जवां दिखने के लिए 10 टिप्स।

कुछ लोगों को इनायत से उम्र बढ़ने में परेशानी होती है। वे झुर्रियों, सफेद बालों और उम्र बढ़ने के अन्य प्रभावों के बारे में चिंता करते हैं। लेकिन जो अधिक उम्र के हैं उन्हें उन सभी पोषक तत्वों को प्राप्त करने पर ध्यान देना चाहिए जिनकी उन्हें आवश्यकता है। वृद्ध लोगों के लिए अपने शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व और विटामिन प्राप्त करना कठिन होता है। एक कारण भूख का धीरे-धीरे कम होना हो सकता है, या तो कम शारीरिक गतिविधि और दवाओं के प्रभाव से। साथ ही जैसे-जैसे हम बड़े होते जाते हैं, हमारा गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक, लीवर और किडनी आपके द्वारा खाए जाने वाले भोजन से आपके शरीर को मिलने वाले पोषक तत्वों को संसाधित करने और प्राप्त करने में सक्षम नहीं होते हैं। गठिया, मधुमेह, कैंसर, हृदय रोग, अवसाद, पाचन संबंधी समस्याएं और थकान को कुछ हद तक रोका जा सकता है। पोषक तत्वों की खुराक लेना आपको लंबा और बेहतर जीवन जीने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी, यह मस्तिष्क को कार्य करने और अल्जाइमर रोग से लड़ने में मदद कर सकता है। स्पिरुलिना प्रगतिशील मानसिक रोगों के लिए एक अच्छा स्रोत है। ग्रीन टी कुछ प्रकार के कैंसर के खिलाफ मदद कर सकती है। आपको स्वस्थ कोशिका कार्य और प्रतिकृति के लिए अलसी की आवश्यकता होती है क्योंकि इसमें महत्वपूर्ण एसिड होते हैं। लहसुन आपकी प्रतिरक्षा और हृदय प्रणाली के लिए अच्छा है और धमनीकाठिन्य से लड़ सकता है। अदरक आपके पाचन तंत्र के लिए अच्छा है और रक्त के थक्कों और गठिया जैसे विरोधी भड़काऊ के लिए भी अच्छा है। और भी कई चीजें हैं जो आपके लिए फायदेमंद हैं, जैसे कि जिनसेंग, जिन्कगो बिलोबा, ऋषि मशरूम का अर्क, कॉर्डिसेप्स। इसलिए सुनिश्चित करें कि आप स्वस्थ भोजन करें और अपने शरीर को आवश्यक सभी पोषक तत्व प्राप्त करें।

 उपस्थिति बहुत महत्वपूर्ण है, जब आप किसी से मिलते हैं तो यह पहली चीज है जिसे आप नोटिस करते हैं। जैसे-जैसे आप बड़े होते जाते हैं आपका शरीर आपको निराश करता है, लेकिन कुछ चीजें हैं जो आप कर सकते हैं। कुछ विचार बहुत सरल होते हैं, जबकि अन्य के लिए थोड़े से काम की आवश्यकता होती है लेकिन वे सभी घड़ी को वापस करने और आपको युवा दिखने में मदद कर सकते हैं। निचे कुछ विचार निचे दिए गए हैं जिनके मदत से आप अपने आप को जवां और  खूबसूरत दिख सकते हैं।

 1. सीधे खड़े होना युवा और अधिक आत्मविश्वासी दिखने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। सीधे खड़े हो जाओ, अपने कंधों को पीछे खींचो और अपने पेट को अंदर खींचो। सबसे पहले आपको अभ्यास करना होगा और खुद को जांचना होगा कि आप सीधे खड़े हैं लेकिन जल्द ही यह दूसरी प्रकृति बन जाएगा। अपने पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करने से भी मदद मिलेगी। आपको योगा और प्राणायाम भी करना चाहिए। कुछ आसन है जिनको करके आप मांसपेशियों को मजबूत बना सकते हैं।

2. रात में कम से कम 7 से 8 घंटे की पर्याप्त नींद लेने से आप स्वस्थ और जवां महसूस करेंगे। आपके शरीर को नींद की जरूरत है ताकि वह आपके शरीर की कोशिकाओं की मरम्मत कर सके और आपको तरोताजा कर सके। 

