आज, बहुत से लोगों के जोड़ों में अकड़न या घुटनों में दर्द होता है, जिसके परिणामस्वरूप ऑस्टियोआर्थराइटिस (OA) हो सकता है। कई कारक हैं जो ओए का कारण बनते हैं। कुछ उदाहरण सूजन, बायोमैकेनिक्स, या हड्डियों के आसपास उपास्थि के सेलुलर असंतुलन, दूसरों के बीच हैं। समय के साथ, आपकी हड्डियाँ लोच खो देती हैं और घिस जाती हैं। यह आपकी हड्डियों को मजबूत करता है और गतिशीलता के स्तर को कम करता है। इस प्रकार, यह आपको आदर्श स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने से रोकता है।
दुर्भाग्य से, अधिकांश पारंपरिक दवा विकल्पों के संभावित दुष्प्रभाव होते हैं। डॉक्टर और स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर समान रूप से कम जोखिम वाले वैकल्पिक उपचार की सलाह देते हैं। बहुत से लोग एक विकल्प के लिए आयुर्वेद, प्राचीन भारतीय विज्ञान विद्यालय की ओर रुख करते हैं। यह जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए सरल और प्रभावी उपाय प्रदान करता है।
जोड़ों के दर्द को समझना
आयुर्वेद के अनुसार जोड़ों के दर्द के दो कारण होते हैं; वात-संबंधी या अमा-संबंधी। सबसे पहले, वात से संबंधित जोड़ों का दर्द किसी के वात या वायु-प्रधान दोष के बढ़ने से होता है। यह परिसंचरण, चयापचय और भोजन को प्रभावी ढंग से पचाने की क्षमता को कमजोर करता है। अल्पपोषण के कारण हड्डी के ऊतक अंततः कमजोर हो जाते हैं। इसके बाद, खराब स्नेहन असुविधा, दरारें और कठोरता का कारण बनता है।
दूसरे, अमा से संबंधित जोड़ों का दर्द जोड़ों में टॉक्सिन जमा होने का परिणाम है। इससे भारीपन और जकड़न हो सकती है। ठंडक और नमी आपके लक्षणों को और बढ़ा सकती है। मौजूदा विषाक्त पदार्थ उनकी जलन और प्रतिक्रियाशीलता के स्तर में वृद्धि करते हैं। नतीजतन, जोड़ों में सूजन, सूजन और दर्द हो सकता है।सौभाग्य से, आयुर्वेद के पास दोनों रूपों का समाधान है। घुटने के दर्द के लिए कुछ आयुर्वेदिक उपचार आहार, गति और विश्राम संबंधी हैं, जो नीचे दिए गए हैं।
आहार
श्लेशक कफ के सूखने के कारण वात-संबंधी जोड़ों की समस्या जोड़ों के स्नेहन को कम कर सकती है। अपने वात दोष को शांत करने के लिए आपको ज्यादातर मीठे, खट्टे और नमकीन खाद्य पदार्थों के आहार की आवश्यकता होगी। इसके अलावा, अपनी हड्डियों को मजबूत करने के लिए कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने का प्रयास करें। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- थोड़े से घी में पके हुए अनाज जैसे राई, ऐमारैंथ और क्विनोआ
- जैविक, रसीले फल और सब्जियां, जैसे पालक, केल और शतावरी
- यदि आवश्यक हो तो हीलिंग जड़ी बूटियों और कैल्शियम की खुराक
- उच्च गुणवत्ता वाला जैविक दूध
- कुछ जड़ वाली सब्जियां
- स्प्लिट मूंग दाल सूप
सुनिश्चित करें कि आप कैफीन या अत्यधिक अम्लीय आहार से बचें। ये आपके शरीर के कैल्शियम और मैग्नीशियम के स्तर को कम कर सकते हैं। हालांकि, उपर्युक्त आहार संकेत अमा-उत्प्रेरण आहार से भिन्न होते हैं। इनमें गर्म, हल्के और सूखे खाद्य पदार्थ शामिल हैं जो पचाने में आसान होते हैं। कुछ उदाहरण निम्न हैं:
- पौष्टिक सूप
- गर्म, ताजे पके अनाज और सब्जियां
