पीठ दर्द क्यों होता है इसके लक्षण, कारण, जोख़िम कारक,निदान, इलाज , दवाई, जीवन शैली और घरेलू उपाय।

लक्षण:-  कमर दर्द के ये हो सकते हैं लक्षण :-

1. एक  पैर पर रीढ़ की हड्डी का सीमित लचीलापन और गतिशीलता

2. पीठ के निचले हिस्से में हल्का हल्का दर्द होना।

3. सीधा खड़ा नहीं हो पाना।

4. पीठ का ठीक से न मुड़ना और मोड़ने पर दर्द होना।

5. मांसपेशियों में तनाव, ऐठन,दर्द का होना

 6. सीधे खड़े होने में असमर्थता

7. हाथ , पैर में कमजोरी

8. झुनझुनी

 

कारण :- 

पीठ दर्द जो अक्सर बिना किसी विशिष्ट कारण के विकसित होता है, आपका डॉक्टर एक परीक्षण या सीटी स्कैन के साथ निर्धारित कर सकता है। आमतौर पर पीठ दर्द से जुड़ी स्थिति में शामिल हैं :-

1. मांसपेशियों या लिगामेंट में खिंचाव :- वजन दोहराएं या अचानक अजीब आंदोलन पीठ की मांसपेशियों और रीढ़ की हड्डी के स्नायुबंधन में तनाव पैदा कर सकता है। यदि आप खराब शारीरिक स्थिति में हैं, तो आपकी पीठ में लगातार तनाव मांसपेशियों में दर्द के कारण हो सकता है। 

2. उभड़ा हुआ या घिसा हुआ डिस्क :- डिस्क आपकी रीढ़ की हड्डी (कशेरुक) के बीच तकिए का काम करती है। कभी-कभी डिस्क के अंदर का नरम पदार्थ जगह से बाहर निकल जाता है या टूट जाता है, और नसों पर दबाव डालता है। उभड़ा हुआ या फटा हुआ एक्स-रे डिस्क चित्र होने का मतलब यह नहीं है कि यह खराब है, हालांकि पीछे से। डिस्क रोग अक्सर गलती से पाया जाता है, कई लोग वापस उभड़ा हुआ या फटा हुआ डिस्क, एयर कंडीशनिंग निकला, क्योंकि वे किसी अन्य कारण से एक्स-रे तस्वीरें वापस आए थे।

3. गठिया  :- ऑस्टियोआर्थराइटिस पीठ के निचले हिस्से को प्रभावित कर सकता है। कुछ मामलों में, रीढ़ की हड्डी में गठिया रीढ़ की हड्डी के आसपास की जगह को संकुचित कर सकता है, जिसे स्पाइनल स्टेनोसिस कहा जाता है। 

4. प्रसिद्धि कंकाल :- यदि आपकी रीढ़ की हड्डी असामान्य तरीके से झुकती है तो पीठ दर्द हो सकता है। स्कोलियोसिस एक ऐसी स्थिति है जिसमें रीढ़ की हड्डी झुक जाती है, जिससे पीठ में दर्द हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब स्कोलियोसिस काफी जटिल हो। 

पीठ दर्द के और भी कारण है जो इस प्रकार हैं :-

1. लंबे समय तक झुकना

2. सही तरीके से समान न उठाना,

3. धकेलना, खींचना

4. बिना रुके लंबी ड्राइविंग करना

5. गर्भावस्था

6. मोटापा

7. तनाव की स्थिति

8. डिप्रेशन / अवसाद

 

जोखिम कारक :- 

बच्चों और किशोरों सहित हर कोई पीठ दर्द विकसित कर सकता है। हालांकि अधिक वजन, व्यायाम की कमी और उठाने की गलतियों को अक्सर पीठ दर्द के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जोखिम कारकों का विश्लेषण करने वाले अध्ययनों ने अभी तक स्पष्ट उत्तर नहीं दिए हैं।