3. मुस्कुराने से आप दीप्तिमान और युवा दिखते हैं। मुस्कुराहट उन क्षेत्रों से भी विचलित करती है जो आपकी उम्र दिखाते हैं। एक मुस्कान सिर्फ आपके पूरे चेहरे को बदल देती है, आईने के सामने खड़े होने की कोशिश करें और देखें कि एक मुस्कान आपके चेहरे के लिए क्या कर सकती है। 

4. सिर्फ इसलिए कि आप बड़े हैं इसका मतलब यह नहीं है कि आपको छोटे बाल कटवाने होंगे। यह सब आपके चेहरे के आकार पर निर्भर करता है, एक छोटा केश आपके चेहरे को चापलूसी और फ्रेम करने के लिए काटा जा सकता है। उम्र बढ़ने के संकेतों से ध्यान हटाने के लिए यह बहुत अच्छा हो सकता है। यद्यपि लंबे केशविन्यास उतने ही आकर्षक हो सकते हैं जब तक आपके पास एक अच्छा बाल कटवाने है जो आकार और शायद स्तरित है। एक अच्छा नाई आपको अपने बालों को काटने के सर्वोत्तम तरीके के बारे में सलाह देने में सक्षम होना चाहिए, क्योंकि यह न केवल आपके चेहरे के आकार पर बल्कि आपके बालों की बनावट और मात्रा पर भी निर्भर करता है। 

5. अपने बालों को रंगना भी भूरे बालों की कहानी को छिपाने का एक शानदार तरीका है। ऐसा रंग चुनना सबसे अच्छा है जो आपके मूल रंग के करीब हो ताकि यह स्वाभाविक रूप से आपके चेहरे की टोन की तारीफ करे। नहीं तो आप अपने बालों में हाई लाइट या लो लाइट लगा सकती हैं, और इन्हें फुल कलर के रूप में बार-बार करने की जरूरत नहीं है।

 6. अपने शरीर की तारीफ करने के लिए सही कपड़े चुनें और उन क्षेत्रों को छुपाएं जिन्हें आप पसंद नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, यदि आपके पास पिलपिला बाहें हैं, तो आप उन्हें छिपाने के लिए तीन चौथाई-लंबाई वाली आस्तीन पहन सकते हैं। जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है आपकी त्वचा का रंग गहरा होता जाता है, कोमल रंग आपको जवां दिखने में मदद करेंगे।

 7. ब्रश और फ्लॉसिंग से अपने दांतों को साफ रखें और अपने दांतों की जांच के लिए नियमित रूप से डेंटिस्ट के पास जाएं। प्लेग को बनने से रोकने के लिए अपने दांतों की सफाई करवाना भी आपको अनावश्यक रूप से दांतों को झड़ने से रोक सकता है। यदि आपके दांतों का रंग खराब हो गया है, तो आपका दंत चिकित्सक उन्हें सफेद करने का सुझाव दे सकता है ताकि आप मुस्कुराकर खुश हों और अपने दांत दिखा सकें। 

8. वजन कम करने से आप जवां दिखने में भी मदद कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि जैसे ही आप अपना वजन कम करते हैं, आप अपने शरीर को एरोबिक और प्रतिरोध व्यायाम से टोन करते हैं। 

9. जब तक आप उस पर केक नहीं लगाते तब तक मेकअप भी मदद कर सकता है। एक हल्के नींव का प्रयोग करें जो झुर्रियों में नहीं डूबता है और भारी नींव से बेहतर उन्हें जोर देता है। ध्यान रखें कि कौन सा आईशैडो इस्तेमाल करें, क्रीम आईशैडो आपकी झुर्रियों में समा जाएगा। 

10. अपनी त्वचा का ख्याल रखें। अपने चेहरे को साबुन और पानी से नहीं बल्कि किसी अच्छे क्लींजर से साफ करें ताकि वह चेहरे का सारा मेकअप घोलकर अच्छी तरह साफ कर ले। हमेशा सुनिश्चित करें कि आप हर रात अपना मेकअप हटा दें क्योंकि इसे एक रात में छोड़ने से आपकी त्वचा आठ दिनों तक बूढ़ी हो सकती है। अपनी त्वचा को साफ करने के बाद सुनिश्चित करें कि आप इसे मॉइस्चराइज़ करें ताकि यह आपकी त्वचा को हाइड्रेट और जवां बनाए रखे। ऊपर दिखाए गए सुझावों के साथ कि कैसे युवा दिखें, कुछ विचारों को चुनकर आज ही शुरू करें, उन्हें लागू करें, और अपनी उपस्थिति में बदलाव देखें।