My nineteen-year-old daughter, Siobhan, has a beautiful copper hair. She was shocked in the morning to find her lumps coming out while she was washing in the shower. I have noticed for a few weeks that the number of red hairs left in the shower is growing, but I am just trying to make sure you are eating in a healthy way. Loss of your hair is a natural part of the aging process, apparently for men, but also for women, after menstruation. My daughter and I sat down that night, after work, to discuss her problem. It turns out that she has recently been stressed out at work, has been given more responsibility because of her hard work. She also had common boyfriend problems and menstruation. Combined with junk food five times a week and drinking half a bottle of alcohol over the weekend, they were playing tricks on her body. Depression can have all sorts of unintended consequences. It can cause stomach upset, respiratory and skin disorders and more common ailments such as asthma and headaches. I went to the pharmacy to get a pregnancy test kit, attracting a few unusual looks. Siobhan refused to take one, so someone was needed. She wasn't pregnant, so that wasn't a big deal. I explained that stress disrupts a woman's menstrual cycle and that menstruation is often the result of stress. I got her to write down what she ate each day for the past week. It was a terrific combination of salt, sugar, alcohol, fat and sodium glutamate. When everything was laid out on paper, he could see why his body was not functioning normally. It would be a miracle if it were! We have gone to the fridge and fridge with a big black bag. Everything that was healthily gone into the bag. These included hot chips, ready meals, pork cakes, bacon, butter, fatty milk and cheese. I phoned my oldest daughter, Bernie, to come and get the bag, that she would find it all because we no longer needed it. Grandchildren can love all the forbidden mistakes. Siobhan and I made a to-do list for the week. This included fruit, vegetables, salads, fish, poultry and vegetarian diets. We made a list of things to buy, went out there and bought everything we needed. The next morning we both left work, got sick, and continued our lively conversation. Exercise works well in reducing stress levels, so we went to the gym and agreed to go down that afternoon to look around. Then we looked at how we drank. Bernie found a box of wine and bottles of vodka, she couldn't believe her luck. Siobhan and I have a way to go, but we have begun to reduce his stress levels, and it is always easy to make lifestyle changes if you have a company. We still have to look at his relationship problems and the stress caused by work, but we have made a good start.
