जानिए ड्रैगन फ्रूट के स्वास्थ्य लाभ क्या हैं ?

 

                    नमस्कार दोस्तो आज हम आपको ड्रैगन फ्रूट खाने के अनेक फायदे बताने वाले हैं। ड्रैगन फ्रूट हेल्थ के लिए अच्छा होता है और इसमें काफी सारे पोषक तत्व भी पाए जाते हैं। ड्रैगन फ्रूट का हर दिन सेवन करने से आप फ्रेश और एक्टिव महसूस करते हैं। इस फल में भरपूर मात्रा में एंटी-ऑक्सीडेंट्स,विटामि सी,प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट पाए जाते हैं जोकि मेटाबोलिज्म को कंट्रोल करने में फायदेमंद साबित होते हैं। विटामिन बी भी पाया जाता है जोकि दिमाग को शांत करने में कारीगर साबित होता है। कहा जाए तो इस छोटे से फल में हर परेशानी का समाधान है।

 

                   कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने में ड्रैगन फ्रूट फायदेमंद साबित होता है। इसे अपने आहार में जरूर शामिल करना चाहिए क्योंकि यह एकमात्र ऐसा फ्रूट है जिसके बीजो में ओमेग-3,ओमेगा-6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं कर यह हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए काफी होते हैं। ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी भी पाया जाता है जोकि इम्युनिटी बूस्ट करने में फायदेमंद साबित होता है। इसके अलावा यह काफी सारे संक्रमण से बचाने में भी हमारी सहायता करता है। ड्रैगन फ्रूट में मौजूद पानी से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं।

 

                    अगर इसके इतिहास के बारे में बात करे तो यह एक विदेशी फल है। लेकिन इम्पोर्ट एक्सपोर्ट बिज़नेस के बाद से अब यह हमारे देश में भी दिखने लगा है। गुलाबी रंग के इस फल का आकार ड्रैगन समान दिखाई देता है। शायद इसीलिए इसका नाम ड्रैगन फ्रूट रखा गया है। अगर इसको बीच से काटा जाए तो यह अंदर से सफेद रंग का होता है और इसमें काले बीज भी दिखाई देते हैं। इन बीजों में भरपूर मात्रा में ओमेग-3,ओमेगा-6 फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैट्स पाए जाते हैं। यह सभी गुण हमारे शरीर के लिए काफी ज्यादा फायदेमंद होते हैं।

                    अन्य गुण की बात करे तो यह कैंसर से बचाव में भी काफी ज्यादा मदद करता है। इसमें कुछ ऐसे गुण होते हैं जो कि कैंसर सेल्स के उत्पादन को भी रोकने में मदद करता है। ट्यूमर को भी खत्म करने में भी यह सहायक होता है। अगर आपको भी ब्लड शुगर की दिक्कत है तो उसे भी कंट्रोल करने में भी मदद करता है। अगर आपको भी हाई डाइबटीज की परेशानी है तो उसमें भी सहायता करता है। आपको ये जानकारी अगर अच्छी लगती है तो आज ही ज्यादा से ज्यादा साझा करें।

1)वजन घटाने में मदद करता है

वजन घटाने के लिए आप अपनी डाइट में ड्रैगन फ्रूट भी शामिल कर सकते हैं. ये फैट बर्न करने में मदद करता है. ड्रैगन फ्रूट में कैलोरी कम होती है. आप नाश्ते के रूप में इसका सेवन कर सकते हैं. इससे आपको देर तक भरा हुआ महसूस होता है. ये अधिक खाने की इच्छा को कम करता है. ये वजन कम करने में आपकी मदद कर सकता है.

2)सूजन को रोकता है

आप अगर क्रोनिक गठिया के दर्द से पीड़ित हैं, तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन कर सकते हैं. ड्रैगन फ्रूट में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं. ये जोड़ों और मांसपेशियों के दर्द में राहत दिलाने का काम करता है. गठिया रोग से पीड़ित लोगों को अक्सर डाइट में ड्रैगन फ्रूट शामिल करने की सलाह दी जाती है.

