جب ضرورت سے زیادہ کھانے کی بات آتی ہے تو آپ کو درخواست کے لمحے پر ہر قسم کی پاگل اور بے چین غذائیں ملیں گی۔ بے شمار غذاوں کے علاوہ ہر قسم کی غذائی امداد ہوتی ہے جس کا آپ تصور کر سکتے ہیں۔ شیکز سے لے کر ڈائیٹ ایسڈیوٹی تیار ہوئی ہے جس میں لذیذ بارز اور پڈنگ سے لے کر کیپسول اور پیچ تک سب کچھ شامل ہے۔ ہر آئٹم یہ دعویٰ کرتا ہے کہ یہ آپ کو ان ناپسندیدہ پاؤنڈز کو تیز اور روانی سے چھوڑنے میں مدد کر سکتا ہے۔ ٹھیک ہے میں آپ کو ایک حقیقت کے لئے بتا سکتا ہوں کہ بہت سارے پاؤنڈ گرانے کے بارے میں ہم میں سے ضروری طور پر بہت کم آسان ہے۔
اگر آپ بہت سے ایسے ٹوٹکے چاہتے ہیں جو آپ کے وزن میں کمی کے بہانے کو حاصل کرنے میں قدرے آسان بنا دیں تو شاید درج ذیل تجاویز آپ کی مدد کریں۔
پانی کی فراوانی پیئے۔
بہانے سیٹ کریں۔
دکھاوا رکھنا ایک اہم ترین اثر ہے جو آپ وزن کم کرنے کے لیے کام کرتے وقت کر سکتے ہیں۔ اس بات کو یقینی بنانے کی کوشش کریں کہ آپ کے دکھاوے جارحانہ ہیں لیکن حاصل کیے جا سکتے ہیں۔ اگر آپ غیر حقیقی حیلے بہانوں سے زیادہ کھانے کے عمل میں پہلے ہی مایوس ہو جاتے ہیں تو آپ کے ہارنے کا امکان بہت زیادہ ہے۔ پھر بھی، چیلنجز ہمیشہ ہمیں زندگی میں کم اثرات حاصل کرنے کی ترغیب دیتے رہتے ہیں۔ اگر آپ کو ایک 'وزن کم کرنے والا ساتھی' مل جاتا ہے تاکہ ایک ہفتے یا ایک ماہ کے لیے وزن میں کمی کے خلاصے کے لیے تھوڑا دوستانہ مقابلہ بھی ہو تو آپ کو اپنے ڈھونگوں پر بات چیت کرنے کا امکان اس سے کہیں زیادہ ہو جائے گا کہ اگر آپ انہیں ابھی تک برقرار رکھیں۔ اپنے آپ کو
مزید کھائیں۔
کیا آپ نے اسے دوگنا پڑھا؟ جی ہاں، زیادہ صحت بخش غذائیں کھائیں جن میں فائبر زیادہ ہو۔ مزید سبزیاں اور پھل کھائیں- ان غذاؤں سے بھریں جو آپ کے لیے اچھی ہیں اور آپ کیلوریز سے بھرے جنک فوڈ پر زیادہ توجہ نہیں دیں گے۔
اقدام!
اگرچہ ایسا لگتا ہے کہ یہ بہت ہی آسان طریقے سے بیان کیا گیا ہے، اٹھنا اور حرکت کرنا ان میں سے ایک ہے، اگر کیلوریز جلانے کا بالکل سجیلا طریقہ نہیں۔ سادہ حقیقت یہ ہے کہ آپ وزن کم نہیں کریں گے جب تک کہ آپ اپنے استعمال سے زیادہ کیلوریز استعمال نہ کریں۔ آپ جتنی زیادہ کنڈیشنگ سے لطف اندوز ہوں گے کہ کیلوریز جلائیں گے، اتنا ہی زیادہ امکان ہے کہ آپ ان ناپسندیدہ پاؤنڈز کو ختم کریں گے اور اپنے وزن میں کمی کے دعووں کو پورا کریں گے۔
کچھ عمدہ کنڈیشنگ جو درحقیقت کیلوریز کو جلاتے ہیں ان میں درج ذیل باغبانی، گولف، رقص، والی بال کھیلنا، چلنا، رسی کودنا، اپنی چھوٹی ہڈیوں کے ساتھ ہاپ اسکاچ کھیلنا، اور ٹینس کھیلنا شامل ہیں۔ میں ان کنڈیشنگ کا تذکرہ کرتا ہوں کیونکہ آپ اپنے آپ کو یہ یقین دلانے کے لیے دھوکہ دے سکتے ہیں کہ کیلوریز جلاتے ہوئے آپ واقعی ورزش نہیں کر رہے ہیں۔ درحقیقت ڈرائنگ ہاؤس میں حرکت اور توانائی کی ضرورت ہوتی ہے اور اگر آپ اس عمل میں کچھ اچھی موسیقی پر تھوڑا سا رقص کرتے ہیں تو آپ بہت سی فالتو کیلوریز جلا سکتے ہیں۔
ضرورت سے زیادہ کھانا، جب کامیاب ہوتا ہے تو ان لوگوں میں ٹون امیج اور ٹون کو بحال کرنے میں مدد مل سکتی ہے جو باہر اور باہر خوبصورت لوگ ہیں۔ زیادہ کھانے کا طریقہ صرف وہی اثرات نہیں ہیں جو زیادہ کھانے کے عمل میں شامل ہوتے ہیں لیکن وہ آپ کو وزن کم کرنے کے بہانے تک پہنچنے میں مدد کر سکتے ہیں خاص طور پر جب کسی ایسے ڈائیٹ پلان کے ساتھ مل کر جس پر آپ کو یقین ہو کہ آپ اس پر عمل کر سکتے ہیں۔ اس بات کا یقین کر لیں کہ ان دنوں جب قوتِ ارادی غائب ہو گی کہ آپ اپنی خوراک کو ایک ساتھ چھوڑ کر ہر ایک کے پسینے کو خراب نہ کریں۔ ضرورت سے زیادہ کھانے کے دوران آپ جو سب سے اہم کام کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ جب آپ غلطی کر لیں تو زیادہ کھانے پر واپس جائیں۔
You must be logged in to post a comment.