ऐसा लगता है कि जिस समूह में पीठ दर्द होने का अधिक जोखिम होता है, वह कुछ मनोवैज्ञानिक विकार वाले लोग होते हैं, जैसे कि अवसाद और चिंता, भले ही बढ़े हुए जोखिम के कारण अज्ञात हों।

 

परीक्षण और निदान :- 

आपके पीठ के निचले हिस्से में दर्द के कारण की पुष्टि करने के लिए आमतौर पर नैदानिक ​​परीक्षण अनावश्यक होते हैं। हालांकि, यदि आपको आवश्यकता हो, तो पीठ दर्द के कारण अपने चिकित्सक से मिलें, या वे आपके बैठने, खड़े होने, चलने और आपके पैरों को उठाने की क्षमता का आकलन करने के लिए आपकी पीठ की जांच करेंगे। आपका डॉक्टर रबर रिफ्लेक्स हैमर से आपकी सजगता का परीक्षण कर सकता है। यह स्कोर आपको यह निर्धारित करने में मदद करता है कि दर्द कहाँ से आ रहा है, आप कितना पीछे की ओर बढ़ रहे हैं, क्या दर्द रुकेगा और क्या आपको मांसपेशियों में ऐंठन हो रही है। वे पीठ दर्द के अधिक गंभीर कारणों को दूर करने में भी मदद करते हैं। यदि संदेह करने का कोई कारण, यह निर्धारित कर सकता है कि पीठ दर्द का कारण क्या है, तो आपका डॉक्टर एक या अधिक परीक्षण लिख सकता है:-

1. एक्स-रे :- ये तस्वीरें दिखाती हैं कि आपके पैरों का समूह क्या है, और अगर आपको गठिया या टूटी हुई हड्डियां हैं। हो सकता है कि एक्स-रे सीधे आपकी रीढ़ की हड्डी की मांसपेशियों, तंत्रिकाओं या सॉफ़्टवेयर के साथ समस्याएँ प्रस्तुत न करें। 

2. चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) या कंप्यूटेड टोमोग्राफी (सीटी):-  इन खोजों से ऐसी छवियां मिल सकती हैं जो हर्नियेटेड डिस्क या हड्डियों, मांसपेशियों, ऊतकों, टेंडन, नसों, स्नायुबंधन, टेंडन और रक्त वाहिकाओं के साथ समस्याओं को प्रकट कर सकती हैं। 

3. हड्डी की स्कैनिंग :- कुछ दुर्लभ मामलों में, आपका डॉक्टर हड्डियों, ट्यूमर, या ऑस्टियोपोरोसिस के कारण होने वाले संपीड़न फ्रैक्चर को देखने के लिए बोन स्कैन का उपयोग कर सकता है।

4. तंत्रिका अनुसंधान (इलेक्ट्रोमोग्राफी, या ईएमजी) :- यह परीक्षण नसों द्वारा उत्पादित विद्युत आवेग और मांसपेशियों की प्रतिक्रिया को मापता है। यह परीक्षण इंटरवर्टेब्रल डिस्क के पार्श्व प्रवाह, या रीढ़ की हड्डी की नहर (रीढ़ की हड्डी के स्टेनोसिस) के संकुचन के कारण तंत्रिका संपीड़न की पुष्टि कर सकता है।

 

उपचार और दवाएं:-

 ज्यादातर पीठ दर्द कुछ हफ्तों के बाद घर, इलाज और ध्यान से दूर हो जाता है। ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक आपके दर्द को सुधारने के लिए आवश्यक हो सकते हैं। बिस्तर पर थोड़ी देर आराम करना ठीक है, लेकिन कुछ और दिन वास्तव में अच्छे से ज्यादा नुकसान कर रहे हैं। कृपया अपनी दैनिक गतिविधियों को उतना ही जारी रखें जितना आप सहन कर सकते हैं। इस तरह की कास्ट गतिविधियां सामान्य तरीके से पैदल यात्राएं और रोजमर्रा की जिंदगी में हैं। लेकिन, अगर कुछ, एक क्रिया, उस गतिविधि को रोकने के लिए आपके दर्द को बढ़ाती है। यदि ये उपचार काम नहीं करते हैं, तो आपका डॉक्टर कुछ हफ्तों के बाद मजबूत दवाएं या अन्य उपचार सुझा सकता है।

