Why water is most important to our life?

जीवित रहने के लिए सभी पौधों और जानवरों को पानी की आवश्यकता होती है। जल के बिना पृथ्वी पर जीवन नहीं हो सकता। प्रतिदिन पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आपके स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है। पानी पीने से डिहाइड्रेशन से बचा जा सकता है। पानी में कोई कैलोरी नहीं होती है, इसलिए यह शरीर के वजन को प्रबंधित करने और कैलोरी कम करने में भी मदद कर सकता है। पानी हमारे शरीर के लिए सबसे जरूरी है क्योंकि हमारे शरीर के वजन का 60 फीसदी हिस्सा पानी से बना होता है। हमारे शरीर शरीर के तापमान को नियंत्रित करने और अन्य शारीरिक कार्यों को बनाए रखने में मदद के लिए सभी कोशिकाओं, अंगों और ऊतकों में पानी का उपयोग करते हैं। क्योंकि हमारे शरीर में सांस लेने, पसीने और पाचन के माध्यम से पानी की कमी हो जाती है, तरल पदार्थ पीने और पानी युक्त खाद्य पदार्थ खाने से पानी को पुनर्जलीकरण और प्रतिस्थापित करना महत्वपूर्ण है। यह बहुत स्पष्ट है कि आपके शरीर में पर्याप्त पानी होना इसके लगभग हर हिस्से के लिए महत्वपूर्ण है। आपके अनुशंसित दैनिक सेवन को बनाए रखने से न केवल आपको अपने अच्छे स्वास्थ्य की वर्तमान स्थिति को बनाए रखने में मदद मिलेगी, बल्कि यह लंबे समय में इसमें सुधार भी कर सकता है। आपके लिए आवश्यक पानी की मात्रा आपके रहने के वातावरण और जलवायु पर निर्भर करेगी। पानी लार का मुख्य घटक है। ठोस भोजन को तोड़ने और अपने मुंह को स्वस्थ रखने के लिए यह महत्वपूर्ण है। यदि आपको लगता है कि आपका मुंह सामान्य से अधिक शुष्क है, तो पानी का सेवन बढ़ा दें। यदि यह काम नहीं करता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें। यह शरीर के तापमान को नियंत्रित करता है ताकि हाइड्रेटेड रहना शरीर के सामान्य तापमान को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। पसीना आने पर और गर्म वातावरण में हमारे शरीर में पानी की कमी हो जाती है। पसीना हमारे शरीर को ठंडा रखता है, लेकिन अगर हम अपने द्वारा खोए हुए पानी की भरपाई नहीं करते हैं तो हमारे शरीर का तापमान बढ़ जाएगा। पानी की कमी से डिहाइड्रेशन होता है, जिसके कारण इलेक्ट्रोलाइट्स और प्लाज्मा का स्तर गिर जाता है। पानी ऊतकों, रीढ़ की हड्डी और जोड़ों की रक्षा करता है। पानी हमारे जोड़ों, रीढ़ की हड्डी और ऊतकों को लुब्रिकेट और कुशन करने में मदद करता है। यह हमें अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने में मदद करता है और गठिया जैसी स्थितियों के कारण होने वाली परेशानी को कम करता है। यह हमारे शरीर में पसीने, पेशाब और शौच के माध्यम से अपशिष्ट को बाहर निकालने में मदद करता है। हमारा शरीर पसीने, पेशाब करने और स्वस्थ मल त्याग करने के लिए पानी का उपयोग करता है। पसीने से खोए हुए तरल पदार्थ को फिर से भरने के लिए हम सभी को पानी की जरूरत होती है। स्वस्थ मल और कब्ज से बचने के लिए हमें अपने सिस्टम में भी पानी की आवश्यकता होती है। पानी हमारे शारीरिक प्रदर्शन को अधिकतम करता है। व्यायाम करते समय, खेलकूद में भाग लेते समय, या चलते-फिरते पर्याप्त मात्रा में पानी पीना आवश्यक है। खुद को हाइड्रेटेड रखने से हमारी ताकत, ताकत और सहनशक्ति पर भी असर पड़ता है। यह हमारे एनर्जी लेवल को बढ़ाने में मदद करता है। पानी पीने से हमारा मेटाबॉलिज्म रेट बढ़ता है। इस बढ़ावा का हमारे ऊर्जा स्तरों पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। एक अध्ययन में पाया गया है कि 500 ​​मिलीलीटर पानी पीने से पुरुषों और महिलाओं दोनों में चयापचय दर 30 प्रतिशत तक बढ़ सकती है। हाइड्रेटेड रहने के बिना, गर्मी में व्यायाम करने के नकारात्मक प्रभावों के परिणामस्वरूप गंभीर चिकित्सा घटनाएं हो सकती हैं। वास्तव में, अत्यधिक निर्जलीकरण से दौरे पड़ सकते हैं, और कभी-कभी मृत्यु भी हो सकती है।

