सुबह जल्दी उठने ‌के क्या है फायदे?

रोज व्यायाम कर‌‌ सकते हैं

 

सुबह व्यायाम करना सबसे अच्छा माना जाता है, क्योंकि इससे एड्रेनालाईन हार्मोन बूस्ट होता है. अमेरिस्लीप की एक रिपोर्ट के मुताबिक एड्रेनालाईन सतर्कता बढ़ाता है, जिससे आपको नींद को दूर करने में मदद मिलती है. वहीं अगर आप शाम को व्यायाम करते हैं, तो इससे आपको अतिरिक्त समय बिताना पड़ सकता हैं

 

तनावमुक्त रहते हैं

 

जल्दी उठने से आपको अपने दिन की योजना बनाने की फुर्सत मिलती है. ऐसे में आगे की योजना पहले से बनाने से आपको काम पूरा करने की हड़बड़ी नहीं होती और इससे आप स्‍ट्रेस फ्री रहते हैं. इसके अलावा जब आप जल्दी उठते हैं, तो आपके पास इतना समय होता है कि आप इस समय का उपयोग खुद को तनावमुक्‍त करने के लिए कर सकते हैं. इससे आप शांत मन से काम की शुरुआत करने में मदद मिलती है।

 

रात में अच्छी नींद आती है

 

जल्दी उठने वाले जल्दी सो जाते हैं. इसके लिए आप रात में जल्‍दी सोते हैं. वहीं जल्‍दी उठने की आदत से आपको रात में अच्‍छी नींद आती है वहीं आपकी सेहत भी बेहतर रहती है।

 

सकारात्मकता का संचार

 

जल्दी उठना आपके अंदर सकारात्मकता का संचार करता है. एक शोध ने सुझाव दिया है कि जो लोग जल्दी उठते हैं, वे न केवल थोड़े समय के लिए, बल्कि जीवन भर ज्‍यादा खुश रहते हैं।

 

सुबह का नाश्‍ता नहीं छूटता

 

सुबह जल्दी उठने से आपको हेल्‍दी नाश्ता बनाने का समय मिल जाता है. ऐसे में आप जल्दी उठने वालों के पास पर्याप्‍त समय होता है कि वे अपने परिवार के लिए आसानी से स्वस्थ नाश्ता तैयार कर सकते हैं. नाश्ता एक महत्वपूर्ण भोजन है, जो आपको दिन की शुरुआत करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है. वहीं देर में उठने की वजह से कई बार हम सुबह का नाश्‍ता छोड़ देते हैं. ऐसे में दिन में जब भूख लगती है तो आप चीनी या वसा युक्‍त कुछ भी खाकर भूख शांत करते हैं. यह सेहत के लिए खतरनाक है।

 

स्ट्रॉन्ग मेंटल पावर

 

यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ टैक्सास में हुए एक अध्ययन में पाया गया कि जो स्टूडेंट्स सुबह जल्दी उठते हैं, वे ज्यादा अंक हासिल करते हैं, उनकी तुलना में जो लेट सोकर उठते हैं। बायोलॉजिस्ट क्रिस्टोफ लेनर ने विश्वविद्यालय के 300 छात्रों का अध्ययन करने के बाद पाया कि सुबह जल्दी सोकर उठने वालों को समस्याएं कम होती हैं और वह इन्हें लेट तक सोने वालों की तुलना में जल्दी सुलझाते भी हैं।

 

सुबह जल्दी जगते हैं सफल लोग

 

एप्पल के सीईओ टिम कुक और डिजनी के सीईओ रॉबर्ट आईगर सुबह 4:30 बजे सोकर उठ जाते थे। लौरा वेंडेरकम अपनी पुस्तक 'वट द मोस्ट सक्सेफुल पीपुल: डू बिफोर ब्रेकफास्ट' में लिखती हैं कि सफल लोगों के दिन की शुरुआत सुबह जल्दी सोकर उठने से होती है। जल्दी सोकर उठने से आप अपनी जीत के लिए तैयार हो जाते हैंआप भी नई शुरुआत करने के लिए सुबह 5 बजे के क्लब के मेंबर बनने के लिए इसे धीरे-धीरे अपनी आदत का हिस्सा बनाएं। वहीं जैफ सेंडर्स अपनी किताब 'द सेम मिरेकल पोडकास्ट' में कहते हैं, 'सुबह के समय आप अपनी ताकतवर स्ट्रेटजी के द्वारा बहुत कुछ कर सकते हैं। आप इसके जरिए जो चाहते हैं, उसे पा सकते हैं।

 

बना सकते हैं दिन की योजना

 

सुबह का समय दिन का सबसे अधिक बेहतर समय होता है, जब आप तरोताजा महसूस करते हैं और आपको अपने लिए इतना समय मिलता है कि जिसमें आपको किसी काम के लिए जल्‍दबाजी न करनी पड़े. सुबह के समय आप बिना विचलित हुए अपने किसी भी काम को तेजी से पूरा कर सकते हैं. वहीं आप अपने दिन के लिए कोई योजना बनाने के लिए भी बेहतर ढंग से सोच सकते हैं. सुबह के समय मानसिक रूप से आप बेहतर महसूस करते हैं।

 

आपको काम करने का ज्यादा समय मिल जाता है:

 

