लोगों के लिए व्यायाम करने के कई फायदे हैं क्योंकि यह मानव को शरीर को आकार में रखने और बीमारी से बचने में मदद करता है। तो आइए इसके बारे में और जानें। यदि आप नशे की लत से उबर रहे हैं, तो कुछ नई स्वस्थ आदतों को अपनाना एक अच्छा विचार हो सकता है। उनमें से एक व्यायाम होना चाहिए। इस गाइड में, हम उन आठ लाभों पर एक नज़र डालने जा रहे हैं, जिनका अनुभव आपको तब होगा जब आप सबसे अच्छे आकार में होंगे।
यदि आप गैलस डिटॉक्स में अपना इलाज करना चुनते हैं, तो आप सबसे अच्छी कंपनी में हैं। आप ऐसे पेशेवरों के साथ काम करेंगे जो आपकी लत को दूर करने की मानसिकता में आने में आपकी मदद करेंगे। जब आप इसमें हों, तो आप बिना ड्रग्स के जीवन के संदर्भ में भविष्य की योजना बनाना चाहेंगे।
व्यायाम उसी का हिस्सा होना चाहिए। इसलिए यदि आपको रिमाइंडर की सूची की आवश्यकता है, तो आइए निम्नलिखित पर एक नज़र डालें।
1. यह तनाव को कम करता है तनाव किसी पर भारी पड़ सकता है। और कुछ इससे निपटने के लिए ड्रग्स का सहारा भी लेते हैं। हालाँकि, आप ठीक हो रहे हैं और एक विकल्प खोजना चाहते हैं।
व्यायाम एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर है। ऐसा इसलिए है क्योंकि यह एंडोर्फिन जारी करता है जो आपको बहुत बेहतर महसूस कराएगा। आपको एक उत्कृष्ट तनाव रिलीवर खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी जैसे चलना, दौड़ना, या किसी अन्य प्रकार का व्यायाम।
2. आप रात को अच्छी नींद ले सकते हैं जब आप ठीक हो रहे होते हैं, तो हो सकता है कि आप नींद की खराब आदतों से जूझ रहे हों। यह इस तथ्य के कारण हो सकता है कि आप वापसी के लक्षणों या इस तरह से काम कर रहे हैं। हालाँकि, व्यायाम आपको वह आराम दिलाने में मदद कर सकता है जिसकी आपको आवश्यकता है।
समय के साथ आपकी मात्रा और गुणवत्ता में वृद्धि होगी। यह कुछ ऐसा है जो रातोंरात नहीं होगा। लेकिन यह निश्चित रूप से आपको एक अच्छी रात की नींद की दिशा में सही दिशा में ले जाएगा, हर एक रात तुम बोरी मारते हो।
3. आपको अधिक ऊर्जा मिलती है जब आप ठीक हो जाते हैं, तो आपके पास ऐसे दिन हो सकते हैं जब आप सुस्त महसूस करते हैं। और यह सामान्य है। जब आप व्यायाम करते हैं, तो समय के साथ आपका स्तर बढ़ता जाएगा।
जब आपके पास प्रचुर मात्रा में ऊर्जा होती है, तो आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आप जितना संभव हो सके उससे अधिक समय तक चल सकते हैं। आपके पास लंबे समय तक कसरत होगी, अपने प्रतिनिधि को क्रैंक करने के बाद आप बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और आपको ऐसा लगेगा कि आप दिन भर शक्ति प्राप्त कर सकते हैं।
आप देखेंगे कि आप ऐसा महसूस कर रहे हैं कि आप उलटे बूढ़े हो रहे हैं। यदि यह उपचार के बाद बेहतर जीवन का अच्छा संकेत नहीं है, तो हम नहीं जानते कि क्या है।
4. आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को एक अच्छा बढ़ावा मिलता है दवाएं प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करती हैं। इसका मतलब है कि आपके बीमार होने की संभावना अधिक है। साथ ही, आप हृदय रोग, कैंसर, मधुमेह, आदि सहित विभिन्न बीमारियों के प्रति अधिक संवेदनशील हो सकते हैं।
