Whom

أخبار سيئة للرجال الذين يعانون من حب الشباب
منذ أيام قليلة، ظهر في استطلاع للرأي أن النساء يثقن بالرجال ذوي اللحى أكثر. ولذا فهم يريدون ربط العقدة معهم. تم الإبلاغ عن هذه المعلومات من خلال دراسة استقصائية أجرتها جمعية الصحة في المملكة المتحدة.
ومع ذلك، هذه المرة، أعطى مجموعة من العلماء من جامعة كوبنهاغن أخبارا سيئة للرجال الذين يعانون من البثور. يقولون إنهم يرون بودي كعائق أمام أن يصبحوا أبًا. ومؤخراً، أجرى علماء في جامعة كوبنهاغن دراسة على مجموعة من الرجال وتوصلوا إلى مثل هذه النتائج.
ووفقا لهم، فإن بوندي مسؤول أيضا عن العقم عند الرجال. وقاموا باختبار ما مجموعه 15 رجلا يعانون من السمنة المفرطة، ووجدوا أن الجينات الموجودة في الحيوانات المنوية للرجال الذين يعانون من السمنة المفرطة لديها جينات أضعف بكثير للتحكم في الشهية.
وفي عام 2016، أجرى باحثون من نفس الجامعة تجربة أخرى. وفي ذلك الوقت، وجدوا أن جينات الأب السمين دخلت أيضًا جسد الطفل. ونتيجة لذلك، فإن أطفال هؤلاء الآباء يعانون في الغالب من السمنة المفرطة وزيادة الوزن.
 
تحسين عقلك في 5 دقائق
الاكتئاب ليس مرضا عقليا. هذه هي العاطفة المشتركة. يمكن أن نشعر بالانزعاج لأسباب مختلفة. إذا كنت منزعجًا، تمامًا كما لا تحب نفسك، فإن الأشخاص من حولك يعانون أيضًا من عدم الراحة. ولكن إذا أردت، يمكنك تصفية ذهنك في خمس دقائق. فيما يلي خمس طرق من هذا القبيل -
1. قضاء بعض الوقت مع أحبائهم. لا تتجنب أبدًا الأشخاص الذين تحبهم. لا تنس أن تقول "أنا حزين، أريد أن أكون وحدي". إذا أمكن، قابل من تحب وتحدث معه، المس يده. اللمس يجعلنا نشعر بالتحسن. إذا لم يكن من الممكن اللقاء، على الأقل تحدث لمدة دقيقة عبر الهاتف. شارك مع الشخص سبب شعورك بالسوء، وإلى أي مدى تشعر بالسوء. بعد الحديث ستشعر بالخفة وستختفي الغيوم من ذهنك وستبدأ الشمس بالشروق.
2. حاول الاستماع إلى الموسيقى الهادئة إذا كنت تشعر بالإحباط. قد تكون أغنية تعجبك أو أغنية جديدة تمامًا. حاول الغناء لمدة دقيقة واحدة على الأقل بالدندنة مع الإيقاع. سترى أن عقلك سيكون أفضل في خمس دقائق.
3. إذا كنت منزعجًا، رش الماء البارد على وجهك. استحم وارتدي ملابس نظيفة إن أمكن. حتى هذا الفعل الصغير يمكن أن يريح عقلك.
 
4. قم بنزهة قصيرة خارج المنزل. تنفس بصوت عالٍ في الهواء الطلق. سوف يختفي اكتئابك خلال خمس دقائق.
5. حاول أن تبتسم هذا صحيح، فمن الصعب أن تبتسم عند الانزعاج. شاهد أو اسمع أو اقرأ شيئًا يرسم البسمة على وجهك ولو لدقيقة رغم حزنك. هذه الابتسامة الهادئة ستعمل على زيادة الدوبامين في دماغك، مما يساعدك على الشعور بالتحسن.
كيفية التخلص من النعاس
حتى بعد النوم طوال النهار والليل، يشعر الكثير من الناس بالنعاس طوال اليوم. إذا ذهبت إلى المكتب أو ذهبت إلى الفصل، يمكنك رؤية التثاؤب. وفي وقت لاحق، عليك أن تواجه موقفا محرجا. لا يمكن إنجاز أي عمل بشكل جيد إذا كنت تشعر بالنعاس أثناء النهار. اتبع بعض الأشياء لهذا الغرض.
1. استنشق الهواء من الأنف وأخرجه من الفم
في كثير من الأحيان يتثاءب الجسم عندما يكون هناك نقص في الأكسجين. للقيام بذلك، قم بالشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم. سترى أن التثاؤب سيقل تدريجياً. وبالتالي يصبح محتوى الأكسجين في جسمك طبيعيًا.
2. شرب المشروبات الباردة
اشرب الماء البارد أو المشروبات الباردة عند التثاؤب. المشروبات الغازية والمشروبات الغازية يمكن أن تسبب الفواق.
3. الطعام البارد
كما أن الطعام البارد فعال للغاية. مثل الفاكهة التي يتم إخراجها من الثلاجة. يمكنك أيضًا تناول الآيس كريم. ستعمل الأطعمة الحلوة أيضًا بشكل جيد جدًا لتخفيف التعب.
4. حافظ على الروتين
اجعل روتينك هو النوم والأكل والشرب. حاول أن تنام من 7 إلى 8 ساعات يومياً. سترى أن جسمك يتكيف بسهولة.
5. قم بالمشي
الجلوس في وضع واحد يمكن أن يؤدي إلى التعب. وبسبب هذا تثاءب. لهذا السبب انهض وامشي في منتصف العمل. سوف يزيل التعب.
6. اليوغا
مجرد التوقف عن التثاؤب لن يجدي نفعاً. من الضروري بالنسبة له أن يستيقظ في الصباح ويمارس اليوغا. السموم الزائدة والدهون الزائدة في الجسم هي الأسباب الرئيسية للتعب. للقيام بذلك، اقضِ 20 دقيقة على الأقل يوميًا في ممارسة اليوجا.
أيضا، عليك أن تكون حذرا بشأن ما تأكله. يجب الاحتفاظ بالخضروات والفواكه والجذور في قائمة الطعام اليومية.