आजकल, व्यक्तियों की बढ़ती संख्या वास्तविक पदों के बजाय विद्वानों की हो रही है। पूरे दिन कार्यस्थल की सीटों पर बैठना हममें से बड़ी संख्या में लोगों के लिए एक मानक बन गया है। तनाव, व्यस्तता और उछाल के कारण हम सामान्य भोजन की उपेक्षा करते हैं और अपने पेट को चीज़बर्गर और शीतल पेय से भर देते हैं, जो हमारे शरीर को लाभ नहीं पहुंचाते हैं।
इस तरह की पागल जीवन संगीतमयता के कारण, हम एक बार गतिविधियों, व्यायाम केंद्रों या समायोजित जीविका के लिए एक आदर्श अवसर का पता लगाते हैं। वास्तव में, यह एक कारण है कि अधिक अमेरिकी निवासियों का वजन अधिक है। फिर भी, यदि संभव हो तो अपने जीवन के तरीके को बदलना और वजन कम करना संभव है।
नीचे दिए गए ये 6 दैनिक जीवन युक्तियाँ आपके अतिरिक्त पाउंड को कम करने, अधिक जीवंत और बेहतर बनने में आपकी सहायता करेंगी।
1. अपने दैनिक पानी का सेवन बढ़ाएं -
हमारे शरीर को एक टन पानी की आवश्यकता होती है। पानी हमारी जैविक संस्थाओं से अपव्यय को समाप्त करता है और हमारे प्रत्येक अंग और कोशिकाओं में विभिन्न पूरक पहुंचाता है। आपका शरीर भी अलग-अलग तरीकों से इसका इस्तेमाल करने से पानी की कमी हो जाती है। नतीजतन, आपको इसे बदलने की जरूरत है और जितना आप उपयोग करते हैं उससे अधिक नियमित रूप से पानी पीते हैं।
अपने दिन की शुरुआत दिन के पहले भाग में एक गिलास पानी से करें। रात के खाने से पहले एक गिलास पानी पिएं। काम पर जाते समय अपने साथ एक जग पानी ले जाएं। आपके शरीर को एक दिन में लगभग 35 लीटर पानी की जरूरत होती है। इसलिए किसी भी जगह और जहां भी आप कर सकते हैं, ढेर सारा पानी पीने के लिए एक पल भी न छोड़ें।
२. बहुत सारी सब्जियां खाएं&अपने भोजन में फल -
सब्जियां :
अतिरिक्त पाउंड खोने के संबंध में, सब्जियां एक अविश्वसनीय निर्णय हैं। वे नियमित होते हैं और आपके शरीर को लाभ देने के लिए जाने जाने वाले विभिन्न पोषक तत्व, खनिज, और अन्य मूल्यवान सिंथेटिक्स का भारी भार होता है।
सब्जियां वसा और कैलोरी में कम होती हैं; वे रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने, रक्त कोलेस्ट्रॉल को कम करने और बृहदान्त्र और विभिन्न ट्यूमर के खतरे को कम करने में मदद करते हैं। इनमें से हर एक हाइलाइट आपके वजन को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में भी मदद करता है।
यह मानते हुए कि आपको लगता है कि अकेले सब्जियां खाना आपके लिए एक असाधारण निर्णय नहीं है, मिश्रित साग की कुछ सर्विंग्स बनाएं। सब्जियों को एक के रूप में मिलाने से आपको कई तरह के पोषक तत्व और चिकित्सीय लाभ मिलते हैं। वेब पर मिश्रित सब्जियों की बड़ी मात्रा में शानदार, ठोस प्रस्तुतिकरण उपलब्ध हैं। आप अपने रचनात्मक दिमाग का उपयोग मिश्रित साग के कुछ अविश्वसनीय सर्विंग्स बनाने के लिए भी कर सकते हैं।
फल :
फल और निचोड़ खाने से आपके शरीर से जहर को मारने में मदद मिलती है। तरह-तरह के फल खाने से भी आपको पर्याप्त फाइबर, पोषक तत्व और कोशिकाओं को मजबूत करने में मदद मिलती है। यही कारण है कि आपको नए फल खाने चाहिए और जितनी बार उम्मीद की जा सकती है उतनी बार नियमित फलों का रस पीना चाहिए।
दुकानों से फलों के रस में अक्सर सुधार किया जाता है। अगर आपको जूस पीने की जरूरत है, तो नए निचोड़ खुद बनाएं। यह मानते हुए कि आपको लगता है कि इसके लिए कुछ निवेश की आवश्यकता है, ऐसे जूस की तलाश करें जिन पर फलों का रस" लिखा हो। ये आपके शरीर के लिए तब तक बहुत बेहतर हैं जब तक इनमें काफी अधिक पोषक तत्व होते हैं।
3. स्वस्थ भोजन ले जाने की आदत डालें -
