செல்வத்தைப் போலவே ஆரோக்கியமும். நாம் அதை இழக்கும் வரை, அதன் உண்மையான மதிப்பு நமக்குப் புரியாது. நமது உடல் நலம் சம்பந்தமாக சில முக்கிய பிரச்சனைகள் நடக்கும் போது தான் "இல்லை! இனி நான் என் உடல்நிலையை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்" என்று கூறுகிறோம். நோய் வராமல் பார்த்துக் கொண்டால், நோயின் வேதனையை நாம் சந்திக்க வேண்டியதில்லை. உங்கள் மொபைல் ஃபோனில் நீங்கள் தினமும் செலவிடும் நேரத்தையும் சக்தியையும், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்காக மட்டுமே நீங்கள் செலவழித்தால், உங்கள் வாழ்க்கையை எவ்வளவு மேம்படுத்த முடியும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாது. மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் 5 எளிய மற்றும் சுலபமாக செயல்படுத்தக்கூடிய உதவிக்குறிப்புகளை உங்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறேன் எனவே தொடங்குவோம் ஸ்மார்ட் டிப்ஸ். 1: உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்குங்கள் நாம் ஏன் எப்போதும் இடது பக்கமாக தூங்க வேண்டும் என்பதை இந்தப் படம் தெளிவாகக் காட்டுகிறது. நமது வயிற்றின் கட்டமைப்பின் படி, நாம் வலது பக்கத்தில் தூங்கினால், வயிற்றில் உள்ள அமிலங்கள் நமது ஆரோக்கியத்தில் நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும். முறையற்ற செரிமானம், இரத்த ஓட்டத்தில் பிரச்சனை, இதயம் எரிதல் போன்றவை. மறுபுறம், நாம் இடது பக்கத்தில் தூங்கினால், வயிற்று அமிலங்கள் தங்கள் வேலையை மிகவும் திறமையாகச் செய்ய முடியும், இதன் விளைவாக செரிமானம் நன்றாக நடக்கும். 2: தண்ணீர் பானம் நினைவூட்டல் நமது பிஸியான வாழ்க்கையில் நம்மில் பெரும்பாலோர் அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிக்க மறந்து விடுகிறோம். அல்லது தாகம் எடுக்கும் போது, தாகம் தணிக்க சிறிதளவு குடிப்போம். இது நமது உடல் நலத்திற்கு நல்லதல்ல. தண்ணீர் பானம் நினைவூட்டல் என்ற பெயரில் ஒரு பயன்பாடு உள்ளது. விளக்கத்தில் இணைப்பைக் கொடுத்துள்ளேன். இந்தப் பயன்பாடு உங்கள் இந்தப் பிரச்சனையைத் தீர்க்கும். இந்த செயலியைப் பயன்படுத்தி, நீங்கள் தினமும் எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை எளிதாகக் கண்காணிக்க முடியும், மேலும் இந்த பயன்பாடு உங்கள் மொபைலில் அறிவிப்பை வழங்குவதன் மூலம் அவ்வப்போது தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுகிறது. சின்ன வயசுல அம்மா பண்ணுவாங்க, இப்ப ஆப் பண்ணுது! புத்திசாலித்தனமான யோசனை. 3: உலக சுகாதார அமைப்பின் பரிந்துரையின்படி அதிகம் நடக்கவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க தினமும் 8000 படிகள் நடக்க வேண்டும். தினமும் எத்தனை படிகள் நடக்கிறீர்கள்? உங்களில் பெரும்பாலானோர் கேள்விக்கு சரியாக பதிலளிக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன். கெல்வின் பிரபு கூறினார், "உங்களால் அதை அளவிட முடியாவிட்டால், அதை மேம்படுத்த முடியாது", எனவே உங்கள் தினசரி படிகளை அளவிட நீங்கள் ஒரு உடற்பயிற்சி கண்காணிப்பாளரைப் பயன்படுத்தலாம். நான் தனிப்பட்ட முறையில் Mi Band 2 பதிப்பைப் பயன்படுத்துகிறேன். விளக்கத்தில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள இணைப்பைப் பின்தொடர்ந்து நீங்கள் அதை வாங்கலாம். உங்களின் தற்போதைய தினசரி சராசரி படிகள் என்ன, அதை எவ்வளவு அதிகரிக்க வேண்டும் என்பதற்கான சரியான யோசனையைப் பெற இது உதவும். நடக்க பேண்ட் வாங்க வேண்டிய அவசியமில்லை. ஏதாவது அவசியம் என்றால், அதுதான் விழிப்புணர்வு. மேலும் நடக்க ஏதேனும் காரணத்தைக் கண்டறியவும். லிப்டுக்குப் பதிலாக படிக்கட்டுகளைப் பயன்படுத்துங்கள் அல்லது உங்கள் வீட்டிலும் இங்கும் அங்கும் நடந்து செல்லலாம், கொஞ்சம் அதிகம். புத்திசாலித்தனமான யோசனை. 4: உங்கள் உணவை 32 முறை மெல்லுங்கள் ஆயுர்வேதத்தின் படி, நமது ஒவ்வொரு நோய்க்கும் மூல காரணம் நமது வயிறுதான். வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொண்டால், எளிதில் ஆரோக்கியமாக இருக்க முடியும். ஆரோக்கியமான வயிற்றிற்குத் தேவையான இரண்டு முக்கிய விஷயங்கள் - 1. நொறுக்குத் தீனிகளைத் தவிர்த்தல். 