हर साल अमेरिका की करीब 9.5 फीसदी आबादी डिप्रेशन का शिकार होती है। डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है जो दिन-प्रतिदिन के जीवन को प्रभावित करती है और परिवारों को नष्ट कर देती है। यह एक विकार है जो मन और उसके कार्यों को नियंत्रित करता है जिससे भूख में कमी, नींद न आना, मिजाज और निराशा की गहरी भावना पैदा होती है।
डिप्रेशन के लक्षण अलग-अलग होते हैं और समय के साथ गंभीरता बदलती रहती है। और, विशेषज्ञों के अनुसार अवसाद एक विरासत में मिला विकार हो सकता है, या जीवन के लिए खतरनाक बीमारियों, या तनाव के कारण हो सकता है। अन्य कारण कुछ बीमारियाँ, दवाएँ, ड्रग्स, शराब या मानसिक बीमारियाँ हैं। महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक अवसाद का अनुभव होता देखा गया है और इसका श्रेय हार्मोनल उतार-चढ़ाव, मासिक धर्म चक्र में बदलाव, गर्भावस्था, गर्भपात, प्री-मेनोपॉज और पोस्ट-मेनोपॉज को दिया जाता है।
सामान्य लक्षण हैं:
1. एक अटल उदासी, चिंता, या खालीपन।
2. निराशावादी भावनाओं के साथ भारी निराशा।
3. अत्यधिक ग्लानि, लाचारी की भावना, और आत्म-मूल्य की कोई भावना नहीं।
4. ऊर्जा की हानि, चयापचय का धीमा होना और गतिविधि का स्तर। लगातार थकान से ग्रसित होना।
5. ध्यान केंद्रित करने और अनिर्णय की बढ़ती अक्षमता के साथ असहायता की भावना।
6. अच्छी नींद की कमी और अत्यधिक अनिद्रा का विकास।
7. बेवजह वजन कम होना या वजन बढ़ना। भूख न लगना या ज्यादा खाने से ट्रिगर।
8. चिंता और आत्मघाती झुकाव।
9. चिड़चिड़ापन, चिड़चिड़ापन, साथ ही बेचैनी।
10. बिना किसी विशेष कारण के सिरदर्द, पाचन विकार और पुराने दर्द जैसी शारीरिक पीड़ाएँ।
यदि आप व्यवहार में उल्लेखनीय परिवर्तन के साथ उपरोक्त में से किसी का भी अनुभव करते हैं तो अपने चिकित्सक से परामर्श करें। वह आपको अवसाद के शारीरिक कारणों के साथ-साथ किसी भी अंतर्निहित चिकित्सा समस्या का पता लगाने के लिए पूरी तरह से जांच करेगा। फिर यदि आवश्यक हो तो वह अनुशंसा करेगा कि आप मनोचिकित्सक या मनोवैज्ञानिक से परामर्श लें।
मामलों को हाथ में लें और कोशिश करें और अपने दिमाग से नकारात्मकता को मिटा दें। अपने जीवन से थकावट, मूल्यहीनता और निराशा जैसी शर्तों को काट दें। अपने आप को कुछ लक्ष्य निर्धारित करके अपना जीवन बदलें। कोशिश करें और आराम करें, ध्यान करें और संगीत का आनंद लें। नई गतिविधियाँ शुरू करें जो आपके समय के साथ-साथ रुचियों को भी अवशोषित करें। बाहर जाकर लोगों से मिलें और सामूहिक गतिविधियों में भाग लें। नकारात्मक लोगों की संगति से बचें। मूवी, बॉलगेम, फैमिली आउटिंग, पिकनिक या ट्रेक का आनंद लेने का मन बना लें। सकारात्मक रहें, आत्मविश्वासी बनें और खुद पर विश्वास रखें। आस्था अपने आप में एक महान उपचारक है। बेहतर के लिए अपनी दुनिया को बदलने का फैसला करें। हालांकि डॉक्टर की सलाह जरूर मानें। उपचार में शामिल हो सकते हैं: अवसाद-रोधी दवाएं, मनश्चिकित्सा, साथ ही जीवनशैली में बदलाव। चरम मामलों में इलेक्ट्रोकोनवल्सी थेरेपी या लाइट थेरेपी निर्धारित की जाती है।
यदि आपका अवसाद बढ़ता है या आप आत्महत्या करने की सोच रहे हैं तो अपने परिवार के चिकित्सक या स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से मदद लें। स्थानीय स्वास्थ्य विभाग, सामुदायिक मानसिक स्वास्थ्य केंद्र, या अस्पताल या क्लिनिक को कॉल करें। कोई मदद के लिए हाथ बढ़ाएगा और संकट के समय आपसे बात करेगा।
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