महिला और पुरुष में फर्टिलिटी बढ़ाने के 12 शीर्ष प्राकृतिक घरेलू उपाय

हेल्थ डेस्क- आजकल के बदलते लाइफस्टाइल में अनियमित खानपान, खानपान में पोषक तत्वों की कमी, बढ़ते तनाव और कुछ गलत आदतें जैसे- धूम्रपान, शराब इत्यादि का सेवन करना आदि के कारण महिला और पुरुष दोनों में ही बांझपन की समस्या देखी जा रही है.

गर्भधारण ना होने का कारण पुरुष एवं महिला में से एक या दोनों हो सकते हैं. यदि कमजोर प्रजनन क्षमता के कारण महिला गर्भधारण नहीं कर पाती है तो बिल्कुल भी चिंता की बात नहीं है क्योंकि कई ऐसे घरेलू एवं प्राकृतिक हैं जो बांझपन की समस्या से छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं.

पुरूषों में बांझपन के कारण-

* स्वखलन संबंधित विकार.

* शराब, सिगरेट इत्यादि का अत्यधिक सेवन करना.

* न्यूट्रिएंट्स की कमी.

* जरूरी हार्मोन की कमी या असंतुलन होना.

* रासायनिक दवाओं का सेवन जिनसे फर्टिलिटी पर असर पड़ना.

* डीएनए फ्रेगमेंटेशन.

* स्पर्म मोटिलिटी, स्पर्म काउंट कम होना, स्ट्रक्चर का बिगड़ जाना.

महिलाओं में बांझपन होने के कारण-

* खानपान में पौष्टिक तत्वों की कमी जिससे शरीर में पोषण की कमी होना.

* सामान्य रूप से 45 वर्ष की उम्र पार कर लेने के बाद महिलाओं को गर्भधारण करने में दिक्कत होती है. अधिक उम्र का होना भी बांझपन का कारण हो सकती है.

* पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम एक बीमारी है जो गर्भधारण की प्रक्रिया को प्रभावित करती है.

* प्रोलेक्टिन की मात्रा में अनचाही बढ़ोतरी.

* ओवेरियन सिस्ट.

महिला एवं पुरुष में प्रजनन क्षमता बढ़ाने के प्राकृतिक घरेलू उपाय-

1 .दालचीनी-

दालचीनी का इस्तेमाल मसाले के तौर पर किया जाता है. लेकिन यह औषधीय गुणों से भरपूर होता है. इसका इस्तेमाल प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए किया जा सकता है क्योंकि ज्यादातर महिलाओं में इनफर्टिलिटी की समस्या का मुख्य कारण पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम की बीमारी होती है. दालचीनी के सेवन से इस बीमारी से ग्रसित महिलाओं का उपचार आसानी से किया जा सकता है क्योंकि दालचीनी की मदद से मासिक धर्म चक्र सामान्य हो जाता है और अंडाशय अपना काम सही ढंग से करते हैं.

इसके लिए एक गिलास गुनगुने पानी में एक चम्मच पिसी हुई दालचीनी पाउडर का प्रतिदिन सेवन करें. इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं. यह बांझपन की समस्या को दूर करने में बहुत ही फायदेमंद घरेलू नुस्खा है.

2 .अश्वगंधा-

अश्वगंधा का इस्तेमाल महिला एवं पुरुषों के गुप्त रोगों को दूर करने के लिए आयुर्वेद में सदियों से किया जाता रहा है. इसके सेवन से महिलाओं और पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाया जा सकता है. इसके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत होती है. एंडोक्राइन सिस्टम के विकारों को दूर करने के लिए अश्वगंधा का सेवन जरूर करना चाहिए. इसके लिए रात को सोने से पहले 5 ग्राम अश्वगंधा चूर्ण को गुनगुने दूध के साथ सेवन करना चाहिए.

3 .लहसुन-

लहसुन हर घर में भोजन के स्वाद को बढ़ाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है. इसमें कई ऐसे औषधीय गुण मौजूद होते हैं जो हमारे सेहत के लिए लाभदायक होते हैं. पुरुषों में प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए लहसुन बहुत ही अच्छा उपायों में से एक है क्योंकि लहसुन में एलिसीन नामक तत्व पाया जाता है जो शुक्राणु की संख्या को बढ़ाता है. लहसुन का सेवन कर आप प्राकृतिक रूप से अपनी फर्टिलिटी क्षमता को बढ़ा सकते हैं. इसलिए प्रतिदिन सुबह लहसुन की 1-2 कच्ची कली का सेवन करें.

