तमिल में स्वस्थ खाद्य पदार्थ वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हमारे शरीर को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए दुकानों में ऊर्जा चूर्ण खरीदने और उपभोग करने से अनावश्यक दुष्प्रभाव होंगे। इसलिए इन्हें रोकना ही बेहतर है। और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से हमें कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। आइए अब ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में देखते हैं। कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम की कमी से हमें कई तरह की समस्याएं होती हैं। जोड़ों में दर्द और हड्डियों की मजबूती में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना अच्छा है। मछली, पनीर, दूध, बादाम और झींगा में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसे रोजाना आहार में शामिल करना अच्छा है
जई:
यह दलिया हमारे शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है, और इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे मस्तिष्क को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसमें मैग्नीशियम प्रोटीन भी होता है, फास्फोरस पोषक तत्व हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करें
जई:
यह दलिया हमारे शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है, और इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे मस्तिष्क को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसमें मैग्नीशियम प्रोटीन भी होता है, फास्फोरस पोषक तत्व हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करें।
विटामिन डी:
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए जितना महत्वपूर्ण है, उसी तरह विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (तमिल में स्वस्थ खाद्य पदार्थ) हैं। यह विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए।
फलियां:
इन बीन्स में शारीरिक थकान से लड़ने की ताकत होती है। इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट और पोटैशियम हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। और इसमें प्रोटीन। आयरन हमारे शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करता है
दही:
दही में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हमें वह ऊर्जा देते हैं जिसकी हमें जरूरत होती है। और इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स हमारे पाचन को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप रोजाना दही का सेवन करें।
केला:
केला हमारी थकान को दूर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। केले विटामिन बी, विटामिन सी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और ओमेगा -3 (स्वस्थ खाद्य पदार्थ) से भरपूर होते हैं। ये हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। इसलिए रोजाना केला खाना अच्छा होता है
कद्दू का बीज:
यह प्रोटीन, विटामिन डी, और तांबा, फास्फोरस और लौह में उच्च है। यह हमारे शरीर की हड्डियों को भी ताकत देता है। इसलिए बेहतर होगा कि इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करें।
हरी चाय:
इसमें उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं। रोजाना ग्रीन टी पीने से हमारी थकान (तमिल में स्वस्थ भोजन) के लिए एक अच्छी राहत मिल सकती है। और इसका रोजाना सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर हम नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर का वजन स्थिर रहेगा।
स्वस्थ आहार की आदतें
प्राकृतिक चिकित्सा में, उच्च गुणवत्ता वाले खनिज जैसे पालक, ताजी चुनी हुई सब्जियां और फल पहली गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ हैं। माध्यमिक खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, आटा, चीनी, वसायुक्त अनाज, फलियां, कंद और फलियां शामिल हैं। इन दोनों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। पौष्टिक भोजन की तुलना में उत्तम भोजन अधिक सुपाच्य होता है। केवल वही खाना खाएं जो बिना रोग पैदा किए पच सके। अपने शरीर को समझना जरूरी है। बाहरी बीमारियों और वंशानुगत बीमारियों के बारे में जानना जरूरी है। यदि कोई रोग है तो उसकी गंभीरता, रोग के प्रकार और परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना चाहिए
