How to successful weight loss Chapter-3&4

विटामिन सी के बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करना विटामिन सी सिर्फ सर्दी-जुकाम से लड़ने में ही मददगार नहीं है। अगर आपको हारना है वजन किसी भी कारण से हो, यह विटामिन आपकी मदद कर सकता है। क्या तुम्हें पता था कि विटामिन सी में उच्च फल आपको अधिक वसा जलाने दे सकते हैं? विटामिन सी क्या है? विटामिन सी को एस्कॉर्बिक एसिड भी कहा जाता है। यह पानी में घुलनशील है किसी के शरीर में एक एंटीऑक्सीडेंट कार्य के साथ विटामिन। इसका सीधा सा मतलब है कि यह मुक्त कणों को बेअसर करता है, जो कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकता है। पानी में घुलनशील विटामिन किसी के शरीर में जमा नहीं होते हैं। साथ में इसके लिए, आपको प्रतिदिन इनकी एक नई आपूर्ति लेने पर विचार करने की आवश्यकता है। अन्यथा, आपको एक ऐसी कमी विकसित होने का खतरा होगा जो नेतृत्व कर सकती है समय के साथ कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के लिए। दुर्भाग्य से, किसी का शरीर नहीं करता विटामिन सी के उत्पादन की क्षमता है। इसलिए, यह महत्वपूर्ण है कि सुनिश्चित करें कि आप इस पोषक तत्व को पर्याप्त रूप से लेते हैं। विटामिन सी और वजन घटाने यदि आप अपने वजन घटाने के लिए जूस बनाने की विधि पर विचार करते हैं, तो आपको परिणाम मिलेंगे अगर आप विटामिन सी से भरपूर फलों को शामिल करेंगे। शोधकर्ता विटामिन सी से भरपूर फलों और सब्जियों की खोज कर रहे हैं जो व्यायाम के दौरान आपके वसा जलने की दर को बढ़ा सकता है। तो, खाओ कुछ और उन्हें अपने रस व्यंजनों के लिए उपयोग करें। आप विटामिन सी से भरपूर किसी भी फल पर विचार कर सकते हैं। यदि आप नहीं करते हैं कोई भी विचार है जो आपके वजन घटाने की यात्रा के लिए सबसे उपयुक्त है, फिर विशेषज्ञों से सहायता मांगें। इसके अलावा, अगर आपको एलर्जी है कुछ फल, बेहतर होगा कि आप अपने चिकित्सक से सलाह लें और इसके बारे में सलाह लें सही फल जिनका आप उपयोग कर सकते हैं। भाग आकार को समझना लोग अक्सर परोसने के आकार को विशेष खाद्य पदार्थों की मात्रा से जोड़ते हैं रेस्तरां की तरह उनकी प्लेटों पर रखा जाता है। दुर्भाग्य से, ऐसा नहीं है भाग के आकार क्या हैं। ज़्यादातर, परोसे जाने वाले हिस्से वास्तव में सही सेवारत आकार नहीं हैं। यही कारण है कि कुछ इसे पाते हैं भाग के आकार को नियंत्रित करना कठिन है। बहुत से लोग अक्सर अपने भोजन को घर पर भी नहीं मापते हैं। आमतौर पर, वे अनुमान लगाते हैं कि खाने की वस्तु परोसने वाला क्या है। इसके चलते कुछ सही हिस्से के आकार का अर्थ नहीं समझते हैं। भाग के आकार के बारे में अधिक जानने के लिए, सर्विंग को मापने का प्रयास करें आपके भोजन का आकार। इस तरह आप अपने पर काबू नहीं रख पाएंगे कैलोरी का सेवन, लेकिन आप भाग के आकार को देखना भी सीखते हैं। अंगूठे का सामान्य नियम जब आप पर अंश रखते हैं प्लेट आप भागों को कैसे नियंत्रित कर सकते हैं, इसके विभिन्न तरीके हैं। कुछ ये निम्नलिखित हैं: बेसबॉल या महिला की मुट्ठी का आकार एक सर्विंग के बराबर होता है फल और सब्जियां। एक गोल मुठ्ठी लगभग आधा कप पास्ता के बराबर होती है या पके हुए चावल। कार्ड के डेक का आकार लगभग तीन औंस मांस है, जो एक सामान्य सेवारत आकार है। बड़े अंडे का आकार या गोल्फ़ बॉल लगभग एक चौथाई कप नट्स के बराबर होता है। एक कंप्यूटर माउस का आकार एक छोटे आलू के समान होता है। उन उल्लिखित तरीकों के अलावा, मापने को अभी भी माना जाता है यह सुनिश्चित करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप सही हिस्से का आकार खा रहे हैं। एक बार आपने इस बीच अपने खाद्य पदार्थों को माप लिया है, आप इसकी गारंटी दे सकते हैं आपको सही सेवारत आकार मिल रहा है। यदि आप सुनिश्चित नहीं हैं कि आपको सही आकार मिला है, तो अपने पर कम रखने का प्रयास करें थाली फिर, अगर आपको भूख लगी है, तो आप के लिए दूसरा आधा भाग लें ज़रूर।