खुद को और आकर्षक दिखाने के 11 वैज्ञानिक तरीके

खुद को और आकर्षक दिखाने के 11 वैज्ञानिक तरीके

मानसिकता में एक साधारण बदलाव आपको खुद को एक नई रोशनी में देखने के लिए प्रेरित कर सकता है। अनप्लैश/जोनाथन चेन अधिकांश लोग स्वीकार करेंगे कि वे हर समय 100% महसूस नहीं करते हैं। यहां तक ​​​​कि सबसे खूबसूरत और सफल लोगों के पास छुट्टी के दिन होते हैं, लेकिन अगर आप अपने बारे में अच्छा महसूस करने से ज्यादा अपने बारे में बुरा महसूस कर रहे हैं, तो आपको परिप्रेक्ष्य में बदलाव की आवश्यकता हो सकती है।

सामान्य सोच के बावजूद, अधिक आकर्षक और वांछनीय महसूस करने का आपके बाहरी स्वरूप से बहुत कम लेना-देना हो सकता है।

हमने वैज्ञानिक अध्ययनों से परामर्श लिया और साधारण जीवन शैली में बदलाव खोजने के लिए संबंध और डेटिंग विशेषज्ञों से बात की, जिससे आप अपने और दूसरों के लिए और अधिक आकर्षक दिख सकें।

ये टिप्स आपको खुद को और अधिक सकारात्मक रोशनी में देखने में मदद कर सकते हैं।

अपना पसीना बहाओ। fitness bike एक पसीना तोड़ो और यह आपकी आत्माओं को उठाने में मदद कर सकता है। थॉमसन रॉयटर्स आप व्यायाम से डर सकते हैं लेकिन यह आपको अधिक आकर्षक महसूस कराने में मदद करने में एक बड़ा कारक खेल सकता है।

हम केवल शारीरिक रूप से आपके शरीर पर व्यायाम के प्रभाव के बारे में बात नहीं कर रहे हैं - व्यायाम अपनी आक्रामकता को दूर करने के लिए कुछ समय निकालने का एक शानदार तरीका है, अपने लिए कुछ समय है, और एंडोर्फिन जारी करता है, एक रसायन जो आपके मूड को बेहतर बना सकता है। टूर्कू विश्वविद्यालय द्वारा 2015 के एक अध्ययन में पाया गया कि व्यायाम करने वाले लोगों ने आत्मविश्वास में वृद्धि की सूचना दी ।

रिश्ते और शिष्टाचार विशेषज्ञ, अप्रैल मासिनी ने INSIDER को बताया, "व्यायाम अधिक आकर्षक महसूस करने का एक शानदार तरीका है ।" "न केवल आप अपने आप को फिटनेस का उपहार दे रहे हैं, बल्कि आप एंडोर्फिन जारी कर रहे हैं और काम, खेल और आत्म-देखभाल को संतुलित कर रहे हैं।"

कुछ तारीफ दें। Couple अपने करीबी लोगों को बताएं कि वे कितने महान हैं। अनप्लैश/एनेट सूसा दूसरों से कुछ प्यार प्राप्त करना आपकी स्वयं की छवि को बढ़ावा देने का सबसे आसान तरीका प्रतीत हो सकता है, लेकिन वास्तव में आप पहले कुछ प्यार देने का अभ्यास करना चाहेंगे।

दूसरों के बारे में अच्छे गुणों के बारे में बात करने से आपको उनकी नज़र में अधिक आकर्षक लगने में मदद मिलेगी और आपको अपने बारे में अच्छी बातों का भी एहसास होगा। चीन के इलेक्ट्रॉनिक विज्ञान और प्रौद्योगिकी विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने 2016 के एक अध्ययन में सुझाव दिया कि जो पुरुष महिलाओं की तारीफ करने के लिए रूपकों का इस्तेमाल करते थे, वे अधिक आकर्षक पाए गए।

मैचमेकर डेनिस लेवी ने INSIDER को बताया , "ठीक से तारीफ करना सीखना दूसरी तारीख की कुंजी हो सकती है।" "दूसरों को अपने बारे में अच्छा महसूस कराने से आपका आकर्षण बढ़ता है। लोग डेट के लिए तैयार होने के लिए प्रयास करते हैं इसलिए दूसरे व्यक्ति की तारीफ करने के लिए समय निकालें और इसका मतलब निकालें!"