फल, सब्जियां, साग, नारियल, अंकुरित अनाज, अंकुरित फलियां सभी शरीर के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। हर दिन अधिक नाश्ता करें। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। किसी भी कारण से नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।
तमिल में स्वस्थ खाद्य पदार्थ वे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें हमारे शरीर को अपने आहार में शामिल करने की आवश्यकता होती है। इसके लिए दुकानों में ऊर्जा चूर्ण खरीदने और उपभोग करने से अनावश्यक दुष्प्रभाव होंगे। इसलिए इन्हें रोकना ही बेहतर है। और प्राकृतिक खाद्य पदार्थ खाने से हमें कोई साइड इफेक्ट नहीं होता है। आइए अब ऐसे ही खाद्य पदार्थों के बारे में देखते हैं। कैल्शियम हमारे शरीर के लिए बहुत जरूरी है। कैल्शियम की कमी से हमें कई तरह की समस्याएं होती हैं। जोड़ों में दर्द और हड्डियों की मजबूती में कमी जैसी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों को अपने आहार में शामिल करना अच्छा है। मछली, पनीर, दूध, बादाम और झींगा में कैल्शियम की मात्रा अधिक होती है। इसलिए इसे रोजाना आहार में शामिल करना अच्छा है
जई:
यह दलिया हमारे शरीर को दिन भर के लिए आवश्यक ऊर्जा देता है, और इसमें मौजूद कार्बोहाइड्रेट हमारे मस्तिष्क को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे आवश्यकता होती है। इसमें मैग्नीशियम प्रोटीन भी होता है, फास्फोरस पोषक तत्व हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। इसलिए जरूरी है कि हम अपने दैनिक आहार में ओट्स को शामिल करें।
विटामिन डी:
कैल्शियम हमारे शरीर के लिए जितना महत्वपूर्ण है, उसी तरह विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थ (तमिल में स्वस्थ खाद्य पदार्थ) हैं। यह विटामिन-डी हमारे शरीर के लिए कैल्शियम को अवशोषित करने के लिए बहुत जरूरी है। इसलिए जरूरी है कि रोजाना विटामिन डी से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन किया जाए
दही:
दही में मौजूद कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन हमें वह ऊर्जा देते हैं जिसकी हमें जरूरत होती है। और इसमें मौजूद प्रोबायोटिक्स हमारे पाचन को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए बेहतर होगा कि आप रोजाना दही का सेवन करें।
केला:
केला हमारी थकान को दूर करने में बहुत बड़ी भूमिका निभाता है। केले विटामिन बी, विटामिन सी, फाइबर, कार्बोहाइड्रेट और ओमेगा -3 (स्वस्थ खाद्य पदार्थ) से भरपूर होते हैं। ये हमारे शरीर को वह ऊर्जा देते हैं जिसकी उसे जरूरत होती है। इसलिए रोजाना केला खाना अच्छा होता है।
कद्दू का बीज:
यह प्रोटीन, विटामिन डी, और तांबा, फास्फोरस और लौह में उच्च है। यह हमारे शरीर की हड्डियों को भी ताकत देता है। इसलिए बेहतर होगा कि इसे रोजाना अपने आहार में शामिल करें।
हरी चाय:
इसमें उच्च स्तर के पॉलीफेनोल्स होते हैं। रोजाना ग्रीन टी पीने से हमारी थकान (तमिल में स्वस्थ भोजन) के लिए एक अच्छी राहत मिल सकती है। और इसका रोजाना सेवन करना हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा होता है। अगर हम नियमित रूप से ग्रीन टी पीते हैं, तो हमारे शरीर का वजन स्थिर रहेगा।
स्वस्थ आहार की आदतें
प्राकृतिक चिकित्सा में, उच्च गुणवत्ता वाले खनिज जैसे पालक, ताजी चुनी हुई सब्जियां और फल पहली गुणवत्ता वाले खाद्य पदार्थ हैं। माध्यमिक खाद्य पदार्थों में प्रोटीन, आटा, चीनी, वसायुक्त अनाज, फलियां, कंद और फलियां शामिल हैं। इन दोनों को अपने दैनिक आहार में शामिल करना महत्वपूर्ण है। पौष्टिक भोजन की तुलना में उत्तम भोजन अधिक सुपाच्य होता है। केवल वही खाना खाएं जो बिना रोग पैदा किए पच सके। अपने शरीर को समझना जरूरी है। बाहरी बीमारियों और वंशानुगत बीमारियों के बारे में जानना जरूरी है। यदि कोई रोग है तो उसकी गंभीरता, रोग के प्रकार और परहेज करने वाले खाद्य पदार्थों के बारे में पता होना चाहिए।
फल, सब्जियां, साग, नारियल, अंकुरित अनाज, अंकुरित फलियां सभी शरीर के लिए अच्छे खाद्य पदार्थ हैं। हर दिन अधिक नाश्ता करें। नाश्ता एक बहुत ही महत्वपूर्ण भोजन है - यह आपका दिन बना या बिगाड़ सकता है। किसी भी कारण से नाश्ता नहीं छोड़ना चाहिए।
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