शीर्ष 6 फैट बर्निंग फूड्स

_{फैट बर्निंग फूड्स}

 निम्नलिखित में से प्रत्येक खाद्य पदार्थ वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए चिकित्सकीय रूप से सिद्ध है।  ये खाद्य पदार्थ एक कदम आगे जाते हैं बस आपके सिस्टम में कोई वसा नहीं जोड़ना - उनके पास विशेष गुण हैं जो आपके सिस्टम में ज़िप जोड़ते हैं और मदद करते हैं

 आपका शरीर अस्वस्थ पाउंड को पिघला देता है।  ये अविश्वसनीय खाद्य पदार्थ जंक फूड के लिए आपकी भूख को दबा सकते हैं और अपने शरीर को स्वच्छ ईंधन और कुशल ऊर्जा के साथ सुचारू रूप से चलाते रहें।

 आप इन खाद्य पदार्थों को किसी भी समझदार वजन घटाने की योजना में शामिल कर सकते हैं।  वे आपके शरीर को अतिरिक्त मेटाबोलिक किक देते हैं कि उसे जल्दी से वजन कम करने की जरूरत है।

 एक समझदार वजन घटाने की योजना प्रति दिन कम से कम 1,200 कैलोरी की मांग करती है।  लेकिन डॉ. चार्ल्स क्लेन अनुशंसा करते हैं

 यदि आप इस पर विश्वास कर सकते हैं तो अधिक खपत - प्रति दिन 1,500 से 1,800 कैलोरी।  वो कहते है तुम फिर भी हारोगे आपके स्वास्थ्य को खतरे में डाले बिना उस सेवन स्तर पर काफी प्रभावी ढंग से वजन।

 पेट भरने से भूख पूरी तरह तृप्त होती है।  औंस के लिए औंस, नीचे सूचीबद्ध खाद्य पदार्थ इसे किसी अन्य से बेहतर पूरा करें।  साथ ही, वे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और उनमें विशेष वसा पिघलने की प्रतिभा होती है।

 सेब

 जब आप दिन में एक बार भोजन करते हैं तो डॉक्टर को दूर रखने के लिए प्रकृति के ये चमत्कार उनकी प्रतिष्ठा के पात्र हैं।  और अब, ऐसा लगता है, वे वसा को दूर करने में भी आपकी मदद कर सकते हैं।

 सबसे पहले, वे आपके रक्त शर्करा (शर्करा) के स्तर को सुरक्षित, सौम्य तरीके से बढ़ाते हैं और उन्हें लंबे समय तक बनाए रखते हैं अधिकांश खाद्य पदार्थों की तुलना में।  शोधकर्ताओं का कहना है कि इसका व्यावहारिक प्रभाव आपको लंबे समय तक संतुष्ट महसूस करना है।

 दूसरे, वे सुपरमार्केट में घुलनशील फाइबर के सबसे अमीर स्रोतों में से एक हैं।  इस प्रकार का फाइबर रोकता है आपके रक्त शर्करा के स्तर में खतरनाक झूलों या बूंदों से बचाव करके भूख का दर्द, डॉ। जेम्स कहते हैं

 यूनिवर्सिटी ऑफ केंटकी के स्कूल ऑफ मेडिसिन के एंडरसन। एक औसत आकार का सेब केवल 81 कैलोरी प्रदान करता है और इसमें सोडियम, संतृप्त वसा या कोलेस्ट्रॉल नहीं होता है।  आप भी करेंगे

 अपने रक्त में पहले से ही कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ-साथ कम करने के अतिरिक्त स्वास्थ्य लाभ प्राप्त करें आपका रक्तचाप।

 पूरे अनाज रोटी

 आपको रोटी से डरने की जरूरत नहीं है।  यह मक्खन, मार्जरीन या क्रीम चीज़ है जो आप उस पर डालते हैं जो मेद है, न कि रोटी ही।  हम इसे जितनी बार आवश्यक हो कहेंगे - वसा मेद है।  यदि आप ऐसा नहीं मानते हैं, तो इस पर विचार करें - एक ग्राम

 कार्बोहाइड्रेट में चार कैलोरी, एक ग्राम प्रोटीन चार और एक ग्राम वसा नौ होती है।  तो इनमें से वास्तव में कौन सा है मेद? ब्रेड, फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट का एक प्राकृतिक स्रोत, डाइटिंग के लिए ठीक है।  नॉर्वे के वैज्ञानिक डॉ.

