اگر آپ نے کسی یوگا سیشن کا تجربہ نہیں کیا ہے یا نہیں دیکھا ہے تو یہ کوئی مسئلہ نہیں ہے۔ پریکٹیشنرز نے دماغ، جسم اور روح کے اتحاد کے بارے میں بات کی ہے۔ انہوں نے دعویٰ کیا کہ یہ یوگا کی مشقوں اور تکنیکوں کے ذریعے حاصل کیا جائے گا۔
اگر آپ نے پہلی بار یوگا کے بارے میں سنا ہے تو یقیناً آپ حیران ہوں گے کہ یہ مشقیں کیسے کی جاتی ہیں اور یہ کیسی لگتی ہیں۔ چونکہ آپ ایک ابتدائی ہیں، آپ یہ بھی ضرور پوچھیں گے کہ آپ کے لیے کس قسم کی پوزیشنیں بہترین ہوں گی۔
یوگیوں کا خیال ہے کہ دماغ اور جسم ایک متحد ڈھانچے میں بندھے ہوئے ہیں۔ یہ عقیدہ کبھی ناکام نہیں ہوا اور وقت کے ساتھ بدلا ہے۔ یوگا نے بڑے پیمانے پر ہم آہنگی کے ذریعے خود کو ٹھیک کرنے کا ایک حیرت انگیز طریقہ کار انجام دیا ہے۔ اگر آپ مناسب ماحول میں ہیں تو یہ کامیابی سے کیا جا سکتا ہے۔ یوگا کے عظیم اثرات کے ساتھ، ڈاکٹروں کو یقین ہو گیا ہے کہ یوگا کے کچھ علاج کے نتائج ہیں اور ان لوگوں کے لیے تجویز کیا جا سکتا ہے جنہیں ایسی بیماریاں ہیں جن کا علاج مشکل ہے۔
اگر آپ کو کوئی بیماری ہے جو آپ کے ساتھ طویل عرصے سے ہے، تو آپ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی مشق کر سکتے ہیں اور اسے اپنے اوپر لاگو کر سکتے ہیں۔ اگر آپ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی پوزیشن پر عمل کرنا چاہتے ہیں، تو آپ کو یقین کرنا چاہیے کہ یوگا موثر ہے اور آپ کو ٹھیک ہونے یا تازہ دم ہونے میں مدد کرے گا۔
یوگا صرف ایک حالیہ ایپلی کیشن نہیں ہے۔ یہ بہت پہلے سے رائج اور لاگو ہو چکا ہے اور آج تک لوگ اس سے کافی فائدہ اٹھا رہے ہیں۔ آپ میں سے جو لوگ یوگا کی تازہ ترین پوزیشنوں سے واقف نہیں ہیں اب وہ کم از کم ایک بنیادی سمجھ رکھتے ہیں۔ لیکن آنے کے لئے مزید ہے. یہ ثابت کرنے کے لیے تحقیقات اور تحقیق کی گئی ہے کہ یوگا شفا یابی کے عمل میں مددگار ثابت ہو سکتا ہے۔ لہذا، یہ ثابت ہوا ہے کہ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی پوزیشنیں انتہائی موثر اور مفید ہوتی ہیں جب بات مشترکہ لچک کی اعلیٰ سطح کو برقرار رکھنے کی ہو۔
اگرچہ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی پوزیشنیں بالکل سادہ اور بنیادی ہیں یہ آہستہ آہستہ ایک صحت مند طرز زندگی کو جنم دے سکتی ہے اور جب اس کی بار بار مشق کی جاتی ہے تو مزید لایا جا سکتا ہے۔ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی پوزیشنیں انجام دینے کے لیے بہت دلچسپ اور پرجوش ہیں۔ ابتدائی افراد کو مشقوں کو جاری رکھنا کبھی مشکل نہیں ہوگا کیونکہ یہ بالکل آسان ہے۔
یوگا کی تکنیک ہمارے اندرونی غدود اور اعضاء کے لیے ایک بہت بڑا معاون عنصر فراہم کرتی ہے۔ اس میں انسانی جسم کے وہ حصے بھی شامل ہیں جو بمشکل متحرک ہوتے ہیں۔ اگر آپ ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی پوزیشنیں سیکھنا چاہتے ہیں، تو آپ اسے گھر یا اسکول میں آسانی سے سیکھ سکتے ہیں جہاں یوگا سکھایا جاتا ہے۔
ابتدائی افراد کے لیے یوگا کی کچھ بنیادی پوزیشنوں میں کھڑے پوز، بیٹھے ہوئے پوز، آگے اور پیچھے کی طرف موڑنا" بیلنس اور موڑنا شامل ہیں۔ ابتدائی افراد کے لیے یہ یوگا پوزیشنز ان لوگوں سے زیادہ دور نہیں ہیں جو یوگا کی مشق کرنے کے عادی ہیں۔ صرف یہ کہ انتہائی پوز اور پوزیشنز کو سنبھالا جاتا ہے۔ ورزش کا آخری حصہ۔ پوزیشنوں کو انجام دینے میں وقت کا دورانیہ بھی کم ہو جاتا ہے کیونکہ ایک ابتدائی شخص عملی طور پر زیادہ وقت کی نمائش کا پوری طرح سے مقابلہ نہیں کر سکتا۔ ابتدائی طور پر آرام کی ضرورت ہوتی ہے تاکہ وہ جسم کو تیار کرنے کے لیے آسانی سے خشک نہ ہو۔ مزید عہدوں کے لیے۔
چونکہ آپ ایک ابتدائی ہیں، اس لیے آپ کو سب سے اہم چیز جس کو سمجھنا چاہیے وہ خود نظم و ضبط ہے۔ یوگا کا مطلب صرف یوگا کرنا اور پوز کو انجام دینا نہیں ہے۔ اگر آپ نے ابھی تک بنیادی باتوں میں مہارت حاصل نہیں کی ہے، تو پیچیدہ مراحل میں نہ کودیں اور پوزیشنز کیونکہ آپ کو ابتدائی افراد کے لیے یوگا کے عہدوں پر عمل کرنے کے جوہر محسوس نہیں ہوں گے۔
You must be logged in to post a comment.