प्राकृतिक रूप से वजन कैसे घटाएं?

बहुत से लोग सीखना चाहते हैं कि स्वाभाविक रूप से वजन कैसे कम किया जाए। कठोर दवाओं और पूर्व-पैक कार्यक्रमों के उपयोग के बिना शरीर की मदद करने के तरीके खोजने में नई रुचि है, यह केवल कुछ हद तक ही ठीक है किंतु अगर इस की हद पार हो जाए तो यह घातक हो सकता है।

 

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के कुछ उदाहरण हैं जो सामान्य ज्ञान हैं। जो लोग नाश्ता करते हैं वे आमतौर पर दिन में कम खाते हैं। इसे उच्च फाइबर और कम वसा वाला नाश्ता बनाएं, और आपने इसे और अधिक प्राकृतिक बना दिया है। डाइटर्स के लिए पीने का पानी भी अच्छा है, जैसा कि सभी जानते हैं, लेकिन आपको 64 औंस से अधिक की आवश्यकता हो सकती है (कुछ अध्ययन इसके विपरीत प्रतीत होते हैं, लेकिन आम तौर पर, अधिक पानी बेहतर होता है)। कुछ अध्ययनों में इसे स्पष्ट रूप से कहा गया है किंतु कुछ अध्ययनों में इसे अभी तक सही नहीं बताया गया है एक हाल ही में हुए अध्ययन के मुताबिक पानी पीने से आपका वजन बिल्कुल संतुलित रहता है। एक साधारण व्यक्ति के लिए जल का 1 दिन में लगभग 4 से 5 लीटर तक पीना अत्यधिक आवश्यक है अगर आप इससे कम पानी पीते हैं तो आप खतरे में हो सकते हैं।

 

फिर खाद्य पदार्थों की आपकी पसंद है। प्राकृतिक वजन घटाने के लिए, शुरू करने के लिए एक जगह उन खाद्य पदार्थों के साथ है जो यथासंभव उनकी प्राकृतिक अवस्था के करीब हैं। आपको फल और सब्जियां विविधता और प्रचुर मात्रा में खानी चाहिए। आम तौर पर, साबुत अनाज "परिष्कृत" किसी भी चीज़ से बेहतर होते हैं, लेकिन अन्य "गैर-प्राकृतिक" एडिटिव्स जैसे उच्च-फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप के लिए लेबल की जांच करना सुनिश्चित करें, प्रकृति कभी भी आपके साथ खिलवाड़ नहीं करती जैसा कि मैंने आपको बताया है।

 

स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के अन्य तरीके "वैकल्पिक स्वास्थ्य" हलकों के बाहर अच्छी तरह से ज्ञात नहीं हैं। उदाहरण के लिए, कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि परहेज़ कुछ लोगों में थायरॉयड ग्रंथि के कामकाज को धीमा कर सकता है। समुद्री सब्जियां जैसे केल्प, जो आयोडीन से भरपूर होती हैं, इस समस्या को ठीक कर सकती हैं। इस समस्या को दूर करने के लिए आपको आयोडीन से युक्त भोजन करना चाहिए जिससे कि आपका वजन तेजी से कम हो।

 

स्वाभाविक रूप से वजन कम करना सीखने वालों के लिए, मदद करने के लिए कई जड़ी-बूटियाँ और पूरक हैं। नवीनतम शोध के अनुसार, उनमें से तीन - सेंट जॉन्स वॉर्ट, 5-HTP, और इवनिंग प्रिमरोज़ तेल - सेरोटोनिन के उत्पादन और रिलीज का संकेत देते हैं। यह भूख को दबाता है और मूड को ऊपर उठाता है, पूर्व में जड़ी बूटियों का महत्व इस बात का महत्व है कि इनका अभी भी हमारे दैनिक जीवन में क्या महत्व है?

