انار کے فوائد
یہ انار کے چند ممکنہ فوائد ہیں۔
1. اینٹی آکسیڈینٹ
انار اپنے طبی فوائد کی وجہ سے شروع سے ہی کھائے جاتے رہے ہیں۔ ان دنوں، اس نامیاتی مصنوعات کا رس ٹھوس کھانے کا ایک مقبول ٹکڑا ہے۔ انار کے بیج پولی فینول سے اپنا توانائی بخش سرخ رنگ حاصل کرتے ہیں۔ یہ مصنوعی مادے طاقتور اینٹی آکسیڈنٹس ہیں۔
انار کے جوس میں دیگر قدرتی مصنوعات کے جوس کے مقابلے سیل کی طاقت بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس کے علاوہ اس میں ریڈ وائن اور گرین ٹی سے تین گنا زیادہ اینٹی آکسیڈنٹس ہوتے ہیں۔ انار کے جوس میں موجود اینٹی کینسر ایجنٹ انتہا پسندوں کو ختم کرنے، خلیات کو نقصان سے بچانے اور سوزش کو کم کرنے میں مدد کر سکتے ہیں۔
2. غذائیت C
انار کے جوس میں وٹامن سی کی آپ کی یومیہ ضرورت کا 40% سے زیادہ ہوتا ہے۔ جراثیم کش ہونے پر غذائیت سی کو الگ کیا جا سکتا ہے، لہذا زیادہ سے زیادہ سپلیمنٹس حاصل کرنے کے لیے مقامی طور پر تیار کردہ یا تازہ انار کے رس کا فیصلہ کریں۔
3. مہلک ترقیاتی مقابلہ
انار کے عرق نے دیر سے چیزوں کو ہلا کر رکھ دیا جب ماہرین نے مشاہدہ کیا کہ اس سے پروسٹیٹ کینسر کے خلیات کی نشوونما کو روکنے میں مدد مل سکتی ہے۔ پروسٹیٹ کی بیماری پر جوس کے اثرات پر مختلف ٹیسٹوں کے باوجود، نتائج اب بھی بنیادی ہیں۔
اگرچہ لوگوں کے ساتھ طویل مدتی مطالعہ نہیں کیا گیا ہے جس سے یہ ظاہر ہوتا ہے کہ انار کا رس مہلک نشوونما کے خطرے کو روکتا یا کم کرتا ہے، لیکن اسے اپنی خوراک میں شامل کرنے سے کوئی نقصان نہیں ہوتا۔ کین ایمپاورمنٹ کے ٹیسٹ اب تک کرائے جا چکے ہیں، اور فی الحال بھروسہ مند ذرائع سے بڑے مطالعے کیے جا رہے ہیں۔
4. جذب
انار کا رس تباہی میں اضافے کو کم کر سکتا ہے اور جذب کو مزید بڑھا سکتا ہے۔ یہ کرون کے انفیکشن، السرٹیو کولائٹس اور دیگر سوزش کی بیماریوں میں مبتلا لوگوں کے لیے فائدہ مند ثابت ہو سکتا ہے۔
اگرچہ اس بارے میں متضاد آراء اور ٹیسٹ موجود ہیں کہ آیا انار کا جوس اسہال میں مدد کرتا ہے یا اسے خراب کرتا ہے، لیکن زیادہ تر ماہرین کا مشورہ ہے کہ جب تک آپ بہتر محسوس نہ کریں اور آپ کے مضر اثرات ختم نہ ہو جائیں تب تک آپ اس سے دور رہیں۔ نہ بنو۔
5. پرسکون ہونا
کینسر کی روک تھام کے ایجنٹوں کی زیادہ مقدار کی وجہ سے انار کا رس ایک حیرت انگیز سکون آور ہے۔ یہ پورے جسم میں جلن کو کم کرنے اور آکسیڈیٹیو تناؤ اور نقصان کو روکنے میں مدد کر سکتا ہے۔
6. جوڑوں کا درد
