آج جرنل فرنٹیئرز ان نیورو سائنس میں شائع ہونے والی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ انسان گرمیوں کے مقابلے سردیوں میں طویل REM نیند کا تجربہ کرتے ہیں - یہاں تک کہ مصنوعی طور پر روشن شہری علاقوں میں بھی - اور خزاں میں کم گہری نیند۔
برلن کی چیریٹی میڈیکل یونیورسٹی کے محققین نے کہا کہ انسانی جسم کی گھڑیاں سورج کے ذریعہ سیٹ ہوتی ہیں اور سال کے دوران دن کی لمبائی اور روشنی کی نمائش میں تبدیلی ہماری نیند کے دورانیے اور معیار کو متاثر کر سکتی ہے۔
سینٹ ہیڈ وِگ کے کلینک آف سلیپ اینڈ کرونومیڈیسن میں طبی ماہر نفسیات، نیند کے محقق اور کلینکل کرونوبیولوجسٹ ڈاکٹر ڈائیٹر کنز نے کہا، "انسانی ارتقاء میں ممکنہ طور پر سب سے قیمتی کامیابیوں میں سے ایک رویے کی سطح پر موسمی نوعیت کا تقریباً پوشیدہ ہونا ہے۔" ہسپتال، برلن، جس نے اس تحقیق کو لکھا۔
کنز نے ایک بیان میں کہا، "ہمارے مطالعے میں، ہم یہ ظاہر کرتے ہیں کہ شہری ماحول میں رہنے والی بالغ آبادی میں ہر موسم میں انسانی نیند کا فن تعمیر کافی حد تک مختلف ہوتا ہے۔"
انسانی نیند کا مطالعہ کیسے کیا گیا۔
تحقیقی ٹیم نے 292 شرکاء کو نیند کے مطالعے سے گزرنے کے لیے بھرتی کیا جسے پولی سومنگرافیز کہا جاتا ہے، جو نیند سے متعلق مشکلات کا سامنا کرنے والے لوگوں کے ساتھ کیا جاتا ہے۔
شرکاء ایک خصوصی لیبارٹری گئے جہاں انہیں بغیر الارم کے قدرتی طور پر سونے کے لیے کہا گیا جہاں نیند کے معیار، قسم اور لمبائی کی نگرانی کی جا سکتی ہے۔
محققین نے تسلیم کیا کہ نیند کی خرابی ممکنہ طور پر نتائج کو متاثر کر سکتی ہے، لیکن مطالعہ کے حالات ایک بڑے گروپ کو سال بھر میں یکساں طور پر پھیلانے کی اجازت دیتے ہیں تاکہ مہینے سے مہینے کے فرق کو بہتر طریقے سے ظاہر کیا جا سکے۔
اس تحقیق میں نیند پر اثر انداز ہونے والی ادویات لینے والے افراد، پولی سومنگرافی کے دوران تکنیکی خرابیوں کا سامنا کرنے والے افراد، اور REM نیند میں لیٹنسی 120 منٹ سے زیادہ تھی، جس نے تجویز کیا کہ REM نیند کی پہلی قسط کو چھوڑ دیا گیا تھا۔
اخراج سے 188 مضامین باقی رہ گئے۔ ان کی زیادہ تر تشخیصوں میں کوئی موسمی نمونہ نہیں دکھایا گیا، لیکن سال کے آخر میں بے خوابی کی زیادہ عام طور پر تشخیص ہوئی۔
موسمی نیند کی کھوج کی۔
محققین نے کہا، مضامین شہری ماحول میں کم قدرتی روشنی کی نمائش اور زیادہ روشنی کی آلودگی کے ساتھ ہونے کے باوجود - جس کے بارے میں ان کا کہنا تھا کہ روشنی کے ذریعے منضبط کسی بھی موسم کو متاثر کرنا چاہیے - سائنسدانوں نے "موسموں میں لطیف لیکن حیران کن تبدیلیاں" پائی۔
اگرچہ نیند کا کل وقت موسم گرما کے مقابلے میں سردیوں میں تقریباً ایک گھنٹہ زیادہ ہوتا تھا، محققین کا کہنا تھا کہ یہ اعدادوشمار کے لحاظ سے اہم نہیں ہے۔
