How To Train Your Brain To Keep You Healthy And Happy

جب آپ ناخوش ہیں تو آپ کیا کرتے ہیں؟ کیا آپ کھانے کے لئے باہر جاتے ہیں؟ سینما جانے؟ تھیٹر ، شاید؟ کیا آپ خریداری کرتے ہیں؟ شاید آپ کو اپنی ناخوشی پر قابو پانے کے لئے ایک مشروب پسند ہے۔ یا کیا آپ کو ٹہلنا یا جم جانے سے گونج ملتا ہے؟

جو کچھ بھی سائنس دان ہے وہ یہ ثابت کرنے کے عمل میں ہے کہ داخلی تبدیلی واحد چیز ہے جو آپ کو صحت اور خوشی دے سکتی ہے۔ باقی سب کچھ وہم ہے۔

اس کا کیا مطلب ہے؟

آپ کا دماغ واحد چیز ہے جو آپ کو صحت مند اور خوش رکھ سکتی ہے۔

یونیورسٹی آف وسکونسن کے نیورو سائنسدان اور یونیورسٹی آف میساچوسٹس میڈیکل سنٹر سے تعلق رکھنے والے جون کبات زن ، رچرڈ ڈیوڈسن نے ابھی کچھ دلچسپ تحقیق مکمل کی ہے جو آپ اور میرے لئے اور جس طرح سے ہم اپنی زندگی چلاتے ہیں اس کے لئے حقیقت میں فائدہ مند ثابت ہوسکتی ہے۔

انہوں نے وسکونسن میں بائیوٹیکنالوجی فرم میں کام کرنے والے افراد کو 41 ، لیکن بصورت دیگر صحت مند ، کے ایک گروپ لیا۔ 25 کو مراقبہ پڑھایا گیا۔ اس معاملے میں: ذہن سازی مراقبہ۔ اس گروپ نے ہر ہفتے 2.5 سے 3 گھنٹے مراقبہ کی کلاس کے لئے ملاقات کی۔ چھ ہفتوں کے بعد ان سب نے سات گھنٹے مراقبہ اعتکاف میں شرکت کی۔ اس کے علاوہ ہر ممبر سے گھر میں ، ایک دن میں ، ایک گھنٹہ کے لئے مراقبہ ٹیپ کا استعمال کرتے ہوئے مراقبہ کرنے کو کہا گیا تھا۔

دیگر 16 کو کنٹرول گروپ کے طور پر منعقد کیا گیا تھا اور جب تک یہ مطالعہ مکمل نہیں ہوتا تھا اس وقت تک مراقبہ کی تربیت حاصل نہیں کی جاتی تھی۔

آٹھ ہفتوں کے پروگرام کے اختتام پر ، نومبر میں ، انہوں نے تمام شرکا کو فلو کا جاب بھی دیا۔ اور اندازہ کرو کہ کیا. دوسرے لفظوں میں "مراقبہ گروپ کے ممبروں میں اینٹی باڈی ٹائٹرز میں نمایاں اضافہ ہوا ہے" ان کے پاس فلو پکڑنے کا امکان کم ہے۔

نیچے کی لکیر دکھائی دیتی ہے۔ اگر آپ اچھی صحت حاصل کرنا چاہتے ہیں اور دن کے دن بلیوز پر قابو پانا چاہتے ہیں اور خوشی برقرار رکھنا چاہتے ہیں تو غور کرنا سیکھیں۔ جب آپ مراقبہ کرتے ہیں تو آپ اپنے دماغ کے چلنے کا انداز تبدیل کرتے ہیں۔

اس کے علاوہ ، انھوں نے بھی پایا ، جتنا آپ اپنی روز مرہ کی کارکردگی سے بہتر مراقبہ کی مشق کرتے ہیں۔

ہمیں جو کچھ ملا وہ یہ ہے کہ طویل عرصے سے پریکٹیشنرز نے دماغ کو چالو کرنے کا مظاہرہ کیا

ایک پیمانے پر ہم نے پہلے کبھی نہیں دیکھا تھا۔ ان کی ذہنی مشق ہو رہی ہے

دماغ پر اثر اسی طرح سے گولف یا ٹینس پریکٹس سے کارکردگی میں اضافہ ہوگا۔ یہ ظاہر کرتا ہے ، کہ دماغ ہونے کی صلاحیت رکھتا ہے

تربیت یافتہ اور جسمانی طور پر ترمیم شدہ طریقوں سے بہت کم لوگ تصور کرسکتے ہیں۔

(رچرڈ ڈیوڈسن)

لہذا اپنے دماغ کو تربیت دینے کے لئے ہر دن اپنے آپ کو جگہ دیں۔ یہ کام کرتا ہے.

Good luck 🤞