एक आदमी के बारे में एक पुराना मजाक है जो सप्ताहांत के शुरुआती घंटों में सड़क पर घर चल रहा है और वह एक और आदमी को देखता है, जो स्पष्ट रूप से बहुत नशे में है, अपने हाथों और घुटनों पर, कुछ खोज रहा है। "आप क्या ढूंढ रहे हैं?" वह शराबी आदमी से पूछता है। "मेरे घर की चाबियां" आदमी जवाब देता है। "तुमने उन्हें कहाँ छोड़ा था?" वह पूछता है। "दो सड़कों दूर" वह slurs। "फिर आप वहाँ क्यों नहीं देख रहे हैं", वह हैरान होकर पूछता है। "क्योंकि यहाँ प्रकाश बहुत बेहतर है।"
अब, अपने प्रारंभिक प्रशिक्षण और सीखने के दौरान, मैं कई मायनों में अपने बारे में काफी अनिश्चित था! हाँ, मैं भी, कुछ लोग कह सकते हैं कि मैं अब बिल्कुल दूसरी दिशा में चला गया हूँ! मैंने आत्म-सम्मोहन और मानक एनएलपी दृष्टिकोण के विभिन्न पहलुओं के साथ बहुत सी चीजों की कोशिश की, जो मैं करना चाहता था करने की मेरी क्षमता में इस अनिश्चितता और आत्मविश्वास की कमी को दूर करने के लिए, लेकिन उनमें से कोई भी मेरे लिए काम नहीं कर रहा था। मेरे पेट में अभी भी तितलियाँ थीं और उनमें आत्मविश्वास की वास्तविक भावना की कमी थी, वास्तव में मैं जो करना चाहता था उसे करने में मुझे घबराहट महसूस हुई (क्या होगा अगर यह सब गलत हो गया और मैं असफल हो गया !!) मैंने चिंतित भावना से लड़ने में कुछ समय बिताया था, फिर एक दिन मैंने खुद से कहा "एडम, बस इसका अनुभव करो, इसका विरोध करना बंद करो, इससे लड़ना बंद करो; बस इसे महसूस करो” और एक आश्चर्यजनक बात हुई। मुझे घबराहट महसूस हुई, फिर वह गायब हो गई! मैं चौंक गया। पिछले सभी महीनों और वर्षों से इससे लड़ने के लिए, और मुझे वास्तव में इसे महसूस करने की ज़रूरत थी। मैंने इसे स्वीकार किया और विरोध करना बंद कर दिया।
ऐसा करना दुनिया के अपने नक्शे के बारे में अपनी जागरूकता बढ़ाने के लिए है।
एनएलपी की पूर्वधारणाओं में से एक है 'लोगों से उनके दुनिया के नक्शे पर मिलें'। यह चीजों को उनके दृष्टिकोण से देखने या उनके अनुभव से अवगत होने की एक प्रक्रिया है और यह एक और समय के लिए एक गहरी चर्चा है। अब, मैं अन्य लोगों के साथ ऐसा करने में ठीक था और वर्षों से मेरी सफल चिकित्सीय परामर्श मेरे लिए इसका ठोस प्रमाण रहा है, लेकिन जो कुछ भी शुरू हुआ, उन सभी वर्षों पहले, मुझे अचानक एहसास हुआ कि मैं खुद से नहीं मिल रहा था मेरे दुनिया के नक्शे पर। जब भी मुझे ऐसी भावनाएँ महसूस होतीं जो मुझे पसंद नहीं थीं, तो मैं उनसे संघर्ष करता, उनका विरोध करता और उनसे लड़ता, और आप जानते हैं कि वे क्या कहते हैं: जब आप अपने आप से लड़ते हैं, तो कोई हमेशा हारता है, और कोई आप हैं। इसलिए मैंने अपनी भावनाओं से लड़ना और विरोध करना बंद करने और उन्हें स्वीकार करने और उनके साथ काम करना शुरू करने का फैसला किया।
मैं यह सब लेकर कहाँ जा रहा हूँ? अगर ऐसा महसूस होता है कि आपको अप्रिय लगता है या यह अनुपयोगी लगता है या आप सीधे तौर पर पसंद नहीं करते हैं, तो सबसे पहले, भावना का मानचित्रण करें। यह सिर्फ यह पहचानने की एक प्रक्रिया है कि आपके शरीर में वह भावना कहाँ है, वास्तव में उस भावना को अपने शरीर में खोजें। अब सोचो कि यह किस आकार का है, कैसे चलता है; मैं अपने पेट के गड्ढे में फड़फड़ाता हुआ महसूस करता था कि जैसे-जैसे मैं इसे रोकूंगा, यह मेरी छाती में फैल जाएगा और फिर से नीचे आ जाएगा। वास्तव में शारीरिक रूप से महसूस करने के बारे में जागरूक रहें, यहां तक कि यह भी सोचें कि यह किस तापमान पर है, आप इसे एक कदम आगे भी ले जा सकते हैं और सोच सकते हैं कि अगर यह एक होता तो यह कैसा रंग होता।
जबकि अधिकांश लोग यह जानने का दावा करते हैं कि वे क्या महसूस कर रहे हैं, आप इस बात से चकित होंगे कि कितने लोगों को उनके द्वारा अनुभव की जा रही भावनाओं की भौतिक विशेषताओं से थोड़ा सा भी परिचित नहीं हुआ है, वे वास्तव में जागरूकता प्राप्त किए बिना उन्हें निष्क्रिय रूप से होने देते हैं। उन्हें। भावनाएं भौतिक हैं (वे रसायन हैं और अन्य सभी प्रकार की चीजें भी हैं), इसलिए पहला कदम उस भौतिकता का मानचित्रण करना है।
