कुछ खाद्य पदार्थ रहस्यमय तरीके से पाउंड को द्रवीभूत कर सकते हैं, और तर्क की वह पंक्ति काफी समय से आसपास है। जबकि अभ्यास और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का वर्गीकरण आपको आकार में आने में सहायता करेगा, ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो कैलोरी का उपभोग करते हैं और भूख को शांत करते हैं। नीचे दर्ज खाद्य पदार्थों का एक वर्गीकरण है जो आपके पाचन को गति देने में मदद करेगा और तदनुसार वसा का उपभोग करेगा।
अनुसंधान इंगित करता है कि कम कार्ब आहार का पालन करने वाले लोगों की कमर की परिधि पांच वर्षों में कम थी, जो नहीं करने वालों की तुलना में कम थी। पेट की चर्बी कम करने के लिए, कार्बोहाइड्रेट कम करने और प्रोटीन और फाइबर का सेवन बढ़ाने का प्रयास करें। इसके अलावा, पेट के अनुकूल खाद्य पदार्थ और बहुत सारे स्वस्थ वसा खाएं। लोग अपनी डाइट में एप्पल साइडर विनेगर और भरपूर ग्रीन टी शामिल कर सकते हैं। जरूरी नहीं कि डाइट में बदलाव का मतलब पहले पेट की चर्बी कम करना हो। कुछ खाद्य पदार्थ खाने और नियमित रूप से व्यायाम करने से वजन घटाने में मदद मिल सकती है।
कुछ सामान्य खाद्य पदार्थ खाने से नियमित व्यायाम करने के साथ-साथ पेट की चर्बी कम करने में मदद मिल सकती है
1) दलिया
दिन की शुरुआत करने के लिए दलिया एक शानदार तरीका है और अगर यह थोड़ा मीठा है तो यह किसी व्यक्ति के मीठे दांत को संतुष्ट कर सकता है। बीन्स, चावल, जई और अन्य फाइबर मधुमेह के जीन को बंद करने के लिए आंत बैक्टीरिया के साथ काम कर सकते हैं।
2) दुबला मांस
यह चयापचय को उच्च रखने में मदद कर सकता है। लीन मीट में त्वचा रहित चिकन ब्रेस्ट, टर्की का सफेद मांस वाला हिस्सा या बीफ़ के दुबले कट शामिल हैं।
3) उबले हुए आलू
सफेद आलू किसी कारण से पक्ष से बाहर हो गए हैं।
हालांकि, उनके पास है कई गुण जो उन्हें एक संपूर्ण भोजन बनाते हैं - वजन घटाने और इष्टतम स्वास्थ्य दोनों के लिए।
4) पूरे अंडे
कभी कोलेस्ट्रॉल में उच्च होने का डर था, पूरे अंडे वापसी कर रहे हैं।
हालांकि एक उच्च अंडे का सेवन कुछ लोगों में "खराब" कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाता है, अगर आपको वजन कम करने की आवश्यकता है तो वे खाने के लिए सबसे अच्छे खाद्य पदार्थों में से एक हैं
5) साबुत अनाज
हालांकि अनाज के अनाज को हाल ही में खराब प्रतिष्ठा मिली है वर्ष, कुछ प्रकार निश्चित रूप से स्वस्थ होते हैं।
इसमें कुछ साबुत अनाज शामिल हैं जो फाइबर से भरे हुए हैं और इसमें अच्छी मात्रा में प्रोटीन होता है।
6) बीन्स
कुछ सेम और अन्य फलियां फायदेमंद हो सकती हैं वजन घटाने।
इसमें दाल, काली बीन्स, किडनी बीन्स और कुछ अन्य शामिल हैं।
इन खाद्य पदार्थों में प्रोटीन की मात्रा अधिक होती है
खाद्य पदार्थ, उदाहरण के लिए, कच्चे पालक में द्रव्यमान होता है। इस तरह, वे आपके पेट में जो जगह छोड़ते हैं - उनमें पानी की मात्रा अधिक होने के कारण बेक किए गए सामान और जमे हुए दही के लिए कम जगह बची है। वे अतिरिक्त रूप से आयरन, फोलेट, कैल्शियम और पोषक तत्वों ए, बी, सी और ई से चिपके रहते हैं जो आपको पाउंड कम करने में सहायता करते हैं। अंगूर के प्राकृतिक उत्पाद आपको जल्दी फिट होने में मदद करते हैं। वे जादूगर नहीं हैं, बल्कि वे अपने फाइबर सामग्री के कारण अविश्वसनीय वसा दावेदार हैं जो आपके द्वारा भरे हुए फलों का सेवन करके चयापचय&को बढ़ावा देने में भी मदद करते हैं।
