अपने व्यसनों को प्रभावी ढंग से रोकने के उपाय

लत मूल बातें

व्यसन ऐसी चीजें हैं जिनसे आपको तुरंत निपटने की आवश्यकता है अन्यथा आप करेंगे अंत में आपकी बुरी आदतों द्वारा खा लिया जाता है, और जब आप इससे बाहर निकलना चाहते हैं उनकी मजबूत पकड़, अब आप कुछ नहीं कर सकते क्योंकि यह पहले से ही है

 देर। अपने व्यसनों को प्रभावी ढंग से रोकने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि आपको कुछ और करने से पहले यह सीखना होगा कि व्यसन वास्तव में क्या है।  द्वारा ऐसा करने से, आपके लिए यह निर्धारित करना आसान हो जाएगा कि आप क्या हैं

 अभी अनुभव करना वास्तव में एक लत है या बस एक साधारण झुकाव है काम करो। व्यसन का संक्षिप्त परिचय परिभाषा के अनुसार, व्यसन एक प्रकार की स्थिति है जो तब होती है जब  व्यक्ति एक निश्चित पदार्थ (जैसे कोकीन, शराब, निकोटीन) का अंतर्ग्रहण करता है या

 एक विशेष गतिविधि (जैसे खरीदारी, जुआ, सेक्स) में संलग्न है जो दे सकता है आनंद लेकिन निरंतर उपयोग या कार्य जिसका बाध्यकारी हो सकता है और जीवन में किसी की सामान्य जिम्मेदारियों में हस्तक्षेप करना, जैसे स्वास्थ्य, काम या

 रिश्तों।  उपयोगकर्ता आमतौर पर इस बात से अवगत नहीं होते हैं कि उनका व्यवहार बाहर का है नियंत्रण और समस्याएँ पैदा करना शुरू कर रहा है, न केवल अपने लिए बल्कि अपने लिए भी उनके आसपास के लोगों के लिए। विभिन्न प्रकार के व्यसन हैं;  उनमें से एक को भौतिक के रूप में वर्णित किया गया है

 लत।  यह उस जैविक अवस्था को संदर्भित करता है जिसमें शरीर के अनुकूल हो जाता है एक दवा की उपस्थिति यह इंगित करने के लिए कि दवा अब वही प्रभाव नहीं देती है, ए सहिष्णुता के रूप में संदर्भित स्थिति।  सहिष्णुता के कारण . की जैविक प्रतिक्रिया

 वापसी तब हो सकती है जब दवा बंद कर दी गई हो।

 शारीरिक स्थिति का दूसरा रूप वह है जहां मस्तिष्क दवाओं के प्रति अति प्रतिक्रिया करता है या दवाओं से संबंधित संकेत।  उदाहरण के लिए, एक शराबी जो बार में चलता है

 इस तरह के संकेतों के कारण एक पेय पाने के लिए एक मजबूत खिंचाव महसूस करें। लेकिन ज्यादातर मामलों में, व्यसनी व्यवहार का से कोई संबंध नहीं होता है

 संकेतों या शारीरिक सहिष्णुता के संपर्क में।  कुछ लोग हैं जो महसूस करते हैं

 उनकी प्रतिक्रिया के रूप में खरीदारी करने, जुआ खेलने या नशीली दवाओं का उपयोग करने की बाध्यता भावनात्मक तनाव, चाहे उनकी कोई शारीरिक स्थिति हो या नहीं।  चूंकि

 इस प्रकार के मनोवैज्ञानिक रूप से आधारित व्यसन मस्तिष्क पर आधारित नहीं होते हैं या नशीली दवाओं के प्रभाव, लोग अक्सर अपने व्यसनी कार्यों को एक निश्चित दवा से बदल देते हैं एक पूरी तरह से अलग, या यहां तक ​​​​कि एक गैर-दवा व्यवहार के लिए भी।  यहां ही

व्यसन का ध्यान कोई मायने नहीं रखता;  इसके तहत कुछ करने की जरूरत है किसी प्रकार का तनाव।  इस तरह की स्थिति का इलाज करने के लिए यह जरूरी है कि

 समझें कि यह मनोवैज्ञानिक रूप से कैसे काम करता है। व्यसन के किसी भी रूप का जिक्र करते समय, यह समझना आवश्यक है कि इसका कारण आवश्यक रूप से आनंद की खोज के लिए नहीं हो सकता है और

