स्टे एट होम बर्नआउट से कैसे निपटें?

लॉकडाउन के प्रभाव

लॉकडाउन के चलते लोग अपने-अपने घरों में कैद हैं। कल तक जो लोग कामवाली बाई पर आश्रित थे आज वही काम अपने दम पर कर रहे हैं; आज वे खाना बनाने से लेकर बर्तन साफ करने से लेकर पोंछने तक सब कुछ कर रहे हैं। इसमें कोई शक नहीं कि कोरोना वायरस ने लोगों को आत्मनिर्भर बना दिया है. तो हमने लॉकडाउन के कारण हमारे जीवन में आए बदलावों के बारे में क्या सीखा।

इस लॉकडाउन में रिश्ते मजबूत हुए हैं। लोगों के पास खुद के लिए समय है। लोग काम में इतने व्यस्त थे कि उन्हें समय ही नहीं मिलता था। लॉकडाउन और कोरोना ने लोगों के पारिवारिक रिश्तों को सहारा दिया है। इस बात से इंकार नहीं किया जा सकता है। जो कल तक परिवार से दूर भाग रहे थे वो भी आज परिवार को याद कर रहे हैं। लॉकडाउन की वजह से लोगों को अपने बच्चों और परिवार के साथ समय बिताने का मौका मिला है, जिसके सुखद परिणाम आने वाले समय में सामने आएंगे। इस लॉकडाउन में यह बड़ा बदलाव आया है।

इस लॉकडाउन में लोग घर से काम कर रहे हैं। लॉकडाउन खत्म होने के बाद भी कई कंपनियां वर्क फ्रॉम होम के लिए तैयार हैं। लॉकडाउन के बाद वर्क फ्रॉम होम (ऑफिस वर्क फ्रॉम होम) ट्रेंड बन सकता है क्योंकि वर्क फ्रॉम होम के मामले में कर्मचारी के लिए ऑफिस में किसी सेटअप की जरूरत नहीं होती है। इसके अलावा बिजली और पानी जैसा कोई अन्य खर्च नहीं है। ऐसी कई कंपनियां पहले से ही वर्क फ्रॉम होम मुहैया करा रही हैं। इस लॉकडाउन में यह भी एक बड़ा बदलाव है।

देशव्यापी तालाबंदी ने देश की आबादी को कमजोर करने में बहुत प्रभाव डाला। दैनिक वेतन भोगियों को अपने परिवार को जीवित रखने के लिए काम के लिए बाहर जाना पड़ता है। वे बड़ी मुसीबत में हैं। लॉकडाउन के कारण हम कह सकते हैं कि वे बेरोजगार हो गए। ऐसी स्थितियाँ भूख या अकाल का कारण बन सकती हैं। देशव्यापी लॉकडाउन से सबसे ज्यादा आर्थिक नुकसान हुआ है। कई उद्योगों को घाटा हो रहा है, कई लोग बेरोजगार हो गए हैं और लॉकडाउन के कारण कर्ज न चुकाने वालों की लंबी फेहरिस्त है. कई लोगों को पूरा वेतन नहीं मिल रहा है। और महंगाई दर धीरे-धीरे बढ़ रही है। जनता हाथ से मुँह तक जी रही है। इस महामारी के कारण बेरोजगारी दर बढ़ रही है। इस प्रकार, बड़े पैमाने पर बेरोजगारी, बेघर, भूख और ऋण चूक, कोविड -19 महामारी के कारण प्रमुख आर्थिक मुद्दे हैं। लाखों लोग गरीबी में फिसल रहे हैं।

सामाजिक संपर्क के बिना रहना इतना आसान नहीं है। चूंकि हम बाहर नहीं जा रहे हैं, अपने दोस्तों और सहकर्मियों को याद कर रहे हैं, और गपशप कर रहे हैं, ये चीजें अकेलेपन की भावना का कारण बनती हैं। अकेलापन हमें आक्रामक बनाता है।

 

बर्नआउट से निपटना

घर पर माता-पिता बनना सबसे अच्छा व्यवसाय हो सकता है जो आपको किसी भी समय मिलेगा, फिर भी यह कठिन है। आप हर दिन हर मिनट काम पर आने के लिए उपलब्ध हैं, और जब आप कुछ समय निकालते हैं, तो आपके समान कर्तव्य होते हैं। इसके अलावा, यदि आपके पास एक स्व-शुरुआत उद्यम है या गृहकार्य पर काम है, तो जीवन को गंभीरता से परीक्षण माना जा सकता है। बर्नआउट के अनुकूल होने का प्रारंभिक चरण किसी भी स्थिति में इसे रोकना है। बच्चों या खुद के लिए व्यायाम के साथ अपना समय सारिणी पैक न करें। अपने लिए लगातार थोड़ा सा प्रयास अलग रखें।