नियमित व्यायाम से आप इन बीमारियों के होने की संभावना को कम कर सकते हैं। इतना ही नहीं, आप अपने इम्यून सिस्टम को बेहतर बना सकते हैं। आपको दीर्घकालिक स्वास्थ्य प्रभावों से निपटने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं होगी जो एक प्रतिरक्षा प्रणाली के साथ हो सकते हैं जो सामान्य रूप से कार्य नहीं करता है।
फिर, यह कुछ ऐसा है जो रातोंरात नहीं सुधरेगा। हालांकि, निरंतरता और समय के साथ, आप अपने संपूर्ण स्वास्थ्य में सुधार देख सकते हैं। आप अधिक तरोताजा और ऊर्जावान महसूस करते हुए जागेंगे।
आप सुस्त महसूस नहीं करेंगे, सोने के लिए वापस जाना चाहते हैं, और हर समय मौसम के तहत महसूस कर रहे हैं। व्यायाम अकेले विटामिन के उपयोग के बिना एक बढ़ी हुई प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए सबसे अच्छा पूरक हो सकता है।
5. यह आपके मानसिक स्वास्थ्य में सुधार करता है व्यायाम करने से आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर रहेगा। आप अधिक आत्मविश्वास महसूस करेंगे, बहुत बेहतर महसूस करेंगे, और कम उदास महसूस करेंगे। आप मानसिक विकारों से जूझ रहे होंगे जो आपकी लत से पहले हो सकते हैं।
मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के साथ, व्यायाम आपको यह अगला लाभ प्रदान कर सकता है। जानना चाहते हैं कि यह क्या है? पढ़ते रहिये।
6. यह दोबारा होने की संभावना को कम करता है यदि आप उपचार के बाद फिर से शुरू होने के बारे में चिंतित हैं, तो ऐसा होना ठीक है। नियमित व्यायाम से आप ऐसा करने के जोखिम को 50 प्रतिशत से अधिक कम कर देते हैं। इसका मतलब है कि आप व्यायाम के शारीरिक और मानसिक लाभों का अनुभव कर रहे होंगे, जो आपको समग्र रूप से अच्छा महसूस कराने के लिए मिलकर काम करेंगे।
जब आप शारीरिक और मानसिक रूप से अपना सर्वश्रेष्ठ महसूस नहीं कर रहे होते हैं, तो आप दर्द से निपटने के लिए दवाओं का सहारा लेते हैं। लेकिन नियमित व्यायाम के साथ ऐसा कभी नहीं होता है। यदि आप दोबारा होने की संभावना को कम रखना चाहते हैं, तो व्यायाम जारी रखें।
आपके अच्छे दिन और आपके बुरे दिन हो सकते हैं। लेकिन इसे बेहतर बनाने के लिए व्यायाम करने के लिए छोड़ दें, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता।
7. व्यायाम करने से लालसा कम होती है जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, व्यायाम रिलैप्स को खत्म कर देगा। इसके अलावा, यह आपके द्वारा उपयोग किए जाने वाले पदार्थों की लालसा को भी कम कर सकता है। इसलिए हो सकता है कि आप उपचार के दौरान अपना व्यायाम दिनचर्या शुरू करना चाहें।
एक अध्ययन बताता है कि जब पुनर्वसन में भाग लेने वालों ने 12 सप्ताह तक मध्यम एरोबिक कसरत की, तो उनकी लालसा बहुत कम हो गई। इतना ही नहीं, वे पदार्थों के बिना जीवन जीने की गति पर थे और इस प्रक्रिया में एक भी बार-बार होने वाले पतन से नहीं जूझ रहे थे।
8. यह आपको व्यस्त रखने में मदद करता है व्यायाम एक समय लेने वाली गतिविधि है। यही अच्छी खबर है। इससे भी बेहतर, यह आपको व्यस्त रखता है और आपके मन को उन दवाओं से दूर रखता है जिनकी आपको लालसा हो सकती है।
नशामुक्त जीवन जीने के विचार को भी आप सबसे आगे रखेंगे। आपको लगेगा कि आप कुछ भी कर सकते हैं। व्यस्तता ऊब से बहुत बेहतर है, जो सामान्य मनोदशा है जब कोई ड्रग्स की कोशिश करना चाहता है (चाहे वह पहली बार या नियमित रूप से हो)।
