हम जिन चीजों के अभ्यस्त हैं वे हमेशा उतनी सरल नहीं होतीं जितनी वे लगती हैं। उनमें से कुछ हानिकारक हैं, और अन्य सर्वथा खतरनाक हो सकते हैं।
हमने 11 सामान्य चीजों की एक सूची बनाई है जो हम करते हैं जो हमारे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकते हैं, हमारे साथ कोई भी बुद्धिमान नहीं है। ख्याल रखना!
1. अपने पैरों को पार करना
अपने पैरों को पार करने से होने वाले नुकसान के बारे में सबसे पहले 1999 में एक खाद्य पूरक निर्माण कंपनी थी। उन्होंने अमेरिका में द ग्रेट क्रॉस-आउट नामक एक बड़े पैमाने पर अभियान भी शुरू किया, जो केवल एक विज्ञापन चाल नहीं थी: कई अध्ययन इस बात की पुष्टि करते हैं कि अपने पैरों को क्रॉस करके (कुर्सी पर या फर्श पर) बैठने से उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसें और तंत्रिका क्षति होती है।
2. पक्षियों को खिलाना
कबूतरों को खिलाना पसंदीदा बाहरी गतिविधियों में से एक है जिसे माता-पिता अपने बच्चों के साथ करना पसंद करते हैं। दुर्भाग्य से, यह न केवल मजेदार है, बल्कि खतरनाक भी है। एक शहरी पक्षी में संक्रामक रोग होने की संभावना 50% से अधिक होती है। कबूतर ऑर्निथोसिस, कोलीबैसिलोसिस, हिस्टोप्लाज्मोसिस, साल्मोनेलोसिस, तपेदिक, लिस्टरियोसिस, खरगोश बुखार, न्यूकैसल रोग, टोक्सोप्लाज्मोसिस ले जाते हैं ... क्या आप वाकई पूरी सूची जानना चाहते हैं?
3. खराब गुणवत्ता का धूप का चश्मा पहनना
पैसे बचाने के अपने प्रयास में, निर्माता सस्ते प्लास्टिक का उपयोग करते हैं जो आपकी आंखों को यूवी से नहीं बचाता है, जो तेज धूप में रेटिना को जला सकता है। छायांकन आपके विद्यार्थियों को पतला बनाता है और पराबैंगनी की दोहरी खुराक प्राप्त करता है, जो कि धूप का चश्मा न पहनने से भी अधिक हानिकारक है। अतिरिक्त यूवी मोतियाबिंद का कारण बन सकता है, आपकी आंखों को नुकसान पहुंचा सकता है या यहां तक कि कैंसर भी हो सकता है।
4. ढेर सारा पानी पीना
जी हाँ, आपने सही पढ़ा: ढेर सारा पानी पीना हमेशा स्वस्थ नहीं होता, हालाँकि ऐसा बहुत कम पीना है। शोधकर्ता जोर देते हैं कि शरीर की पानी की जरूरतें व्यक्तिगत होती हैं। यदि आप बहुत आगे बढ़ते हैं और खेलकूद करते हैं, तो अधिक पीएं; अगर आपको किडनी या हृदय संबंधी समस्या है, तो बेहतर है कि कम पिएं। किसी भी मामले में, अपनी दैनिक आवश्यकता को खोजने का सबसे अच्छा तरीका प्यास है - यदि आप इसे महसूस नहीं करते हैं, तो इसे धक्का न दें।
5. गर्म पानी की बोतल से अपना इलाज करें
दर्द वाली जगह पर ठंड या गर्मी लगाना दर्द से राहत पाने का हमारा पसंदीदा तरीका है, लेकिन ऐसी बीमारियों की एक पूरी सूची है जिनमें विशेष रूप से गर्म पानी की बोतलों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है। इनमें रक्तस्राव, पेट में तीव्र सूजन (एपेंडिसाइटिस, कोलेसिस्टिटिस, अग्नाशयशोथ), और मोच या चोट के बाद पहले कुछ घंटों और कुछ दिनों में शामिल हैं। कैंसर के इलाज के रूप में थर्मल प्रक्रियाएं भी हानिकारक हैं।
6. माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न बनाना
यह आपके पकाने के तरीके के बारे में नहीं है - यह घरेलू उपयोग के लिए मकई की सामग्री के बारे में है। यहां खतरा डायसेटाइल नामक रसायन में है। यह एक सिंथेटिक तेल और स्वाद देने वाला 2-इन-1 है। गर्म होने पर वाष्पित होकर यह आपके फेफड़ों में जाकर उन्हें नुकसान पहुंचाता है। पॉपकॉर्न को खाने से पहले ठंडा करके आप अपने फेफड़ों के लिए जोखिम को कम कर सकते हैं।
7. अपने कार्य डेस्क पर भोजन करना
