زندگی کے صحیح طریقے کی اہمیت کو سمجھنا آپ کو مکمل طور پر تبدیل کر دیتا ہے۔ غذائیت سے بھرپور کھانا کھانا اور ہر روز مشق آپ کو محتاط اور مثبت طرز زندگی بنانے میں مدد دے سکتی ہے۔ ٹھوس طرز زندگی کو برقرار رکھنے کے فوائد کا ایک حصہ یہ ہیں:
وزن کے انتظام میں مدد کرتا ہے۔
ان مسائل میں سے ایک جس کا ہمیں اپنے معمولات میں سامنا کرنا پڑتا ہے وہ ہے بورڈ کا وزن۔ ہماری زندگیوں نے ہمیں آہستہ آہستہ ایک ساکن اور سست طرز زندگی کی طرف لے جایا ہے۔ ہم چھوٹے سے چھوٹے کام کرنے کے لیے بھی مشینوں پر انحصار کرتے ہیں اور اس کے اندر بہت زیادہ توانائی لگا رہے ہیں۔ مناسب کھانے کا معمول کھانے سے زیادہ وزن کو ختم کرنے میں بہت زیادہ مدد مل سکتی ہے۔ اس مقام پر جب ہم کھانے کی اچھی عادات پر عمل کرنے کے بارے میں بات کرتے ہیں، لوگ زیادہ تر حصہ چکنائی اور شکر سے دور رہنے کی طرف اشارہ کرتے ہیں کہ وہ اپنے کھانے کے معمولات سے باہر رہیں۔ کسی کو یہ سمجھنے کی ضرورت ہے کہ تمام غذائیت کی کلاسیں مل کر زندگی کے ڈھانچے کو مربع بناتی ہیں اور ایسے سپلیمنٹس دینے میں بنیادی حیثیت رکھتی ہیں جو روایتی حقیقی کرداروں کو بھرنے کے لیے درکار ہیں۔ کچھ اجزاء کو تبدیل کرنا اور ہر چیز کو مناسب حصوں میں کھانے سے آپ کو ایک ایسی پلیٹ بنانے میں مدد مل سکتی ہے جو بنیادی غذائی اجزاء اور معدنیات سے بھری ہو۔ اسی طرح کھانے کی اچھی عادات پر عمل کرنے سے بہت سی بیماریوں کے خطرات کو کم کرنے میں مدد ملتی ہے اور یہ آپ کی جلد اور بالوں کی صحت کو بہت زیادہ ترقی دے سکتا ہے! آپ کو فٹ اور متحرک رہنے کے لیے ہر روز 30 منٹ کی سرگرمی مکمل کرنی چاہیے۔
دائمی بیماریوں کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
کیا آپ کو کم از کم کچھ اندازہ ہے کہ فعال کام کی عدم موجودگی اور کھانے کے بدقسمت روٹین کا داخلہ ذیابیطس، ہائی بلڈ پریشر، اور بڑھے ہوئے کولیسٹرول جیسے مستقل حالات کے ضروری ڈرائیور ہیں؟ چھوٹی تبدیلیاں جیسے کم معیار کی غذائیت سے دور رہنا، کاربونیٹیڈ ریفریشمنٹ، کھانے کی اچھی عادات پر عمل کرنا، اور روزانہ کی مشق آپ کے انسولین کو بڑھا سکتی ہے، قلبی تندرستی پر کام کر سکتی ہے اور نبض اور کولیسٹرول کی سطح کو کم کر سکتی ہے۔
مزید، موڈ تیار کرتا ہے
اس مقام پر جب ہم واقعی ایک طویل عرصے سے اندر ہی اندر رہتے ہیں اور اس وقت سے کوڑا کرکٹ کھاتے اور کھانا سنبھالتے رہتے ہیں، اس کے ہماری ذہنی حالت پر بھی نقصان دہ اثرات پڑ سکتے ہیں۔ آپ کسی سے بھی بات چیت کرنے کے لیے تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں، مستقل طور پر کنارے پر، یا یہاں تک کہ زبردستی محسوس کر سکتے ہیں۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ محسوس کر رہے ہیں کہ آپ کسی کے لیے ایک زبردست ٹائریڈ میں پھٹ سکتے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ آپ اپنے شیڈول میں تبدیلیاں کریں۔ مصائب، بے چینی، اور تناؤ کو کم کرنے کے لیے دن بہ دن مشق ظاہر کی گئی ہے۔ یہ اسی طرح دماغ کے اس ٹکڑے کو نافذ کرتا ہے جو 'خوشی کیمیکل' یا اینڈورفنز فراہم کرتا ہے جس کی وجہ سے آپ خوش اور ڈھیلے محسوس کرتے ہیں۔
آپ کی ہڈیوں کو مضبوط بناتا ہے۔
اصل کام جیسا کہ وزن اٹھانا جائز پروٹین کی کھپت کے ساتھ مل کر آپ کی ہڈیوں کو مزید مضبوط بنانے میں مدد کرتا ہے۔ یہ مرکب آپ کے جسم میں ایک ایسا کیمیکل فراہم کرتا ہے جو آپ کی ہڈیوں کے ذریعے بنیادی امینو ایسڈز کے انضمام کو بڑھاتا ہے، جس سے وہ مزید مضبوط ہو جاتے ہیں۔
آپ کی توانائی کی سطح میں مدد کرتا ہے۔
یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ کو مسلسل تھکاوٹ اور تھکاوٹ محسوس ہوتی ہے، مشق کرنے سے آپ کی توانائی کی سطح میں مدد مل سکتی ہے۔ مستقل تھکن کا سامنا کرنے والے 36 افراد پر کی گئی تحقیق میں ڈیڑھ ماہ کے معمول کے فعال کام کے بعد توانائی کی سطح میں مزید اضافہ ہوا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کی یادداشت کو فروغ دیتا ہے
مشق کرنے سے آپ کے دماغ میں خون اور آکسیجن کی ترقی ہوتی ہے۔ یہ آپ کے دماغی خلاء کو شروع کرتا ہے جسے ہپپوکیمپس کہتے ہیں جو آپ کو تیز رکھنے اور آپ کی یادداشت کو مزید ترقی دینے کے لیے ذمہ دار ہے۔ یکساں کھانے کا معمول کھانا اور اپنے روزمرہ کے طرز زندگی کے لیے ورزش کو یاد رکھنا آپ کی مستقل بیماریوں کے امکانات کو کم کر دیتا ہے، جو کہ آپ کے دماغ کے لیے خوشخبری کا ایک ٹکڑا ہے، بالکل اسی طرح جیسے یہ عمر سے متعلق دماغی صلاحیتوں کو مزید ترقی دیتا ہے۔
اس کے علاوہ، آپ کی نیند کو فروغ دیتا ہے
توانائی کی کھپت جو مشق کرنے کی وجہ سے ہوتی ہے وہ آپ کے صحت یاب ہونے کے چکروں کو نافذ کرتی ہے جیسے سونا۔ مشق کے دوران اندرونی حرارت کی سطح میں اضافہ آرام کی نوعیت پر کام کرنے میں بھی مدد کرتا ہے، کیونکہ یہ اچھے آرام کی شام کے لیے درکار اندرونی حرارت کی سطح کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔
نیچے کی لکیر
ہر روز کم از کم 30 منٹ تک مشق کرنا آپ کو زیادہ خوش اور بہتر انسان بنا سکتا ہے۔ اسی طرح غذا کی ایک اچھی پلیٹ کے ساتھ مشق کرنے سے جسم سے زہر اور ناپسندیدہ چربی کو ختم کرنے میں مدد ملتی ہے، اسی کے مطابق انسولین جیسے کیمیکلز کی تخلیق اور استعمال پر کام کرنا اور متعدد مسلسل انفیکشن کے خطرے کو کم کرتا ہے۔
You must be logged in to post a comment.