आपको एक और गतिविधि खोजने के लिए कड़ी मेहनत करनी पड़ेगी जो आपको व्यायाम की तरह उपचार के दौरान व्यस्त रखेगी।
अंतिम विचार यदि आप ऐसी गतिविधि पर विचार कर रहे हैं जो व्यसन को सार्थक बनाएगी, तो नियमित रूप से व्यायाम करने पर विचार करें। आप ऊपर सूचीबद्ध और अच्छे कारणों से इन आठ लाभों का आनंद लेना चाहेंगे। यदि आप मानसिक और शारीरिक रूप से अपने स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए एक शानदार तरीके की तलाश कर रहे हैं, तो इसे करने का व्यायाम से बेहतर कोई तरीका नहीं है।
जितनी जल्दी आप व्यायाम से शुरुआत करेंगे, चीजें उतनी ही बेहतर होंगी। चाहे वह ठीक होने के दौरान हो या बाद में, आप अपने शरीर में बहुत सारे शारीरिक और मानसिक परिवर्तन देखेंगे। आप अपने बारे में बहुत बेहतर महसूस करेंगे और आपके पास अपने पुनर्प्राप्ति के माध्यम से शक्ति प्राप्त करने का रवैया और ऊर्जा होगी।
நீங்கள் நன்மையை மட்டுமே விரும்பினால், இலவங்கப்பட்டை இவ்வளவு அளவில் உட்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
கரிமா சிங் | நவ்பாரத் டைம்ஸ் | புதுப்பிக்கப்பட்டது: ஏப். 17, 2020, மாலை 4:15
உங்கள் சமையலறையில் வைக்கப்படும் மசாலாப் பொருட்கள் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு மருந்தாகச் செயல்படும் என்று பலர் உங்களிடம் கூறுவார்கள். இலவங்கப்பட்டை இவற்றில் ஒன்றாகும், அதன் நன்மைகளைப் பற்றி நீங்கள் நிறைய படித்திருக்கலாம் அல்லது கேள்விப்பட்டிருக்க வேண்டும். இலவங்கப்பட்டை உங்களுக்கு எவ்வளவு நன்மை பயக்கும் என்பதை இப்போது இங்கே தெரிந்து கொள்ளுங்கள். மேலும், நீங்கள் இலவங்கப்பட்டை அதிகமாக சாப்பிட்டால், நீங்கள் என்ன பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும்.
இலவங்கப்பட்டை பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் பக்கவிளைவுகள் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பயன்படுத்த வேண்டும்
நீங்கள் நன்மையை மட்டுமே விரும்பினால், இலவங்கப்பட்டை இவ்வளவு அளவில் உட்கொள்ளுங்கள், இல்லையெனில் அதை எடுத்துக்கொள்வதற்கு நீங்கள் பணம் செலுத்த வேண்டியிருக்கும்.
டெலிவிஷன் ஸ்டோர்- ஸ்மார்ட் எல்இடி டிவிகளில் 50% வரை தள்ளுபடி - ஷாப்பிங் செய்து அதிக தள்ளுபடி விலையில் பெறுங்கள்.
இலவங்கப்பட்டை சமையலறையில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு மசாலா ஆகும், இது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த வேலை செய்கிறது. மேலும், இது மாரடைப்பு அபாயத்தைக் குறைக்கும். இலவங்கப்பட்டை ஒரு சிறப்பு வகை மரமாகும், இது மருத்துவ குணங்கள் நிறைந்தது. இது சின்னமோமம் என்ற தாவரத்தின் தண்டு மற்றும் கிளைகளின் உள் பட்டை (அடுக்கு) ஆகும். இதனை குறைந்த அளவிலேயே உட்கொண்டால் உடல் நலத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இல்லையெனில், அது உயிருக்கு ஆபத்தை ஏற்படுத்தும்.
இலவங்கப்பட்டையில் இரண்டு வகைகள் உள்ளன
வரையறுக்கப்படாத
பொதுவாக நமக்கு ஒரே ஒரு வகை இலவங்கப்பட்டை தெரியும், இது பானங்கள், பருப்பு வகைகள் மற்றும் காய்கறிகள் தயாரிப்பதில் பயன்படுகிறது. ஆனால் இலவங்கப்பட்டை முக்கியமாக இரண்டு வகையானது. இந்த இரண்டு வகையான இலவங்கப்பட்டைக்கு இடையிலான முக்கிய வேறுபாடு சுவை.