میری انیس سالہ بیٹی سیوبھان کے تانبے کے خوبصورت بال ہیں۔ وہ صبح شاور میں نہاتے ہوئے اپنے گانٹھوں کو باہر نکلتے ہوئے دیکھ کر حیران رہ گئی۔ میں نے چند ہفتوں سے دیکھا ہے کہ شاور میں رہ جانے والے سرخ بالوں کی تعداد بڑھ رہی ہے، لیکن میں صرف یہ یقینی بنانے کی کوشش کر رہا ہوں کہ آپ صحت مند طریقے سے کھا رہے ہیں۔ آپ کے بالوں کا گرنا عمر بڑھنے کے عمل کا ایک قدرتی حصہ ہے، بظاہر مردوں کے لیے، لیکن خواتین کے لیے بھی، ماہواری کے بعد۔ میں اور میری بیٹی اس رات کام کے بعد اس کے مسئلے پر بات کرنے کے لیے بیٹھ گئے۔ پتہ چلتا ہے کہ وہ حال ہی میں کام پر دباؤ کا شکار ہے، اس کی محنت کی وجہ سے اسے زیادہ ذمہ داری دی گئی ہے۔ اسے عام بوائے فرینڈ کے مسائل اور ماہواری بھی تھی۔ ہفتے میں پانچ بار جنک فوڈ کے ساتھ مل کر اور ہفتے کے آخر میں آدھی بوتل شراب پینا، وہ اس کے جسم پر چالیں کھیل رہے تھے۔ ڈپریشن کے تمام قسم کے غیر ارادی نتائج ہو سکتے ہیں۔ یہ پیٹ کی خرابی، سانس اور جلد کی خرابی اور زیادہ عام بیماریوں جیسے دمہ اور سر درد کا سبب بن سکتا ہے۔ میں حمل کی جانچ کی کٹ حاصل کرنے کے لیے فارمیسی گئی، جس میں کچھ غیر معمولی شکلیں نظر آئیں۔ سیوبھان نے لینے سے انکار کر دیا، اس لیے کسی کی ضرورت تھی۔ وہ حاملہ نہیں تھی، اس لیے یہ کوئی بڑی بات نہیں تھی۔ میں نے وضاحت کی کہ تناؤ عورت کے ماہواری میں خلل ڈالتا ہے اور یہ کہ ماہواری اکثر تناؤ کا نتیجہ ہوتی ہے۔ میں نے اسے یہ لکھنے کے لیے کہا کہ اس نے پچھلے ہفتے سے ہر روز کیا کھایا۔ یہ نمک، چینی، الکحل، چربی اور سوڈیم گلوٹامیٹ کا زبردست امتزاج تھا۔ جب سب کچھ کاغذ پر رکھا گیا تو وہ دیکھ سکتا تھا کہ اس کا جسم معمول کے مطابق کیوں کام نہیں کر رہا ہے۔ اگر ایسا ہوتا تو یہ ایک معجزہ ہوتا! ہم ایک بڑے کالے بیگ کے ساتھ فریج اور فریج میں گئے ہیں۔ ہر وہ چیز جو صحت مند تھی تھیلے میں چلی گئی۔ ان میں گرم چپس، تیار کھانا، سور کا گوشت، بیکن، مکھن، فیٹی دودھ اور پنیر شامل تھے۔ میں نے اپنی سب سے بڑی بیٹی، برنی کو فون کیا کہ وہ آکر بیگ لے لے، کہ وہ یہ سب ڈھونڈ لے گی کیونکہ ہمیں اس کی مزید ضرورت نہیں رہی۔ پوتے تمام ممنوعہ غلطیوں سے پیار کر سکتے ہیں۔ سیوبھن اور میں نے ہفتے کے لیے کام کی فہرست بنائی۔ اس میں پھل، سبزیاں، سلاد، مچھلی، پولٹری اور سبزی خور غذا شامل تھی۔ ہم نے خریدنے کے لیے چیزوں کی فہرست بنائی، وہاں گئے اور اپنی ضرورت کی ہر چیز خریدی۔ اگلی صبح ہم دونوں کام سے نکلے، بیمار ہو گئے، اور اپنی جاندار گفتگو جاری رکھی۔ ورزش تناؤ کی سطح کو کم کرنے میں اچھی طرح سے کام کرتی ہے، اس لیے ہم جم گئے اور اس دوپہر کو ارد گرد دیکھنے کے لیے نیچے جانے پر رضامند ہوئے۔ پھر ہم نے دیکھا کہ ہم نے کیسے پیا۔ برنی کو شراب کا ایک ڈبہ اور ووڈکا کی بوتلیں ملی، اسے اپنی قسمت پر یقین نہیں آیا۔ سیوبھن اور میرے پاس جانے کا راستہ ہے، لیکن ہم نے اس کے تناؤ کی سطح کو کم کرنا شروع کر دیا ہے، اور اگر آپ کی کمپنی ہے تو طرز زندگی میں تبدیلیاں کرنا ہمیشہ آسان ہوتا ہے۔ ہمیں ابھی بھی اس کے تعلقات کے مسائل اور کام کی وجہ سے پیدا ہونے والے تناؤ کو دیکھنا ہے، لیکن ہم نے ایک اچھی شروعات کی ہے۔
