जवां त्वचा पाने के लिए 7 टिप्स।

क्या आप जवान दिखना चाहते हैं?

आइए इसका सामना करते हैं, आजकल कौन नहीं करता है? एक बार यह सिर्फ मशहूर हस्तियों और लोगों की नज़रों में था, जो वृद्ध दिखने की चिंता करते थे, बाकी सभी लोग इनायत से बूढ़े हो गए! अब 40 नया 30 है और पुरुषों के साथ-साथ महिलाएं भी अपनी शक्ल का ख्याल रखती हैं, समाज में पुरानी पीढ़ी के साथ भेदभाव करने का चलन भी है।

युवा दिखने के लिए आप क्या कर सकते हैं?

कोई भी एंटी-एजिंग मैजिक पोशन नहीं है जो आपकी झुर्रियों को रातों-रात साफ कर देगा, लेकिन अनुशासन और एक अच्छी एंटी-एजिंग स्किन केयर रूटीन के साथ, आप लंबे समय तक जवां दिखने की राह पर रहेंगे। आपको जवां दिखने में मदद करने के लिए एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल के लिए कई कठोर समाधान उपलब्ध हैं, पारंपरिक कॉस्मेटिक फेस लिफ्ट से लेकर त्वचा में बोटॉक्स जैसे रसायनों को इंजेक्शन लगाने से अस्थायी शिकन चौरसाई प्रभाव प्रदान करने के लिए। हर कोई इन चरम सीमाओं पर जाने के लिए तैयार या आर्थिक रूप से सक्षम नहीं है। तो आप दिन-प्रतिदिन के आधार पर क्या कर सकते हैं जो आपको युवा महसूस करने और दिखने में मदद करेगा?

नीचे दिए गए 7 चरणों का पालन करके, आप लंबे समय में अधिक युवा दिखने की राह पर होंगे। और याद रखें कि एक अच्छा एंटी-एजिंग रूटीन शुरू करने में कभी देर नहीं होती।

अपने शरीर और दिमाग की देखभाल के लिए सात टिप्स:

1. हर दिन खूब पानी पिएं - ज्यादातर डॉक्टर दिन में 7 से 10 गिलास पीने की सलाह देते हैं। पानी आपके शरीर और त्वचा को साफ रखते हुए विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है। साथ ही अगर आपकी त्वचा रूखी नहीं है तो आपकी त्वचा साफ और दमकती हुई दिखेगी। निश्चित रूप से युवा दिखने के लिए "एंटी एजिंग स्किन केयर" का पहला कदम।

2. प्रत्येक दिन अपने आहार में सभी प्रमुख खाद्य समूहों से कुछ सहित स्वस्थ संतुलित आहार लें। भरपूर फाइबर और ताजे फल और सब्जियां खाएं। यूके सरकार रोजाना पांच भाग फल और सब्जियां खाने की सलाह देती है, हालांकि यह न्यूनतम मात्रा होनी चाहिए जो आप खाते हैं। फलों और सब्जियों में कई आवश्यक विटामिन और खनिज होते हैं जो त्वचा और कोशिकाओं को बनाए रखने और मरम्मत करने में मदद करते हैं। आपकी त्वचा न केवल छोटी दिखेगी बल्कि आपके शरीर की उम्र भी बेहतर होगी और आपको बुढ़ापे की कई सामान्य बीमारियों का खतरा कम होगा। प्रीफेक्ट "एंटी एजिंग स्किन केयर सॉल्यूशन" भी वसायुक्त और तैलीय खाद्य पदार्थ खाने से बचें जो आपका वजन बढ़ाते हैं लेकिन आपको कुछ भी पोषण नहीं देते हैं। अधिक वजन वाले लोग आमतौर पर खुद से बड़े दिखते और महसूस करते हैं।

3. तनाव मुक्त, शांत जीवन जीने का लक्ष्य रखें। यदि आप तनावग्रस्त हैं, तो शरीर ऐसे रसायन छोड़ता है जो सालों पहले आपको "लड़ाई" या "उड़ान" समस्या से निपटने में मदद करते थे। चूँकि ये आज की अधिकांश समस्याओं का समाधान नहीं हैं, रसायन आपके शरीर में बने रहेंगे और आपको मानसिक या शारीरिक रूप से बीमार कर देंगे। सुनिश्चित करें कि आप अच्छी नींद लें और नियमित रूप से व्यायाम करें। जो भी तकनीक आपको आराम करने में मदद करती है उसका प्रयोग करें - एक लंबा गर्म स्नान, मालिश या अरोमा थेरेपी कोशिश करने के लिए कुछ ही हैं। याद रखें, अत्यधिक तनाव से आपके बाल सफेद हो जाएंगे और आपका चेहरा थका हुआ और लाइन वाला दिखने लगेगा। जीवन का आनंद लें!