दवाइयाँ :-  आपका डॉक्टर शायद इसकी अनुशंसा नहीं करता है, जैसे एसिटामिनोफेन (टाइलेनॉल, आदि)। या स्टेरॉयड नहीं, विरोधी भड़काऊ दवाएं जैसे इबुप्रोफेन (एडविल, मोट्रिन, आदि) या नेप्रोक्सन (एलेव)। ये दो तरह की दवाएं कमर दर्द से राहत दिलाने में कारगर हैं। अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता द्वारा निर्देशित इन दवाओं को देखें, क्योंकि अत्यधिक पोषण से गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। यदि बिना पर्ची के मिलने वाली दर्दनिवारक दवाओं से हल्के या मध्यम दर्द में सुधार नहीं होता है, तो आपका डॉक्टर मांसपेशियों को आराम देने वाली दवा भी लिख सकता है। मियोरोलक्सानलर चक्कर का कारण बन सकता है और आपको बहुत नींद आ सकता है। कोडीन या हाइड्रोकोडोन जैसी दवाएं डॉक्टर की देखरेख के बिना थोड़े समय के लिए इस्तेमाल की जा सकती हैं। कम खुराक, कुछ प्रकार के एंटीडिपेंटेंट्स-और विशेष रूप से ट्राइसाइक्लिक एंटीडिप्रेसेंट्स जैसे एमिट्रिप्टिलाइन-को पुराने कम पीठ दर्द से राहत देने के लिए दिखाया गया है, भले ही महान अवसाद पर इसका प्रभाव कुछ भी हो।

शिक्षा और व्यावसायिक प्रशिक्षण :- अब कोई सामान्य मान्यता नहीं है, पीठ दर्द सिखाने का कार्यक्रम, लोगों को इस बीमारी से प्रभावी ढंग से कैसे निपटना है। इसका मतलब है कि प्रशिक्षण एक कक्षा, डॉक्टर के साथ बातचीत, या लिखित या वीडियो सामग्री में हो सकता है। एक तकनीकी शिक्षा होना महत्वपूर्ण है जो सक्रिय रहने, तनाव और चिंता को कम करने और भविष्य की चोटों को रोकने के लिए एक प्रशिक्षण पद्धति के महत्व पर जोर देती है। और, महत्वपूर्ण रूप से, आपके डॉक्टर ने समझाया कि आपको पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो सकता है, विशेष रूप से पहले एपिसोड के बाद पहले वर्ष, लेकिन साथ ही बाल देखभाल गतिविधियों की व्यवस्था करें जो आपको फिर से मदद करेंगी।

शारीरिक उपचार और व्यायाम :- शारीरिक उपचार दर्द प्रबंधन की आधारशिला है। फिजियोथेरेपिस्ट पीठ की मांसपेशियों और कोमल ऊतकों को दर्द कम करने में मदद करने के लिए गर्म, अल्ट्रासाउंड, विद्युत उत्तेजना और मांसपेशियों में छूट तकनीकों जैसे विभिन्न उपचारों का उपयोग कर सकता है। बहुत कम से कम, यदि दर्द बदतर हो जाता है, तो चिकित्सक आपको कुछ ऐसी क्रियाएं सिखा सकता है जो लचीलेपन को बढ़ाने, आपकी पीठ और पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने और आपके आसन में सुधार करने में मदद कर सकती हैं। इन तकनीकों का नियमित उपयोग दर्द को वापस आने से रोकने में मदद कर सकता है।

