जानिए पानी पीने से हमारे शरीर पर क्या असर पड़ता है?

सीधे शब्दों में कहें तो पानी पीना आपकी सेहत के लिए अच्छा होता है।  अधिकांश फ़िज़ी या शीतल पेय के विपरीत, पानी में कोई कैलोरी या चीनी नहीं होती है, जो अक्सर दोनों में अधिक होती है।

 

 हमारे शरीर को हाइड्रेटेड रहने के लिए नियमित रूप से पानी की आवश्यकता होती है।

 

 वजन कम करने से लेकर संक्रमण और बीमारियों से लड़ने तक पानी पीने के अनगिनत फायदे हैं।  हमें जीवित रहने के लिए पानी चाहिए, और हमें पनपने के लिए पानी चाहिए!

 

 

1. पानी पीने से आपकी त्वचा साफ होती है।

 

झुर्रियों को कम करने से लेकर मुंहासों तक, पानी हमारी त्वचा को बहुत सारे फायदे देता है।

 

 पानी आपके शरीर से किसी भी विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालने में मदद करता है;  यह आपकी त्वचा को किसी भी बैक्टीरिया या हानिकारक गंदगी से साफ करने में मदद करता है, जो आम तौर पर मुँहासे में योगदान देता है।

 नियमित रूप से पानी पीने से, यह आपकी त्वचा को नमीयुक्त रखने में मदद कर सकता है और उस अवांछित शुष्क त्वचा से बच सकता है।

 

 बहुत से लोग अक्सर कहते हैं कि पानी पीने से झुर्रियों को कम करने और हमारी त्वचा को चमकदार बनाने में मदद मिल सकती है!

 

2. पानी वजन कम करने में आपकी मदद करता है।

 

लोग अक्सर भूखे रहने और प्यासे होने में भ्रमित होते हैं और अक्सर इससे वजन बढ़ सकता है।

 

 यदि आप निर्जलित हैं तो शरीर के लिए वसा कोशिकाओं को तोड़ना बहुत कठिन होता है।

 

 खाना खाने से लगभग तीस मिनट पहले एक गिलास पानी पीना याद रखने से, शरीर हाइड्रेटेड रहेगा, और इसलिए वसा कोशिकाओं को तोड़ना आसान होगा।

 

 भोजन से पहले एक गिलास पानी पीने का एक और सकारात्मक पहलू यह है कि आम तौर पर, आपके शरीर को इतने अधिक भोजन की आवश्यकता नहीं होती है जो बदले में वजन कम करने में मदद करेगा!

 

3. पानी पीने से शरीर में बीमारियों का खतरा कम हो जाता है।

 

पानी पीने से कई बीमारियों से लड़ा जा सकता है।  पीने का पानी आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ाता है, यह आपकी कोशिकाओं को अच्छी तरह से काम करने के लिए ऑक्सीजन ले जाने में मदद करता है।

 

 अक्सर बहुत सारा पानी पीने से शरीर से खराब विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने से किडनी और मूत्राशय के संक्रमण से छुटकारा पाया जा सकता है।

 और भी कई परेशानियाँ हैं जिन्हें अधिक पानी पीने से दूर किया जा सकता है।

 

 शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेट रखने से सर्दी-जुकाम, खांसी और नाक बहना इन सभी में सुधार हो सकता है।

 जब आपने साइनस को अवरुद्ध कर दिया हो तो पानी पीने से रुकावट को कम करने में मदद मिल सकती है और आपको आसानी से सांस लेने में मदद मिल सकती है।

 

4. पानी पीने से आपकी एकाग्रता और ऊर्जा को बढ़ती है।

 

हमारा शरीर लगभग 75% पानी से बना है और हमारा दिमाग 85% से भी अधिक पानी से बना है!

 

 इसका मतलब यह है कि जब हमारे शरीर को पर्याप्त पानी नहीं मिलता है, तो यह बहुत जल्दी निर्जलित हो सकता है।

 यह हमारी एकाग्रता के स्तर के साथ-साथ हमारी ऊर्जा के स्तर को नाटकीय रूप से कम करेगा।

 

 शरीर को हर समय एक निश्चित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है ताकि हम अपनी सर्वोत्तम क्षमता से कार्य कर सकें।

 

 नियमित रूप से पानी पीने से यह सुनिश्चित होता है कि हम अपने इष्टतम स्तर पर हैं और आपकी ऊर्जा और एकाग्रता को सर्वोत्तम बनाए रखने में मदद करेंगे।

 

5. नियमित रूप से पानी पीने से सिर दर्द से बचा जा सकता है।

 

निर्जलित होना लक्षणों का एक खान क्षेत्र हो सकता है।

 

 इससे सिर दर्द, जी मिचलाना, मुंह सूखना और सिर चकराना हो सकता है।

 पूरे दिन नियमित पानी पीने से यह सुनिश्चित होगा कि शरीर निर्जलित न हो।

 

 यदि इनमें से कोई भी लक्षण होता है, तो अक्सर केवल एक गिलास पानी पीने से, यह दर्द निवारक लेने के बजाय उन्हें कम कर देगा।

 अधिकांश मार्गदर्शन यह सुनिश्चित करने के लिए कि शरीर हाइड्रेटेड और खुश रहता है, एक दिन में आधा गैलन (2-3 लीटर) पानी पीने की सलाह देते हैं।

 

6. ज्यादा पानी पीने से ह्रदय की बीमारियों से बचा जा सकता है।

 

क्या आप जानते हैं कि आपके खून में लगभग 83% पानी होता है?