4. नियमित व्यायाम, सप्ताह में कम से कम 3 बार किया जाता है और यदि संभव हो तो दैनिक, आपको युवा दिखने और महसूस करने में मदद करने के लिए अद्भुत काम करेगा। सुनिश्चित करें कि व्यायाम इतना जोरदार है कि आप पसीने से तरबतर हो जाएं और आपकी त्वचा जवां दिखेगी क्योंकि विषाक्त पदार्थ बाहर निकल जाते हैं। अपने व्यायाम शासन में भारी बदलाव करने से पहले अपने चिकित्सक से जांच करना याद रखें।

5. यूवी विकिरण से बचें क्योंकि यह समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने और झुर्रियों का प्रमुख कारण है। सुनिश्चित करें कि आपके पास जलवायु और आपकी त्वचा के प्रकार के लिए हमेशा पर्याप्त धूप से सुरक्षा हो। ऐसे फेशियल मॉइस्चराइज़र खरीदें जिनमें दैनिक उपयोग के लिए यूवी प्रोटेक्शन हो। अच्छी क्वालिटी की हाई फैक्टर वाली सन क्रीम का इस्तेमाल करना आपकी दिनचर्या का हिस्सा होना चाहिए। एक तन कुछ समय के लिए अच्छा लग सकता है, लेकिन आपकी उम्र और झुर्रियाँ जल्दी आ जाएँगी और आपको कैंसर जैसे त्वचा रोगों का खतरा अधिक होगा।

एंटीऑक्सीडेंट के साथ विटामिन ए और ई का उपयोग करके किसी भी उम्र में सूरज की क्षति को रोकने या ठीक करने के लिए सुरक्षित त्वचा उपचार तैयार किए जाते हैं। यह संयोजन त्वचा की प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद करेगा और ऊतक की मरम्मत में तेजी लाकर मौजूदा दोषों की उपस्थिति को कम कर सकता है। लिपोसोम एक और महत्वपूर्ण घटक हैं, क्योंकि वे त्वचा कोशिकाओं के क्लस्टरिंग की दर को बदलकर भूरे रंग के धब्बे को कम करने में मदद करते हैं, और त्वचा को युवा और स्पष्ट दिखने में मदद करते हैं। इन त्वचा देखभाल सामग्री का उपयोग करना व्यर्थ नहीं है - ये आज के परिवेश में स्वस्थ त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण सुरक्षा कवच हैं।

6. निकोटीन और शराब का सेवन कम करने की कोशिश करें। धूम्रपान आपकी उम्र बढ़ा देगा क्योंकि धुएं में मौजूद रसायन त्वचा के लिए उम्र बढ़ने लगते हैं और आपकी उम्र बढ़ने वाली त्वचा देखभाल प्रक्रिया को उलट देंगे। इसके अतिरिक्त, यदि आप हमेशा के लिए धुएं को घूरते हैं, तो आंखों के चारों ओर कौवे की रेखाएं बहुत जल्दी दिखाई देंगी। मादक पेय में कई विषाक्त पदार्थ होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं। अत्यधिक शराब पीने का मतलब यह होगा कि आपका लीवर आपके शरीर को इन विषाक्त पदार्थों से मुक्त नहीं कर पाएगा।

7. त्वचा देखभाल उत्पादों की तलाश करें जो एंटी-एजिंग हैं (जिसमें बड़ी मात्रा में विटामिन सी, रेटिनोल और सेरामाइड्स होते हैं)। यह देखने के लिए कि कौन सा आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है और रोजाना मॉइस्चराइज़ करने के लिए विभिन्न एंटी-एजिंग त्वचा देखभाल उत्पादों का प्रयास करें। याद रखें, अगर आप अपने बारे में अच्छा महसूस करते हैं, तो आप अच्छे दिखेंगे।