Tips for weight loss
بہت سے لوگ ایسے ہیں جو وزن کم کرنے کی کوشش کر رہے ہیں، کچھ کامیاب ہوں گے اور کچھ ناکام ہوں گے، تاہم جو لوگ اپنا وزن کم کرنے کے قابل ہیں، ان کے لیے سب سے بڑی جنگ اکثر اپنے مثالی وزن کو برقرار رکھنا ہوتی ہے۔ بہت سے لوگوں کو معلوم ہوگا کہ وہ جلد ہی اس وزن میں واپس آ گئے ہیں جو وہ اپنی غذا پر جانے سے پہلے تھے یا یہ کہ وہ حقیقت میں موٹے ہیں۔ یہ یقیناً بہت افسردہ ہو سکتا ہے اور اس کے نتیجے میں وہ اپنی خود اعتمادی کو کھو سکتے ہیں۔ ان کے وزن کے مسائل کے مستقل حل کی ضرورت ہے۔
وزن کم کرنے کی جنگ میں کچھ واضح راستے ہیں. ان میں اس مقدار کو بڑھانا جس میں ہم ورزش کرتے ہیں اور اس مقدار کو کم کرتے ہیں جو ہم کھاتے ہیں۔ یہ کھانے کا مسئلہ ہے جس پر قابو پانا اور کم کرنا سب سے مشکل ہو سکتا ہے کیونکہ ہمارے فتنے اکثر ہم سے بہتر ہو جاتے ہیں۔
میری رائے میں ہمیں اپنے گھر کو چربی سے پاک زون بنانے کی ضرورت ہے۔ اگر ہمیں بھوک لگتی ہے اور الماریوں کو دیکھنا شروع کر دیتے ہیں اور مثال کے طور پر کرکرا کا ایک پیکٹ دیکھتے ہیں، تو اکثر انہیں نہ کھانا بہت مشکل ہوتا ہے۔ فوری کھانے کی ہماری خواہش بہت زیادہ ہو سکتی ہے اور ہمارے اندرونی شیاطین کوشش کرتے ہیں اور ہمیں قائل کرتے ہیں کہ ایک پیکٹ تکلیف نہیں دے گا۔ اگر کرپس کا وہ پیکٹ الماری میں نہ ہوتا تو ہم اس فتنے میں نہ پڑتے اور یقیناً انہیں کھانے کے قابل نہ ہوتے۔
کئی سال پہلے، جب میں نے اپنا اضافی وزن کم کرنے کا فیصلہ کیا، میں نے تمام الماریوں سے وہ تمام کھانے نکالنے کا فیصلہ کیا جن کے بارے میں مجھے معلوم تھا کہ مجھے کھانا بند کرنے کی ضرورت ہے۔ میں نے کچھ مشروبات جیسے الکوحل مشروبات کو بھی ہٹا دیا جو کہ میرے وزن کے مسائل میں بھی اہم کردار ادا کرتے تھے۔ میں نے اپنے پاس موجود تمام ٹیک وے مینو کو کوڑے دان میں ڈال دیا اور بنیادی طور پر یہ کوشش کی کہ میرے لیے ہر ممکن حد تک مشکل ہو کہ میں کچھ بھی کھا یا پیوں جو مجھے نہیں ہونا چاہیے تھا۔
باہر جاتے وقت مجھے اپنی غذا پر قائم رہنے کا عزم کرنا پڑتا تھا اور دکانوں وغیرہ سے ان میں سے کوئی بھی چیز خریدنے کے لالچ میں نہیں آنا پڑتا تھا۔ یہ کرنا آسان نہیں تھا کیونکہ میں کوئی ایسا شخص ہوں جو ان تمام چکنائی والے کھانے پسند کرتا ہوں۔
اپنی ہفتہ وار کھانے کی دکان میں میں نے بہت زیادہ پھل اور سبزیاں خریدیں اور حیران رہ گیا کہ میری ذائقہ کی کلیاں کتنی جلدی تبدیل ہونے لگیں۔ میں نے جلد ہی مثال کے طور پر ایک سیب کھانے کا شوق دیکھا اور وزن آہستہ آہستہ لیکن یقینی طور پر کم ہونے لگا۔
کئی مہینوں کے بعد میں اس وزن تک پہنچ گیا جس سے میں خوش تھا۔ میری بیوی نے بتایا کہ اب میں خشک بھنی ہوئی مونگ پھلی جیسی اشیاء کھانا شروع کر سکتی ہوں، یہ میرا خاص پسندیدہ تھا۔ یہ ممکنہ طور پر سچ تھا لیکن اس کے نتیجے میں میری پرانی بری عادات میں واپسی اور یقیناً وزن کے مسائل پیدا ہو سکتے ہیں۔ میں نے پھلوں کے ساتھ چپکنے کا فیصلہ کیا اور میری الماریوں میں اب بھی ان کھانوں سے خالی ہے جو مجھے کھانا پسند ہے لیکن جو میرے وزن کے لیے ٹھیک نہیں ہیں۔
You must be logged in to post a comment.