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वजन घटाने, फिटनेस प्रेरणा और आपके अवचेतन चित्र

Burris MIND/FITNESS का दूसरा घटक आपके अवचेतन चित्र हैं। मैं समझाऊंगा कि नियंत्रित विज़ुअलाइज़ेशन के अभ्यास के माध्यम से आपकी नकारात्मक अवचेतन छवियों को सकारात्मक छवियों में कैसे बदला जाए। न्यू इंग्लैंड जर्नल ऑफ मेडिसिन के अनुसार, विज़ुअलाइज़िंग वैकल्पिक उपचार का चौथा सबसे अधिक इस्तेमाल किया जाने वाला रूप है। अब आप यह जानने वाले हैं कि अपने मौजूदा अवचेतन चित्रों को कैसे बदला जाए जो आपको आपके खराब खाने के व्यवहार से जोड़े रखते हैं। कई अध्ययनों से पता चला है कि शरीर एक ज्वलंत मानसिक अनुभव और एक वास्तविक शारीरिक अनुभव के बीच बहुत कम अंतर करता है। आपकी अवचेतन छवियां आपकी आत्म-चर्चा के समान चित्र हैं। चित्रों में सोचने का चयन करना पहली बार में अजीब लग सकता है, लेकिन यह आपके दिमाग में बकबक को काटने का एक शक्तिशाली तरीका है और आपके अवचेतन मन से संवाद करने का एक यथार्थवादी स्रोत है। अपनी स्वयं की वज़न-लक्ष्य इमेजरी विकसित करना आश्चर्यजनक रूप से आसान है। नियमित अभ्यास से आप अपनी कल्पना में तल्लीन करने में अधिक से अधिक सहज हो जाएंगे। बस इसे रचनात्मक रचनात्मक दिवास्वप्न के रूप में सोचें। अधिकांश लोगों को इस बात की जानकारी नहीं होती है कि उनके विचारों या आत्म-चर्चा के लिए हमेशा एक समान तस्वीर होती है; तथ्य यह है कि वे इतनी तेजी से घटित होते हैं कि आप उनके बारे में नहीं जानते हैं। यदि आपने चित्रों का उपयोग नहीं किया होता, तो आप सबसे सरल प्रश्न का उत्तर नहीं दे पाते। इसके बारे में सोचो। अगर मैं आपसे पूछूं: "आज सुबह नाश्ते के लिए आपने क्या किया?" आप तुरंत मेरे प्रश्न को अपने आप को दोहराते हैं, जो बदले में आपके अवचेतन मन में एक तस्वीर को ट्रिगर करता है कि आपने नाश्ते के लिए क्या किया था। इस तस्वीर को ट्रिगर करने के बाद ही आप मेरे प्रश्न का उत्तर देने में सक्षम हैं। आप पाएंगे कि आपका अवचेतन मन बयानों की तुलना में प्रश्नों से अपने चित्रों को अधिक स्पष्ट रूप से परिभाषित करता है। उदाहरण के तौर पर, अपने आप से कहें कि शरीर को आराम दें। आप देख सकते हैं कि इसका बहुत कम या कोई प्रभाव नहीं है। अब इस कथन को एक प्रश्न में बदलें: आराम करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता है? अवचेतन मन अब एक सक्रिय तस्वीर तैयार करेगा। उदाहरण के लिए, आप अपने आप को अपनी पसंदीदा कुर्सी पर आराम करते हुए या गर्म सुखदायक स्नान करते हुए या संभवतः मालिश करते हुए देख सकते हैं। आप देख सकते हैं कि मालिश करने वाले के विशेषज्ञ हाथ आपके शरीर से तनाव को धीरे से शांत करते हैं। जब आपका शरीर शिथिल होने लगता है और आपको ऐसा महसूस होता है कि आप हवा में तैर रहे हैं तो आप अद्भुत अनुभूति महसूस कर सकते हैं। अब मुझे यकीन है कि आप विज़ुअलाइज़ेशन की शक्ति को समझते हैं और इसे लाने के लिए आप अपने स्वयं के प्रश्नों का उपयोग कैसे कर सकते हैं। सबसे महत्वपूर्ण तस्वीर जो आप अपने अवचेतन मन में कभी भी बदलेंगे, वह वह तस्वीर है जो अब आपके शरीर की है या आप अपनी आत्म-छवि को कैसे देखते हैं। वजन की समस्या वाले सभी लोगों ने खुद की एक तस्वीर को अधिक वजन के रूप में स्वीकार किया है। जब तक आप इस तस्वीर को नहीं बदलते, तब तक आपका अवचेतन मन इस मौजूदा शरीर की तस्वीर को एक दिशानिर्देश के रूप में इस्तेमाल करेगा कि आपको कैसा दिखना चाहिए। यही कारण है कि वजन घटाने का कार्यक्रम शुरू करने से पहले यह जरूरी है कि आप अपनी छवि बदल लें। मैं अपने अगले लेख में अपने अवचेतन चित्रों को बदलने के तरीके के बारे में बात करूंगा, स्थायी वजन घटाने के लिए अपने अवचेतन चित्रों को बदलना। मौसम की परवाह किए बिना आपका स्वास्थ्य लक्ष्य वजन घटाने के लिए आहार में बदलाव, अपने फिटनेस कार्यक्रम में वृद्धि या एनोरेक्सिया या बुलिमिया जैसे खाने के विकार पर नियंत्रण रखना है। अंत में आपको अपने आप से जो प्रश्न पूछने की आवश्यकता है वह है ... क्या मैं मन के अपने आप चलने से पूरी तरह से खुश हूं या क्या मुझे इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है? यदि आपका उत्तर है कि मुझे इसे नियंत्रित करने की आवश्यकता है, तो Burris MIND/FITNESS उत्तर है। आपके शरीर का स्वास्थ्य आपके मानसिक स्वास्थ्य पर निर्भर करता है और अवचेतन पर नियंत्रण रखना किसी भी व्यवहार के स्थायी स्थायी परिवर्तन की कुंजी है।