4 .शतावरी-

महिलाओं में बांझपन की समस्या को दूर करने के लिए शतावरी काफी लाभदायक और प्राकृतिक औषधि है. इसके सेवन से यौन इच्छा बढ़ती है तथा आपके शरीर को सेक्सुअल प्रोसेस को बेहतर बनाती है. शतावरी का सेवन करने से मासिक धर्म का चक्र सामान रूप से होता है. इसका सेवन शरीर में एस्ट्रोजन हार्मोन की मात्रा को बढ़ाता है. जिससे सेक्स इच्छा बढ़ती है.

यह औषधि गर्भाशय के उत्तकों को पोषण प्रदान करती है तथा तनाव में भी कमी लाती है. इसके लिए प्रतिदिन 2-3 ग्राम शतावरी चूर्ण को दूध के साथ सेवन करना चाहिए.

5 .अशोक की छाल-

अशोक की छाल का सेवन न सिर्फ महिलाओं में प्रजनन क्षमता को बढ़ाता है बल्कि इसके सेवन से मासिक धर्म से जुड़ी सभी समस्याएं दूर हो जाती है. इतना ही नहीं ल्यूकोरिया के इलाज में भी अशोक की छाल बहुत ही कारगर औषधि है. इसके सेवन से गर्भाशय को आंशिक रूप से मजबूती मिलती है. जिससे गर्भ ठहरने में किसी प्रकार की परेशानी नहीं होती है प्रतिदिन रात को खाने से पहले और सुबह उठकर खाली पेट इसका सेवन करने से अनेक फायदे होते हैं. 

एक गिलास गाय के दूध में एक चम्मच अशोक की छाल का चूर्ण मिलाकर पीने से बांझपन की समस्या दूर होती है. अशोक की छाल का क्वाथ बनाकर सेवन किया जा सकता है या अशोकारिष्ट का सेवन करना लाभदायक होगा.

6 .गोखरू-

पुरुषों और महिलाओं ने फर्टिलिटी को बढ़ाने के लिए गोखरू का सेवन करना काफी लाभदायक है. यह एक कामोद्दीपक के रूप में काम करता है जिसके कारण यौन इच्छा बढ़ती है. गोखरू का सेवन करने से स्पर्म की क्वालिटी पहले से अच्छी हो जाती है. गोखरू के सेवन से सेक्सुअल पार्ट में रक्त प्रवाह होती है जिससे सभी यौन दोष दूर हो जाते हैं. इतना ही नहीं इसके सेवन सेक्स टाइम में भी बढ़ोतरी होती है.

7 .फोलिक एसिड-

अगर प्रयास करने के बाद गर्भधारण नहीं हो पा रहा है तो यह शरीर में फोलिक एसिड की कमी का कारण भी हो सकता है. फोलिक एसिड गर्भाशय में भ्रूण के विकास के लिए बहुत जरूरी होता है. अगर वीर्य की गुणवत्ता कमजोर है तो गर्भधारण करने के 1 महीने पहले से फोलिक एसिड का भरपूर मात्रा में सेवन करना शुरू कर दें.

फोलिक एसिड वीर्य की गुणवत्ता को बढ़ाकर की फर्टिलिटी बढ़ाने का काम करता है. प्राकृतिक फोलिक एसिड प्राप्त करने के लिए आप उन आहारों का सेवन कर सकते हैं जिनमें भरपूर मात्रा में फोलिक एसिड पाई जाती हो. इसके अलावा आप फोलिक एसिड के सप्लीमेंट भी ले सकते हैं लेकिन इस बात का ध्यान रखें कि फोलिक एसिड सेवन करने से पहले डॉक्टरी सलाह जरूर लें.

8 .अखरोट-

अखरोट का सेवन न सिर्फ सेहत के लिए लाभदायक होता है बल्कि इसके सेवन पुरुषों में स्पर्म की गुणवत्ता एवं मात्रा को बढ़ाने में मदद मिलती है क्योंकि अखरोट में ओमेगा 3 फैटी एसिड प्रचुर मात्रा में मौजूद होती है जो लिंग में ब्लड फ्लो को बेहतर बनाती है. जिससे इरेक्शन टाइम बढ़ाता है और स्पर्म की गुणवत्ता भी तेज हो जाती है.

