30 दिन मैं बॉडी कैसे बनाएं?

दोस्तों क्या आप जानना चाहते हैं कि बॉडी कैसे बनाए 30 दिन में तो आप बिल्कुल सही पोस्ट पर हो क्योंकि आज मैं आपको बताऊंगा कि आप एक बेहतरीन बॉडी केवल 1 महीने में कैसे बना सकते हो 

 

आजकल लड़के लोगों को बॉडी बनाने का बहुत ज्यादा शौक चढ़ चुका है और हर कोई चाहता है कि उसकी बॉडी जल्दी से जल्दी बन जाए और उनकी पर्सनालिटी डेवलप हो जाए 

 

लेकिन दोस्तों एक बात मैं आपको कहना चाहता हूं कि जल्दी बॉडी बनाने के चक्कर में आप स्टेरॉयड का इस्तेमाल बिल्कुल भी ना करें क्योंकि इसके आपको बहुत ज्यादा नुकसान और साइड इफेक्ट देखने को मिलेंगे

 

क्योंकि मैं अपनी खुद की बात करूं तो मैंने भी स्टेरॉयड लिया था और उसका नुकसान मुझे अभी भी महसूस होता है. इसलिए जो लोग जल्दी body बनाने के चक्कर में steroid का उपयोग करने के बारे में सोच रहे हैं उन लोगों को मैं यह कहूंगा कि कभी भी आप स्टेरॉयड लेने के बात अपने दिमाग में भी ना लाएं 

 

मुझसे से बहुत सारे लोग पूछते हैं कि मेरी एक महीने में शादी है और मुझको थोड़ी सी सेहत बनानी है बॉडी बनानी है जिससे कि मेरी पर्सनालिटी अच्छी हो जाए तो इसी वजह से आज का यह पोस्ट मैं लिखने जा रहा हूं इसमें मैं आपको बताऊंगा कि 30 दिन में बॉडी कैसे बनाएं 

 

चलिए दोस्तों ज्यादा समय बर्बाद नही करते हुए हम सीधे आज का आर्टिकल पढ़ते हैं और देखते हैं कि 30 दिन में बॉडी कैसे बना सकते हो आप। 

 

1. सही जिम का चुनाव करें 

दोस्तों यह बहुत ही ज्यादा जरूरी है कि अगर आपको 30 दिन में बॉडी बनानी है तो आपको अच्छे जिम में जाकर वर्कआउट करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है 

 

और मैंने देखा है कि बहुत लड़के थोड़े से पैसे बचाने के चक्कर में घटिया जिम में चले जाते हैं जिसकी वजह से ना तो उन को अच्छी गाइडेंस मिलती है और ना ही उनकी बॉडी बन पाती है और उनके पैसे भी बर्बाद हो जाते हैं 

 

इसलिए अगर आपको 1 महीने में बॉडी बनानी है तो आप को सबसे पहले अच्छे जिन का चुनाव करना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है 

 

इसलिए आप अपने इलाके के बढ़िया से बढ़िया जिम में जाने की कोशिश करें और वहां पर जाती नियमित रूप से एक्सरसाइज कसरत करें इससे आपको बहुत ज्यादा फायदा और अच्छे रिजल्ट मिलेंगे 

 

2. वर्कआउट टेक्निक 

वर्कआउट टेक्निक पर भी आपको बहुत ज्यादा ध्यान देना पड़ेगा क्योंकि अगर आपका कसरत करने का तरीका सही नहीं होगा तो आपको मन मुताबिक रिजल्ट नहीं मिलेगा जिसकी वजह से आप निराश हो जाओगे और एक्सरसाइज करना छोड़ दोगे 

 

लेकिन यहां पर मैं आपको कहना चाहता हूं कि अगर आपको पता नहीं है कि कौन सा कसरत किस तरीके से करना चाहिए तो आप अपने जिम ट्रेनर की मदद जरूर लें और मैंने देखा है कि बहुत से लोग ऐसा नहीं करते हैं वो लोग अभिमान में जीते हैं कि मुझे सब कुछ पता है तो मैं जिम ट्रेनर की मदद क्यों लू 

 

लेकिन दोस्तों मैं आपको कहना चाहता हूं कि आपकी बहुत बड़ी गलती हो गई कि अगर आप गलत तरीके से एक्सरसाइज करोगे तो आपको फायदा बिल्कुल भी नहीं होगा आपको रिजल्ट भी नहीं मिलेगा और आप 30 दिन में बॉडी नहीं बना पाओगे 

 

इसलिए आपको कभी भी अगर लगता है कि यह एक्सरसाइज कैसे करते हैं तो आप कृपया करके अपनी जिम ट्रेनर की मदद और सलाह मशवरा जरूरी है क्योंकि इन लोगों को सब कुछ पता होता है कि कौन सी एक्सरसाइज किस तरीके से करनी चाहिए और आपको कौन सी कसरत करने से ज्यादा फायदा होगा और अच्छे रिजल्ट मिलेंगे तो इसलिए आप आप हमेशा सही तरीके से एक्सरसाइज करें इससे आपको मनचाही बॉडी बनाने में कामयाबी मिलेगी 

 

3. हाई प्रोटीन डाइट 

अगर आपको जल्दी से जल्दी बॉडी बनानी है तो आपको एक बात मैं कहना चाहता हूं कि आपको अपने खाने-पीने में बदलाव लाना बहुत ज्यादा जल्दी हो जाता है और आपको अपने खाने में हाई प्रोटीन डाइट लेना बहुत ज्यादा जरूरी हो जाता है 