 बर्जने जैकबसेन ने पाया कि जो लोग रोजाना दो स्लाइस से कम रोटी खाते हैं उनका वजन लगभग 11 पाउंड अधिक होता है कि जो लोग बहुत अधिक रोटी खाते हैं। आकर्षण, जिसके कारण हेनरी आहार-प्रेरित थर्मिक प्रभाव कहते हैं।  प्रभाव पैदा करने में ज्यादा समय नहीं लगता है।

 अधिकांश साल्सा व्यंजनों में चार से आठ मिर्च की आवश्यकता होती है - यह बहुत अधिक नहीं है। काली मिर्च आश्चर्यजनक रूप से विटामिन ए और सी से भरपूर होती है, कैल्शियम, फास्फोरस, आयरन और मैग्नीशियम से भरपूर होती है।

 फाइबर में उच्च, वसा से मुक्त, सोडियम में कम और प्रति कप सिर्फ 24 कैलोरी होती है।

 आलू

 हमें मजाक करना होगा, है ना?  गलत।  आलू ने ब्रेड के समान "मेद" रैप विकसित किया है, और यह है अनुचित।  डीयर पार्क में सेंट हेलेना अस्पताल में पोषण चिकित्सा क्लिनिक के निदेशक डॉ। जॉन मैकडॉगल, कैलिफ़ोर्निया, कहता है, "एक उत्कृष्ट भोजन जिसके साथ तेजी से वजन घटाने के लिए आलू है, प्रति 0.6 कैलोरी पर

 चना या लगभग 85 कैलोरी प्रति आलू।"  फाइबर और पोटेशियम का एक बड़ा स्रोत, वे कोलेस्ट्रॉल कम करते हैं और

 स्ट्रोक और हृदय रोग से बचाव।

 तैयारी और टॉपिंग महत्वपूर्ण हैं।  मक्खन, दूध और खट्टा क्रीम से दूर रहें, या आप इसे उड़ा देंगे।  के लिए चयन

 इसके बजाय दही।

 चावल

 एक संपूर्ण वजन घटाने की योजना, जिसे राइस डाइट कहा जाता है, को ड्यूक में डॉ विलियम केम्पनर द्वारा विकसित किया गया था

 डरहम, उत्तरी कैरोलिना में विश्वविद्यालय।  1930 के दशक का आहार, चावल को आपके भोजन का मुख्य आधार बनाता है

 सेवन।  बाद में, आप धीरे-धीरे विभिन्न फलों और सब्जियों में मिलाते हैं। यह आश्चर्यजनक वजन घटाने और चिकित्सा परिणाम पैदा करता है।  आहार को गुर्दे को उलटने और ठीक करने के लिए दिखाया गया है

 रोग और उच्च रक्तचाप।

 एक कप पके हुए चावल (150 ग्राम) में लगभग 178 कैलोरी होती है - लगभग एक-तिहाई की संख्या बीफ या पनीर के बराबर मात्रा में कैलोरी पाई जाती है।  और याद रखें, साबुत अनाज चावल बहुत बेहतर है आपके लिए सफेद चावल की तुलना में।

 सूप

 सूप आपके लिए अच्छा है!  शायद स्टोर से डिब्बाबंद किस्में नहीं - लेकिन पुराने जमाने का, घर का बना सूप वजन घटाने को बढ़ावा देता है।  ह्यूस्टन, टेक्सास में बायलर कॉलेज ऑफ मेडिसिन के डॉ। जॉन फ़ोरिएट द्वारा किए गए एक अध्ययन में पाया गया

 जो डाइटर्स लंच और डिनर से पहले एक कटोरी सूप खाते हैं, उनका वजन नहीं करने वालों की तुलना में अधिक वजन कम होता है।  में वास्तव में, उन्होंने जितना अधिक सूप खाया, उतना ही अधिक वजन उन्होंने कम किया।  और सूप खाने वाले वजन को अधिक समय तक दूर रखते हैं।

 स्वाभाविक रूप से, आप जिस प्रकार का सूप खाते हैं, उससे फर्क पड़ता है।  क्रीम सूप या बीफ या पोर्क से बने सूप नहीं हैं

 आपका सबसे अच्छा दांव।  लेकिन यहाँ एक बढ़िया नुस्खा है:

 तीन बड़े प्याज, तीन गाजर, अजवाइन के चार डंठल, एक तोरी और एक पीले स्क्वैश को काट लें।  में जगह केतली  तीन डिब्बे कुचल टमाटर, दो पैकेट कम सोडियम चिकन शोरबा, तीन डिब्बे पानी और

 एक कप व्हाइट वाइन (वैकल्पिक)।  तारगोन, तुलसी, अजवायन, अजवायन और लहसुन पाउडर डालें।  उबाल लें, फिर उबाल लें

 एक घंटा।  छह की सेवा करता है।

 पालक

 पोपेय वास्तव में जानते थे कि वह किस बारे में बात कर रहे थे, डॉ। रिचर्ड शेकेल के अनुसार, एक महामारी विज्ञानी टेक्सास विश्वविद्यालय।  पालक में कोलेस्ट्रॉल कम करने, मेटाबॉलिज्म को तेज करने और फैट को बर्न करने की क्षमता होती है।

 आयरन, बीटा कैरोटीन और विटामिन सी और ई से भरपूर, यह आपके लिए आवश्यक अधिकांश पोषक तत्वों की आपूर्ति करता है।