موجودہ طبی پیشرفت جتنی بڑی ہو سکتی ہے، یہ آپ کو کبھی بھی ان مسائل سے نہیں بچا سکتی جو ایک اداس طرز زندگی سے ابھرتے ہیں۔ صحت یاب ہونے کی کوشش کرنے کے بجائے، آپ اپنی تلخی میں ڈوب جاتے ہیں اور اس کے نتیجے میں، زیادہ مایوسی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
پاؤنڈ فکس کے مقابلے میں ایک اونس یقینی طور پر بہتر ہے۔ لمبی اور ٹھوس زندگی کے ساتھ آگے بڑھنے کے سات بہترین طریقے درج ذیل ہیں۔ اسی طرح، وہ طرزِ زندگی جو آپ کو بیماری سے بچنے میں مدد فراہم کرتا ہے اس کے علاوہ آپ کو نتیجہ خیز ہونے میں مدد کرتا ہے۔
1. بہت ساری سرگرمیاں حاصل کریں ۔
اس سے پہلے، افراد کو اپنے مخصوص کام کے لیے اپنے منفرد جسم کو یاد رکھنے کی ضرورت تھی۔ بہر حال، آج کوئی شخص اٹھتا ہے، گاڑی میں کام پر جاتا ہے، پھر، اسی وقت، اس کے آس پاس، نیچے اترتا ہے، گھر لوٹنے کے لیے گاڑی میں اُٹھتا ہے اور دن کے باقی حصے میں دوبارہ نیچے اترتا ہے۔ ایسی عام موجودگی میں کوئی حقیقی کام نہیں ہوتا۔ یہ واقعی ناقابل علاج بیماریوں کے ایک بڑے اجتماع کی اصولی وضاحتوں میں سے ایک ہے۔ کھیل، دوڑ۔ ٹہلنے اور مختلف چیزوں کو ہماری زندگیوں کے لیے یاد رکھنا چاہیے جب ہمارے عام کام سے یہ اندازہ نہیں ہوتا کہ ہمیں حقیقی کوشش کرنی چاہیے۔
2. جب آپ کو غنودگی محسوس ہو تو ڈھیلے ہو جائیں۔
یہ ضروری لگ سکتا ہے، پھر بھی بہت سے لوگ بغیر کسی کام کے دیر تک جاگتے رہتے ہیں، جب ان کا جسم انہیں بتا رہا ہوتا ہے کہ آرام کا وقت آ گیا ہے۔ یوگا اور آیورویدک ماہرین کا یہ بھی کہنا ہے کہ شام کو آرام کرنا اور دن میں متحرک رہنا بہتر ہے۔ قطع نظر، لوگ، مثال کے طور پر، کافی اور توانائی بنانے والوں کو کچھ وقت کے لیے زیرو گریڈ ریڈز پر استعمال کریں گے۔ دوسرے شام کو متحرک ہونے اور دن کے وقت آرام کرنے کے رجحان کو بڑھاتے ہیں۔ جب کہ ہم یہ کر سکتے ہیں، یہ آخر کار اس کے برعکس صحت کو متاثر کرتا ہے۔ مقررہ حکومتی امدادی ماہرین کا کہنا ہے کہ اس قسم کی غیر فطری زندگی ان متغیرات میں سے ایک ہے جو مہلک واقعات اور مختلف بیماریوں کا سبب بنتی ہے۔
3. جب آپ کو بھوک لگے تو کھائیں۔
یہ ایک اور بنیادی خیال ہے، پھر بھی ہم مسلسل جسم کے پیغامات کے خلاف جاتے ہیں۔ یہ قبول کرنا کہ آپ عادت سے کھاتے ہیں یا کسی خاص وقت پر موجودہ وزن کی وجہ سے، قطع نظر، جب آپ کو کوئی حقیقی خواہش نہیں ہے، تو، اس وقت، اس وقت، آپ اپنے کھانے کے ساتھ مناسب طریقے سے نمٹ نہیں پائیں گے۔ تیزابیت اور بدہضمی شروع ہو جاتی ہے، اور اس سے دیگر اضافی اپاہج انفیکشن کے بڑھنے کے امکانات بڑھ جاتے ہیں۔ شوقین ہونا دراصل اچھی تندرستی کا اشارہ ہے، پھر بھی جب آپ کو ایسا محسوس نہیں ہوتا ہے تو آپ کو کھڑے ہوکر کھانا چاہیے۔ (یہ قبول کرتے ہوئے کہ آپ وقت کے معقول تناسب کی توقع کے حوالے سے بھی بے تاب نہیں ہیں، پھر، اس وقت، اب، آپ کو کسی ماہر سے مشورہ کرنا چاہیے کیونکہ کچھ غیر ضروری ہے۔)
