हेल्थ डेस्क- फलों का सेवन करना सेहत के लिए काफी लाभदायक माना जाता है. फलों में विटामिन, मिनरल्स और पोषक तत्व पाए जाते हैं. आज के इस पोस्ट में हम 3 फलों के बारे में बताने जा रहे हैं. इनका नियमित सेवन करना सेहत को स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित होगा.

तो चलिए जानते हैं उन 3 फलों के बारे में-

करें नियमित चीकू फल का सेवन-

अगर आपको हमेशा थकान महसूस होता है और आंखों की समस्या भी आपका पीछा नहीं छोड़ रही है तो प्रतिदिन चीकू फल खाना शुरू कर दीजिए. चीकू फल में विटामिन, मिनरल्स और फाइबर प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं जो आपके शरीर को बीमारियों से लड़ने में मदद करते हैं.

चीकू में विटामिन ए प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो आंखों को सेहतमंद रखने में मददगार होता है.

चीकू में ग्लूकोज पाया जाता है जो शरीर को तुरंत एनर्जी प्रदान करता है. जो लोग रोजाना एक्सरसाइज करते हैं उन्हें ऊर्जा की बहुत आवश्यकता है इसलिए प्रतिदिन उन्हें चीकू फल खाना चाहिए.

चीकू फल में विटामिन ए और विटामिन बी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कैंसर के खतरे से बचाता है. एंटीऑक्सीडेंट, फाइबर और अन्य पोषक तत्व पाए जाते हैं जो कैंसर सेल्स को बनने से रोकते हैं.

फास्फोरस, आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो की हड्डियों के लिए आवश्यक होता है. इसलिए नियमित चीकू फल का सेवन करने से हड्डियां मजबूत रहती है.

आजकल कब्ज की समस्या एक आम समस्या बन कर रह गई है. ऐसे में चीकू फल खाना सबसे बेहतर उपाय है. क्योंकि इसमे फाइबर प्रचुर मात्रा में पाया जाता है जो कब्ज से राहत दिलाता है और अन्य संक्रमण से लड़ने की शक्ति प्रदान करता है.

चीकू फल दिमाग को शांत रखने में भी काफी मददगार होता है. इसके नियमित सेवन करने से तनाव को कम करने में मदद मिलती है.

सर्दी और खांसी के लिए भी चीकू फल किसी रामबाण से कम नहीं है. यह पुरानी खांसी से राहत दिलाने में मददगार है.

चीकू में लेटेक्स अच्छी मात्रा में पाया जाता है इसलिए यह दांतों की कैविटी को भरने के लिए भी इस्तेमाल किया जाता है.

करें सेबफल का सेवन-

सेब का सेवन करना सेहत के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है. कहा जाता है कि एक सेब प्रतिदिन जो व्यक्ति खाता है वह जल्दी बीमार नहीं पड़ता है और डॉक्टर के पास उसे नहीं जाना पड़ता है.

सेब फल खाने में बेहतरीन होने के साथ-साथ कई प्रकार के पोषक तत्वों से भरा हुआ होता है. सेब फल को सीधे ही खाया जा सकता है या इसका फ्रूट सलाद भी बनाया जा सकता है. नियमित तौर पर सेब सेवन करने से अनगिनत फायदे हमारे शरीर को मिलते हैं. इसे अपनी डाइट का हिस्सा बनाने के लिए आप एक और तरीका अपना सकते हैं और वह तरीका है जूस के रूप में सेवन करना.

सेब में एंटीऑक्सीडेंट प्रचुर मात्रा में होता है इसमें पाए जाने वाले पॉलीफेनॉल और फ्लेवोनॉयड दिल के स्वास्थ्य के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं. इसके अलावा आपके शरीर के लिए आवश्यक मिनरल्स और पोटेशियम का अच्छा स्त्रोत है. दिन में एक बार सेब के जूस को लेने हृदय के लिए विकारों को कम करना आसान हो जाता है.

सेब के जूस से दमा रोगियों को काफी लाभ मिलता है. इसमें दमे के अटैक को रोकने की क्षमता होती है. इस में पाए जाने वाला फ्लेवोनॉयड फेफड़ों को ताकतवर बनाता है. शोध से यह साबित हो चुका है कि जो लोग नियमित रूप से सेब का सेवन करते हैं उन्हें ह्रदय से संबंधित बीमारियां होने की संभावना कम हो जाती है.

सेब में कोलेस्ट्रोल के स्तर को कम करने का बेहतर गुण होता है. आधुनिक लाइफस्टाइल में बढ़े हुए कोलेस्ट्रोल की समस्या बड़े व्यापक पैमाने पर फैल चुकी है और यह हृदय संबंधी रोगों का मुख्य कारण है. इस प्रकार सेब का जूस अपनाकर आप अपने हृदय को सुरक्षित रखने का आसान उपाय अपना सकते हैं.