تاہم، شرکاء نے موسم گرما کے مقابلے میں سردیوں میں 30 منٹ زیادہ REM نیند کا تجربہ کیا۔ REM نیند براہ راست سرکیڈین گھڑی سے منسلک ہے، جو روشنی کی تبدیلی سے متاثر ہوتی ہے۔
ٹیم نے تسلیم کیا کہ نتائج کو ایسی آبادی میں توثیق کرنے کی ضرورت ہے جس میں نیند کی کوئی دشواری نہیں ہے، لیکن انہوں نے کہا کہ صحت مند آبادی میں موسمی تبدیلیاں اور بھی زیادہ ہوسکتی ہیں۔
محققین نے مزید کہا کہ اگرچہ زیادہ تر لوگوں کے جاگنے کا وقت عام طور پر ان کے قابو سے باہر ہوتا ہے، لیکن اسکول یا کام کے نظام الاوقات کی وجہ سے، معاشرہ ایسی رہائش سے فائدہ اٹھا سکتا ہے جو لوگوں کو بدلتے موسموں کے لیے زیادہ مؤثر طریقے سے جواب دینے کی اجازت دیتا ہے۔
اس وقت تک، ان کا کہنا تھا کہ سردیوں میں پہلے سونے سے انسانی موسم کو ایڈجسٹ کرنے میں مدد مل سکتی ہے۔
کنز نے کہا، "اس سیارے پر موجود کسی بھی جاندار میں موسم ہر جگہ موجود ہے۔ اگرچہ ہم اب بھی غیر تبدیل شدہ کارکردگی کا مظاہرہ کرتے ہیں، موسم سرما میں انسانی فزیالوجی کو منظم کیا جاتا ہے، فروری یا مارچ میں 'رننگ آن خالی' کے احساس کے ساتھ۔ عام طور پر، معاشروں کو نیند کی عادات کو ایڈجسٹ کرنے کی ضرورت ہوتی ہے جس میں موسم کی لمبائی اور وقت شامل ہیں یا اسکول اور کام کے نظام الاوقات کو موسمی نیند کی ضروریات کے مطابق کرنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
روشنی نیند کو کیسے متاثر کرتی ہے۔
رابرٹ سولر NASA کے سابق انجینئر ہیں جنہوں نے اس بات کا مطالعہ کیا کہ خلا میں روشنی کی کمی نے خلابازوں کے نیند کے چکر کو کس طرح متاثر کیا۔ وہ BIOS لائٹنگ کے شریک بانی بھی ہیں۔
سولر نے ہیلتھ لائن کو بتایا کہ نہ صرف ہمارے جسم کی روشنی کی مقدار سورج کی روشنی کی مقدار سے منسلک ہے، بلکہ یہ روشنی کی قسم کے بارے میں بھی ہے۔
سولر نے کہا، "سورج طلوع آفتاب، دن کے وقت، غروب آفتاب، (اور) رات کی روشنی کے ذریعے چکر لگاتا ہے، جس کے تمام رنگ مختلف ہوتے ہیں جن کو ہمارا جسم توانائی کی مختلف سطحوں اور سرگرمیوں کے لیے محرکات سے تعبیر کرتا ہے۔" "صبح کی نیلی روشنی - صبح کے آسمان کی طرح - توانائی کو فروغ دیتی ہے اور آپ کو بستر سے اٹھنے میں مدد کرتی ہے۔ دن کے وقت کی روشنی، یا روشن روشنی، ٹھنڈے ٹونز کے ساتھ آپ کے جسم کو یہ اشارہ دینے میں مدد کرتی ہے کہ یہ وقت ہوشیار رہنے اور پیداوری میں مدد کرنے کا ہے۔
پھر دن کے اختتام پر غروب آفتاب کے عنبر کے رنگ آپ کو سونے کے لیے تیار کرتے ہیں۔
سولر نے نوٹ کیا کہ سردیوں کے دوران پورا شمسی چکر گاڑھا ہوتا ہے اور رات کے وقت یا اندھیرے کے زیادہ گھنٹے ہوتے ہیں۔ اس کے نتیجے میں، نہ صرف اندھیرا ہمیں زیادہ سونے کی خواہش پیدا کرتا ہے، بلکہ دن کے وقت روشنی کے کم گھنٹے ہوتے ہیں جس سے یہ محدود ہوتا ہے کہ ہم کتنے چوکس ہیں۔
You must be logged in to post a comment.