2. நல்ல ஜீரண சக்தியைப் பெற்றிருத்தல். இரண்டு சந்தர்ப்பங்களிலும் உங்கள் உணவை 32 முறை மென்று சாப்பிட்டால் அது மிகவும் உதவியாக இருக்கும். எந்த ஒரு நொறுக்குத் தீனியாக இருந்தாலும், அதை 32 முறை மென்று விழுங்கினால், அது இனி அவ்வளவு சுவையாக இருக்காது. மறுபுறம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான உணவை 32 முறை மென்று சாப்பிட்டால், சாப்பிட மிகவும் சுவையாக இருக்கும். எனவே, உங்கள் உணவை 32 முறை மெல்லும் பழக்கத்தை உங்களால் ஏற்படுத்த முடிந்தால், தானாகவே நீங்கள் குப்பை உணவுகளை சாப்பிட விரும்ப மாட்டீர்கள். மேலும் 50% செரிமான செயல்முறைகள் உணவு நம் வாயில் இருக்கும்போது நடக்க வேண்டும். மீதமுள்ள 50% நம் வயிற்றில். நாம் உணவை விரைவாக விழுங்கினால், வாயின் பகுதி முழுமையடையாமல் இருக்கும், இதன் விளைவாக நாம் பல்வேறு செரிமான பிரச்சனைகளால் பாதிக்கப்படுகிறோம். எனவே நாம் உணவை 32 முறை மென்று சாப்பிடுவதை வழக்கமாக்கிக் கொண்டால், இதுபோன்ற பல பிரச்சனைகளை எளிதில் சமாளிக்கலாம் புத்திசாலித்தனமான யோசனை.
5 : ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்குங்கள் உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் அனைவரும் இப்படி இருந்தால், அவர்கள் நாள் முழுவதும் நொறுக்குத் தீனிகளை சாப்பிட்டுக்கொண்டே இருப்பார்கள், அவர்களுக்கு சோம்பேறித்தனமாக இருப்பது குளிர்ச்சியாகவும், உடற்பயிற்சி செய்வது சலிப்பாகவும் இருக்கும். மேலும் அவர்கள் தினமும் 10 முதல் 12 சிகரெட் பிடிப்பார்கள், பலர் மது விருந்து வைத்து கொண்டாடுவார்கள், இந்த மாதிரியான வாழ்க்கை முறையை கடைபிடித்தால், அவற்றை சமாளிக்க நீங்கள் ஒரே மாதிரியான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது வழக்கம். மறுபுறம், உங்கள் நெருங்கிய நண்பர்கள் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை கொண்டவர்களாகவும், தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்பவர்களாகவும், முடிந்தவரை ஜங்க் ஃபுட்களை தவிர்க்கவும், நீங்கள் அவர்களைப் போன்ற வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றுவது பொதுவானது. எனவே முடிந்தால், ஒரு நாளில் நீங்கள் அதிக நேரம் செலவிடும், ஆரோக்கியத்தில் அக்கறையுள்ள, உங்களுக்கு நெருக்கமான 5 நபர்களைத் தேர்வுசெய்ய முயற்சிக்கவும். "ஆரோக்கியமே உண்மையான செல்வம்" என்பதைப் புரிந்துகொண்டு அதை நடைமுறைப்படுத்துபவர்கள். உங்கள் முடக்கம் எல்லா நேரத்திலும் கேட்பரி மற்றும் குளிர் பானங்கள் போன்ற குப்பை உணவுகளால் நிரம்பியிருந்தால், இதைச் செய்வதை நிறுத்துங்கள். ஏனென்றால் உங்கள் சொந்த அறையில் குப்பை உணவுகள் நிறைந்திருந்தால், ஆரோக்கியமாக இருக்க முயற்சிப்பது அர்த்தமற்றது. ஏனென்றால் அது உங்களுக்கு மிகவும் கடினமாகிவிடும். எனவே உங்களைச் சுற்றி ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்க முயற்சி செய்யுங்கள், இது எப்போதும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை வழிநடத்த உங்களை ஊக்குவிக்கும். இறுதியில், முழு வீடியோவையும் சுருக்கமாகக் கூறுவோம். எளிதாக ஆரோக்கியமாக இருக்க - 1. எப்போதும் உங்கள் இடது பக்கத்தில் தூங்கவும். 2. தண்ணீர் பானத்தை நினைவூட்டும் பயன்பாட்டைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் தினசரி சரியான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். 3. தினமும் 8000 படிகள் நடக்கவும். 4. உங்கள் உணவை விழுங்குவதற்கு முன் 32 முறை மெல்லவும். 5. ஆரோக்கியமான சூழலை உருவாக்கவும் உங்களைச் சுற்றி எப்பொழுதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள், "நீங்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமாக இருப்பதற்கு இது ஒருபோதும் சீக்கிரமாகவோ அல்லது தாமதமாகவோ இல்லை" கடைசியாக உங்களிடம் ஒரு சிறிய வேண்டுகோள். இந்த வீடியோ உங்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருந்தால், உங்கள் நண்பர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்ளுங்கள். ஏனென்றால் பகிர்வதன் மூலம் ஒருவரின் வாழ்க்கையை மாற்றவும் நீங்கள் உதவலாம். பார்த்ததற்கு நன்றி. அதிக ஞானம், அதிக தீர்வு, சிறந்த வாழ்க்கை.
You must be logged in to post a comment.