- अमा-पाचन जल (अमा को कम करने वाले मसालों से युक्त पानी)
- आलूबुखारा और अंजीर के साथ पके हुए सेब
ये घुटने के दर्द के लिए एक आयुर्वेदिक दवा के रूप में काम करते हैं जो स्थायी और आशाजनक परिणाम प्रदान करते हैं। हालाँकि, याद रखें कि आप अकेले आयुर्वेदिक आहार पर भरोसा नहीं कर सकते। जोड़ों के दर्द को कम करने के लिए आपको अपनी पूरी जीवनशैली में बदलाव करना होगा। उदाहरण के लिए, एक प्रभावी हर्बल उपचार और योग दिनचर्या का पालन करने से तनाव कम हो सकता है। यह आपके आहार के प्रभाव को भी बढ़ा सकता है।
जड़ी बूटी
आयुर्वेदिक जड़ी बूटियों में पारंपरिक दुष्प्रभावों के बिना विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं। इस प्रकार, ये पारंपरिक दवा के लिए एक सुरक्षित और प्रभावी उपचार विकल्प हैं। इनमें से प्रत्येक में अद्वितीय औषधीय गुण हैं, जो आहार या औषधीय गुणों के माध्यम से जोड़ों के दर्द में सहायता कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, अदरक, नीलगिरी और निर्गुंडी में विशिष्ट विरोधी भड़काऊ गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द को कम कर सकते हैं।
सबसे पहले, अदरक अपने एंटीसेप्टिक गुणों के माध्यम से दर्द और सूजन को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह रक्त परिसंचरण को बढ़ाकर प्रभावित क्षेत्रों को गर्म और ठीक करता है। अदरक का सेवन आप कई रूपों में कर सकते हैं। उदाहरण के लिए, आप अपनी त्वचा को शांत करने के लिए प्रभावित क्षेत्रों पर अदरक का तेल या पेस्ट लगा सकते हैं। वैकल्पिक रूप से, आप एक त्वरित और आसान उपाय के रूप में अदरक की गर्म चाय की चुस्की ले सकते हैं।
दूसरे, नीलगिरी एक अन्य लोकप्रिय हर्बल उपचार है। नीलगिरी के पत्तों में टैनिस तत्व गठिया के कारण होने वाली सूजन और दर्द को कम कर सकता है। इसके अलावा, यह मस्तिष्क को सुगंध से शांत करता है।
तीसरा, निर्गुंडी में ऐंठन और एंटीऑक्सीडेंट गुण होते हैं जो जोड़ों के दर्द से राहत दिलाते हैं। ये गुण विशेष रूप से बीज और तने में मौजूद होते हैं। इसमें कड़वाहट और शक्ति होती है जो इसे उपयोगी बनाती है। आप इसे तेल, पेस्ट या पत्तों के काढ़े के रूप में लगा सकते हैं।
ध्यान
आयुर्वेद उपचार का एक रूप है जो समग्र कल्याण पर जोर देता है। इस प्रकार, यह आश्चर्यजनक नहीं है कि संयुक्त स्वास्थ्य को विनियमित करने के लिए मन और आत्मा को संतुलित करना महत्वपूर्ण है। ध्यान मानसिक कायाकल्प का एक ऐसा रूप है। इसके बाद, यह सूजन सहित शारीरिक चुनौतियों को कम करता है।
ध्यान की शक्ति धारणा में निहित है। नियमित ध्यान अभ्यास के माध्यम से, आप बदल सकते हैं कि मन दर्द को कैसे मानता है। स्पष्ट करने के लिए, ध्यान दर्द से पूरी तरह छुटकारा पाने के बजाय आपकी धारणा को बदल देगा। उदाहरण के लिए, आप चिंता, भय या अवसाद की भावनाओं को आसानी से प्रबंधित कर सकते हैं। यह अन्यथा आसान काम नहीं है।
ध्यान भावनात्मक और तनाव से संबंधित प्रबंधन दोनों के दोहरे लाभ प्रदान करता है। आमतौर पर, हम एक अंजीर के माध्यम से तनाव का जवाब देते हैं
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