निर्जलीकरण शरीर को पर्याप्त पानी से वंचित होने का परिणाम है। और, चूंकि पानी कई शारीरिक कार्यों के सफल संचालन के लिए महत्वपूर्ण है, निर्जलीकरण बहुत खतरनाक हो सकता है। यहां तक ​​कि घातक परिणाम भी भुगतने पड़ते हैं। गंभीर निर्जलीकरण से गंभीर परिणाम हो सकते हैं, ठीक से पानी का सेवन चयापचय को बढ़ावा दे सकता है, एरोबिक श्वसन को बनाए रख सकता है, शरीर के तापमान को नियंत्रित कर सकता है और पानी की कमी के कारण शुष्क मुंह, शुष्क त्वचा, पीले मूत्र और लिगुरिया जैसे लक्षणों को रोक सकता है। अधिक पानी पीने से भी भोजन के पाचन को बढ़ावा मिल सकता है, शरीर से मेटाबोलाइट्स के उत्सर्जन में तेजी आ सकती है, शरीर से हानिकारक विषाक्त पदार्थों जैसे भारी धातुओं को हटा सकते हैं, और प्रतिरक्षा और रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अधिक पानी पीने से ऊतक द्रव और रक्त परिसंचरण में सुधार हो सकता है और रक्त पीएच और चिपचिपाहट का संतुलन बनाए रख सकता है। हर बार पीने वाले पानी की मात्रा कम करके, पीने के पानी के बीच के अंतराल को जितना संभव हो उतना बढ़ा कर, और हर बार जितना संभव हो उतना कम पानी पीने से, आपकी मानसिक प्यास से काफी हद तक राहत मिलेगी। मॉडरेशन में पानी पीना पोषण और स्वास्थ्य के लिए अच्छा है। पानी पीने का सबसे अच्छा समय।

दैनिक कुल जल सेवन (तरल पदार्थ) को खाद्य पदार्थों, सादे पीने के पानी और अन्य पेय पदार्थों से खपत पानी की मात्रा के रूप में परिभाषित किया गया है। दैनिक पानी के सेवन की सिफारिशें उम्र, गर्भावस्था की स्थिति और स्तनपान की स्थिति के अनुसार अलग-अलग होती हैं। आपकी तरल पदार्थ की अधिकांश ज़रूरतें आपके द्वारा पीने वाले पानी और अन्य पेय पदार्थों से पूरी होती हैं। अधिक पानी पीने के लिए आप कुछ सुझाव प्राप्त कर सकते हैं

अपने साथ पानी की बोतल रखें और दिन भर उसे फिर से भरते रहें।

शक्कर पेय पर पानी चुनें।

पानी चुनें, बाहर का खाना नहीं। आप पैसे बचाते हैं और कैलोरी कम करते हैं।

भोजन के दौरान पानी परोसें।

अपने पानी में नीबू या नींबू का एक टुकड़ा मिलाएं। यह स्वाद को बेहतर बनाने में मदद कर सकता है।

सुनिश्चित करें कि आपके बच्चों को भी पर्याप्त पानी मिल रहा है। 

पानी आपके शरीर की मदद करता है:

सामान्य तापमान रखें।

लुब्रिकेट और कुशन जोड़ों।

अपनी रीढ़ की हड्डी और अन्य संवेदनशील ऊतकों को सुरक्षित रखें।

पेशाब, पसीना और मल के माध्यम से कचरे से छुटकारा पाएं।

जब आप अधिक पानी पीते हैं तो यह आपके शरीर के लिए भी हानिकारक होता है।

गर्म जलवायु में।

अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय।

बुखार चल रहा है।

दस्त या उल्टी होना।

ज्यादा पानी पीने के नुकसान.

बहुत अधिक पानी पीने से एक तरफ किडनी पर बोझ बढ़ेगा तो दूसरी तरफ पॉलीडिप्सिया हो सकता है।

जीवन पानी से अविभाज्य है, लेकिन बहुत अधिक पानी किडनी पर बोझ बढ़ाएगा।

यदि गुर्दे पहले से ही क्षतिग्रस्त हैं, तो उनके गुर्दे का कार्य प्रभावित हो सकता है।

ध्यान रहे कि अगर आप ज्यादा पानी पीते हैं तो आपके शरीर का हाइपोथैलेमस और पिट्यूटरी ग्रंथि प्रभावित हो सकता है।