 कि किसी चीज के आदी होने का किसी व्यक्ति की ताकत से कोई लेना-देना नहीं है

 चरित्र या नैतिकता का

लत को स्वीकार करें

 कुछ खत्म करने के लिए, आपको पहले उसके साथ शुरुआत करनी होगी।  एक ही सिद्धांत आपके व्यसनों को रोकने के लिए लागू होता है  आप कभी भी सोने के लिए जाने की उम्मीद नहीं कर सकते रात को और अगली सुबह उठकर अपने सिस्टम को पूरी तरह से धो लें

अपने व्यसनों के बारे में जब आपने इसके बारे में कुछ नहीं किया।अपने व्यसनों को रोकने के लिए पहला और निस्संदेह सबसे महत्वपूर्ण कदम उनके अस्तित्व को स्वीकार करना है।  जब आप इस तथ्य को स्वीकार करते हैं कि आपके पास है

 एक लत, आपके लिए अपनी यात्रा जारी रखना बहुत आसान हो जाएगा अंत में अपने आप को मुक्त करने के लिए।

अपने व्यसनों को स्वीकार करना - आपका प्रारंभिक वसूली के लिए कदम जैसा कि पुरानी कहावत है, सबसे लंबी यात्रा भी केवल एक से शुरू होती है कदम।  अपने व्यसनों को रोकने का मार्ग भी एक महत्वपूर्ण से शुरू होता है

 कदम।  लेकिन व्यसन के मामले में यह सिर्फ एक कदम नहीं है क्योंकि सच्चाई है;  यह सबसे कठिन कदम है जो आपको अपने जीवन में कभी भी उठाना पड़ सकता है।  यह है एक

 वह कदम जो व्यसन से ग्रस्त प्रत्येक व्यक्ति को उठाना चाहिए यदि वे वास्तव में हैं अपनी बुरी आदतों को दूर करने का संकल्प लिया।

 जब आप अपनी लत को स्वीकार करते हैं, तो इसका मतलब है कि आप स्वीकार करते हैं कि यह है अपने जीवन का हिस्सा बनें, आप कौन हैं इसका एक हिस्सा बनें।  जब आपके पास ... हो

 इसे स्वीकार किया और आप इस कठिन तथ्य का सामना करने में सक्षम थे, तो यह है वह समय जब आप न केवल अपनी लत पर नियंत्रण करना शुरू कर सकते हैं

 लेकिन आपके जीवन में समग्र रूप से।  यह काफी हद तक के लिए जमीनी नियम निर्धारित कर रहा है आगामी लड़ाइयाँ।  यह रेत में वह रेखा है जो उस शुरुआत को चिह्नित करती है a

 आपके और आपके पूरे परिवार के लिए एकदम नया जीवन। अपनी लत को स्वीकार करना वास्तव में खुद को स्वीकार करने के बारे में है, आपके दिल के सबसे गहरे हिस्सों में, कि आपको वास्तव में एक लत है, नहीं

 बस एक साधारण सी समस्या, एक गंभीर समस्या जिसे आप डाल सकते हैं तो नियंत्रित कर सकते हैं इसके लिए आपका दिमाग। आपको इस तथ्य का सामना करने की आवश्यकता है, चाहे वह कितना भी कठिन या हानिकारक क्यों न हो, कि

 आपको एक वास्तविक लत है।  बेशक, ऐसा करना कभी आसान नहीं होगा लेकिन जिस क्षण आप ऐसा करने में सक्षम होते हैं और अंत में आप इसे किस बात के लिए स्वीकार करते हैं

 यह वास्तव में है, आप इसे अपने हिस्से के रूप में और किसके हिस्से के रूप में अपना पाएंगे आप।हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको इसके लिए खुद को दोष देना या नफरत करना है।  यह

 केवल इसका मतलब है कि आपने अंततः वास्तविकता को नकारना बंद करने का निर्णय लिया है और बहाने या औचित्य जो आम तौर पर व्यसन से जुड़े होते हैं।तर्कसंगत बनें और इनकार न करें

 मानव प्राकृतिक के सबसे जटिल पहलुओं में से एक मुश्किल को नकारना है सच है लेकिन इसमें शर्मिंदा होने की कोई बात नहीं है।  यह मूल रूप से एक सामान्य बचाव है तंत्र का उपयोग लोग तब करते हैं जब सत्य उनके लिए बहुत कठिन हो जाता है स्वीकार करने के लिए।

 लेकिन व्यसनी के मामले में, यह इनकार उनकी बिल्कुल भी रक्षा नहीं करता है और इसके बजाय, यह उन्हें अपनी लत को जारी रखने की "अनुमति" देता है।  इसीलिए अपनी लत पर काबू पाने के लिए दूसरा कदम है इनकार और सीखने से बचना