मुस्कान बिखेर दो। फूल के साथ मुस्कुराती महिला एक अच्छी मुस्कान को कम मत समझो। फ़्लिकर / बेन सीडेलमैन यह कोई रहस्य नहीं है कि मुस्कुराहट आपको अन्य लोगों के लिए गर्म और आमंत्रित करती है, जिससे वे आपको कैसे देखते हैं, इसकी मदद कर सकते हैं। लेकिन यह पता चला है कि आईने में देखकर और खुद को देखकर आपको भी वही लाभ मिल सकते हैं।

"सामाजिक प्राणियों के रूप में, हमें दूसरों की शारीरिक भाषा को नोटिस करने और सुरक्षा और स्वागत के संकेतों के लिए स्कैन करने के लिए प्रोग्राम किया जाता है," रिलेशनशिप थेरेपिस्ट, शिक्षक और लेखक शादीन फ्रांसिस ने INSIDER को बताया। " मुस्कान गर्मजोशी, स्वीकार्यता और आकर्षण के लिए एक सार्वभौमिक संकेत है।"

"लेकिन यह आपके लिए भी काम करता है; यदि आप आईने में खुद को मुस्कुराते हैं, तो आपको बहुत ही समान तंत्रिका संकेत मिलते हैं जैसे कि आप एक परिचित दोस्त को देखकर मुस्कुराते हैं," उसने कहा।

2009 में वेल्स में कार्डिफ विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने अध्ययन किया कि चेहरे के भाव किसी व्यक्ति के मूड को कैसे प्रभावित कर सकते हैं और ऐसे सबूत मिले जो बताते हैं कि जो लोग अधिक मुस्कुराते हैं वे वास्तव में खुश महसूस कर सकते हैं।

अपने आप को एक जोरदार बात दें। आईने में देख रही महिला यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन यह काम कर सकता है। लेनेटस्तान/शटरस्टॉक यह हमेशा अच्छा होता है जब आपका कोई करीबी अच्छी गुणवत्ता को नोटिस करता है या इंगित करता है, लेकिन आपको उस अतिरिक्त बढ़ावा के लिए इंतजार करने की आवश्यकता नहीं है।

यह मूर्खतापूर्ण लग सकता है, लेकिन आईने में अपने आप को सकारात्मक पुष्टि दोहराना या ऐसी चीजें कहना जो आपको अपने बारे में पसंद हैं, आपको उन लक्षणों को मान्य करने और उन्हें अपने आप में महत्व देने में मदद करेगा।

"

"यूरोपियन जर्नल ऑफ सोशल साइकोलॉजी" में प्रकाशित इलिनोइस विश्वविद्यालय के 2014 के एक अध्ययन ने सुझाव दिया कि जिन लोगों ने खुद से बात की, उनमें नौकरी की सफलता और आत्मविश्वास अधिक था। प्रयोगों से पता चला है कि जब लोग अपने आप से बात करते हैं - उसी तरह जैसे वे किसी मित्र से बात करते हैं - यह उन्हें सम्मोहित करता है। अध्ययन से यह भी पता चला कि लोगों ने खुद का जिक्र करते समय "आप" शब्द कहने में अधिक ऊर्जा का इंजेक्शन लगाया।

आत्म-तोड़फोड़ मत करो। महिला रो रही है पहचानें कि आपके रास्ते में कौन सी आदतें आ रही हैं। अनप्लैश/दहियाना कैंडेलो नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ के एक अध्ययन में पाया गया कि जो लोग अपने बारे में नकारात्मक पहलुओं पर ध्यान देते थे, उनमें वास्तव में आत्म-संदेह का खतरा अधिक होता था और उनमें आत्म-संतुष्टि की दर कम हो सकती थी।

यदि आप स्वयं को अपने बारे में नकारात्मक बयान देते हुए पाते हैं, तो आपको इस पर पूरा ध्यान देने की आवश्यकता है कि ऐसा क्यों है। इस प्रकार के बयान आपको अपने बारे में बुरा महसूस करा सकते हैं और आपकी स्वयं की छवि पर भारी पड़ सकते हैं।

मनोवैज्ञानिक जोड़ी डी लुका की सलाह है कि लोग इस बात की पहचान करें कि उन्हें ये बयान देने के लिए क्या कारण है और यदि वे कर सकते हैं तो कारण को खत्म कर दें।

"विशेष रूप से, आत्म-तोड़फोड़ करने वाले बयानों पर विशेष ध्यान दें," उसने INSIDER को बताया। "क्या यह एक विशेष वातावरण है? व्यक्ति? स्थिति? एक बार जब आप नकारात्मक आत्म-चर्चा के ट्रिगर्स की पहचान कर लेते हैं, तो आपके पास खुद को पकड़ने, नकारात्मक आत्म-बयानों को सकारात्मक लोगों में बदलने और यहां तक ​​​​कि उन्हें रोकने का एक बेहतर मौका होता है।"

दूसरों के साथ अपने संबंधों का आकलन करें। युगल बैठे अपने जीवन में जहरीले लोगों को काट दो।