सुबह उठने से आपका दिन लंबा हो जाता है और इससे आप अपने काम ज्यादा जल्दी और आसानी से निपटा सकते हैं। क्योंकि आपके पास अपने कामों को करने के लिए बहुत समय होता है और आपको किसी भी काम के फंसने की चिंता नहीं सताती।उदाहरण के तौर पर मान लीजिए की आप रोज सुबह 8 बजे सोकर उठते हैं इसके बाद ही आपकी आगे की दिनचर्या शुरू होती है, लेकिन जरा सोचिए की अगर आप 5 या फिर 6 बजे उठते हैं तो आपके पास 2-3 घंटे अतिरिक्त होते हैं और इन अतिरिक्त घंटों में बहुत कुछ कर सकते सूर्योदय देखने का आनंद सुबह जल्दी उठने से सूर्योदय देखने का अवसर मिलता है ,जिसे देखकर हम तरोताज़ा महसूस करते हैं और उस समय आकाश भी साफ होता है और पक्षियों की मधुर आवाज सुनने को मिलती है।सूर्योदय देखने से हम में कुछ नया करने की आशा जागरूक होती है और साथ ही साथ एक प्रकार की शान्ति भी प्राप्त होती है ।

डाइट सुधार सकते हैं

 जो लोग सुबह देर से उठते हैं वह कम समय होने क कारण सुबह का नाश्ता छोड़ देते हैं ,जो की हमारी डाइट का जरूरी हिस्सा है।सुबह जल्दी उठकर हम अपनी डाइट को अपने हिसाब से मेन्टेन कर सकते हैं ।इससे हमारा स्वास्थ अच्छा भी रहता और दिनभर काम में मन भी लगा रहता है ।

जीवन में स्थिरता

 सुबह जल्दी उठने से हमारी जीवनशैली पर अच्छा प्रभाव पड़ता है और जीवन में स्थिरता आती है। प्रातः उठने से हमारी सोचने की क्षमता सुधरती है व हम पूरे दिन सकारत्मकता से भरपुर रहते हैं जिससे हमारे जीवन में स्थिरता बनी रहती है।ऊपर दिए हुए सुझाव व तरीको का अच्छे से पालन करने से आप अपने अंदर कई प्रकार के बदलाव देख पाएंगे।आशा है आपको हमारा यह पोस्ट अच्छा लगा होगा, ज़्यादा जानकारी के लिए पढ़ते रहे हमारी वेबसायह प्राकृतिक उपचार और उत्थान प्रदान करता है

एक बार जब आप पूरी रात अच्छी नींद (इन युक्तियों के साथ एक अच्छी नींद) के बाद सुबह जल्दी जागने की दिनचर्या में शामिल हो जाते हैं, तो आपकी कोशिकाएँ अपने आप ही दोबारा बनने लगती हैं. जब हमारे शरीर को पर्याप्त आराम मिलता है, यानी रात में 7-8 घंटे की नींद, प्राकृतिक चिकित्सा होती है. शरीर खुद को ठीक करता है, त्वचा कोशिकाओं सहित हमारे सभी महत्वपूर्ण अंग खुद को फिर से जीवंत करते हैं, इसलिए हमारी त्वचा जल्दी जागने के बाद सुबह ताजा और सबसे अच्छी दिखती है. हमारे शरीर को किसी भी संभावित चोट को ठीक करने के लिए पर्याप्त समय मिल जाता है या नुकसान हो सकता है. इसलिए, अधिक स्वस्थ होने और अधिक स्वस्थ महसूस करने के लिए सुबह जल्दी उठना सबसे अच्छा है, नहीं तो उचित आराम की कमी से खराब स्वास्थ्य के साथ-साथ खराब मूड भी हो जाता है।

आपकी उत्पादकता में सुधार करता है

जल्दी जागना आपको अधिक उत्पादक और रचनात्मक बनाने में मदद करता है. जब आप जल्दी उठते हैं तो आपका मन प्रकृति के प्राकृतिक समय से जुड़ा होता है और इसीलिए आप अधिक उत्पादक होते हैं. आपको अपने लिए और भी अधिक समय मिलता है और यह आपको अंदर से खुश रखने(खुशी के हार्मोन को बढ़ाने के लिए) में मदद करता है. तो आप भी सुपर एनर्जेटिक, स्वस्थ और रचनात्मक होने के लिए हर रोज़ सुबह जल्दी उठेंजल्दी उठने से पेट का स्वास्थ्य सही रहता है,

अध्ययनों से पता चलता है कि एक जो लोग सुबह जल्दी उठते हैं उनके पेट का स्वास्थ्य काफी अच्छा रहता है और पाचन तंत्र भी मजबूत होता है. सुबह जल्दी उठना और एक सॉलिड डाइट रूटीन का पालन करना, दिन भर में पर्याप्त शारीरिक गतिविधि करना इन सबसे आपके सिस्टम को ठीक से काम करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है और आपका शरीर कुशलतापूर्वक पोषक तत्वों को अवशोषित करता है. सुबह जल्दी उठने से हमारा पाचन तंत्र अधिक कुशलता से काम करता है जो आंत से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी बीमारियों से काफी हद तक छुटकारा दिलाता है. इसके अलावा, हमारा पेट का स्वास्थ्य कई अन्य स्वास्थ्य कारकों से सीधे जुड़ा हुआ है, जिससे शरीर कमजोर हो जाता है और अनुचित तरीके से कार्य करता है, जल्दी जागने से आप इस तरह के जोखिम से दूर रह सकते हैं।