मेरी उन्नीस साल की बेटी सियोभान के तांबे के सुंदर बाल हैं। सुबह जब वह शॉवर में नहा रही थी, तो उसके गांठ बाहर निकल रहे थे, तो वह चौंक गई। मैंने कुछ हफ्तों से देखा है कि शॉवर में बचे लाल बालों की संख्या बढ़ रही है, लेकिन मैं सिर्फ यह सुनिश्चित करने की कोशिश कर रहा हूं कि आप स्वस्थ तरीके से खा रहे हैं। आपके बालों का झड़ना उम्र बढ़ने की प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है, जाहिर तौर पर पुरुषों के लिए, लेकिन महिलाओं के लिए भी, मासिक धर्म के बाद। उस रात मैं और मेरी बेटी काम के बाद अपनी समस्या पर चर्चा करने बैठे। यह पता चला है कि उसे हाल ही में काम पर जोर दिया गया है, उसकी कड़ी मेहनत के कारण उसे अधिक जिम्मेदारी दी गई है। उसे सामान्य प्रेमी समस्याएं और मासिक धर्म भी थे। सप्ताह में पांच बार जंक फूड और वीकेंड में आधी बोतल शराब पीकर वे उसके शरीर पर चालें चल रहे थे। अवसाद के सभी प्रकार के अनपेक्षित परिणाम हो सकते हैं। यह पेट खराब, श्वसन और त्वचा संबंधी विकार और अस्थमा और सिरदर्द जैसी अधिक सामान्य बीमारियों का कारण बन सकता है। मैं प्रेग्नेंसी टेस्ट किट लेने के लिए फार्मेसी गई थी, जिसमें कुछ असामान्य लग रहा था। सियोभान ने एक लेने से इनकार कर दिया, इसलिए किसी की जरूरत थी। वह गर्भवती नहीं थी, इसलिए यह कोई बड़ी बात नहीं थी। मैंने समझाया कि तनाव एक महिला के मासिक धर्म चक्र को बाधित करता है और मासिक धर्म अक्सर तनाव का परिणाम होता है। मैंने उसे यह लिखने के लिए कहा कि उसने पिछले एक सप्ताह से प्रतिदिन क्या खाया है। यह नमक, चीनी, शराब, वसा और सोडियम ग्लूटामेट का एक शानदार संयोजन था। जब सब कुछ कागज पर रखा गया, तो वह देख सकता था कि उसका शरीर सामान्य रूप से क्यों काम नहीं कर रहा था। अगर ऐसा होता तो यह चमत्कार होता! हम एक बड़ा काला बैग लेकर फ्रिज और फ्रिज में गए हैं। सब कुछ जो स्वस्थ रूप से बैग में चला गया था। इनमें गर्म चिप्स, तैयार भोजन, पोर्क केक, बेकन, मक्खन, वसायुक्त दूध और पनीर शामिल थे। मैंने अपनी सबसे बड़ी बेटी, बर्नी को फोन किया कि वह आकर बैग ले आए, कि वह यह सब ढूंढ लेगी क्योंकि हमें अब इसकी आवश्यकता नहीं है। नाती-पोते सभी वर्जित गलतियों से प्यार कर सकते हैं। सियोभान और मैंने सप्ताह के लिए एक टू-डू सूची बनाई। इसमें फल, सब्जियां, सलाद, मछली, मुर्गी पालन और शाकाहारी आहार शामिल थे। हमने खरीदने के लिए चीजों की एक सूची बनाई, वहां गए और अपनी जरूरत की हर चीज खरीदी। अगली सुबह हम दोनों ने काम छोड़ दिया, बीमार हो गए और अपनी जीवंत बातचीत जारी रखी। व्यायाम तनाव के स्तर को कम करने में अच्छा काम करता है, इसलिए हम जिम गए और उस दोपहर नीचे जाकर देखने के लिए सहमत हुए। फिर हमने देखा कि हमने कैसे पिया। बर्नी को शराब का एक डिब्बा और वोदका की बोतलें मिलीं, उसे अपनी किस्मत पर विश्वास नहीं हुआ। सियोभान और मेरे पास जाने का एक रास्ता है, लेकिन हमने उनके तनाव के स्तर को कम करना शुरू कर दिया है, और अगर आपके पास कोई कंपनी है तो जीवनशैली में बदलाव करना हमेशा आसान होता है। हमें अभी भी उसके रिश्ते की समस्याओं और काम के कारण होने वाले तनाव को देखना है, लेकिन हमने अच्छी शुरुआत की है।
You must be logged in to post a comment.