आधुनिक चिकित्सा प्रविधि जति राम्रो छ, यसले तपाईंलाई अस्वस्थ जीवनशैलीका कारण हुने समस्याहरूबाट कहिल्यै बचाउन सक्दैन। हरेक समस्याको लागि आधुनिक चिकित्सा समाधानको सट्टा, यो राम्रो छ कि तपाई कहिल्यै बिरामी नहुनुहोस्। रोकथामको एक औंस उपचारको एक पाउन्ड भन्दा पक्कै राम्रो छ। लामो र स्वस्थ जीवन कसरी बाँच्ने भन्ने बारे यहाँ सात सुझावहरू छन्। थप रूपमा, एउटै जीवनशैली जसले तपाईंलाई रोगबाट बच्न मद्दत गर्दछ तौल घटाउन पनि मद्दत गर्दछ।
1. पर्याप्त व्यायाम प्राप्त गर्नुहोस् विगतमा, मानिसहरूले आफ्नो शारीरिक शरीरलाई उनीहरूको सामान्य गतिविधिहरूमा प्रयोग गर्नुपर्थ्यो। तर आज कोही उठ्न सक्छ, कारमा काममा जान सक्छ, त्यसपछि बस्छ, कारमा घर जानको लागि उठ्छ र जब ऊ घर पुग्छ, ऊ दिनको बाँकी समय फेरि रहन्छ। यस्तो जीवनमा शारीरिक श्रम हुँदैन। यो शारीरिक निष्क्रियता धेरै रोगहरु को एक प्रमुख कारण हो। खेलकुद, दौड। यदि हाम्रो सामान्य कामले हामीलाई शारीरिक रूपमा काम गर्न आवश्यक पर्दैन भने हिँड्ने र अन्य चीजहरू हाम्रो जीवनमा थपिनुपर्छ।
2. निद्रा लाग्दा सुत्नुहोस् यो सरल लाग्न सक्छ, तर धेरै मानिसहरू ढिलो उठ्छन् जब तिनीहरूको शरीरले उनीहरूलाई सुत्ने समय हो भनी बताउँछ। योग र आयुर्वेदिक चिकित्सकहरू पनि राति सुत्नु र दिनमा सक्रिय हुनु राम्रो हुने बताउँछन्। यद्यपि, विद्यार्थीहरू जस्ता मानिसहरूले राती अबेरसम्म अध्ययन गर्न कफी र उत्तेजकहरू लिन्छन्। अरूले रातमा सक्रिय रहने र दिनमा सुत्ने बानी विकास गर्छन्। जब हामी यो गर्न सक्छौं, यसले अन्ततः स्वास्थ्यमा टोल लिन्छ। वैकल्पिक स्वास्थ्य चिकित्सकहरू भन्छन् कि यस प्रकारको अप्राकृतिक जीवन क्यान्सर र अन्य रोगहरूको कारणमा योगदान गर्ने कारकहरू मध्ये एक हो।
3. भोक लागेको बेला खानुहोस् यो पनि एक साधारण विचार हो, तर एक पटक फेरि हामी शरीर को सन्देश को विरुद्ध जान्छौं। यदि तपाईंले बानी नभई वा सामाजिक दबाबका कारण दिनको निश्चित समयमा, वास्तविक भोक नलागेको अवस्थामा पनि खाना खानुहुन्छ भने तपाईंले आफ्नो खाना राम्ररी पचाउनुहुन्न। एसिडिटी र अपच सुरु हुन्छ, र यसले अन्य जटिल रोगहरू जरा लिने सम्भावनामा योगदान गर्दछ। भोक लाग्नु वास्तवमा राम्रो स्वास्थ्यको संकेत हो, तर यदि तपाईलाई भोक छैन भने तपाईले केहि समय पर्खनुहोस् र त्यसपछि खाना खानुहोस्। (यदि तपाईलाई उचित समयको पर्खाइमा पनि भोक लाग्दैन भने, तपाईले डाक्टरसँग परामर्श गर्नुपर्छ किनभने केहि गलत छ।)
4. नियमित, व्यवस्थित आधारमा छिटो कुनै पनि व्यक्तिलाई वर्षमा ३ सय ६५ दिन आराम नगरी काम गर्न भन्नुभयो भने केही समय आराम गर्नैपर्छ भनी गुनासो गर्छन् नत्र भत्किनेछन् । तर हामीले हाम्रो पाचन अंगहरूको बारेमा सोध्ने वा सोच्ने चिन्ता गरेनौं जुन हामीले दिनदिनै आराम नगरी काम गर्न बाध्य पार्छौं। तिनीहरूले एक व्यक्तिले आफ्नो मालिकलाई गर्ने तरिकाको विरोध गर्न सक्दैनन्, तर तिनीहरूले हामीलाई सङ्केत दिन्छन् कि तिनीहरूले निरन्तर काम गर्न सक्दैनन्। जब हामी ती संकेतहरूलाई बेवास्ता गर्छौं र अझै पनि तिनीहरूलाई काम गर्न बाध्य पार्छौं, ती अंगहरू भाँचिन्छन्। त्यसैले आवधिक उपवास आवश्यक छ। एक दिन पूरै खानाबाट बच्नुहोस्। यसले तपाईंको पाचन अंगहरूलाई आराम दिन्छ र तपाईंको शरीरबाट फोहोरहरू हटाउन मद्दत गर्दछ। नियमित उपवासले व्यक्तिलाई बौद्धिक वा आध्यात्मिक कार्यको लागि अतिरिक्त समय प्राप्त गर्न अनुमति दिन्छ। उपवास गुफामा बस्ने साधुहरूका लागि होइन, तर जो कोहीले अभ्यास गर्न सक्ने विवेकपूर्ण अभ्यास हो।
5. सुत्नु अघि चिसो पानीले धुनुहोस् माथि उल्लेख गरिए अनुसार, स्वास्थ्य को रखरखाव को लागी उचित निद्रा आवश्यक छ। यदि तपाईंले आफ्नो महत्त्वपूर्ण मोटर र संवेदी अंगहरू (हात, पाखुरा, आँखा, खुट्टा, मुख, जननांगहरू) चिसो पानी प्रयोग गरेर धुनुभयो भने, यसले तपाईंलाई आराम दिन्छ र गहिरो निद्राको लागि तयार पार्छ।
६. नियमित रूपमा ध्यान गर्नुहोस् तपाईको शरीर तपाईको दिमागसँग जोडिएको छ। यस युगका धेरै रोगहरू मनोवैज्ञानिक छन्। तनाव र चिन्ताले हाम्रो शारीरिक स्वास्थ्यमा असर गर्छ। ध्यान भनेको एक मानसिक व्यायाम हो जसले अन्य चीजहरूको बीचमा, तपाईंलाई जीवनको चिन्ताबाट आफूलाई अलग गर्न अनुमति दिन्छ। एक सरल प्रविधि सिक्नुहोस् र यसलाई नियमित रूपमा गर्नुहोस्।
7. हरेक दिन चाँडै उठ्नुहोस् फेरि एक पटक पुरानो उखान, "चाँडो सुत्ने, चाँडै उठ्ने मानिसलाई स्वस्थ, धनी र बुद्धिमान बनाउँछ।" मलाई थाहा छैन कि यसले तपाईलाई धनी बनाउँछ, तर यसले तपाईलाई निश्चित रूपमा स्वस्थ बनाउनेछ। तपाईंको शरीरलाई पर्याप्त निद्रा चाहिन्छ, धेरै र थोरै होइन।
You must be logged in to post a comment.