what is Impact of Lifestyle ?

                            சமீபத்திய தசாப்தங்களில், ஆரோக்கியத்தின் முக்கிய காரணியாக வாழ்க்கை முறை ஆராய்ச்சியாளர்களால் அதிக ஆர்வமாக உள்ளது. WHO இன் படி, தனிப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் வாழ்க்கைத் தரத்துடன் தொடர்புடைய காரணிகளில் 60% வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையது ( 1 ). மில்லியன் கணக்கான மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுகின்றனர். எனவே, அவர்கள் நோய், இயலாமை மற்றும் மரணத்தை கூட சந்திக்கிறார்கள். வளர்சிதை மாற்ற நோய்கள், மூட்டு மற்றும் எலும்பு பிரச்சனைகள், இதய-வாஸ்குலர் நோய்கள், உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக எடை, வன்முறை மற்றும் பல போன்ற பிரச்சனைகள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையால் ஏற்படலாம். வாழ்க்கை முறைக்கும் ஆரோக்கியத்துக்கும் இடையே உள்ள உறவை அதிகம் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும்.

இன்று, அனைத்து மக்களின் வாழ்க்கையிலும் பெரிய மாற்றங்கள் ஏற்பட்டுள்ளன. ஊட்டச்சத்து குறைபாடு, ஆரோக்கியமற்ற உணவு, புகைபிடித்தல், மது அருந்துதல், போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம், மன அழுத்தம் மற்றும் பல, ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் விளக்கக்காட்சிகள், அவை வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய வடிவமாக பயன்படுத்தப்படுகின்றன. மேலும், குடிமக்களின் வாழ்க்கை புதிய சவால்களை எதிர்கொள்கிறது. உதாரணமாக, இணையம் மற்றும் மெய்நிகர் தொடர்பு நெட்வொர்க்குகள் போன்ற தகவல் தொழில்நுட்பத்தில் வளர்ந்து வரும் புதிய தொழில்நுட்பங்கள், தனிநபர்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை அச்சுறுத்தும் ஒரு பெரிய சவாலுக்கு நம் உலகத்தை இட்டுச் செல்கின்றன. தொழில்நுட்பத்தை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதும் தவறாகப் பயன்படுத்துவதும் சவாலாக உள்ளது.

எனவே, தற்போதுள்ள ஆய்வுகளின்படி, மனிதனின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் வாழ்க்கை முறை குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இத்தகைய தாக்கங்களின் வெவ்வேறு வடிவங்கள் உள்ளன. சில இனத்தவர்களில் இரத்தப் பிணைப்பு என்பது வாழ்க்கை முறையின் முக்கிய வடிவமாகும், இது மரபணு கோளாறுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இந்த ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையின் சீர்திருத்தம் மரபணு நோய்களின் விகிதத்தைக் குறைப்பதற்கான ஒரு தடுக்கும் காரணியாகும் ( 2 ). சில நாடுகளில், மருந்துகளின் அதிகப்படியான பயன்பாடு ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையாகும். அதிக மருந்துகளை பயன்படுத்தும் 20 நாடுகளில் ஈரானும் ஒன்று. அவர்கள் மற்ற தலையீட்டை விட மருந்துகளை விரும்புகிறார்கள். மேலும், 15-40% வழக்குகளில் அவர்கள் மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துகிறார்கள் ( 3) வலி நிவாரணிகள், கண் சொட்டுகள் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் ஈரானில் அதிகம் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் போன்ற சுய-மருந்துகள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும் அதே வேளையில், ஒரு நபர் தொற்றுநோயால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகள் சிகிச்சையில் பயனுள்ளதாக இருக்காது. மொத்தத்தில், 10 சதவிகிதம் சுய மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் மருந்து எதிர்ப்பு போன்ற கடுமையான சிக்கல்களை அனுபவிப்பார்கள். சில நேரங்களில் மருந்து ஒவ்வாமை மிகவும் கடுமையானது, அது மரணத்தை ஏற்படுத்தும் ( 4 ).

இறுதியாக, ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வாழ்க்கை முறையின் மாறிகள் சில உருப்படிகளில் வகைப்படுத்தலாம்:

1. உணவு மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) : உணவுமுறை என்பது வாழ்க்கை முறையின் மிகப்பெரிய காரணியாகும் மற்றும் ஆரோக்கியத்துடன் நேரடி மற்றும் நேர்மறையான உறவைக் கொண்டுள்ளது. மோசமான உணவு மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற அதன் விளைவுகள் நகர்ப்புற சமூகங்களில் பொதுவான ஆரோக்கியமான பிரச்சனையாகும். ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையை பிஎம்ஐ மூலம் அளவிட முடியும். நகர்ப்புற வாழ்க்கை முறையானது, துரித உணவுகள் மற்றும் மோசமான உணவுகளைப் பயன்படுத்துதல் போன்ற ஊட்டச்சத்து பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இருதய நோய் ( 5 ) போன்ற பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கிறது.

