वजन कम करना दुनिया में एक चुनौती क्यों बना हुआ है?

 

वजन कम न करने के तीन सामान्य कारण

1.       आपके भोजन की खपत आपके विचार से अधिक है।

 मैं इस एक चीज के लिए पूरी तरह से दोषी हूं, और यह मुझे वजन बढ़ाने के रास्ते पर खड़ा कर सकता है! हमारे जीवन में पलो के दौरान, हम भोजन के साथ अधिक भरपाई करने के इच्छुक हो सकते हैं। ट्रिगर तनाव, चिंता और शायद बोर भी हो सकता है! उस ट्रिगर को खोजें जो आपको भूख न लगने या अधिक खाने और ऐसे भोजन में लिप्त होने का कारण बनता है जो आपको सशक्त नहीं बना रहा है। यह एक मुख्य बात हो सकती है जिसके कारण या तो आपका वजन बढ़ रहा है या आपको इसे खोने से रोक रहा है। समस्या यह है कि यह पीछे से यह आप पर हावी हो सकता है, और अगर ऐसा होने से पहले आप इसे पकड़ सकते हैं, जिसके समय रहते आप इसको रोक कर कण्ट्रोल कर सकते है। और मै तो बोलूगा ।  आप अपने आप पर बहुत बड़ा उपकार करेंगे! हलाकि आप इसको रोक सकते है अपने आप पर कण्ट्रोल कर सकते है क्युकी आप एक इंसान हो जिसके लिए कुछ भी करना नामुमकिन नहीं है।  बस आपके करने भर की देर होती है।

 

2.      आप अधिक व्यायाम कर रहे हैं।

मेरा मानना है कि आज भी लोग सोचते हैं कि उन्हें कैलोरी बर्न करने के लिए जरूरत से ज्यादा व्यायाम करना पड़ता है। सबसे खराब बात यह है कि वे इसे कुछ भी नहीं खाने के साथ जोड़ते हैं। तो सोचिये वजन कम क्यों नहीं हो रहा है। सिद्धांत रूप में, जब हम कम खाते हैं तो हमें अपना वजन कम करना चाहिए, लेकिन ऐसा हर समय नहीं होता है। इसका कारण यह है कि हार्मोन और हमारा मेटाबॉलिज्म हमारे फैट लॉस को ट्रिगर करता है। जब हम कम खाते हैं, तो हमारा मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है क्योंकि हम मांसपेशियों को खो रहे हैं। आराम करने वाली चयापचय दर उच्च होने पर काम करना महत्वपूर्ण है। आप मांसपेशियों का निर्माण करके और पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, वसा और कार्ब्स खाकर इसे ट्रिगर कर सकते हैं। जब अति-व्यायाम करने की बात आती है, तो आप अधिक महत्वपूर्ण मात्रा में कोर्टिसोल को ट्रिगर करते हैं जो आपके चयापचय को गड़बड़ा देता है। यह आपके थायरॉयड के साथ समस्याओं की शुरुआत को ट्रिगर करता है और खराब भोजन विकल्प बनाने का जोखिम बढ़ाता है। यह मत भूलो कि आप कभी भी खराब आहार को प्रशिक्षित नहीं कर सकते। हममें से कई लोग इस सर्पिल पर वर्षों से हैं - मेरे सहित! मैं केवल थकावट से पीड़ित होने, सर्दी और फ्लू को लगातार पकड़ने और चीनी की लालसा को ट्रिगर करने के लिए अंतहीन व्यायाम करूंगा। वह रणनीति बहुत समय पहले छोड़ दी गई थी, और आपको इसे अच्छी खरीदारी भी कहनी चाहिए।