विभिन्न प्रकार के कार्यस्थल हैं, फिर भी उनमें से अधिकांश खाने के लिए उपयुक्त नहीं हैं और इससे भी अधिक खतरनाक, बहुत सारे बैक्टीरिया जमा करते हैं जो आपके पाचन के लिए बिल्कुल अच्छे नहीं हैं। यदि यह आपके लिए पर्याप्त नहीं है, तो याद रखें कि आपके भोजन की गंध आपके सहकर्मियों को परेशान कर सकती है, आपके मस्तिष्क को आराम की आवश्यकता है, आपके पैरों को कसरत की आवश्यकता है, और आपका पेट भोजन को पचा नहीं सकता क्योंकि आपका मस्तिष्क इसे खाने पर ध्यान केंद्रित नहीं कर रहा है।
8. शहरों में खुले जूते पहनना
जैसा कि कई लोग सोचते हैं, गर्मियों में सब कुछ खुला पहनना जरूरी है, जिसमें जूते भी शामिल हैं। हालांकि जोखिम क्या हैं? एक अच्छा मौका है कि आप अपने पैरों को खुले जूते में काट लेंगे, और कोई भी छोटा घाव, चाहे वह कीड़े के काटने या छाला हो, आसानी से संक्रमित हो जाता है। और वह संक्रमण अंततः आपके पूरे शरीर में फैल सकता है।
9. वसा रहित दूध पीना
यह वसा के बिना दूध जैसा ही लग सकता है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है। जीरो फैट दूध उपयोगिता के मामले में नियमित दूध के करीब भी नहीं है। जब दूध से वसा निकाला जाता है, तो विटामिन उनके साथ चले जाते हैं, सिंथेटिक पदार्थों द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है जो आपके लिए बिल्कुल अच्छे नहीं होते हैं। कई निर्माता दूध पाउडर जोड़कर वसा रहित दूध को "मजबूत" करते हैं, जो दूध में कोलेस्ट्रॉल का ऑक्सीकरण कर सकता है। अभी तक कोई नैदानिक सबूत नहीं है, लेकिन ऑक्सीकृत कोलेस्ट्रॉल का सेवन करने वाले जानवरों को धमनी पट्टिका के निर्माण का अनुभव हुआ है जो दिल के दौरे के जोखिम को बढ़ा सकता है।
10. अपनी मुद्रा पर ध्यान न देना
- सही मुद्रा का अर्थ है सभी अंगों की सममित स्थिति। अपनी रीढ़ की देखभाल करें - अपनी कार्यालय की कुर्सी को समायोजित करें और उसकी सही निगरानी करें। ये रही चेकलिस्ट:
- आपकी कुर्सी की ऊंचाई आपकी जांघ की लंबाई से मेल खाना चाहिए, और इसकी सीट दृढ़ होनी चाहिए।
- आपके नितंब कुर्सी के 2/3 से कम नहीं भरने चाहिए।
- आपकी कुर्सी का पिछला भाग आपकी रीढ़ की हड्डी में फिट होना चाहिए।
- अपनी पीठ के बल कुर्सी पर इस तरह झुकें कि आपकी रीढ़ की हड्डी उसके खिलाफ मजबूती से टिकी रहे।
- सुनिश्चित करें कि आपके कंधे के ब्लेड एक साथ लाए गए हैं, आपके कंधे समान स्तर पर हैं, और आपका पेट आराम से है।
- अपने पैरों को क्रॉस न करें - यह आपके रक्त परिसंचरण में बाधा डालेगा।
- सुचारू रूप से आगे बढ़ें ताकि आपकी रीढ़ कुर्सी के पिछले हिस्से से न टकराए।
- एक ऐसी पोजीशन लें जिसमें आपका वजन आपके हिप्स पर हो, जबकि आपका सिर आगे और ऊपर की तरफ देखता है।
- जब आप असहज महसूस करने लगें तो अपनी मुद्रा बदलने में जल्दबाजी न करें। अपनी मांसपेशियों को सही स्थिति में आने दें। उनमें से कुछ धीरे-धीरे आराम करेंगे, इस मुद्रा को आदत बना लेंगे, लेकिन यह एक बार में नहीं होगा।
11. करवट या पेट के बल सोना
हम में से बहुत से लोग उस स्थिति में सोना पसंद करते हैं जिसमें हम बेहतर सोते हैं। हालांकि, यह आदत विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती है, उनमें से कुछ गंभीर हैं यदि समय पर ढंग से संबोधित नहीं किया गया है। जब आप तथाकथित भ्रूण स्थिति में अपनी तरफ सोते हैं, तो आप अपने डायाफ्राम को स्वतंत्र रूप से आगे बढ़ने से रोकते हैं, जिससे पीठ दर्द और फेफड़ों की समस्याओं सहित विभिन्न समस्याएं होती हैं। अपने पेट के बल सोना, बदले में, और भी खतरनाक है क्योंकि यह आपके सभी अंगों पर दबाव डालता है, जिससे लंबे समय तक तंत्रिका क्षति और हृदय संबंधी समस्याएं होती हैं। यह आपकी पीठ के बल सोना छोड़ देता है, जो सबसे अच्छा है क्योंकि यह तीनों में से सबसे स्वाभाविक है। एकमात्र मामला जहां आपको इस स्थिति से बचना चाहिए यदि आप स्लीप एपनिया से पीड़ित हैं।
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