-आमतौर पर जो लकड़ी के रंग जैसी दालचीनी हमारे घरों में यूज होती है, उसका टेस्ट अधिक तीखा होता है। इसे रेग्युलर सिनमन या कैशीअ (Cassia) नाम से जाना जाता है। यह दालचीनी सुपरमार्केट और किराना शॉप्स पर आराम से मिल जाती है।
-दूसरी तरह की दालचीनी को सीलोन (Ceylon)नाम से जाना जाता है। इसका स्वाद कैशीआ से लाइट होता है। इस दालचीनी को ट्रयू सिनमन नाम से भी जाना जाता है। सीलोन का उपयोग कुछ खास चीजों और दवाओं में ही किया जाता है। यह कैशीअ की तुलना में महंगी होती है।
दालचीनी का उपयोग और प्रभाव
-कैशीअ दालचीनी यानी जो दालचीनी हम रसोई में उपयोग करते हैं, इसका सेवन बहुत कम और सीमित मात्रा में किया जाता है। अगर सही तरीके से इसका उपयोग किया जाए तो यह शरीर को कई गंभीर रोगों से बचाती है।
-लेकिन अगर अधिक मात्रा में इसका उपयोग किया जाए तो यह लाभ पहुंचाने की जगह हमारी सेहत को हानि पहुंचा सकती है। क्योंकि इसमें कूमरिन (coumarin) नाम का कंपाउंड होता है। जो सेंट में वनीला की तरह फील होता है और टेस्ट में हल्का कड़वा होता है। अधिक मात्रा में शरीर में जाने पर यह कई तरह की बीमारियां पैदा करता है।
लीवर डैमेज और कैंसर का खतरा
-कई अलग-अलग रिसर्च में यह बात साबित हो चुकी है कि अधिक मात्रा में कूमरिन का सेवन लीवर को नुकसान पहुंचाता है। लंबे समय तक और निश्चित मात्रा से अधिक मात्रा में दालचीनी का उपयोग करने से लीवर डैमेज का खतरा बढ़ जाता है।
-यदि बिना मात्रा का ध्यान रखे लगातार कूमरिन का सेवन किया जाए तो यह कैंसर का खतरा भी बढ़ा देता है। यह मुख्य रूप से लीवर कैंसर, फेफड़ों के कैंसर और किडनी संबंधी बीमारी पैदा करता है। इस तरह के होते हैं कैंसर के लक्षण।
ब्लड प्रेशर बेहद कम होने का डर
-दालचीनी एक ऐसी प्राकृतिक औषधि है, जिसका सही मात्रा में सेवन करते रहने पर हाई ब्लड प्रेशर की समस्या नहीं होती है। साथ ही डायबीटीज के मरीज यदि इसका सेवन करें तो यह ब्लड में शुगर की मात्रा को भी नियंत्रित करने का काम करती है।
-लेकिन अगर सीमित मात्रा से अधिक दालचीनी का सेवन किया जाए तो ब्लड प्रेशर बहुत तेजी से कम भी हो सकता है, जो हानिकारक हो सकता है। अधिक मात्रा में नियमित उपयोग से दालचीनी के कारण थकान, उनींदापन और चक्कर आने की समस्या भी हो सकती है। ब्रेन को ऐक्टिव रखने के लिए डॉक्टर्स के अनुसार ये तरीके अपनाने चाहिए।
बन सकती है सांस लेने में दिक्कत की वजह
-दालचीनी की चाय और काढ़ा भले ही हमारे रेस्पिरेट्री सिस्टम को क्लीन करने और हेल्दी रखने में मदद करता है। लेकिन अधिक मात्रा में दालचीनी के उपयोग से सांस से जुड़े रोग भी हो सकता हैं। यहां जानें, दालचीनी का काढ़ा बनाने का तरीका।
-एक एक बार में अधिक दालचीनी का उपयोग किया जाए तो आपको खांसी, गले में खराश और जलन और सांस लेने में समस्या हो सकती है।
- जिन लोगों को अस्थमा और सांस से जुड़ी दूसरी समस्याएं हों उन्हें दालचीनी का उपयोग करते समय खास सावधानी बरतनी चाहिए।
मुंह में छाले और घाव होना