महिलाओं का स्वास्थ्य और फ़िटनेस - वज़न कम करने के लिए वज़न प्रशिक्षण

जैसे-जैसे आपकी उम्र बढ़ती है, वजन बढ़ना बहुत आसान होता है, खासकर जब व्यायाम करने की प्रेरणा भी कम हो जाती है, लेकिन आप इसे बदल सकते हैं, इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कितने साल के हैं। आपको अपने दैनिक जीवन में किसी प्रकार के व्यायाम को शामिल करना शुरू कर देना चाहिए। एक प्रकार का व्यायाम जिसे करने पर आपको विचार करना चाहिए वह है भार प्रशिक्षण, जिसे शक्ति प्रशिक्षण या प्रतिरोध प्रशिक्षण के रूप में भी जाना जाता है। वेट ट्रेनिंग न केवल वजन कम करने में मदद करेगी बल्कि आपके शरीर को ट्रिम और टोन भी करेगी। उम्र कोई मायने नहीं रखती है, यह दिखाया गया है कि 70 वर्ष की आयु की महिलाएं जिन्होंने वजन प्रशिक्षण शुरू कर दिया है और बहुत ही कम समय में अपने शरीर की ताकत में सुधार किया है। फ्लैब से लड़ने में वजन प्रशिक्षण एक महत्वपूर्ण तत्व है; शायद यह सबसे महत्वपूर्ण है। यदि आप एरोबिक व्यायाम करते हैं तो आप व्यायाम के दौरान केवल वसा जलाते हैं लेकिन वजन प्रशिक्षण के साथ आप समाप्त होने पर भी वसा जलाते हैं। व्यायाम खत्म करने के बारह घंटे तक शरीर अभी भी वसा जल रहा है, जबकि यह मांसपेशियों का निर्माण कर रहा है, इसलिए जब आप आराम कर रहे हों तब भी आप वसा जल सकते हैं। लेकिन कहानी का अंत ये नहीं है। मांसपेशियों से भरा शरीर वसा से भरे शरीर की तुलना में कहीं अधिक कैलोरी का उपयोग करता है, इसलिए आप पाएंगे कि आपको अपना वजन और अपनी मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए और अधिक खाने की आवश्यकता होगी। आपको चिंता करने की ज़रूरत नहीं है कि आप एक बॉडी बिल्डर की तरह बड़े हो जाएंगे, क्योंकि ऐसा करने के लिए आपके पास सही मेकअप नहीं है, एक महिला के रूप में आप केवल अपनी मांसपेशियों को लंबा और परिभाषित करेंगी, और दुबली मांसपेशियों का निर्माण करेंगी। जब आप पहली बार वेट ट्रेन शुरू करते हैं तो आप पा सकते हैं कि आपका वजन वास्तव में बढ़ जाएगा। ऐसा इसलिए है क्योंकि मांसपेशियां वसा से भारी होती हैं, लेकिन चूंकि मांसपेशियां छोटी होती हैं, इसलिए आपको ध्यान देना चाहिए कि शरीर छोटा होता जा रहा है, भले ही तराजू वजन में कमी न दिखाए। वजन प्रशिक्षण के अतिरिक्त लाभ हैं: - 1. यह आपकी हड्डियों के घनत्व को मजबूत और बढ़ाने में मदद करता है क्योंकि मांसपेशियों को हड्डियों को खींचने और फ्लेक्स करने का कार्य अधिक हड्डी फाइबर डालने में मदद करता है। 2. मजबूत मांसपेशियां आपके शरीर को अधिक स्थिर होने में मदद करती हैं और इसलिए गिरने से रोकने में मदद करती हैं। 3. यह भी पाया गया है कि यह सप्ताह में कम से कम दो बार वजन उठाकर पेट की चर्बी के निर्माण से लड़ सकता है। अंत में जब वजन प्रशिक्षण सुनिश्चित करें कि आप अपनी दिनचर्या को बदल दें ताकि शरीर को दिनचर्या की आदत न हो सके। शरीर को यह सीखने में केवल छह सप्ताह लगते हैं कि अगर एक ही दिनचर्या का पालन करते हुए कुशलता से कैसे काम किया जाए और इसलिए आप किसी भी तरह के वजन या शरीर में बदलाव देखना बंद कर देंगे। तो मज़े करें और वजन कम करने और अपने शरीर को टोन करने के लिए वेट ट्रेनिंग शुरू करें।

आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या कर रहे हैं?

क्या ऐसा नहीं लगता कि पतले होने के लिए अब इतना दबाव है? मेरा मतलब है, यह हर दिन पूरे टेलीविजन और पत्रिका के कवर पर है। मीडिया ने वजन के मुद्दे को अपरिहार्य बना दिया है। आप अपने वजन को नियंत्रित करने के लिए क्या कर रहे हैं? क्या आप क्रोधित आहारों में से एक के अनुरूप हैं? या हो सकता है कि आपने स्थानीय जिम में एक सख्त नई कसरत व्यवस्था अपनाई हो। भले ही आप उन पाउंड को दूर रखने के लिए कुछ भी करें, कम से कम आप इसे अपना सब कुछ दे रहे हैं। बहुत सारे अमेरिकी अपने आंकड़े पर उपस्थित होते हैं, और वहां से यह सब बैरो से नीचे चला जाता है। सबसे ऊपर आपका आकार 9 है। आपको याद है कि आपने थोड़ा सा हासिल किया है, लेकिन कोई बड़ी संधि नहीं है। फिर आपका आकार 12 है, फिर आकार 16। यदि आप चतुराई से इस मुद्दे को चकमा देते हैं तो यह प्रक्रिया जारी रह सकती है। इस दिन और उम्र में अपने फिगर की अवहेलना करना मूर्खता है। खासकर जब वजन कम करने के टिप्स हासिल करना इतना आसान हो। क्या आपने अभी तक वर्ल्ड-वाइड-वेब की कोशिश की है? दिन में वापस वजन घटाने के अच्छे सुझावों से आना मुश्किल था। इतने सारे गुरु वास्तव में नहीं जानते थे कि वे किस बारे में बड़बड़ा रहे थे। यह किसी भी चीज़ से अधिक एक योजना थी। उन मशीनों को याद रखें जिन पर लोग भारी बेल्ट के साथ खड़े होंगे? मैं कभी नहीं भूल सकता कि मैंने पहली बार किसी पुराने विज्ञापन पर उस मनगढ़ंत कहानी को देखा था। इसने मूल रूप से व्यक्ति के मध्य भाग को हर जगह हँसाया। अब दुनिया में इससे क्या हासिल होगा? क्या तब लोग वास्तव में विश्वास करते थे कि आप आसानी से वजन कम कर सकते हैं? सौभाग्य से आजकल हम इस बारे में थोड़ा और समझते हैं कि चीजें कैसे काम करती हैं। हम जानते हैं कि वजन कम करने के कुछ नुस्खे मान्य हैं, जबकि अन्य फर्जी हैं। डाइट पिल्स जो आपके फिगर से पानी का वजन खींचती हैं, कुछ भी मदद नहीं कर रही हैं। आप जिस चीज से छुटकारा पाना चाहते हैं वह है वसा। यदि आप आहार की खुराक के संबंध में वजन घटाने के अच्छे सुझावों की तलाश कर रहे हैं, तो मेरा सुझाव है कि आप कुछ ऑनलाइन शोध करें। क्या आपको वजन कम करने के कुछ उपयोगी टिप्स चाहिए? यदि आप अभी तक उस आदर्श वजन घटाने के शासन को नहीं ढूंढ पाए हैं तो अपने आप पर निराश न हों। यदि आप कुछ ब्राउज़िंग करते हैं तो वहां बहुत सारे समाधान हैं। जीने के लिए कुछ वज़न कम करने की युक्तियाँ हैं; हमेशा एक संतुलित, स्वस्थ आहार बनाए रखें जिसमें ताजी सब्जियां, जैविक मांस और भरपूर पानी हो। कुंजी उचित हिस्से खा रही है और पानी में नहीं जा रही है। अपने चयापचय को बनाए रखने के लिए नियमित रूप से व्यायाम करना भी अनिवार्य है। वजन कम करने की अधिक उपयोगी युक्तियों के लिए, Google खोलें। कॉम और एक त्वरित खोज करें।

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