উচ্চ্ রক্তচাপ
পরীক্ষার হলে উত্তেজনা, হঠাৎ ঘাড় ভারি অনুভব করা, চোখ ঝাপসা, অস্বস্তি। এমনকি ছাত্র বয়সেও এটি ঘটতে পারে। একে উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ বলে।
*** কিভাবে বুঝবেন হাইপারটেনশন
সংক্রামিত
প্রথমত, আপনাকে উপরের এবং নিম্ন আদর্শ রক্তের মাত্রা জানতে হবে। রক্তচাপ উপরে সিস্টোলিক চাপ এবং নীচে ডায়াস্টোলিক চাপ লিখে প্রকাশ করা হয়।
হৃৎপিণ্ড সংকোচনের ফলে মানুষের ধমনী ও শিরায় রক্তচাপ তৈরি হয়। ফলে সৃষ্ট চাপকে সিস্টোলিক চাপ বলে।
আবার হৃৎপিণ্ডের প্রসারণের ফলে যে চাপ অনুভূত হয় তাকে ডায়াস্টোলিক চাপ বলে।
মানবদেহে স্বাভাবিক রক্তচাপ 120/80 mm Hg,
যদি কারো রক্তচাপ উভয় বাহুতে 140/90 mmHg হয়। (mm Hg) বা তার বেশি হলে একে উচ্চ রক্তচাপ বলে HT, বা উচ্চ রক্তচাপ।
*** There are some things to note before measuring
Measure at least three times at an interval of one week. A few things to determine the correct pressure
As such, it should be measured in a worry-free state
At least five minutes should be in sitting position.
*** Symptoms of high blood pressure
★1. Feeling uncomfortable
★2. Regular or excessive headache
★3. Neck pain
★4. Blurred vision
★5. Shortness of breath
★6. Bleeding from the nose
★7. Insomnia
★8. Chest pain
★9. Blood in urine
*** Causes of high blood pressure
★1. Excessive workload
★2. Excessive drinking
★3. High salt consumption
★4. Fat
★5. Loud noise
★6. Shinji environment
★7. Due to pregnancy
*** Who is at risk of high blood pressure?
★1. Age
As you age, blood vessel elasticity decreases and hormonal changes make high blood pressure more likely.
★2. Genetics
Your family history plays an important role behind high blood pressure.
*** Includes some long-term consequences of high blood pressure
★ 1. Stroke
★2. Heart attack
★3. Heart failure
★4. Vascular dementia
★5. Aneurysm
★6. Kidney
★7. Loss of eyesight
The Dietary Guidelines recommend keeping sodium intake below 2,300 milligrams per day in the standard DAYS diet Again, the American Heart Association recommends 1,500 milligrams of sodium per day as an upper limit for all adults. If you're not sure how much sodium you're getting in your diet, seek expert advice.
8. Salt is a very good source of sodium. It is good to use four to five grams (1 teaspoon, 5 grams) of salt in cooking every day. However, separate salt should be avoided during meals.
*** Brief discussion on what to eat now
★ 1. Garlic
Reviews show that garlic helps reduce hypertension by increasing the amount of nitric oxide in the body. Consume one clove of garlic daily.
★ 2. Can water
Canned water contains potassium, sodium, calcium, vitamin C and other nutrients that help reduce high blood pressure.
★3. Ripe banana
The most popular delicious and nutritious fruit is banana, which is available throughout the year. A ripe banana contains 358 mg of potassium. It controls the blood pressure by increasing the hemoglobin in the blood. That's why you should eat one ripe banana every day.
4. Green vegetables
Potassium helps your kidneys get rid of more sodium through your urine. As a result, it lowers your blood pressure. So vegetables that are high in potassium are
★5. Lettuce
★6. Leaf copy
★7. Spinach
★8. Turnip
★9. Green vegetables
★10. Coriander etc
Omega-3
Marine fish such as mackerel and salmon, tuna are excellent sources of omega-3 which can lower high blood pressure and lower triglycerides. Also get omega-3 from almonds, walnuts etc.
★ 1. Curd
According to the American Heart Association, women who ate five or more servings of yogurt a week had a 20 percent reduction in their risk of high blood pressure. When buying yogurt, be sure to buy it without added sugar.
★2. Seeds
10 to 15 sunflowers, pumpkin seeds daily can control your blood pressure Because the seeds are high in potassium, magnesium and other minerals known to lower blood pressure. But do not eat with salt.
Also, citrus fruits like lemon, orange, malt, tamarind etc. also help in reducing high blood pressure.
*** Here are some rules or tips
★ 1. Salt intake should be reduced.
★2. Lose excess weight.
★3. অবশ্যই, আপনি নিজে গুগল দেখে ডায়েট করতে পারবেন না।
★4. গরুর মাংস এড়িয়ে চলাই ভালো।
★5. আপনি প্রতিদিন একটি ডিম খেতে পারেন।
★6. ড্যাশ ডায়েট খুবই ভালো, তবে তা ডায়েটিশিয়ানদের পরামর্শ অনুযায়ী করা উচিত।
★ 7.6 থেকে 7 ঘন্টা ঘুমান।
★8. ব্যায়াম নিয়মিত.
★9. ধূমপান, অ্যালকোহল, এড়িয়ে চলতে হবে।
★10. ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী ওষুধ খান।
অবশেষে, আমি বলব যে চাপ নেওয়া যাবে না। মনে রাখবেন জীবন ছোট। অতিরিক্ত টেনশন করে সুন্দর জীবনকে ধ্বংস করার মতো বোকামি এই পৃথিবীতে আর নেই। সুস্থ থাকুন এবং আপনার পাশে একজন ডায়েটিশিয়ান রাখুন।
You must be logged in to post a comment.