इंजेक्शन:- यदि अन्य उपाय आपके दर्द से इतना अधिक राहत नहीं देते हैं और आपका दर्द आपके पैरों को विकीर्ण कर देता है, तो आपका डॉक्टर आपकी रीढ़ की हड्डी (एपिड्यूरल स्पेस) के आसपास की जगह में एक स्टेरॉयड विरोधी भड़काऊ दवा इंजेक्ट कर सकता है। कोर्टिसोन इंजेक्शन क्षेत्र के चारों ओर तंत्रिका सूजन को कम करने में मदद करते हैं, लेकिन दर्द आमतौर पर कम से कम दो महीने, एक वर्ष तक रहता है। कुछ मामलों में, आपका डॉक्टर इन संरचनाओं में या उसके आस-पास दर्द निवारक और स्टेरॉयड इंजेक्ट कर सकता है, जो आपके दर्द और पीठ दर्द का मुख्य कारण माना जाता है, जैसे कि रीढ़ की हड्डी के जोड़। प्रत्येक कशेरुका और जोड़ों के ऊपर और नीचे कुछ पक्ष रीढ़ को स्थिर करने के लिए कशेरुकाओं को एक दूसरे के साथ जोड़ते हैं, जबकि अभी भी लचीलापन प्रदान करते हैं।

 सर्जरी में :- पीठ दर्द के लिए सर्जरी के दौरान किसी व्यक्ति को बहुत कम जरूरत होती है। यदि आपको पैर में विकीर्ण दर्द या तंत्रिका संपीड़न के कारण प्रगतिशील मांसपेशियों की कमजोरी से जुड़ा गंभीर दर्द है, तो आप एक शल्य प्रक्रिया से लाभ उठा सकते हैं। अन्यथा, शल्य चिकित्सा आमतौर पर संरचनात्मक और शारीरिक समस्याओं से जुड़े दर्द के उपयोग के लिए आरक्षित होती है, जो गहन रूढ़िवादी चिकित्सा उपायों की प्रतिक्रिया नहीं है।

 

जीवन शैली और घरेलू उपचार :- 

आप अपनी संपूर्ण शारीरिक फिटनेस में सुधार के साथ-साथ उचित शारीरिक यांत्रिकी सीखने और अभ्यास करके पीठ दर्द को रोक सकते हैं। अपनी पीठ को स्वस्थ और मजबूत रखें :-

1. व्यायाम - कम प्रभाव स्तर पर नियमित एरोबिक गतिविधि जो तनाव नहीं करती है और पीछे धकेलती है, आपकी पीठ की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ा सकती है और आपकी मांसपेशियों को बेहतर काम करने की अनुमति दे सकती है। चलना और तैरना अच्छे विकल्प हैं। अपने डॉक्टर से बात करें कि आपके लिए कौन सी गतिविधियाँ सबसे अच्छी हैं।

2. मांसपेशियों, ताकत और लचीलेपन को बढ़ाएं - पेट और पीठ की मांसपेशियों के लिए व्यायाम (कोर को मजबूत करने वाले व्यायाम) इस मांसपेशी की स्थिति में सुधार करने में मदद करते हैं ताकि वे आपकी वापसी के लिए एक प्राकृतिक कोर्सेट की तरह एक साथ काम करें। पीठ की भावना में सुधार के लिए जांघों और ऊपरी पैरों, त्वचा, श्रोणि हड्डियों के लिए आराम। आपका डॉक्टर या भौतिक चिकित्सक आपको बता सकता है कि कौन से व्यायाम आपके लिए सही हैं। 

3.स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए :- अधिक वजन होने से आपकी पीठ की मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आप इसे कम कर सकते हैं, आप पीठ दर्द को रोक सकते हैं।

 