9 .खजूर-

खजूर सिर्फ स्वादिष्ट फल ही नहीं होता है बल्कि इसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो गर्भाधान में मददगार होते हैं. खजूर में विटामिन ए, विटामिन बी, विटामिन ई और कई मिनरल्स पाए जाते हैं. यह सभी तत्व महिलाओं के गर्भाधान के लिए महत्वपूर्ण है और खजूर में पाए जाने वाले पोषक तत्व कब्ज और मल त्याग को नियमित करने में भी मददगार होते हैं.

खजूर और धनिया की जड़ का पेस्ट बनाकर इसे गाय के दूध में उबाल लें और ठंडा करके इस मिश्रण को प्रतिदिन पिएं. यह आपकी माहवारी के लिए बहुत लाभदायक है. खजूर को आप स्नैक्स के रूप में भी सेवन कर सकते हैं.

10 .तिल का तेल-

तिल का तेल महिलाओं और पुरुषों की यौन शक्ति को बढ़ाने में काफी मददगार है. तिल तेल को प्रजनन अंगों पर मालिश करने से और उसके आसपास की मांसपेशियां मजबूत होती है और ऑक्सीजन का प्रवाह बढ़ता है. गर्भाशय में ऑक्सीजन के प्रवाह से महिलाओं की फर्टिलिटी में बढ़ोतरी होती है. तिल के तेल को पीने से पुरुषों में शुक्राणुओं की मात्रा और गुणवत्ता दोनों में बढ़ोतरी होती है साथ ही शुक्राणुओं की गतिशीलता भी बढ़ती है.

11 .माका की जड़-

महिलाओं के साथ- साथ पुरुषों में भी बांकपन के इलाज के लिए माका की जड़ काफी मददगार होता है. यह शारीरिक हार्मोन के उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए जाना जाता है. यह विशेष रूप से हाइपोथायराइडिज्म से पीड़ित महिलाओं के लिए फायदेमंद है. गर्म दूध या पानी में एक छोटा चम्मच माका की जड़ का पाउडर मिलाकर पिए. इस बात का ध्यान रखें कि गर्भधारण होने के बाद जड़ का बिल्कुल सेवन ना करें.

12 .बरगद के पेड़ की छाल-

बरगद के पेड़ की छाल महिला व पुरुषों की प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए काफी प्रसिद्ध औषधयों में से एक है. बरगद के पेड़ की छाल में बांझपन को रोकने व महिलाओं और पुरुषों में फर्टिलिटी बढ़ाने वाले गुण मौजूद होते हैं. साथ ही यह प्राकृतिक अंदरूनी अंगों के विकारों को भी रोकने में मदद करता है. आमतौर पर बरगद के पेड़ की छाल का पाउडर बाजार उपलब्ध है और प्रजनन क्षमता को बढ़ाने के लिए इसके सेवन की सलाह दी जाती है.

इसके उपयोग के लिए बरगद की छाल को अच्छी तरह से पिस लें और दो चम्मच पाउडर को दूध में मिलाकर लगभग 6 महीने तक सेवन करें. इसे स्वादिष्ट बनाने के लिए आप चीनी या शहद का इस्तेमाल कर सकते हैं. हां महिलाएं इस बात का ध्यान रखें कि मासिक धर्म के दौरान का सेवन बंद कर दें.

फर्टिलिटी बढ़ाना है तो ध्यान रखें यह बातें-

* शराब, धूम्रपान, गुटका, सिगरेट इत्यादि नशीले पदार्थों का सेवन ना करें.

* तनाव न लें. तनाव कम करने के लिए आप एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं.

* सोया से बनी चीजों का सेवन ना करें.

* खाने में सभी न्यूट्रिएंट्स शामिल करें.

* रात को जल्दी सोएं और सुबह जल्दी उठ जाएं.

* योगाभ्यास और एक्सरसाइज करें.

नोट- यह पोस्ट शैक्षणिक उद्देश्य से लिखा गया है. किसी भी प्रयोग से पहले योग्य डॉक्टर की सलाह जरूर लें. धन्यवाद.