How to prevent childhood obesity?

بچپن کا موٹاپا، جو کبھی چونکا دینے والا اور پریشان کن تھا اب زندگی کی حقیقت بن چکا ہے

 جیسا کہ بالغوں کے موٹاپے میں اضافہ ہوا ہے، بچپن کا موٹاپا تیزی سے بڑھ رہا ہے

کھانے کی خراب عادات اور چکنائی والی خوراک اور کچھ موروثی اثر و رسوخ کے باعث کچھ بچے بچپن کے موٹاپے سے لڑنے کے لیے ان کے بیسویں سال کے آخر میں تباہ ہو جاتے ہیں

، بچپن کا موٹاپا ایک وسیع پیمانے پر پھیلنے والا رجحان بن چکا ہے اور بچپن کے موٹاپے میں شامل خطرات وقت کے ساتھ واضح ہوتے جا رہے ہیں۔

اعداد و شمار ایک افسوسناک حقیقت پیش کرتے ہیں،

پانچ میں سے ایک بچے کا وزن زیادہ سمجھا جاتا ہے، اور یہ رجحان صرف وقت کے ساتھ بڑھتا ہے، مختلف نسلی گروہوں میں بچپن میں موٹاپا بڑھ رہا ہے، دونوں جنسوں میں اور پوری دنیا میں، شمالی امریکہ اور مغربی یورپ چارٹ میں سرفہرست ہیں۔ بچپن کے موٹاپے کے حوالے سے، لیکن دنیا کے دوسرے خطے بھی پیچھے نہیں ہیں۔

کچھ ماہرین کا دعویٰ ہے کہ اگر بچپن کے موٹاپے کو روکنے کے لیے فوری طور پر کچھ نہ کیا گیا تو ہم دیکھیں گے کہ ایک پوری نسل اس کے والدین اور دادا دادی کی نسبت دوگنی وزنی ہوتی جا رہی ہے، اس وزن میں اضافے کے ساتھ صحت کے دیگر خطرات بھی واضح ہوتے جا رہے ہیں اور اس کے بہت بڑے اثرات مرتب ہو رہے ہیں۔ بڑے گروپوں پر۔

یہ واضح ہے کہ ہمارے ملک میں موٹاپے کی وبا پھیلی ہوئی ہے، اور یہ کہ چونکہ ہمیں کام پر، اسکولوں اور سڑکوں پر زیادہ وزن والے لوگوں کو دیکھنے کی عادت پڑ گئی ہے، اس لیے ہم اس حالت کو حقیقت کے طور پر قبول کر رہے ہیں، بجائے اس کے کہ اس کو تبدیل کرنے کے لیے کام کریں۔ صورت حال

بچپن کے موٹاپے میں اس اضافے کے لیے ہم سب سے پہلے اپنے طرزِ زندگی کو ذمہ دار ٹھہرا سکتے ہیں، گاڑی نے بہت سی پیدل چلنے کی جگہ لے لی ہے جو ہمارے دل اور پٹھوں کے لیے بہت ضروری تھا، ہم میں سے اکثر اپنا فارغ وقت ٹیلی ویژن کے سامنے گزارتے ہیں۔ کمپیوٹر، اور زیادہ تر وقت ہم ان آلات کے سامنے ہوتے ہیں، ہم چکنائی والے کھانے جیسے پیزا اور آئس کریم بھی کھاتے ہیں۔ جنک فوڈ ایک قابل قبول کھانا بن گیا ہے، جسے کبھی بچوں کے کھانے کے لیے آخری آپشن سمجھا جاتا تھا، ہمارے بچوں کے کھانے کو منتخب کرنے میں ڈیفالٹ بن گیا ہے۔

آئیے موٹاپے کے خطرات پر غور کریں، اور اس بات کو ذہن میں رکھیں کہ جب ہم ان خطرات کے بارے میں بات کرتے ہیں تو ہم عام طور پر بالغوں کے بارے میں سوچتے ہیں، جس سے یہ اور بھی خراب ہوتا ہے۔ بہت کم ورزش۔

اور بہت زیادہ غلط قسم کے کھانے کا تعلق ٹائپ II ذیابیطس، دل کی بیماری اور بلڈ پریشر کے تمام قسم کے مسائل، وزن اٹھانے سے متعلق جوڑوں کے مسائل، خود اعتمادی اور اعتماد کے مسائل، ہائی کولیسٹرول، ذہنی مسائل جیسے ڈپریشن اور نیند میں خلل۔ غیر مستحکم ذہنی صلاحیت، پلمونری مسائل۔ اس شعبے میں ہونے والی تحقیق ایک واضح حقیقت کی طرف اشارہ کرتی ہے، اگر آپ بچپن میں موٹاپے کا شکار ہیں تو آپ کو موٹاپے کا شکار بالغ ہونے کے امکانات بہت زیادہ ہوتے ہیں، لہٰذا بچپن کا موٹاپا کوئی بچپن کا مسئلہ نہیں ہے جو کچھ عرصے بعد ختم ہو جاتا ہے، بچپن میں موٹاپا اس کا باعث بن سکتا ہے۔ ایک بہت ہی مشکل جوانی میں۔

بچپن میں موٹاپے کو روکنے کے لیے  کیا جا سکتا ہے اور ہم اس خطرناک رجحان کو کیسے روک سکتے ہیں؟ سب سے پہلی چیز جو ہم فوراً کر سکتے ہیں وہ یہ ہے کہ اپنی کاروں کا اتنا استعمال بند کر دیں اور تھوڑا اور پیدل چلیں، چھوٹے بچوں کے لیے کسی بھی قسم کی جسمانی ورزش اچھی ہوتی ہے، ہم جم اور پش اپس کے بارے میں بات نہیں کر رہے ہیں، یہاں تک کہ باسکٹ بال کے ایک دلچسپ کھیل، 45 منٹ تین۔ ہفتے میں کئی بار عجائبات کر سکتے ہیں، اور بچوں کے بارے میں سب سے بڑی بات یہ ہے کہ وہ کھیل سے لطف اندوز ہوتے ہیں – انہیں  کبھی صرف ان کو آگے بڑھانے کے لیے تھوڑی حوصلہ افزائی کی ضرورت ہوتی ہے۔ یہ اکیلے آپ کو بچپن کے موٹاپے کے خلاف جنگ میں شروع کر سکتا ہے۔ بچپن کے موٹاپے کو سنجیدگی سے لیں، یہ ایسی چیز نہیں ہے جو دور ہو جائے، ورزش اور صحت بخش غذا ایک نوجوان جسم کی اچھی نشوونما اور لمبی عمر اور صحت مند زندگی سے لطف اندوز ہونے کے لیے بہت ضروری ہے۔ گڈ لک لڑنا – اور بچپن کے موٹاپے کو شکست دینا۔