हममें से एक महत्वपूर्ण संख्या कार्यालय के व्यवसायों में काम करती है और लगातार खाने का अवसर नहीं मिलता है। इस स्थिति के लिए अपना खुद का बना खाना अपने साथ रखें। मांस के साथ सैंडविच ले जाने के बजाय, मिश्रित साग, गाजर और मिश्रित साग की सब्जी लें। कोई भी कम वसा वाला भोजन करेगा। इस प्रकार, आपको यह विश्वास करने की आवश्यकता नहीं होगी कि एक ब्रेक आपका पेट भर देगा। भोजन करते समय आपके पास निश्चित अवसर रखने का विकल्प होगा।
3 या 2 के बजाय हर दिन लगभग 5 बार खाने का प्रयास करना भी अनिवार्य है। हालांकि, अधिक मात्रा में खाएं, हालांकि, नियमित रूप से। यह आपके चयापचय को बढ़ाने में आपकी सहायता करता है।
4. जब आपको भूख लगे तब हि खाएं -
खाने की कोशिश न करें क्योंकि आपको खाने की पेशकश की जाती है। जरूरत पड़ने पर ही खाएं। कई लोगों को निबटना भी पसंद होता है। भोजन के बीच में या जब लक्ष्यहीन होकर बैठे हों। खाना बंद करो। अधिकांश t में बहुत अधिक वसा और कैलोरी होती है।
सब्जियों या फलों के साथ अपने विशिष्ट नाश्ते की जगह लें। ये आपके शरीर के लिए फायदेमंद हैं, और आप कभी भी मोटे नहीं होंगे, बस पतले होंगे।
5. दैनिक कसरत करें -
एक आरईसी सेंटर में कसरत करना न केवल कुछ मांसपेशियों को विकसित करने का एक असाधारण तरीका है, बल्कि कुछ पाउंड भी गिराना है। अभ्यास करने से आपकी कैलोरी का उपभोग करने में मदद मिलती है, न कि उन्हें आपके शरीर में वसा के रूप में दूर करने में। हमारे शरीर को गतिशील बनाया गया है, इसलिए धीरे-धीरे और प्रभावी ढंग से अभ्यास करने से आपको वास्तव में ऊर्जा प्राप्त करने में मदद मिल सकती है और आप बहुत बेहतर महसूस कर सकते हैं।
सप्ताह के अंत में, सभी दबावों को कम करने का प्रयास करें और अपनी कैलोरी का उपभोग एक आरईसी केंद्र में करें या घर पर कुछ सक्रिय काम करें। यह मानते हुए कि आपके पास समय है, साधारण सामान्य गतिविधियाँ करने का प्रयास करें।
हम में से बहुत से लोग टीवी के सामने लव सीट पर लेटकर या सहमत सीट पर बैठना पसंद करते हैं। लेकिन, जाहिर है, जब आप एक समर्पित दिन के बाद घर लौटते हैं, तो आप थक जाते हैं, और आप जिस चीज पर विचार कर सकते हैं वह एक लाउंज कुर्सी और आपकी समझ में एक दूरी है।
हालांकि, इस तरह की सुस्ती आपको पतले होने में मदद नहीं करेगी। इसके विपरीत, यह आपको कुछ और पाउंड विकसित करने के लिए प्रेरित करेगा।
6. अपने आप को व्यस्त रखें, स्थूल ना बैठें नहीं-
एक झूठ भी ठीक नहीं है या जब आप चल सकते हैं और चल सकते हैं तो बैठें। टीवी पर देखने के बजाय, एक मूर्ख की तरह, अपनी नर्सरी में काम करने के लिए स्वतंत्र महसूस करें, उदाहरण के लिए, अपने कारपोर्ट को साफ करें, अपना वाहन ठीक करें, पार्क या समुद्र के किनारे टहलने जाएं। बाहर की हवा में श्वास लें और अधिक बार आगे बढ़ें।
इस तथ्य के अलावा कि यह काम के बाद दबाव को कम करने में मदद करता है, फिर भी आपके मन की स्थिति को बढ़ाता है और आपको तेज बनाता है।
याद रखें कि इन युक्तियों में से हर एक आपको वजन कम करने में मदद करेगा, फिर भी यदि आप संकल्पित हैं और अपने समय का एक हिस्सा समर्पित करने के लिए तैयार हैं। कोशिश करें कि 5 गाजर खाने और निचोड़ा हुआ संतरा पीने के बाद 4 आकार पतले होने की उम्मीद न करें।
आपका शरीर, वास्तव में इस दुनिया में कई चीजों की तरह, समय की जरूरत है। इसलिए संयम दिखाएं। इसके अलावा, यदि आप वास्तव में इन युक्तियों के एक हिस्से का उपयोग करेंगे, तो आप अपने जीवन के तरीके को बदल देंगे, जो अंत में आपको एक पतले और बेहतर शरीर की ओर ले जाएगा। इसलिए केंद्रित रहें।
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