अगला, भावना को स्वीकार करें। इस तथ्य के साथ ठीक हो जाएं कि आप इसे महसूस कर रहे हैं। अपने जीवन में चीजों को कैसे स्वीकार करें, इस बारे में अधिक जानने के लिए, "एडम अप" के पिछले संस्करण से लेख को फिर से खोदें, जो कि सब कुछ था, यह मेरी वेबसाइट पर संग्रह में है।
बेशक, यह कुछ लोगों के लिए थोड़ा संघर्षपूर्ण हो सकता है, जो निस्संदेह कहेंगे "लेकिन मैं इसे महसूस नहीं करना चाहता" या "मुझे इसे महसूस नहीं करना चाहिए।" मुझे पता है कि आप में से कुछ लोग ऐसा सोच रहे हैं।
तो यहाँ बात है: आप इसे महसूस कर रहे हैं, और यदि आप भावनाओं को जल्दी से बदलना चाहते हैं, तो ऐसा करने का सबसे समीचीन तरीका है कि आप दुनिया के अपने नक्शे पर खुद से मिलें और उस वर्तमान भावना को स्वीकार करें जो आप कर रहे हैं। यदि आप ऐसा करने से मना करते हैं, तो आप इसका विरोध कर रहे हैं या उससे लड़ रहे हैं जैसे मैं तब कर रहा था। फिर इसे बदलने के किसी भी प्रयास में उस स्थान से शुरू करना शामिल होगा जहां आप नहीं हैं, और यह शायद ही कभी अच्छी तरह से काम करता है (जैसा कि गलत सड़क पर अपनी चाबियों की तलाश करने वाला हमारा सुझाव व्यक्ति प्रमाणित कर सकता है।)
फिर, आप सकारात्मक मंशा पाते हैं। आपका शरीर या आपका अचेतन आपको क्या बताने की कोशिश कर रहा है? कभी-कभी भावनाएं हमारे लिए किसी तरह का संदेश देती हैं। दूसरी बार, वे सिर्फ संवेदनाएं हैं कि हमारे शरीर को महसूस करने का कोई उद्देश्य है। क्या (यदि कुछ भी) यह भावना आपके लिए कर रही है या आपको बताने की कोशिश कर रही है?
फिर; इसे महसूस करें। बस इसे महसूस करें। सुनिश्चित करें कि संघर्ष या लड़ाई न करें, बस इसे महसूस करें। सांस लेना भी याद रखें 
आपको इसे लंबे समय तक करने की ज़रूरत नहीं है, लेकिन कुछ महसूस करना वाकई अच्छा है। यहां तक कि अगर यह बुरा लगता है, तो यह तथ्य कि आप इसे महसूस कर सकते हैं, इसका मतलब है कि आप जीवित हैं (वू-हू!) ये दोनों अच्छी चीजें हैं जिन्हें अपने भीतर स्वीकार करने और महसूस करने में सक्षम होना चाहिए। अक्सर, किसी भावना को स्वीकार करना और महसूस करना उसे एक विशाल भिन्न परिप्रेक्ष्य में रखना है।
इस प्रक्रिया का अंतिम भाग तब भावना के साथ खेलना है।
भावना की तीव्रता बढ़ाएँ। इसे कम करें। यदि यह एक रंग था, इसे दूसरा बनाएं, यदि यह एक निश्चित दिशा में आगे बढ़ रहा था, इसे दूसरे में स्थानांतरित करें, यदि यह एक निश्चित आकार था, इसे बड़ा करें या इसे छोटा करें, मूल रूप से, इसके साथ एक नाटक करें और पता लगाएं कि कितना इस भावना पर आपका प्रभाव है। मुझे लगता है कि आपको आश्चर्य होगा जब आपको पता चलेगा कि वास्तव में आपके पास कितना प्रभाव है।
जैसा कि आप अनुभव करना शुरू करते हैं, उनमें से एक चीज यह है कि आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण पाने के लिए कितना संभव है। आप अपने लिए अच्छी तरह से जान सकते हैं कि भावनाएँ सत्य या असत्य नहीं हैं। उनका वास्तव में कोई मतलब नहीं है। वे सिर्फ संवेदनाएं हैं जो आप अपने शरीर में अनुभव कर रहे हैं। यदि आप उनका विरोध करते हैं, तो वे कुछ समय के लिए वहां रहेंगे, लेकिन यदि आप उन्हें स्वीकार करते हैं, तो आप उनके साथ खेलना शुरू कर सकते हैं और उन्हें बदल सकते हैं। क्या इसका मतलब यह है कि आपको फिर कभी बुरा नहीं लगेगा? नहीं, भावनाएँ आएंगी और भावनाएँ जाएँगी, लेकिन इसका मतलब यह है कि आप अधिक से अधिक तरह की भावनाएँ रखना शुरू कर सकते हैं जो आप चाहते हैं। मुझे पता है कि आप जीवन में जो कुछ भी करना चाहते हैं, आप अपने जीवन को अधिक से अधिक अच्छी भावनाओं के साथ पंचर करना चाहेंगे, क्या मैं सही हूँ?
तो, आज अपने दिन का आनंद लें और सुनिश्चित करें कि आप अपने जीवन में कुछ अच्छी भावनाओं को फैला रहे हैं।
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