 सही शरीर यांत्रिकी का उपयोग करना :-

स्मार्ट हों :- एक तटस्थ श्रोणि स्थिति बनाए रखें। अगर आपको ज्यादा देर तक खड़े रहना है या अपने पैरों को कम फुटस्टूल पर रखना है तो ऊपर वाले हिस्से को नीचे वाले हिस्से को पीछे की तरफ से लिखें। एक अच्छा आसन आपकी पीठ की मांसपेशियों पर खिंचाव को कम कर सकता है।

मेज पर बैठ जाओ :- नीचे, आर्मरेस्ट और कुंडा बेस पर अच्छे बैक सपोर्ट वाली सीट चुनें। अपनी रीढ़ की सामान्य वक्रता के लिए अपनी रीढ़ की रक्षा के लिए एक तकिया या लुढ़का हुआ तौलिया लगाने पर विचार करें। अपने घुटनों और कूल्हों को समतल रखें। मैं बार-बार पोज देता हूं, और अच्छा होगा कि इसे हर आधे घंटे में कम से कम एक बार करें। 

लिफ्ट स्मार्ट है :- अपनी उंगलियों को सारा काम करने दें। सीधे ऊपर और नीचे जाने की कोशिश करें। अपनी पीठ को सीधा रखें, केवल घुटनों के बल झुकें। वजन को शरीर के पास दबाकर रखें। एक ही समय में उठाने और घुमाने से बचें। यदि विषय कठिन या असहज है तो उठाने के लिए एक साथी खोजें। पहले एपिसोड की तुलना में पीठ दर्द की पुनरावृत्ति को रोकने के लिए ठीक से उठाना सीखना यकीनन अधिक प्रभावी है।

 

खरीदार सावधान रहें:- 

क्योंकि दर्द एक ऐसी आम समस्या है, ऐसे कई उत्पाद उपलब्ध हैं जो पीठ दर्द को रोकने या कम करने का वादा करते हैं। लेकिन यह निश्चित रूप से साबित नहीं करता है कि विशेष जूते, जूता आवेषण, बैक ब्रेस, विशेष रूप से डिज़ाइन किया गया फर्नीचर और तनाव प्रबंधन मदद कर सकता है। इसके अलावा, एक गद्दा जो पीठ दर्द वाले लोगों के लिए सबसे उपयुक्त है। यह एक सवाल है कि आपके लिए सबसे सुविधाजनक क्या है।

 

वैकल्पिक दवाई :- 

कई वैकल्पिक उपचार जो पीठ दर्द के लक्षणों में मदद कर सकते हैं। कोई भी नया उपचार शुरू करने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से जोखिमों और लाभों के बारे में चर्चा करें। 

सीरोटेरापी :- पीठ दर्द सबसे आम कारणों में से एक है जो लोग हाड वैद्य के पास जाते हैं। 

दुनिया में एक्यूपंक्चर :- एक एक्यूपंक्चर व्यवसायी के रूप में, चीरा को शरीर पर विशिष्ट बिंदुओं पर त्वचा में स्टेनलेस स्टील की सुइयों के साथ निष्फल किया जाना चाहिए। पीठ के निचले हिस्से में दर्द वाले कुछ लोग ध्यान दें कि एक्यूपंक्चर लक्षणों को दूर करने में मदद कर सकता है।

 मालिश :- यदि आपको तनावग्रस्त या अधिक काम करने वाली मांसपेशियों के कारण पीठ दर्द होता है और मालिश से मदद मिल सकती है।

योग कक्षाओं में अतिथि शामिल हुए :-  कई प्रकार की कक्षाएं-योग, एक व्यापक अनुशासन जिसमें अनुभव, विशिष्ट स्थिति या आप, साँस लेने के व्यायाम और विश्राम तकनीक शामिल हैं। कई नैदानिक ​​परीक्षणों के परिणाम बताते हैं कि योग का अभ्यास करने से आपको पीठ दर्द वाले लोगों के लिए एक छोटा सा लाभ मिलेगा।