Seven Tips For How To Live A Long And Healthy Life.

اگرچہ جدید طبی ٹیکنالوجی اچھی ہو سکتی ہے، لیکن یہ آپ کو غیر صحت مند طرز زندگی کی وجہ سے پیدا ہونے والی پریشانیوں سے کبھی نہیں بچا سکتی۔ تمام مسائل کا جدید طبی حل حاصل کرنے کی بجائے اس طرح زندگی گزارنا زیادہ بہتر ہے کہ آپ بیمار نہ ہوں۔ روک تھام کا ایک اونس یقینی طور پر ایک کلو علاج سے بہتر ہے۔ لمبی اور صحت مند زندگی گزارنے کے لیے سات نکات یہ ہیں۔ اس کے علاوہ وہی طرز زندگی جو آپ کو بیمار ہونے سے بچنے میں مدد دیتی ہے وزن کم کرنے میں بھی مدد دیتی ہے۔ 1. کافی ورزش کریں ماضی میں لوگوں کو اپنی معمول کی سرگرمیوں کے دوران اپنے جسمانی جسم کا استعمال کرنا پڑتا تھا۔ لیکن آج ایک شخص اٹھ کر کار سے کام پر جا سکتا ہے، بیٹھ سکتا ہے، اٹھ سکتا ہے اور گاڑی سے گھر جا سکتا ہے اور جب گھر پہنچتا ہے تو سارا دن پھر بیٹھا رہتا ہے۔ ایسی زندگی میں کوئی جسمانی سرگرمی نہیں ہوتی۔ یہ کمزوری بہت سی بیماریوں کی بنیادی وجوہات میں سے ایک ہے۔ کھیل، دوڑ۔ سفر اور دیگر چیزوں کو ہماری زندگیوں میں شامل کرنا ضروری ہے اگر ہمارا باقاعدہ کام ہمیں جسمانی طور پر متحرک رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔ 2. جب آپ کو نیند آتی ہے تو سوئیں یوگا اور آیورویدک پریکٹیشنرز بھی کہتے ہیں کہ رات کو سونا اور دن میں کام کرنا بہتر ہے۔ تاہم، طلباء جیسے لوگ رات گئے تک مطالعہ کے لیے کافی اور محرکات لیں گے۔ دوسروں کو رات کو مصروف رہنے اور دن میں سونے کی عادت ہوتی ہے۔ اگرچہ ہم ایسا کر سکتے ہیں، لیکن بالآخر اس کا صحت پر منفی اثر پڑتا ہے۔ بعض ماہرین صحت کا کہنا ہے کہ اس قسم کا غیر فطری طرز زندگی کینسر اور دیگر بیماریوں کی وجوہات میں سے ایک ہے۔ 3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں یہ بھی ایک سادہ سا تصور ہے، لیکن ہم جسمانی پیغامات سے بھی متصادم ہیں۔ اگر آپ دن میں کسی وقت عادت سے باہر یا معاشرتی دباؤ سے باہر کھانا کھاتے ہیں، یہاں تک کہ اگر آپ کو کھانے کی حقیقی بھوک نہیں ہے، تو آپ اپنا کھانا ٹھیک سے ہضم نہیں کر پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی عام ہے، اور اس سے دیگر پیچیدہ امراض کے پیدا ہونے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ کشودا اچھی صحت کی علامت ہے، لیکن اگر آپ کے پاس کھانا نہیں ہے تو آپ کو تھوڑا انتظار کرکے کھانا چاہیے۔ (اگر آپ کو کافی دیر انتظار کرنے کے بعد بھی کھانے کی خواہش نہ ہو تو آپ کو ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے کیونکہ کچھ گڑبڑ ہے۔) 4.Not Acceleration in General, Formal Foundation اگر آپ کسی کو سال میں 365 دن بغیر آرام کے کام کرنے کو کہیں، وہ شکایت کرے گا کہ وہ آرام کر سکتا ہے یا نہیں کر سکتا۔ لیکن ہم نے کبھی اپنے ہاضمے کے اعضاء کے بارے میں پوچھنے یا سوچنے کی زحمت نہیں کی کہ ہم انہیں بغیر آرام کے روزانہ کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں۔ وہ اس طرح احتجاج نہیں کر سکتے جس طرح کوئی شخص اپنے باس کے سامنے احتجاج کرتا ہے، لیکن وہ ہمیں نشانیاں دیتے ہیں کہ وہ بغیر رکے کام نہیں کر سکتے۔ جب ہم ان علامات کو نظر انداز کرتے ہیں اور انہیں کام کرنے پر مجبور کرتے ہیں، تو وہ اعضاء ٹوٹ جاتے ہیں۔ اس لیے کبھی کبھار روزہ رکھنا ضروری ہے۔ پورا دن کھانے سے پرہیز کریں۔ یہ آپ کے ہاضمے کے اعضاء کو آرام فراہم کرتا ہے اور آپ کے جسم سے نجاست کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ باقاعدگی سے روزہ رکھنے سے انسان کو ذہنی اور روحانی کاموں میں زیادہ وقت دینے کا موقع ملتا ہے۔ روزہ غار میں رہنے والوں کے لیے نہیں ہے بلکہ یہ ایک بہت عام عمل ہے۔ 5. سونے سے پہلے ٹھنڈے پانی سے دھوئیں جیسا کہ اوپر بتایا گیا ہے کہ اچھی صحت کو برقرار رکھنے کے لیے مناسب نیند ضروری ہے۔ اگر آپ سونے سے پہلے اپنے اہم اعضاء اور اعصاب (ہاتھ، بازو، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، جنسی اعضاء) کو ٹھنڈے پانی سے دھوتے ہیں، تو اس سے آپ کو سکون ملے گا اور آپ گہری نیند کے لیے تیار ہوں گے۔ 6. باقاعدگی سے مراقبہ کریں آپ کا جسم آپ کے دماغ سے جڑا ہوا ہے۔ اس دور کی بہت سی بیماریاں نفسیاتی ہوتی ہیں۔ ڈپریشن اور پریشانی ہماری جسمانی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ مراقبہ ایک ذہنی سرگرمی ہے جو دوسری چیزوں کے علاوہ آپ کو زندگی کی پریشانیوں سے آزاد ہونے کی اجازت دیتی ہے۔ آسان طریقہ سیکھیں اور اسے باقاعدگی سے کریں۔ 7. ہر صبح اٹھیں ایک بار پھر، پرانی کہاوت، "صبح جلدی اٹھنا، جلدی اٹھنا صحت مند، امیر اور سمارٹ رہنے کا بہترین طریقہ ہے۔" مجھے نہیں معلوم کہ یہ آپ کو مالا مال کرے گا، لیکن یہ آپ کو صحت مند بنائے گا۔ آپ کے جسم کو صرف کافی نیند کی ضرورت ہے، نہ بہت زیادہ اور نہ بہت کم۔