4. ایک عام، مربوط بنیاد پر فوری
اس بات کو قبول کرتے ہوئے کہ آپ کا مطالبہ ہے کہ کوئی بھی فرد ہر سال 365 دن بغیر آرام کے کام کرے تو انہیں پکڑ لیا جائے گا اور بتایا جائے گا کہ وہ کچھ آرام کریں یا الگ تھلگ رہنے کے پابند ہوں گے۔ قطع نظر، ہم نے کبھی بھی اپنے معدے کے اعضاء کے بارے میں کچھ اعداد و شمار حاصل کرنے کی کوشش نہیں کی جو ہم بغیر آرام کے مسلسل کام کرنے پر مجبور ہیں۔ وہ اس طریقے سے لڑ نہیں سکتے جس طرح کوئی فرد اپنے سربراہ کے ساتھ کرتا ہے، تاہم وہ ہمیں واقعی خوش آمدید کہتے ہیں جس کے لیے وہ بھرپور طریقے سے نہیں نکل سکتے۔ اب، جب ہم ان مظاہر کو نظر انداز کرتے ہیں اور پھر بھی ان کو دور کرنے کا مطالبہ کرتے ہیں، تو وہ اعضاء محدود ہو جاتے ہیں۔ اس وجہ سے یہ ضروری ہے کہ ہر ایک وقت میں جلدی کریں۔ رات کے کھانے کو پورے دن کے لیے چھوڑ دیں۔ یہ آپ کے معدے کے پارسل کو ڈھیلا کرتا ہے اور اس کے علاوہ آپ کے جسم سے فضلہ کو خارج کرتا ہے۔ عام روزہ ایک شخص کو علمی یا گہرے مشاغل کے لیے اضافی توانائی حاصل کرنے کی اجازت دیتا ہے۔ غار میں اکیلے رہنے والے لوگوں کے لیے روزہ اتنی بڑی رقم نہیں ہے، تاہم یہ ایک سمجھدار عمل ہے جس کی کوئی بھی مشق کر سکتا ہے۔
5. مارنے سے پہلے گھاس کو ٹھنڈے پانی سے دھو لیں۔
جیسا کہ اوپر حوالہ دیا گیا ہے، حقیقی آرام صحت مندی کی کلید ہے۔ یہ فرض کرتے ہوئے کہ آپ ٹھنڈے پانی کو کھولنے کے لیے استعمال کرنے سے پہلے اپنے اہم موٹر اور مضبوط اعضاء (ہاتھ، بازو، آنکھیں، ٹانگیں، منہ، پرائیویٹ) دھو لیں، یہ آپ کو آرام دے گا اور آپ کو گہرے آرام کے لیے تیار کر دے گا۔ دے گا.
6. مسلسل عکاسی کریں۔
آپ کا جسم آپ کے دماغ سے وابستہ ہے۔ اس عمر کی بے شمار بیماریاں ذہنی ہیں۔ تناؤ اور بے چینی اس کے برعکس ہماری حقیقی صحت کو متاثر کرتی ہے۔ عکاسی ایک ذہنی مشق ہے جو آپ کو دوسری چیزوں کے علاوہ زندگی کے خدشات سے خود کو الگ تھلگ کرنے کی اجازت دیتی ہے۔ ایک ضروری طریقہ کار میں مزید گہرائی سے غوطہ لگائیں اور اسے قابل اعتماد طریقے سے کریں۔
7. ہر دن جلد شروع کریں اور چمکیں۔
جیسا کہ معروف کہاوت ہے، "نیند کے وقت سے پہلے مثالی موقع پر اٹھنا، ایک فرد کو مطمئن، خوشحال اور چوکنا کرتا ہے۔" میں یہ نہیں کہہ سکتا کہ یہ آپ کو ٹھیک کر دے گا، پھر بھی یہ آپ کو سیمنٹ کر دے گا۔ آپ کے جسم کو شاذ و نادر ہی بہت زیادہ آرام کی ضرورت ہے، نہ زیادہ اور نہ ہی بہت کم۔
You must be logged in to post a comment.