सेब में विटामिन सी संतुलित मात्रा में होता है साथ ही साथ इसमें आयरन और बॉरोन भी पाया जाता है. इन सभी के कॉन्बिनेशन से हड्डियों को ताकत मिलती है.

सेब में विटामिन सी मौजूद होने के कारण यह इम्यून सिस्टम को सुधारता है इसके नियमित सेवन करने से शरीर में रोगों से लड़ने की क्षमता भी बढ़ जाती है.

आपको जानकर हैरानी होगी कि सेब फल अनोखा ऐसा फल है जिसमे ट्यूमर और कैंसर जैसे भयानक रोगों से लड़ने की क्षमता होती है. फेफड़ों में होने वाले कैंसर से लड़ने में यह बहुत मददगार माना जाता है. इसमे पाए जाने वाले फ्लेवोनॉयड और फेनोलिक एसिड शरीर को कैंसर से बचाए रखने में मददगार होता है.

सेब में पाचन तंत्र को सुधारने का बेहतर गुण होता है. पाचन में गड़बड़ी पैदा होती है जब बड़ी आंत जरूरत से ज्यादा पानी सोख लेती है. सेब में सॉर्बिटोल होता है जिसमें इस समस्या का हल होता है. यह तत्व बड़ी आंते पानी लेकर मल विकास को बेहतर और आसान बनाता है.

सेब फल में बाल और त्वचा को लाभ पहुंचाने के गुण प्रचुर मात्रा में होती है यह शरीर पर उम्र के असर को छुपाने में अत्यधिक कारगर होता है.

सेब फल में भरपूर मात्रा में विटामिन ए पाया जाता है इसलिए नियमित सेब का सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ने के साथ ही आंखों में होने वाली अन्य समस्याओं से भी छुटकारा मिलता है.

सेब फल में आवश्यक पोषक तत्व प्रचुर मात्रा में है और यही कारण है कि ज्यादातर स्वास्थ्य विशेषज्ञ एक सेब का फल प्रतिदिन खाने की सलाह देते हैं बहुत से लोग सेब का जूस पीना पसंद करते हैं.

करें केले का सेवन-

केले का नियमित सेवन करना सेहत के लिए फायदेमंद माना जाता है. लेकिन हममें से ज्यादातर लोगों को लगता है कि केला का सेवन करना हमें मोटा बनाता है लेकिन ऐसा नहीं है.

वजन बढ़ने की कई वजह हो सकती है ऐसा कि केला खाने से नहीं हो सकता, कई बार मोटापे की वजह आनुवांशिक भी हो सकती है. कुछ मामलों में यह लाइफस्टाइल की वजह से भी होता है. आपका मोटापा केले के अलावा खाने में ली जाने वाली दूसरी चीजों और आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म निर्भर करता है.

इसलिए मोटापे से जोड़कर देखना गलत होगा. क्योंकि सेहत की दृष्टि से प्रतिदिन एक केला खाना लाभदायक होता है.

केले में प्रचुर मात्रा में फाइबर मौजूद होता है जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाते हैं. यदि आप रोजाना एक केले का सेवन कर रहे हैं तो आपकी पाचन क्रिया बेहतर बनी रहेगी.

हमारे शरीर को प्रचुर मात्रा में विटामिन बी6 की जरूरत होती है ताकि हिमोग्लोबिन और इंसुलिन का निर्माण हो सके. केले में यह पोषक तत्व होने से शरीर की आवश्यकता की पूर्ति होती है.

केले में आयरन प्रचुर मात्रा में होती है. इसलिए प्रतिदिन एक केला खाने से एनीमिया का खतरा कम हो जाता है.

कई शोधों से साबित हुआ है कि केला आपकी भूख को नियंत्रित करती है. दरअसल, केला खाने के बाद पेट भरा- भरा महसूस होता है जिसके वजह से भूख नहीं लगती है और हर थोड़ी देर में कुछ खाने की आदत पर नियंत्रण होता है. मोटापे की समस्या को कम करने में मदद मिलती है.

केले में पर्याप्त मात्रा में मैग्नीशियम पाया जाता है यह आपके मूड को बेहतर बनाने के साथ ही अच्छी नींद के लिए भी काफी लाभदायक होता है

उपर्युक्त इन 3 फलों का नियमित सेवन करना हमारे सेहत को चुस्त- दुरुस्त और स्वस्थ रखने में काफी मददगार साबित हो सकता है. लेकिन इसका सेवन नियमित तौर पर और उचित मात्रा की जाती है तो.