 आपको हर किसी से अलग नहीं होना चाहिए, सिवाय इसके कि आपको थोड़ा ढीला होना पड़े। भले ही यह बच्चों के स्नूज़ के दौरान हो या जब वे स्कूल में हों, किसी भी घटना में, आपके लिए केवल कुछ मिनटों की आवश्यकता वास्तव में मदद कर सकती है। फिर, उस समय, आप एक अचूक सिर के साथ चीजों को पूरा करने के अवसर का फायदा उठा सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी और आपके परिवार की धारणाएं व्यावहारिक हैं। यदि आप एक स्वतंत्र उद्यम बना रहे हैं या गृहकार्य पर काम कर रहे हैं, तो आपको एक आदर्श घर के रूप में नहीं रखने की आवश्यकता नहीं हो सकती है। मां। कपड़े, वैक्यूमिंग और अन्य घरेलू काम करने के लिए एक दिन चुनें जो लगातार नहीं किया जाना चाहिए और इसे उस बिंदु तक छोड़ दें, जब तक कि दबाव की आवश्यकता न हो। उस बिंदु पर जब आप उड़ाते हैं, तो अपने आप को एक दोषपूर्ण या भयानक माता-पिता के रूप में न देखें।

 हम, समग्र रूप से, इधर-उधर उड़ाते हैं। जो अधिक महत्वपूर्ण है वह यह है कि आप झुंझलाहट का जवाब कैसे देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त आराम मिले। आप जितने अधिक थके हुए होंगे, आप उतना ही अधिक दबाव महसूस करेंगे, और इसके अनुकूल होना उतना ही कठिन होगा। यदि आवश्यक हो, तो बच्चों की तरह एक साथ सोएं, ताकि प्रबंधन के अभाव में उन्हें कठिनाई न हो। दबाव को कम करने के लिए मौज-मस्ती करने वाले व्यायामों की योजना बनाएं। आपकी आवश्यकताओं और आपके परिवार की आवश्यकताओं के आधार पर, यह हर किसी से या पूरे परिवार से दूर हो सकता है।

 

 समुद्र के किनारे, एक मनोरंजन केंद्र, चिड़ियाघर, शॉपिंग सेंटर, कहीं भी जाएं; आप आराम कर सकते हैं और एक अच्छा समय बिता सकते हैं। किसी भी घटना में, समय से पहले रात्रिभोज और काटने की व्यवस्था करने के बारे में सोचें। यदि आपने फ्रिज में रखी हुई सब्जियां और प्राकृतिक उत्पाद काट कर रख दिए हैं तो अपने बच्चों को ठोस बाइट देना आसान है। सप्ताह में कुछ क्षण बल्ले से सही काम करने से आपका समय बच सकता है। खाना भी समय से पहले तैयार हो सकता है और उन शामों के लिए जमे हुए हो सकते हैं जब आप खाना पकाने पर विचार करने के लिए भी बहुत थके हुए होते हैं। एक्स्ट्रा के लिए अपने रात्रिभोज की योजना बनाएं जो अच्छी तरह से जम जाएगा, और सुपरमार्केट से महंगे जमे हुए भोजन को विदाई दें। अपनी समय सारिणी के अनुसार रचना को मानते हुए, आप एक तैयार समय सारिणी रखें। यदि यह आपको अधिक ताकतवर महसूस कराता है, तो ऐसा न करें।

चूंकि आपका सबसे करीबी साथी कहता है कि यह उसे शेड्यूल करने के लिए समय पर रखता है, इसलिए उसे बस इतना करना है कि इसका मतलब यह नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा। अंत में, अलग-अलग अभिभावकों को यह महसूस न होने दें कि आप उन पर एहसान करते हैं क्योंकि आप घर पर हैं और आपके पास समय है। आप अपने परिवार के साथ व्यवहार करते हुए एक नियमित व्यवसाय कर रहे हैं, न कि केवल आवारगी। आपकी समय सारिणी तुलनात्मक रूप से उनकी ही तरह भरी हो सकती है, यदि अधिक नहीं तो।

 

दूसरों की मदद करो (बर्नआउट से निपटने के लिए निष्कर्ष)

इस महामारी के दौरान, ये दुनिया भर के प्रमुख मुद्दे हैं। इस विनाशकारी बीमारी का मुकाबला करने के लिए सभी को अपनी भूमिका निभानी चाहिए। निस्संदेह, यह हर राज्य के लिए एक कठिन स्थिति है। इन समस्याओं से निपटने के लिए सरकार को रणनीति बनानी चाहिए। हमें दूसरों की ज्यादा से ज्यादा मदद करनी चाहिए। यदि आप कर सकते हैं तो आपको गंभीर मुद्दों वाले लोगों की मदद करनी चाहिए।