इसके अलावा, बिना चीनी के, एक अंगूर में समान वजन के संतरे की तुलना में कम कैलोरी होती है। सेब विशेषज्ञों को दूर और मोटा करता है। अधिक फिट होने के लिए रोजाना कुछ सेब खाना एक अविश्वसनीय तरीका है। सेब जैसे कठोर प्राकृतिक उत्पाद आपको काटने और ऊपर से ऊपर उठाने के प्रयास को अलग कर देते हैं। आप अजवाइन को काटने और संसाधित करने की तुलना में बड़ी संख्या में कैलोरी का उपभोग करते हैं। अजवाइन में पोषक तत्व ई और सी होते हैं। यह एक आहार भोजन है जो आपको अधिक फिट होने में भी मदद करता है और हर किसी की थाली में होना चाहिए। प्रोटीन से भरपूर सब्जियां जैसे डार्क बीन्स, छोले, दाल न केवल वसा में कम होती हैं और घुलनशील फाइबर से भरपूर होती हैं, वे धीरे-धीरे पचती हैं और ग्लूकोज के स्तर को स्थिर रखती हैं। आप कुछ समय के लिए खाना नहीं चाहेंगे। कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ और पेय, उदाहरण के लिए, कम वसा वाला दूध पाचन में मदद कर सकता है।
यह पता चला है कि जो महिलाएं और युवा महिलाएं नियमित रूप से डेयरी उत्पादों का सेवन करती हैं, उनका वजन सामान्य रूप से कम हो जाएगा। और उन व्यक्तियों की तुलना में कम मांसपेशी बनाम वसा है जो नहीं करते हैं। चिकना मछली में ओमेगा 3, उदाहरण के लिए, मैकेरल गोर्जिंग की जांच कर सकता है। मछली में वसा के साथ मिश्रित प्रोटीन भी आपके खाने को नियंत्रित करने के लिए जाना जाता है। आप अपनी जरूरत की हर एक स्ट्रॉबेरी खा सकते हैं और कभी भी पाउंड हासिल नहीं कर सकते। स्ट्रॉबेरी, आड़ू, आलूबुखारा, और अंगूर कैरोटीनॉयड से जूझ रहे घातक और लालसा वाले फाइबर के साथ होते हैं। इस तरह के प्राकृतिक उत्पादों को रोजाना खाने से आपको तेजी से वजन कम करने में मदद मिलेगी।
ऊपर वसा का सेवन करने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं। इसके बावजूद, यह मानते हुए कि प्रभावी वजन घटाने के लिए एक मानसिक हिस्सा है, वास्तव में लड़ाई का एक बड़ा हिस्सा हो सकता है। जब कोई व्यक्ति यह अनुभव करता है कि विचाराधीन व्यक्ति एक मानसिक लड़ाई में उलझा हुआ है, तो वह व्यक्ति अपनी प्रतिस्पर्धा से लड़ने के लिए खुद से बेहतर तरीके से तैयार होता है। लगातार&फोकस होने से।
उपरोक्त खाद्य पदार्थ आपको आसानी से अपने लक्ष्य को प्राप्त करने में मदद करते हैं लेकिन आपको कैलोरी की कमी पर होना चाहिए&खुद को फिर से प्रशिक्षित करके आहार से निपटने के लिए ठोस तरीकों की तलाश करने के लिए, अनिवार्य रूप से, अपने आप को दूसरे व्यक्ति में बना सकते हैं जो अब खाने के लिए नहीं रहता है, हालांकि, मूल रूप से जीने के लिए खाता है। एक वैध आहार और सही व्यायाम कार्यक्रम खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने से आपको पलक झपकते ही अपने विचार वजन पर पहुंचने में मदद मिलेगी।
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