-दालचीनी में सिनामनडिहाइड नामक कंपाउंड होता है। इसका सेवन अगर सीमित मात्रा से अधिक किया जाए तो यह शरीर में एलर्जी और रिऐक्शन पैदा करता है।
- ऐसा इसलिए होता है क्योंकि हमारे मुंह में मौजूद सलाइवा के कारण यह कंपाउंड लंबे समय तक हमारी जीभ और मुंह की अंदरूनी त्वचा के संपर्क में रहता है।
-अधिक मात्रा में दालचीनी के सेवन से मुंह में छाले और साथ ही जीभ में छाले हो सकते हैं। मुंह के अंदर इचिंग, सेंसेशन या गले में जलन की दिक्कत हो सकती है। साथ ही मुंह के अंदर सफेद रंग के पैच भी बन सकते हैं।
-हालांकि ये सभी दिक्कते हमारे लिए घातक स्थिति नहीं बनाती हैं लेकिन हमें दिमागी रूप से परेशान और शारीरिक रूप से असहज जरूर करती हैं। आयुर्वेदिक तरीके से फिट रहने के लिए वैद्य ने सुझाए हैं ये उपाय।
एक टेबलस्पून भी है खतरनाक
एक्सपर्ट्स की मानें तो लगभग 60 किलो वजन के एक व्यक्ति के लिए दिनभर में 5 मिलीग्राम दालचीनी काफी होती है। यह मात्रा एक टेबलस्पून से भी काफी कम होती है। अगर आप एक पूरे दिन में इतनी दालचीनी का उपयोग अपने भोजन में करते हैं, तब भी आप सीमित मात्रा से अधिक दालचीनी का उपयोग कर रहे होते हैं। भारत सरकार के आयुष मंत्रालय ने बताया कि घरेलु चीजों से आप कैसे अपनी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं।
क्यों नहीं खानी चाहिए सूखी दालचीनी?
வரையறுக்கப்படாத
-सूखी दालचीनी खाने से गले में छाले, जलन, सूजन और घाव की समस्या भी हो सकती है। साथ ही ना केवल गले में बल्कि सीने में तेज जलन हो सकती है।
உலர் இலவங்கப்பட்டை சாப்பிடுவது உங்கள் நுரையீரலை எப்போதும் சேதப்படுத்தும். இலவங்கப்பட்டையில் காணப்படும் நார்ச்சத்துதான் இதற்குக் காரணம். உலர்ந்த இலவங்கப்பட்டையில் உள்ள நார்ச்சத்தை நுரையீரல் உடைக்க முடியாது என்பதால், அது வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
- நுரையீரலில் வீக்கம் நிமோனியாவை உண்டாக்கும். சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது நுரையீரலை நிரந்தரமாக நோய்வாய்ப்படுத்தும். நமது உடலின் நோய் எதிர்ப்புச் சக்தி இப்படி நம்மைப் பாதுகாக்கிறது.
இதையும் படியுங்கள்: கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு கர்ப்பிணி மருத்துவரின் செய்தி, லாக்டவுனில் இப்படி உங்களை கவனித்துக் கொள்ளுங்கள்
இதையும் படியுங்கள்: பெண்களின் உடல் ஆண்களிடமிருந்து வேறுபட்டது, உடலின் தேவைகளைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
இது 5 பிராண்டட் மற்றும் சிறந்த தரமான ரன்னிங் ஷூக்களின் தொகுப்பாகும், அவற்றின் சிறந்த விருப்பங்களை இங்கிருந்து பார்க்கவும்.
அடுத்த கட்டுரை
உலக ஹீமோபிலியா தினம் 2020: உலக ஹீமோபிலியா தினம் என்றால் என்ன? இந்த நோயின் அறிகுறிகளையும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளையும் அறிக
உலக ஹீமோபிலியா தினம் 2020: உலக ஹீமோபிலியா தினம் என்றால் என்ன? இந்த நோயின் அறிகுறிகளையும் அதைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளையும் அறிக
You must be logged in to post a comment.