 

हाई प्रोटीन डाइट में अंडा दूध चिकन मछली मटन पनीर सोयाबीन का इस्तेमाल कर सकते हैं क्योंकि इसमें बहुत ज्यादा हाई मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है जो कि एक अच्छी बॉडी बनाने के लिए बहुत ज्यादा जरूरी होती है 

 

मैंने देखा है कि बहुत से लोग यह कहते हैं कि हम दाल चावल खाकर और रोटी खाकर body बनाई है लेकिन दोस्त हकीकत यह ही दाल चावल या रोटी से बॉडी नहीं बनती है आपनी मसल बनाने के लिए आपको protein की आवश्यकता होती है इसलिए आप हाई प्रोटीन डाइट को जरूर फॉलो करें

 

4. 5 डे वर्कआउट रूटीन 

दोस्तों मैंने देखा है कि बहुत से लड़के यह सोचते हैं किन लोगों को हफ्ते में 7 दिन एक्सरसाइज करना जरुरी है अगर उनको 30 दिन में बॉडी बनाना है तो लेकिन मैं आपको कहूंगा कि आप को 7 दिन कसरत करने की कोई जरूरत नहीं है आपको कोई 5 दिन एक्सरसाइज करना है 

 

अगर आप हफ्ते में 5 दिन एक्सरसाइज करेंगे तो आपको अच्छा बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा मदद होगी क्योंकि आपके शरीर को एक्सरसाइज के साथ साथ आराम देने की बहुत ज्यादा जरूरत होती है 

 

क्योंकि अगर आप अपनी बहन को भरपूर आराम नहीं देंगे तो आपकी बॉडी नहीं बन पाएगी और मैं आपको यह लिख कर दवा दे सकता हूं 

 

5. रोज रात को अच्छे से सोये 

आप लोगों को हर रोज 8 घंटे सोना बहुत ज्यादा जरूरी है और जो लोग को जल्दी से जल्दी बॉडी बनाने की तो उन लोगों के लिए अपने शरीर को भरपूर आराम देना बहुत ज्यादा जरूरी है 

 

इसलिए आप कोशिश करें कि हर रोज 8 घंटे की नींद जरूर पूरा करें क्योंकि जब आप आराम करते हैं तो आपके टूटे हुए मसल की रिपेयरिंग का काम होता है जिसकी वजह से आप की मांसपेशी और ज्यादा तगड़ी हो जाती है और उनका साइज बढ़ने लगता है 

 

मैंने देखा है कि बहुत से लड़के जिम जाकर बहुत ज्यादा मेहनत करते हैं वर्कआउट करते हैं लेकिन घर पर आने के बाद वह लोग ना तो अच्छा डाइट प्लान फॉलो करते हैं और अपने शरीर को भी आराम नहीं देते हैं जिसकी वजह से उनको बॉडी बनाने में बहुत ज्यादा परेशानी का सामना करना पड़ता है 

 

6. प्रोटीन सप्लीमेंट की मदद ले सकते हैं 

दोस्तों अगर आप लोगों को लगता है कि हमारे घर के खाने में कम मात्रा मे प्रोटीन मिल रहा है तो आप अच्छा प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं और मैंने देखा है कि न जाने कितने लोगों के दिमाग में गलत फहमी है कि प्रोटीन सप्लीमेंट खाने से उनकी बॉडी पर बहुत ज्यादा साइड इफ़ेक्ट होगा 

 

लेकिन दोस्तों मैं आपको कहना चाहता हूं कि मैंने अभी तक मार्केट में जितने भी प्रोटीन सप्लीमेंट हैं उन सब का इस्तेमाल कर रखा है और मुझ को कभी भी किसी भी प्रकार का साइड इफेक्ट महसूस नहीं हुआ है 

 

इसका मेन कारण है कि मैं हमेशा नियम के अनुसार प्रोटीन सप्लीमेंट लेता था जिसकी वजह से मुझे कभी भी किसी भी प्रकार की हानि नहीं हुई थी 

 

2 लोगों का मानना है कि प्रोटीन सप्लीमेंट खाने से साइड इफ़ेक्ट होता है तो मैं उन लोगों को कहना चाहता हूं की अगर आप जरूरत से ज्यादा प्रोटीन खा लेंगे तो आपने साइड इफ़ेक्ट होगा और यह केवल प्रोटीन सप्लीमेंट तक ही सीमित नहीं है अगर आप कोई भी ऐसी चीज जो जरूरत से ज्यादा खा रहे हैं तो आपको उसका साइड इफेक्ट जरूर देखने को मिलेगा 

 

लेकिन अगर आप उसको नियम के अनुसार खाएंगे तो आपको कभी भी कोई भी साइड इफेक्ट देखने को नहीं मिलेगा इसलिए मैं कहना चाहता हूं कि अगर आपको लगता है कि हमारे घर के खाने में ज्यादा प्रोटीन नहीं है तो आप अच्छे प्रोटीन सप्लीमेंट का इस्तेमाल कर सकते हैं 

 

इस समय पर मार्केट में कितनी बढ़िया-बढ़िया प्रोटीन सप्लीमेंट मौजूद है जिसकी मदद से आप आसानी से अच्छी बॉडी बनाने में कामयाब हो जाएंगे 

 

दोस्त ये था बॉडी कैसे बनाएं 30 दिन में और मैं उम्मीद करता हूं कि आपका यह पोस्ट पढ़कर आपको पता चल गया होगा कि हम जल्दी से जल्दी अच्छी बॉडी कैसे बना सकते हैं