انار کے جوس میں موجود فلاوونول اس بڑھوتری کو روکنے میں مدد کر سکتے ہیں جو اوسٹیو ارتھرائٹس اور کارٹلیج کو نقصان پہنچا سکتے ہیں۔ جوس فی الحال آسٹیوپوروسس، رمیٹی سندشوت، اور گٹھیا کی مختلف اقسام اور جوڑوں کی نشوونما پر ممکنہ اثرات کے لیے ایک قابل اعتماد ذریعہ کے طور پر مطالعہ کیا جا رہا ہے۔
7. کورونری بیماری
انار کا جوس سب سے زیادہ دل کو گرم کرنے والا رس ہے۔ ایسا لگتا ہے کہ یہ دل اور سپلائی کے راستوں کی حفاظت کرتا ہے۔
چھوٹے مطالعے سے پتہ چلتا ہے کہ جوس خون کے بہاؤ کو مزید بہتر بناتا ہے اور سپلائی کے راستوں کو ٹھوس اور گاڑھا ہونے سے روکتا ہے۔ یہ کورسز میں تختی کی نشوونما اور کولیسٹرول کی نشوونما کو بھی سست کر سکتا ہے۔ دونوں صورتوں میں، انار بلڈ پریشر اور کولیسٹرول جیسے نسخوں کا منفی جواب دے سکتا ہے۔
جوس سے لطف اندوز ہونے یا علیحدہ انار شامل کرنے سے پہلے اپنے پی سی پی سے بات کرنا یقینی بنائیں۔
8. نبض
روزانہ انار کا عرق پینے سے سیسٹولک پلس کو کم کرنے میں بھی مدد ملتی ہے۔ بے ترتیب کنٹرول ٹرائلز کے ایک جامع جائزے سے معلوم ہوا کہ انار کے عرق کا روزانہ استعمال دل کی صحت کے لیے فائدہ مند ہوگا۔
9. اینٹی وائرل
نیوٹریشن سی اور دیگر مزاحم معاون سپلیمنٹس جیسے نیوٹرینٹ ای کے درمیان انار کا رس بیماری کو روک سکتا ہے اور آلودگی کو روک سکتا ہے۔ اسی طرح انار کو لیبارٹری ٹیسٹ میں اینٹی بیکٹیریل اور اینٹی وائرل دکھایا گیا ہے۔ انہیں عام آلودگیوں اور انفیکشنز پر ان کے اثرات کے بارے میں پڑھا جا رہا ہے۔
10. غذائیت سے بھرپور
نیوٹریشن سی اور نیوٹریشن ای کے باوجود، انار کا جوس فولیٹ، پوٹاشیم اور غذائیت K کا ایک اچھا ذریعہ ہے۔
اس بات سے قطع نظر کہ آپ اپنی روزمرہ کی خوراک میں انار کو شامل کرنے کا انتخاب کرتے ہیں یا کبھی کبھار اس کا مزہ چکھتے ہیں، اس بات کا یقین کرنے کے لیے کہ یہ انار کا 100% غیر ملاوٹ والا رس ہے۔ چینی کے بغیر یا اسے نیا جوس دیں۔
11. یادداشت
ایک حالیہ تحقیق کے مطابق روزانہ 8 اونس انار کا عرق پینے سے سیکھنے اور یادداشت کو مزید تقویت ملتی ہے۔
12. کھیلوں کی استقامت اور نفاذ
آگے بڑھو، ٹارٹ چیری اور چقندر کا رس۔ انار کا رس نئے گیم کی نمائش کو بڑھا سکتا ہے۔ جوس جلن کو کم کرنے اور طاقت کو بحال کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔ یہ ورزش کی وجہ سے ہونے والے آکسیڈیٹیو نقصان کو بھی کم کرتا ہے۔
13. ذیابیطس
انار کو عام طور پر مشرق وسطیٰ اور ہندوستان میں ذیابیطس کے علاج کے لیے استعمال کیا جاتا تھا۔ اگرچہ ذیابیطس پر انار کے اثرات کے بارے میں زیادہ معلوم نہیں ہے، لیکن یہ انسولین کے خلاف مزاحمت اور گلوکوز کو کم کرنے میں مدد کر سکتا ہے۔
You must be logged in to post a comment.