2. உடற்பயிற்சி: பொதுவான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கு, உடற்பயிற்சி வாழ்க்கை முறையில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளது ( 6 ). ஆரோக்கியமான உணவுடன் தொடர்ச்சியான உடற்பயிற்சியும் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது. சில ஆய்வுகள் சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையையும் மகிழ்ச்சியுடன் ( 7 , 8 ) தொடர்புபடுத்துகிறது.

3. தூக்கம்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடிப்படைகளில் ஒன்று தூக்கம். தூக்கம் வாழ்க்கையிலிருந்து விலகி இருக்க முடியாது. தூக்கக் கோளாறுகள் பல சமூக, உளவியல், பொருளாதார மற்றும் ஆரோக்கியமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகின்றன. வாழ்க்கை முறை தூக்கத்தை பாதிக்கலாம் மற்றும் தூக்கம் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் தெளிவான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது ( 9 ).

4. பாலியல் நடத்தை: ஆரோக்கியமான வாழ்வில் இயல்பான உடலுறவு அவசியம். பாலியல் உறவின் செயலிழப்பு பெரும்பாலான சமூகங்களின் பிரச்சனையாகும், மேலும் இது மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. செயல்படாத பாலின உறவு பல்வேறு குடும்ப பிரச்சனைகள் அல்லது பாலியல் தொடர்பான நோய்களை ஏற்படுத்தலாம் என்று கூறலாம்; எய்ட்ஸ்

5. போதைப்பொருள் துஷ்பிரயோகம்: அடிமையாதல் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையாகக் கருதப்படுகிறது. புகைபிடித்தல் மற்றும் பிற பொருட்களைப் பயன்படுத்துவது பல்வேறு பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்; இருதய நோய், ஆஸ்துமா, புற்றுநோய், மூளை காயம். ஈரானில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வுகளின்படி, 43% பெண்களும் 64% ஆண்களும் ஹப்பிள்-பபிள் ( 10 ) உபயோகத்தை அனுபவிக்கின்றனர். 18-65 வயதுக்குட்பட்டவர்களில் 30% பேர் நிரந்தரமாக சிகரெட் புகைப்பதாக ஒரு நீளமான ஆய்வு காட்டுகிறது ( 11 ).

6. மருந்து துஷ்பிரயோகம்: இது ஈரானில் மருந்தைப் பயன்படுத்துவதற்கான ஒரு பொதுவான வடிவமாகும், மேலும் இது ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறையாகக் கருதப்படுகிறது. மருந்தைப் பயன்படுத்துவதில் ஆரோக்கியமற்ற நடத்தைகள் பின்வருமாறு: சுய-சிகிச்சை, மருந்துப் பகிர்வு, மருந்துச் சீட்டு இல்லாமல் மருந்துகளைப் பயன்படுத்துதல், அதிகப்படியான மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல், அதிக எண்ணிக்கையிலான மருந்துகளை பரிந்துரைத்தல், தேவையற்ற மருந்துகள், மருந்துச் சீட்டில் தவறான கையெழுத்து, முரண்பாடான மருந்துகளை அலட்சியம் செய்தல், புறக்கணித்தல் மருந்துகளின் தீங்கு விளைவிக்கும் விளைவுகள், மருந்துகளின் விளைவுகளை விளக்கவில்லை.

7. நவீன தொழில்நுட்பங்களின் பயன்பாடு: மேம்பட்ட தொழில்நுட்பம் மனிதர்களின் வாழ்க்கையை எளிதாக்குகிறது. தொழில்நுட்பத்தை தவறாகப் பயன்படுத்துவது விரும்பத்தகாத விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எடுத்துக்காட்டாக, நள்ளிரவு வரை கணினி மற்றும் பிற சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவது தூக்கத்தின் முறையைப் பாதிக்கலாம் மற்றும் தூக்கத்தைத் தொந்தரவு செய்யலாம். மொபைல் ஃபோனைப் பயன்படுத்துவதற்கான அடிமைத்தனம் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையது ( 12 ).

8. பொழுது போக்கு : ஓய்வு நேரம் என்பது வாழ்க்கை முறையின் துணைக் காரணியாகும். ஓய்வு நேரத்தை புறக்கணிப்பது எதிர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். ஒழுங்கற்ற திட்டமிடல் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற ஓய்வு ஆகியவற்றால், மக்கள் தங்கள் ஆரோக்கியத்தை ஆபத்தில் ஆழ்த்துகிறார்கள்.

9. ஆய்வு: படிப்பு என்பது ஆன்மாவின் பயிற்சி. வாழ்க்கைமுறையில் படிப்பை ஒரு காரணியாக வைப்பது அதிக உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு வழிவகுக்கும். உதாரணமாக, அல்சைமர் நோய் போன்ற டிமென்ஷியாவின் பாதிப்பு படித்தவர்களிடம் குறைவாகவே உள்ளது. டிமென்ஷியாவின் செயல்முறையை ஆய்வு மெதுவாக்கலாம்.