 इसके बजाय तर्कसंगत होना।इन उपयोगी के साथ अपनी लत से निपटें

 कौशल

 अगर आप अपनी लत से उबरना चाहते हैं, तो सबसे पहले और सबसे महत्वपूर्ण नियम जो आपको याद रखना है वह यह है कि आप इससे कभी भी उबर नहीं सकते हैं बस आदत को रोकना।  रिकवरी तभी होगी जब आपके पास

 सफलतापूर्वक एक ऐसा जीवन बनाया जहां आपके लिए उपयोग न करना आसान होगा।  अगर तुम एक नया जीवन बनाने से इनकार करते हैं, फिर, वे सभी कारक जो आपके लिए लाए हैं

 लत निश्चित रूप से आप सभी को फिर से पकड़ लेगी। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी पहलुओं को बदलना होगा

 जीवन और उसमें सब कुछ।  हालांकि, कई व्यवहार और चीजें हैं जो आपको परेशानी में डाल रहे हैं और ये आपके कारण बनते रहेंगे मुसीबत जब तक आप उन्हें जाने नहीं देते।  अपने के दौरान अपने पुराने जीवन को पकड़े हुए वसूली आपको कम कर देगी।

 तो, ये सामान्य मुकाबला कौशल क्या हैं जिन्हें आपको क्रम में विकसित करने की आवश्यकता है अपनी लत से पूरी तरह से उबरने के लिए? हाई रिस्क सिचुएशन से दूर रहें

 सबसे आम उच्च जोखिम स्थितियों को एचएएलटी द्वारा वर्णित किया जा सकता है, एक

 जो कि भूखा, गुस्सा, अकेला और थका हुआ के लिए खड़ा है।  जबकि ये स्थितियों को पूरी तरह से टाला नहीं जा सकता है, उनके बारे में जागरूक होने से मदद मिलेगी कि वे आपको चौकस न पकड़ें, जिससे आप उन नन्हे-मुन्नों को रोक सकें

 प्रमुख आग्रहों में विकसित होने की लालसा।  यहाँ, सबसे अच्छी बात यह है कि आप अपना अतिरिक्त ख्याल रख सकते हैं।  स्वस्थ भोजन खाकर इसे करें, कोशिश करें अपने आक्रोश और क्रोध को दूर करने के लिए आराम करें, अन्य लोगों के साथ घुलमिल जाएं

आप अकेला महसूस नहीं करते हैं और अपनी नींद की आदतों में सुधार करते हैं ताकि आप ऐसा न करें अगले दिन थकान महसूस करना।

अभ्यास विश्राम

 ऐसे कई सामान्य कारण हैं जिनकी वजह से कुछ लोग शराब का सेवन करते हैं और दवाएं।  वे इन चीजों का उपयोग खुद को पुरस्कृत करने, आराम करने या भागने के लिए करते हैं।  प्रति सीधे शब्दों में कहें तो शराब और ड्रग्स लोगों के लिए तनाव दूर करने का तरीका बन जाते हैं।

 जैसा कि पहले उल्लेख किया गया है, अपना जीवन बदलना ठीक होने का पहला नियम है और विश्राम केवल एक वैकल्पिक पहलू नहीं है बल्कि एक सफल का एक अनिवार्य हिस्सा है

 स्वास्थ्य लाभ।  आराम करने के बहुत सारे तरीके हैं।  ये से लेकर हो सकते हैं उन अधिक संरचित विधियों पर चलने के लिए जितना आसान कुछ है जैसे ध्यान।

 ईमानदार हो

 लत, ज्यादातर समय, झूठ बोलने की आवश्यकता होती है।  आपको इस तथ्य के बारे में झूठ बोलने की जरूरत है कि आप ड्रग्स या अल्कोहल का उपयोग कर रहे हैं।  एक बार जब आप एक लत विकसित कर लेते हैं, तुम्हारे लिए झूठ बोलना आसान हो जाएगा।  और जब आप पहले से ही अच्छे हैं

 झूठ बोलना, एक समय ऐसा आएगा कि तुम खुद से भी झूठ बोलोगे।  यह है कारण क्यों नशेड़ी कभी-कभी नहीं जानते कि वे कौन हैं या वे क्या हैं में विश्वास।

 ईमानदारी हमेशा सबसे अच्छी नीति है और रहेगी यदि आप अपने को रोकना चाहते हैं व्यसन।  अपने आस-पास के लोगों और खुद के प्रति सच्चे होने से आप आगे बढ़ सकते हैं

 वसूली की दिशा में एक लंबा रास्ता.