جیسا کہ ہم جانتے ہیں کہ ہماری جلد جسم کا سب سے بڑا عضو ہے۔ یہ ہمیں بیماری اور انفیکشن سے بچاتا ہے، درجہ حرارت کو کنٹرول کرتا ہے اور وٹامن کی پیداوار میں بھی مدد کرتا ہے۔ جلد کو صحت مند رکھنا خوبصورتی اور عام صحت کے لیے اہم ہے، یہاں تک کہ ہم میں سے اکثر یہ جاننے میں دلچسپی رکھتے ہیں کہ جلد کو صحت مند رکھنے کے بجائے اسے خوبصورت کیسے رکھا جائے۔
جلد کو صحت مند رکھنے کا بہترین طریقہ :- جوان، چمکدار، صاف، چمکدار، کومل، نرم اور جھریوں سے پاک جلد کےلیےدھوپ سے دور رہنا ہے۔
سورج سے نکلنے والی الٹرا وائلٹ (UV) شعاعیں قدرتی ٹین لاتی ہیں، لیکن رنگت، دھوپ میں جلن اور لچک میں کمی کے معاملے میں جلد کو بہت زیادہ نقصان پہنچاتی ہیں۔ یہ جھریوں، باریک لکیروں، جھرجھری، سیاہ جلد، جلد کا ناہموار رنگ، جلد کو پتلا بنانے، شفافیت میں کمی، مساموں میں اضافہ اور خشکی کی صورت میں قبل از وقت بڑھاپے کا باعث بن سکتے ہیں۔
دھوپ سے دور رہنے سے مدد ملتی ہے، لیکن اگر آپ اس سے مکمل طور پر بچ نہیں سکتے، تو آپ کو یہ یقینی بنانا ہوگا کہ آپ سن اسکرین کا استعمال کریں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر سورج کی نمائش طویل مدت کے لیے ہو۔
فرض کریں کہ سورج کی نمائش کے بارے میں پہلے سے ہی سمجھدار ہے، پھر ہم اپنی جلد کی حالت کو مزید کیسے بہتر بنا سکتے ہیں؟ آئیے میں آپ کو چمکدار جلد حاصل کرنے کے لیے کچھ حیرت انگیز حقائق بتاتا ہوں .ہم زبانی سپلیمنٹس کھا سکتے ہیں لیکن یہ کتنے موثر ہیں ؟
پہلے گروپوٹامن اور کھنج، ہر عضو کی مناسب کام کاج کے لئے ضروری ہو جائے گا.
وٹامنز اور معدنیات جو جلد کی صحت کو متاثر کر سکتے ہیں وہ ہیں B-complex، خاص طور پر B1 (thiamine)، B2 (riboflavin) اور B12 (cyancobalamine)۔ وٹامن B1 اور B2 کی زیادہ کمی بیماری کی خاص شکلوں کا سبب بنتی ہے۔ B12 کی کمی خاص طور پر جلد کے خلیات سمیت نیوران اور تیزی سے تقسیم ہونے والے خلیوں کے لیے خطرناک ہے۔
وٹامن بی کے علاوہ وٹامن سی، کاپر اور آئرن کی کمی بھی جلد کی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ یہ سب جلد کے لیے اہم ہیں، جو جلد کو بھرتا ہے اور اسے ٹون دیتا ہے۔
وٹامن اے جلد کے خلیوں کی روزمرہ زندگی کے معمول کے لیے اہم ہے۔ وٹامن اے کی کمی جلد کو خشک، نازک اور جھریوں کا شکار بناتی ہے۔ دوسری طرف، وٹامن اے کی زیادتی سنگین زہریلا ہونے کا سبب بن سکتی ہے اور اس سے بچنا چاہیے۔
وٹامن سی اور ای، اور بیٹا کیروٹین اینٹی آکسیڈینٹ کے طور پر اچھے رہے ہیں جو آزاد ریڈیکلز کو کم کرتے ہیں۔ تاہم، جب کہ اینٹی آکسیڈنٹس کا کردار شک و شبہ سے بالاتر ہے، سائنسی اور طبی نتائج حتمی طور پر ثابت نہیں ہوئے ہیں کہ آیا اضافی وٹامنز اور دیگر غذائی اجزاء جلد کے معیار کو بہتر بناتے ہیں اور عمر بڑھنے کے عمل کو کم کرتے ہیں۔
سپلیمنٹس کی ضرورت سے زیادہ خوراکیں اتنی ہی خطرناک ہو سکتی ہیں جتنی کہ کمی، اس لیے تجویز کردہ ڈیلی الاؤنس (RDA) کی پابندی کرنا بہتر ہے۔
ہم جلد کی صحت کے لیے ایک جامع نقطہ نظر کی تجویز کرتے ہیں، جس میں شامل ہیں:
* ایک صحت مند متوازن غذا جس میں تمام فوڈ گروپس کے ساتھ ساتھ وٹامنز، معدنیات اور مائیکرو نیوٹرینٹس شامل ہوں۔
* مثبت مزاج رکھیں۔ یہ اچھی طرح سے دستاویزی ہے کہ کچھ جلد کی حالتیں - جیسے ایکنی اور ایکزیما - دباؤ والے لوگوں میں زیادہ پائے جاتے ہیں۔
* دھواں ریڈیکلز کا سبب بنتا ہے، جلد کے مائکرو سرکولیشن کو نقصان پہنچاتا ہے اور دانتوں پر داغ پڑنے، پھیپھڑوں اور دیگر رنگت کو نقصان پہنچاتا ہے، لہذا اسے چھوڑ دیں۔
* سورج کی نمائش کو کم سے کم کریں اور روزانہ کی بنیاد پر اچھی سن اسکرین کا استعمال کریں۔
You must be logged in to post a comment.