 

3)त्वचा के स्वास्थ्य में सुधार करता है

ड्रैगन फ्रूट त्वचा को हेल्दी रखने का काम करता है. ड्रैगन फ्रूट में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है जो त्वचा के स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी है. ड्रैगन फ्रूट के सेवन से मुंहासों को कम करने, ड्राई स्किन का इलाज करने के लिए और मुंहासों को कम करने के लिए इसका सेवन कर सकते हैं.

 

4)पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने के लिए

ड्रैगन फ्रूट में फाइबर की मात्रा अधिक होती है. ये पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का काम करता है. ये कब्ज और अन्य पाचन संबंधित समस्याओं को दूर रखने में मदद करता है.

 

5)हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है

ड्रैगन फ्रूट लोगों के बीच लोकप्रिय होने का एक सबसे बड़ा कारण ये है कि ये हृदय स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है. ड्रैगन फ्रूट खाने से स्ट्रोक और हार्ट अटैक के खतरे को कम किया जा सकता है. फल के बीज शरीर को आवश्यक ओमेगा -3 और ओमेगा -6 फैटी एसिड देते हैं, जो हृदय स्वास्थ्य के लिए आवश्यक हैं.

 

6)ड्रैगन फ्रूट का सेवन

ड्रैगन फ्रूट का सेवन आप कई तरह से कर सकते हैं. इसकी स्मूदी और सलाद भी बना सकते हैं. ड्रैगन फ्रूट स्मूदी बनाने के लिए आपको 1 ड्रैगन फ्रूट, पुदीने के पत्ते और 1 कप दही की जरूरत होगी. इसके लिए आप ड्रैगन फ्रूट को छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें या एक चम्मच लें और गूदे को निकाल लें. पुदीने की पत्तियां लें और काट लें. अब एक ब्लेंडर में दही डालें. तब तक ब्लेंड करें जब तक कोई गांठ न बने. मिश्रण को गिलास में डालें और बर्फ और ताजी पुदीने की पत्तियों के साथ परोसें.

               

 

              इस फल में विटामिन-सी की अच्छी खासी मात्रा पाई जाती है। यह इम्यूनिटी यानी रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत बनाने में मदद करता है। इसके अलावा यह शरीर में अन्य एंटीऑक्सीडेंट के कार्यों को भी बढ़ाने में मदद करता है। इसका सेवन बैक्टीरिया और फंगल संक्रमण से बचाने में भी लाभकारी होता है। 

               अगर आप अपच और कब्ज जैसी पेट से जुड़ी बीमारियों से परेशान हैं, तो ड्रैगन फ्रूट का सेवन आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। यह फल इन बीमारियों को ठीक करने में मदद कर सकता है। दरअसल, यह फल फाइबर से भरपूर होता है और इसमें पानी भी काफी मात्रा में पाया जाता है, इसलिए इस फल का सेवन कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए लाभकारी हो सकता है। 

                ड्रैगन फ्रूट का सेवन डायबिटीज में भी फायदेमंद होता है। दरअसल, यह ब्लड शुगर को कम करने में कारगर पाया गया है और खासकर वैसे लोगों के लिए, जो टाइप-2 डायबिटीज से पीड़ित होते हैं। अगर आप डायबिटीज से पीड़ित हैं, तो आपको ड्रैगन फ्रूट का नियमित रूप से सेवन करना चाहिए।    

                 ड्रैगन फ्रूट में कैल्शियम भरपूर मात्रा में पाया जाता है, जिससे हड्डियों को स्वस्थ बनाए रखने में मदद मिलती है। इसके सेवन से मसूड़े और दांत भी मजबूत होते हैं। इसके अलावा यह फल आंखों के लिए भी फायदेमंद होता है। इसके सेवन से मोतियाबिंद को रोकने में मदद मिलती है।