جلد کو صاف، صحت مند اور آسان رکھنے کے لیے نو مصنوعات کی فہرست پر عمل کریں:
1) نماز اور مراقبہ کے ذریعے اپنے تناؤ کی سطح کو کم کریں۔ تناؤ ایسے ہارمون پیدا کرتا ہے جو خلیوں کو تباہ کرتے ہیں اور زہریلے ضمنی مصنوعات اور آزاد ریڈیکلز پیدا کرتے ہیں۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ نماز اور مراقبہ ہمارے تناؤ کی سطح کو کم کرسکتے ہیں۔ کینسر اور دیگر جان لیوا بیماریوں کی علامات کو کم کرنے کے لیے دعا اور مراقبہ دکھایا گیا ہے۔
2) وافر مقدار میں پانی پیئے۔ یہ سچ ہے کہ ہم میں سے 90% کافی پانی نہیں پیتے۔ ہمیں روزانہ 8-12 گلاس پانی پینے کی ضرورت ہے تاکہ آپ کی جلد کے خلیات ٹھیک سے کام کر سکیں اور کٹوتیوں وغیرہ سے صحت یاب ہو سکیں۔ ہماری جلد ہمارے لیے سب سے اہم اعضاء میں سے ایک ہے کیونکہ یہ ہمیں بیماریوں سے بچاتا ہے اور ہماری آبشار کو کم کرتا ہے… اس کی بہت ضرورت ہے۔ پانی کی.
3) اچھی نیند لیں۔ دن میں 8-10 گھنٹے مناسب نیند کی کمی آپ کی جلد میں سب سے پہلے نظر آتی ہے۔ ٹوٹی ہوئی کیپلیریاں، سوجن، آنکھوں کے نیچے حلقے۔
4) اچھی طرح کھائیں۔ مناسب غذائیت حاصل کریں۔ بہت زیادہ جنک فوڈ جلد کے مسائل جیسے مہاسوں اور مہاسوں کا سبب بن سکتا ہے یا بڑھا سکتا ہے۔ دن میں 3 بار اچھی طرح سے متوازن غذا جلد کے مسائل کی پیچیدگیوں کو کم کرنے اور ایکنی ولگارس کے اوسط پھیلاؤ میں مدد کر سکتی ہے۔
5) اپنی جلد اور جسم کو بھرنے کے لیے وٹامنز لیں۔ ہم ہمیشہ اس بات کا یقین نہیں کر سکتے کہ ہمیں ہر وٹامن اور معدنیات کا 100% حصہ ملے گا جو ہم کھاتے ہیں، لیکن ہم دن میں ایک بار ملٹی وٹامن لے سکتے ہیں۔ وہ Walmart پر سستے ہیں اور بغیر کسی وجہ کے۔ وہ لوگ جو دن میں ایک بار ملٹی وٹامن لیتے ہیں۔ یہ ایک ثابت شدہ حقیقت ہے کہ سگریٹ نوشی کرنے والے برسوں تک اپنی زندگی سے دور رہتے ہیں۔
6) اپنی جلد کو صحیح طریقے سے صاف کریں۔ سخت صابن آپ کی جلد کو خشک کرتے ہیں اور سیبم (تیل) کی پیداوار کو بھی متحرک کرتے ہیں جو مہاسوں کو بڑھاتا ہے۔ 2% سیلیسیلک ایسڈ کے ساتھ ہلکا کلینزر استعمال کریں۔ یہ مناسب ہائیڈریشن اور پی ایچ کو برقرار رکھتے ہوئے اضافی تیل سے نجات دلانے میں بہت کارآمد ثابت ہوا ہے۔ تھوڑی سی تیزابیت بیکٹیریا کو دور رکھتی ہے۔
7) سگریٹ نوشی نہ کریں۔ تمباکو نوشی آپ پر برسوں لگتی ہے۔ لفظی طور پر، تمباکو نوشی آپ کی جلد کی عمر بڑھنے میں 10 سال کا اضافہ کر سکتی ہے۔ آپ ایسا کیوں کرنا چاہتے ہیں؟ اگر آپ کے پاس نیکوٹین ہونا ضروری ہے، نیکوٹین گم یا پیچ حاصل کریں - وہ آپ کی خواہش کو ٹھیک کر دیں گے اور اس بات کا کوئی ثبوت یا اعداد و شمار نہیں ہیں کہ ان میں سے کسی کو کینسر، پھیپھڑوں کی بیماری وغیرہ ہو رہی ہے۔
8) سن اسکرین پہنیں۔ جلد کو سورج سے بچانے کے لیے کیراٹین ہوتا ہے، لیکن یہ UV شعاعوں سے مطابقت نہیں رکھتا۔ میلانوما کی بہت سی شکلیں ہیں اور ان میں سے سب مہلک ہیں۔ اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کو جلد کا کینسر ہو سکتا ہے یا نہیں، تو اپنے مقامی ڈرمیٹولوجسٹ کے پاس جائیں اور جلد کے کینسر میں مبتلا کلائنٹس کی تصاویر دیکھنے کے لیے کہیں، ترجیحاً آپ کے مقامی ہسپتال کے آنکولوجی سنٹر میں۔ آپ دوبارہ کبھی ایسا نہیں سوچیں گے۔ سن اسکرین پہنیں۔
9) سال میں کم از کم ایک بار سپا علاج کروائیں۔ جلد کے چھلکے، ٹی سی اے کے چھلکے، گہرے ٹشووں کا مساج، مکمل آرام، اروما تھراپی وغیرہ... سب آپ کی جلد کو متحرک اور شفا بخشتے ہیں۔ TCA کے چھلکے دراصل آپ کی جلد کی تخلیق نو کی صلاحیت کو بہتر بناتے ہیں اور کولیجن کی سطح کو بہتر بناتے ہیں۔
یاد رکھیں، صحت مند جلد سے لطف اندوز ہونے کے لیے ان نو اقدامات پر عمل کریں۔
You must be logged in to post a comment.