 

चयापचय को बढ़ाने वाले कुछ पूरक एल-कार्निटाइन, एल-ग्लूटामाइन, एल-टायरोसिन और एल-फेनिलएलनिन हैं। लाल मिर्च, सरसों, अदरक या सहिजन से भी आपका मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा। यहां कुंजी प्राकृतिक जड़ी-बूटियां, मसाले और पूरक हैं, रासायनिक रूप से इंजीनियर नहीं हैं , यह आपके लिए संजीवनी साबित होगी।

 

सप्लीमेंट्स की बात करें तो, कई ऐसे हैं जो कुछ अध्ययनों के अनुसार, लीवर के स्वास्थ्य और कार्यप्रणाली को बढ़ावा दे सकते हैं, जो वसा के चयापचय में प्रमुख भूमिका निभाता है। आप मधुमक्खी पराग और सरसापैरिला के साथ विषहरण में मदद कर सकते हैं, और दूध थीस्ल का अर्क यकृत कोशिकाओं को नवीनीकृत करने के लिए दिखाया गया है। आप इसका विकास केवल योग या किसी अन्य शारीरिक गतिविधि से नहीं कर सकते आपको अपने खानपान पर भी ध्यान रखना होगा।

 

कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप किस प्राकृतिक वजन घटाने के कार्यक्रम का पालन करते हैं, चीनी से बचा जाने वाला एक सामान्य घटक है। चीनी इंसुलिन के तेजी से उत्पादन का कारण बनती है जिससे वसा का भंडारण होता है। यदि आप अपने आप को मिठाई के लिए तरसते हुए पाते हैं, तो एक प्राकृतिक विकल्प जिमनेमा सिल्वेस्ट्रे जड़ी बूटी है, जिसे जब मुंह में रखा जाता है, तो चीनी का स्वाद कम हो जाता है। क्रोमियम आपके शरीर में इंसुलिन के काम करने के तरीके में भी सुधार कर सकता है और रक्त शर्करा को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, सामान्य तौर पर लोग प्राकृतिक चिकित्सा शुरू तो कर देते हैं पर इस पॉइंट को नोट करके नहीं चलते जिससे कि लंबे समय तक प्राकृतिक चिकित्सा लेने के बाद भी उन्हें कोई फायदा नहीं होता।

 

जब आप स्वाभाविक रूप से वजन कम करने के बारे में विचार खोज रहे हों, तो आहार से परे देखना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, आप प्रतिदिन कितना तनाव अनुभव कर रहे हैं? तनाव रक्तप्रवाह में एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल की रिहाई को ट्रिगर करता है। ये हार्मोन आपके शरीर को सभी ईंधन को भंडारण में भेजने का कारण बनते हैं। यानी अधिक वसा। आप तनाव से निपटने के द्वारा इस प्रक्रिया को रोक सकते हैं - या तो कारणों को समाप्त करके या मुकाबला करने की रणनीतियां ढूंढकर, आप जितना अधिक खुश रहेंगे आप उतना ज्यादा कम समय लेकर अपने वजन को कम कर सकेंगे।

 

किसी भी वज़न घटाने के कार्यक्रम की तरह, अपने डॉक्टर से सलाह लें। पालन ​​​​करने के लिए व्यावहारिक दिशानिर्देशों के अलावा, वह एक अच्छे पोषण विशेषज्ञ की सिफारिश करने में सक्षम हो सकता है जो स्वाभाविक रूप से वजन कम करने की आपकी खोज में आपकी मदद कर सकता है, किसी विशेषज्ञ से सहायता लेने के बाद फैसला करें कि आपको कौन सी चिकित्सा लेनी चाहिए।

 

आप में से कई लोग तो ऐसे हैं जो बिना किसी सुझाव या सलाह है कि किसी भी तरह की चिकित्सा को लेना शुरू कर देते हैं जो कि आप सभी में से उसके लिए घातक हो सकता है तो हमारी राय से अगर आप काम करें तो आपको कम से कम दो या तीन डॉक्टरों से राय लेने के बदले केवल एक ही चिकित्सक से राय लेने के बाद अपनी चिकित्सा शुरू करनी चाहिए और उसका लाभ अत्यधिक उठाना चाहिए आप सभी जितना ज्यादा परहेज करेंगे आपके लिए उतना ज्यादा बढ़िया रहेगा और उतनी ही जल्दी आप अपना वजन भी कम कर सकेंगे।

अभी तक के प्राप्त परमाणो के अनुसार 100 में से यदि 40 व्यक्ति प्रकृतिक चिकित्सा लेते हैं तो उनमें से 80 फ़ीसदी बहुत तेजी से एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए तैयार हो जाते हैं और 20 फ़ीसदी बचे हुए लोग भी बहुत जल्द तैयार हो जाते हैं। और बाकी बचे 60 लोग जो कि 100 में से बचे हैं वह एलोपैथिक दवाइयों का इस्तेमाल करने के बाद भी और वह भी काफी लंबे समय तक ,स्वस्थ नहीं हो पाते हैं।