लंबा और स्वस्थ कैसे रहें 

लंबा और स्वस्थ जीवन कैसे जिएं?

          आधुनिक चिकित्सा तकनीक जितनी अच्छी है, यह आपको अस्वस्थ जीवन शैली के कारण होने वाली समस्याओं से कभी नहीं बचा सकती है। हर समस्या के लिए एक आधुनिक दवा लेने के बजाय, इस तरह से जीना कहीं बेहतर है कि आप शायद ही कभी बीमार पड़ते हैं।

 एक गुणा ज़मानत रोकथाम के सौ गुना

 इलाज से बेहतर। यहां सात टिप्स दिए गए हैं कि कैसे लंबा और स्वस्थ जीवन जीया जाए। इसके अलावा वही जीवनशैली जो आपको बीमारी से बचने के साथ-साथ वजन कम करने में भी मदद करती है।

 1. पर्याप्त व्यायाम करें

           अतीत में, मनुष्य को भी अपने सामान्य कार्य के दौरान अपने भौतिक शरीर का उपयोग करना पड़ता था। लेकिन आज के मनुष्य के भौतिक शरीर का उपयोग नगण्य हो गया है, क्योंकि आधुनिक संसाधनों का उपयोग बहुत बढ़ रहा है। जैसे कार या मोटरसाइकिल पर बैठकर काम पर जाना और कार या मोटरसाइकिल से घर आना, घर पहुंचकर बाकी दिन फिर बैठकर बिताएं। ऐसे जीवन में कोई शारीरिक श्रम नहीं होता है। यह शारीरिक निष्क्रियता कई बीमारियों के मुख्य कारणों में से एक है। खेलें, दौड़ें यदि हमारे सामान्य काम के लिए हमें शारीरिक रूप से काम करने की आवश्यकता नहीं है तो चलना और अन्य चीजों को अपने जीवन में शामिल करना चाहिए। मैं

 2. नींद आने पर सो जाएं

 यह आसान लग सकता है, लेकिन बहुत से लोग देर से उठते हैं, तब भी जब उनका शरीर उन्हें बता रहा है कि यह सोने का समय है। योग और आयुर्वेदिक डॉक्टर भी कहते हैं कि रात को सोना और दिन में सक्रिय रहना बेहतर है। हालांकि, छात्र जैसे लोग देर रात तक पढ़ने के लिए कॉफी और उत्तेजक पदार्थों का सेवन करेंगे। दूसरों को रात में सक्रिय रहने और दिन में सोने की आदत विकसित होती है। जबकि हम ऐसा कर सकते हैं, यह अंततः स्वास्थ्य पर भारी पड़ता है। वैकल्पिक स्वास्थ्य डॉक्टरों का कहना है कि इस तरह का अप्राकृतिक जीवन कैंसर और अन्य बीमारियों के कारक कारकों में से एक है।

       3. भूख लगने पर खाएं।

 यह भी एक साधारण विचार है, लेकिन एक बार फिर हम अक्सर शरीर के संदेशों के खिलाफ जाते हैं। यदि आप आदत से बाहर या सामाजिक दबाव के कारण दिन के निश्चित समय पर खाते हैं, तब भी जब आपको वास्तव में भूख नहीं लग रही हो, तो आप अपना भोजन ठीक से नहीं पचा पाएंगे। अम्लता और अपच शुरू हो जाते हैं, और यह अन्य अधिक जटिल बीमारियों की जड़ में होने की संभावना में योगदान देता है। भूख लगना, वास्तव में अच्छे स्वास्थ्य की निशानी है, लेकिन अगर आपको भूख नहीं है, तो आपको कुछ देर इंतजार करना चाहिए और फिर खाना चाहिए। (यदि आपको उचित समय की प्रतीक्षा करने के बाद भी भूख नहीं लगती है, तो आपको डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए क्योंकि कुछ गलत है।)

 4. नियमित, व्यवस्थित आधार पर उपवास करें।

 अगर आप किसी को साल में 365 दिन बिना किसी आराम के काम करने के लिए कहते हैं, तो वे शिकायत करेंगे और कहेंगे कि उन्हें थोड़ा आराम करना चाहिए नहीं तो वे टूट जाएंगे। लेकिन हमने कभी अपने पाचन अंगों के बारे में पूछने या सोचने की जहमत नहीं उठाई, जिन्हें हम बिना आराम के दिन-ब-दिन काम करने को मजबूर हैं। वे उस तरह का विरोध नहीं कर सकते जिस तरह से एक व्यक्ति अपने बॉस के साथ करता है, लेकिन वे हमें संकेत देते हैं कि वे बिना रुके काम नहीं कर सकते। जब हम उन संकेतों को नजरअंदाज करते हैं और फिर भी उन्हें काम करने के लिए मजबूर करते हैं, तो वे अंग टूट जाते हैं। इसलिए समय-समय पर उपवास करना जरूरी है। पूरे दिन खाने से बचें। यह आपके पाचन अंगों को आराम देता है और आपके शरीर से अपशिष्ट को खत्म करने में भी मदद करता है। नियमित उपवास व्यक्ति को बौद्धिक या बौद्धिक बना सकता है।

    5-जाने से पहले ठंडे पानी से धो लें

 जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, स्वास्थ्य के रखरखाव के लिए उचित नींद आवश्यक है। यदि आप सोने से पहले अपने महत्वपूर्ण मोटर और संवेदी अंगों (हाथ, हाथ, आंख, पैर, मुंह, जननांग) को ठंडे पानी से धोते हैं, तो यह आपको आराम देगा और आपको गहरी नींद के लिए तैयार करेगा।

 6. नियमित रूप से ध्यान करें

 आपका शरीर आपके दिमाग से जुड़ा है। इस उम्र के कई रोग मनोदैहिक हैं। तनाव और चिंता हमारे शारीरिक स्वास्थ्य पर भारी पड़ते हैं। ध्यान एक मानसिक व्यायाम है, जो अन्य बातों के अलावा, आपको जीवन की चिंताओं से खुद को अलग करने की अनुमति देता है। एक सरल तकनीक सीखें और इसे नियमित रूप से करें।

 7. रोज जल्दी उठें

 एक बार फिर पुरानी कहावत है, "जल्दी सोना, जल्दी उठना व्यक्ति को स्वस्थ, धनवान और बुद्धिमान बनाता है।" मुझे नहीं पता कि यह आपको अमीर बनाएगा या नहीं, लेकिन यह आपको स्वस्थ जरूर बनाएगा। आपके शरीर को बस पर्याप्त नींद की जरूरत है, न ज्यादा और न ही बहुत कम।

 इन युक्तियों का पालन करें और आप गलत नहीं हो सकते।