ہر ایک کو کسی خاص چیز، فرد یا صورت حال سے غیر معقول اور سخت نفرت یا خوف کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
اس حالت کو عام طور پر فوبیا کہا جاتا ہے۔ فوبیا کی بے شمار اقسام ہیں، اور سب سے زیادہ عام سماجی فوبیا ہے۔ اس قسم کی فوبک حالت کچھ افراد کو مکمل طور پر سماجی ہونے یا دوسروں کے ساتھ گھل مل جانے سے روکتی ہے۔
دوسرے لوگوں کے ساتھ معاملہ کرتے وقت کسی شخص کے لیے شرمیلی یا گھبراہٹ محسوس کرنا بالکل فطری ہے۔ جب کہ کچھ لوگ ایک بہت بڑے ہجوم کے سامنے بات کرتے وقت خود کو ہوش میں نہیں رکھتے ہیں، ایسے لوگ ہیں جو ایسا کرنے سے لفظی طور پر ڈرتے ہیں۔ یہاں تک کہ ساتھیوں کے ساتھ ایک سادہ تبدیلی بھی اکثر ایسے افراد کے لیے جدوجہد ہوتی ہے جنہیں سماجی فوبیا ہوتا ہے۔
عام طور پر، سماجی فوبیا کے شکار لوگوں کو قریبی دوستوں، رشتہ داروں اور خاندان کے افراد کے ساتھ بات چیت کرنے میں کوئی مسئلہ نہیں ہوتا ہے۔ تاہم، شدید خود شعور اور مسترد ہونے یا شرمندگی کا خوف اس وقت داخل ہوتا ہے جب یہ افراد نئے لوگوں سے ملتے ہیں جو ان کے آرام کے علاقوں سے باہر ہوتے ہیں۔
مزید برآں، سماجی فوبیا کا معاملہ فرد کے خدشات اور ان کے سماجی دائرے میں ان کی کارکردگی اور تصویر پر تشویش پر مرکوز ہے۔ ایک عام آدمی کو کبھی بھی تنقید کے بارے میں فکر کرنے میں اتنا وقت نہیں گزارنا پڑتا ہے کہ دوسرے لوگ انہیں کیسے دیکھیں گے یا ان کا فیصلہ کریں گے۔ لیکن سماجی فوبیا سے نمٹنے والوں کے لیے، وہ ہمیشہ پریشان رہتے ہیں کہ دوسرے ان کے بارے میں کیا اور محسوس کرتے ہیں۔
سماجی فوبیا پر قابو پانا اور اس سے نمٹنا
مختلف قسم کے فوبیا کے شکار دوسرے لوگوں کی طرح، ایسے افراد جو سماجی بدنامی کا شکار ہیں وہ یقینی طور پر اپنے ارد گرد رہنے یا دوسرے لوگوں کے ساتھ گھل مل جانے کے خوف اور اضطراب پر قابو پا سکتے ہیں۔ ذیل میں اس قسم کے فوبیا پر قابو پانے اور اس سے نمٹنے کے طریقے بتائے گئے ہیں:
1. خاندان اور دوستوں سے تعاون حاصل کریں
سماجی فوبیا میں مبتلا افراد کے لیے یہ انتہائی ضروری ہے کہ وہ ان لوگوں کی مدد حاصل کریں جو ان کے بہت قریب ہیں - خاندان اور دوست. یہ لوگ کسی کے حوصلے کو مضبوط کرنے میں مدد کر سکتے ہیں، اس طرح، اس شخص کو اپنے خول سے باہر نکلنے، دوسروں کے ساتھ مل جلنے، اور اس کے کمفرٹ زون سے باہر تعلقات استوار کرنے کی مزید حوصلہ افزائی کرتے ہیں۔
2. ایک معالج سے مدد طلب کریں۔
خاندان اور دوستوں کے علاوہ، سماجی فوبیا میں مبتلا افراد سے مدد لینے کے لیے تھراپسٹ بھی بہترین ہیں۔ یہ ماہرین کسی کی خود اعتمادی اور اعتماد قائم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ وہ مشاورت اور پروگرام بنانے میں بھی اچھے ہیں جو سماجی خدشات اور خوف کا سامنا کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔ اگرچہ کچھ معالج ایسے ہیں جو مریضوں کو دوائیں تجویز کرتے ہیں، لیکن زیادہ تر علاج میں صرف سماجی ترقی کے پروگرام یا منصوبے شامل ہوتے ہیں۔
3. بہتر بننے کے لیے اپنی رضامندی اور عزم کو برقرار رکھیں
سماجی فوبیا پر قابو پانے اور اس سے نمٹنے کی کامیابی بنیادی طور پر فرد کی اپنی فوبیا کی حالت کو بہتر بنانے کی خواہش اور عزم پر منحصر ہے۔ صبر کرنا ضروری ہے کیونکہ اس عمل کے لیے ضروری ہوتا ہے کہ وہ دوسرے لوگوں کا سامنا کرنے اور ان چیزوں کے لیے کھلے رہنے کے لیے اپنے سب سے بڑے خوف سے نمٹا جائے جو اس کے کمفرٹ زون میں نہیں ہیں۔
اپنی حالت میں بہتری کی تلاش میں مسلسل سماجی فوبک کے طور پر، وہ آخر کار اپنے خوف پر قابو پا لے گا اور نئے لوگوں سے نمٹنے، تنقیدوں کو قبول کرنے، اور اس کے لیے نئی چیزوں کا خیرمقدم کرنے میں زیادہ سے زیادہ آرام دہ ہو جائے
You must be logged in to post a comment.