what is Serotonin Levels and Stress Shift Work

مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ روزانہ شفٹ نہ کرنے والے کارکنوں میں سیروٹونن نامی ہارمون "اچھا محسوس کریں" کی سطح کم ہوتی ہے۔ بیونس آئرس یونیورسٹی کے محققین نے ڈاکٹر کارلوس جے پیرولا کی قیادت میں 683 مردوں کا مطالعہ کیا اور 437 دیہاڑی دار مزدوروں کا موازنہ 246 شفٹ ورکرز سے کیا۔ نتائج کے مطابق، شفٹ ورکرز کے خون کے ٹیسٹ کے ذریعے ماپا جانے والے سیروٹونن کی سطح عام دنوں کے مقابلے بہت کم تھی۔ سیروٹونن کی سطح میں کمی کے علاوہ، شفٹ ورکرز میں کولیسٹرول، کولہے سے کمر کا تناسب، بلڈ پریشر میں اضافہ، اور ٹرائگلیسرائیڈ کی سطح زیادہ پائی گئی۔

چونکہ سیرٹونن کی سطح نیند کے نمونوں اور دیگر جسمانی افعال کو منظم کرتی ہے، بیونس آئرس یونیورسٹی کی ایک تحقیق میں بتایا گیا ہے کہ کام کو شفٹ کرنے سے اس چیز کو جنم دے سکتا ہے جسے شفٹ ورک سلیپ ڈس آرڈر کہا جاتا ہے۔ اس حالت میں مبتلا لوگ اکثر جاگتے رہتے ہیں جب انہیں سونے کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ لوگ سونے کے وقت بہت تھک سکتے ہیں۔ یہ خلل کام کے شیڈول کی وجہ سے ہوتا ہے جو عام نیند کے وقت میں ہوتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، لوگوں کو سونے میں پریشانی ہوتی ہے کیونکہ ان کے جسم جاگتے رہنے کے لیے تیار ہوتے ہیں۔ سونے اور جاگنے کا وقت اس سے مختلف ہوتا ہے جس کی توقع اندرونی باڈی کلاک سے کی جاتی ہے۔

دیگر مطالعات میں یہ بھی پتہ چلا ہے کہ غیر معمولی سرگرمی اور رات کی شفٹوں سے قلبی نظام متاثر ہو سکتا ہے۔ بیونس آئرس کی تحقیق کے محققین کے مطابق، ان مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ ہائی بلڈ پریشر اور جسمانی چربی میں اضافے کے لیے شفٹ کا کام براہ راست ذمہ دار ہو سکتا ہے۔ نیند کے پیٹرن کو پریشان کرنے کے علاوہ، سیروٹونن کی کم سطح دیگر حالات جیسے ڈپریشن، بے چینی، اور ڈپریشن سے بھی منسلک ہے۔



طرز زندگی میں تبدیلیاں سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہیں۔ سیرٹونن کی سطح کو مستحکم بنانے کے لیے، نیند کے پیٹرن کو ایک جیسا ہونا چاہیے اور غذائی سپلیمنٹس میں سیروٹونن کی سطح کو کنٹرول کرنے کے لیے ضروری وٹامنز اور معدنیات شامل ہونے چاہئیں۔ کچھ دوائیں اور مادے جیسے کیفین، نیکوٹین، الکحل اور اینٹی ڈپریسنٹس سے پرہیز کرنا چاہیے کیونکہ وہ سیروٹونن کی پیداوار کو روک سکتے ہیں۔



جو لوگ اپنے سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنانا چاہتے ہیں وہ اپنے مقصد میں مدد کے لیے دوائیں استعمال کر سکتے ہیں۔ امینو ایسڈ 5-ایچ ٹی پی کو ایک سپلیمنٹ کے طور پر لیا جا سکتا ہے اور جسم کی سیروٹونن پیدا کرنے کی صلاحیت کو بہتر بنا سکتا ہے۔ ایک اور امینو ایسڈ جسے L-Tryptophan کہتے ہیں جسم سیرٹونن پیدا کرنے کے لیے استعمال کرتا ہے۔ تاہم، یہ سپلیمنٹس لینے سے پہلے، مریضوں کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ ڈاکٹروں اور دیگر صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کی منظوری لیں۔ جو لوگ رات کو کام کرنے کا انتخاب کرتے ہیں انہیں کافی آرام کرنا چاہیے تاکہ ممکنہ منفی نتائج کو کم کیا جا سکے۔ صحت مند طرز زندگی اور غذائیت سے بھرپور غذائیں سیروٹونن کی سطح کو بہتر بنا سکتی ہیں اور انسان کے معیار زندگی کو بہتر بنا سکتی ہیں۔