 

 इसका मतलब है कि जब आप पर्याप्त मात्रा में नहीं पीते हैं, और आपका शरीर निर्जलित हो जाता है, तो रक्त गाढ़ा हो जाता है क्योंकि उसमें अब पर्याप्त पानी नहीं होता है।

 

 इसका मतलब है कि आपके दिल को गाढ़े रक्त को चारों ओर धकेलने के लिए और भी अधिक मेहनत करनी होगी जो आपके दिल को तनाव में डाल सकता है।

 

 रोजाना पर्याप्त पानी पीने का मतलब है कि आपका रक्त अपने जल स्तर को लगातार बनाए रखेगा, और हृदय अपना काम बहुत आसानी से कर सकता है।

 

7. अपने जल स्तर को बनाए रखने से आपको दिन में 5 बार खाने में मदद मिल सकती है।

 

पानी आपके आहार में शामिल होना इतना आसान है क्योंकि यह कई अलग-अलग खाद्य स्रोतों के साथ-साथ पीने के विभिन्न तरीकों में पाया जाता है।

 

 

 जाहिर है, यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आपके पास पर्याप्त पानी है, आधा गैलन (2-3 लीटर) शुद्ध, सादा पानी पीना है।

 

 हालांकि, कुछ लोगों के लिए यह सबसे आसान तरीका नहीं है, क्योंकि हर कोई पानी पीने का आनंद नहीं लेता है।

 फूलगोभी, पालक और मिर्च में 92% पानी होता है

 

 ऐसे फल और सब्जियां खाने से जिनमें पानी की मात्रा अधिक होती है, आप अपने पानी का सेवन बढ़ा सकते हैं।

 इसका मतलब यह भी है कि ढेर सारे फल और सब्जियां खाने से आपके शरीर को स्वस्थ और संतुलित आहार मिल रहा है जिससे आपका शरीर खुश रहता है!

 

8. पानी पीने से कब्ज से बचा जा सकता है।

 

पीने का पानी आपके लीवर को काम करने में मदद करता है और आपके शरीर से किसी भी विषाक्त पदार्थ को बाहर निकालता है।

 

 यह आपके शरीर को नियमित रखने और शौचालय जाने में मदद करता है।

 

 यह सुनिश्चित करता है कि आप विषाक्त पदार्थों के किसी भी निर्माण से बचें और पर्याप्त मात्रा में शराब न पीने के कारण कब्ज होने से बचें।

 

 पानी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन को तोड़ने में मदद करता है और शरीर को बुरे से छुटकारा दिलाते हुए सभी अच्छे पोषक तत्वों को अवशोषित करने में मदद करता है।

 

 यह गुर्दे की पथरी को शरीर को पीड़ित होने से भी रोक सकता है।

 

 

9. पानी आपके शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है।

 

 

आपके शरीर को सही और स्थिर तापमान पर रखने के लिए पानी सबसे अच्छा है।

 

 हमारे शरीर को विनियमित और सही तापमान पर रखा जाना चाहिए या हम बहुत जल्दी बीमार हो सकते हैं।

 हमारा शरीर स्वाभाविक रूप से ऐसा करने और हमें स्वस्थ रखने में बहुत अच्छा है।

 हालाँकि, हमें अपने शरीर को उनकी प्राकृतिक प्रक्रियाओं में मदद करने के लिए अपनी ओर से कुछ करना चाहिए।

 हमें अपने पानी के स्तर को ऊपर रखना चाहिए ताकि हमारे शरीर को जरूरत पड़ने पर इसके तापमान को नियंत्रित करने में सक्षम बनाया जा सके।

 यह आमतौर पर पसीने की प्रक्रिया के माध्यम से किया जाता है।

 व्यायाम करते समय यह विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि पसीने से हम कितना पानी खो सकते हैं।

 इसलिए, हमारे पानी का स्तर स्थिर रहना चाहिए, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि शरीर हमारे आंतरिक तापमान को सही ढंग से नियंत्रित कर सके।

 

 साथ ही तापमान, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप व्यायाम करते समय पर्याप्त पानी पीते हैं, इसका मतलब यह भी हो सकता है कि आप अपनी सर्वश्रेष्ठ क्षमता पर व्यायाम कर रहे हैं।

 

10. पानी आपका नया हैंगओवर इलाज हो सकता है।

 

यह स्पष्ट लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग इस सहायता का पालन नहीं करते हैं।

 

 रात में बाहर या भारी शराब पीने के दौरान पानी पीना वास्तव में आपकी अगली सुबह कैसा महसूस करने में मदद कर सकता है।

 

 भले ही शराब एक तरल है, और अक्सर आपको कम प्यास लगती है, यह हमारे शरीर को अधिक निर्जलित कर देता है।

 

 एक गिलास पानी या तो पेय के बीच में, या साथ ही एक मादक पेय के रूप में पीने से आपके शरीर में पानी के स्तर को ऊपर रखने और आपके शरीर को खुश रखने में बहुत फर्क पड़ सकता है।

 

 यदि यह आपके लिए पीने के दौरान सोचने के लिए बहुत अधिक लगता है, तो यह सुनिश्चित करना कि घर आने पर आपके पास एक बड़ा गिलास पानी हो, सुबह उठने पर आपके शरीर को अधिक हाइड्रेटेड बना सकता है और इसलिए इसके नकारात्मक प्रभावों को कम कर सकता है  अत्यधिक नशा।