TOP 7 seven Tips For A Long And Healthy Life IN URDU

اگرچہ جدید طبی ٹیکنالوجی مثالی ہو سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کبھی نہیں بچا سکتی۔ تمام مسائل کا جدید علاج تلاش کرنے کی بجائے اس طرح زندگی گزارنا زیادہ بہتر ہے کہ آپ بیمار نہ ہوں۔



روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر ایک کلو علاج سے بہتر ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ وہی طرز زندگی جو آپ کو بیمار ہونے سے بچنے میں مدد دیتی ہے وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔



1. کافی ورزش کریں۔



ماضی میں، لوگوں کو اپنے جسم کو اپنی معمول کی سرگرمیوں میں استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج ایک شخص اٹھ کر کار سے کام پر جا سکتا ہے، بیٹھ سکتا ہے، اٹھ سکتا ہے اور گاڑی سے گھر جا سکتا ہے اور جب گھر پہنچتا ہے تو سارا دن پھر بیٹھا رہتا ہے۔ ایسی زندگی میں کوئی جسمانی سرگرمی نہیں ہوتی۔ یہ غیرفعالیت بہت سی بیماریوں کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے۔ کھیل، دوڑ۔ اگر ہمارا کل وقتی کام ہمیں ورزش کرنے کی ضرورت نہیں ہے تو سفر اور دیگر سرگرمیوں کو ہماری زندگیوں میں شامل کرنا چاہیے۔ میں



2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سو جائیں۔



یہ بات آسان لگ سکتی ہے، لیکن بہت سے لوگ دیر سے جاگتے ہیں یہاں تک کہ جب جسم انہیں بتاتا ہے کہ سونے کا وقت ہو گیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک پریکٹیشنرز بھی کہتے ہیں کہ رات کو سونا اور دن میں کام کرنا بہتر ہے۔ تاہم، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعہ کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسروں کو رات کو مصروف رہنے اور دن میں سونے کی عادت ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم ایسا کر سکتے ہیں لیکن آخر کار اس کا صحت پر منفی اثر پڑتا ہے۔ بعض ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ یہ غیر صحت مند طرز زندگی دراصل کینسر اور دیگر بیماریوں کا سبب ہے۔



3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔



یہ بھی ایک سادہ سا تصور ہے، لیکن یہ بصری پیغامات سے بھی متصادم ہے۔ اگر آپ عادت سے ہٹ کر کھاتے ہیں یا دن میں کسی وقت سماجی دباؤ کی وجہ سے، یہاں تک کہ اگر آپ کو حقیقی بھوک نہیں لگتی ہے، تو آپ اپنا کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی عام ہے، اور اس سے دیگر پیچیدہ امراض کے پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ کشودا اچھی صحت کی علامت ہے لیکن اگر آپ کے پاس کھانا نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا انتظار کرکے کھانا چاہیے۔ (اگر آپ کو طویل انتظار کے بعد بھی کھانے میں دل نہیں لگتا تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ گڑبڑ ہے۔)

4. عام طور پر سرعت، قانونی بنیاد



اگر آپ کسی کو سال میں 365 دن بغیر آرام کے کام کرنے کو کہیں گے تو آپ کو شکایت ہوگی کہ وہ آرام نہیں کر رہا یا آرام نہیں کر رہا۔ لیکن ہم نے کبھی اپنے ہاضمے کے اعضاء کے بارے میں پوچھنے یا سوچنے کی زحمت نہیں کی کہ ہم انہیں بغیر آرام کے روزانہ کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ وہ اس طرح احتجاج کرنے کے قابل نہیں ہیں جس طرح کوئی شخص اپنے مالک کے خلاف احتجاج کرتا ہے، لیکن وہ ہمیں ایسے اشارے دیتے ہیں کہ کھڑے ہوئے بغیر کام نہیں چلے گا۔ جب ہم ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں اور ان کو انحطاط پر مجبور کرتے ہیں تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔





اس لیے باقاعدہ روزے رکھنا ضروری ہے۔ سارا دن کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کے ہاضمے کے اعضاء کو آرام فراہم کرتا ہے اور آپ کے جسم سے نجاست کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان کو ذہنی اور روحانی کاموں میں زیادہ وقت دینے کا موقع ملتا ہے۔ روزہ غار میں رہنے والوں کے لیے نہیں ہے بلکہ یہ ایک عام رواج ہے۔



5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔



جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے کہ اچھی صحت برقرار رکھنے کے لیے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنے اہم اعضاء اور اعصاب (ہاتھ، بازو، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جنسی اعضاء) کو ٹھنڈے پانی سے دھوتے ہیں، تو اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ گہری نیند کے لیے تیار ہوں گے۔

6. باقاعدگی سے مراقبہ کریں۔



آپ کا جسم آپ کے دماغ سے جڑا ہوا ہے۔ اس دور کی بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہوتی ہیں۔ ڈپریشن اور پریشانی ہماری جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ مراقبہ ایک ذہنی سرگرمی ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے آزاد ہونے کی اجازت دیتی ہے۔ آسان طریقہ سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔





7. ہر صبح اٹھیں۔





















ایک بار پھر، پرانی کہاوت ہے، "جلد اٹھنا، جلدی اٹھنا صحت مند، امیر اور سمارٹ رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔" میں نہیں جانتا کہ یہ آپ کو امیر بنائے گا، لیکن یہ آپ کو صحت مند بنائے گا۔ آپ کے جسم کو صرف زیادہ نیند کی ضرورت ہے، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم۔



ان تجاویز پر عمل کریں اور آپ غلط نہیں ہو سکتے۔