3.        आप सही खाना नहीं खा रहे हैं।

यह जानना चुनौतीपूर्ण है कि वजन कम करने के लिए आपको क्या खाना चाहिए और क्या नहीं। क्या यह कम कार्ब, उच्च वसा या उच्च प्रोटीन, कच्चा या शाकाहारी आहार होना चाहिए? सबसे अच्छा आहार वह है जो स्वस्था से भरा हो। पूरे खाद्य पदार्थ। एक पैकेट में जो कुछ भी है उसे स्क्रैप करें, क्योंकि इसमें शर्करा, योजक और रसायन होते हैं। यह प्रोटीन बार के लिए जाता है, और कुछ भी जिसे प्रोटीन-पैक आधारित खाद्य पदार्थ माना जाता है। सुपरमार्केट में पैक्ड कुछ खाने के बजाय अंडे, सब्जियां और शकरकंद खाएं। मैंने जो सबसे अच्छी चीज की वह कम उम्र में खाना बनाना शुरू कर दिया था। यह मुझे अब सही रास्ते पर ले गया है, क्योंकि आप कुछ त्वरित, आसान और स्वस्था के साथ आने का ज्ञान विकसित करते हैं। एक बार जब आप प्राकृतिक, संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाना शुरू कर देंगे, तो आपका मूड बदल जाएगा, आपका वजन कम हो जाएगा, और सबसे महत्वपूर्ण बात, आप अद्भुत महसूस करेंगे! इस बिंदु के रूप में आवश्यक है।  मुझे लगता है कि यह बार-बार उस पर स्पर्श करने के लिए महत्वपूर्ण है। जमीन से निकला खाना खाने की हमारी स्वाभाविक अवस्था है - क्योंकि इसमें वह होता है जो हमारे शरीर को चाहिए होता है। यह इतना सरल है। की अगर आप इस बताये गए रास्ते पर चलना शुरू करे गए तो आप जीवन को जीने का सही व् उचित लाभ ले पाएगे।

साथ ही जाते जाते आपको एक मेजिकल डाइट के बारे मै बताके जा रहा हु , यह एक बहुत ही अच्छी डाइट है जिसको फॉलो करके आप लाभ ले सकते है।  

कीटो रेसिपी :- वजन घटाने के लिए डाइट में शामिल करें  मेजिकल डाइट

 

कीटो डाइट (या कीटोजेनिक डाइट) एक हाई फैट, लो कार्ब वाला आहार है जो शरीर को ऊर्जा के लिए कार्बोहाइड्रेट के बजाय वसा जलाता है, इससे वजन कम होता है. यह डाइट वर्षों से मौजूद है लेकिन हाल ही में फैम प्राप्त किया है सेलिब्रिटीज की वजह से, करण जौहर, अर्जुन कपूर और अदनानी सामी जैसी भारतीय हस्तियों ने इस डाइट के बाद महान शारीरिक परिवर्तन का प्रदर्शन किया है, जिससे कई लोगों को वजन घटाने की दिशा में डाइट की प्रभावशीलता पर विश्वास हो गया है. भले ही यह डाइट आपको अधिक मात्रा में पनीर और बटर लेने की अनुमति देता है, कीटो डाइट दाल, चावल, ब्रेड, रोटी और सभी प्रकार के कार्ब्स को सख्ती से काट देता है जो डेली रूप से खाए जाते हैं.

 

इस डाइट के बारे में कुछ पॉइंट है जैसे आप देख सकते है निचे कुछ पॉइंट दिए गए है।

·         कीटो डाइट एक हाई फैट डाइट है.

·         कीटो डाइट से वजन कम किया जा सकता है.

·         कीटो डाइट हार्ट के लिए हेल्दी मानी जाती है. 

     इसके बारे मै अधिक जानकारी के लिए यहां क्लिक करे और जाने इसको कैसे बनाते है और क्या क्या इसके लिए चाहिए होता है ।  और इसके लाभ और ये किसको यूज़ करनी चाहिए और किसको नहीं। 

 

इसके साथ, मुझे उम्मीद है कि पोस्ट आपके लिए मददगार रही होगी। जितना आवश्यक है, मुझे लगता है कि ये बिंदु आपके वजन घटाने की यात्रा में आपकी मदत करेंगे और आगे बी में हेल्थ से जुड़ी समस्या के कारण और काफी हद तक उनसे निजात पाने के उपाए आपको बताता रहुगा।

धन्यावाद!