How to clear thinking ?

क्या आपका मन कभी-कभी एक टेलीविजन स्टेशन की तरह महसूस करता है जिसे आप ठीक से ट्यून नहीं कर सकते हैं? आप जानते हैं कि एक दिलचस्प कार्यक्रम है - या कई, लेकिन सब कुछ स्थिर के साथ मिश्रित है। क्या होगा यदि आप अपनी इच्छा से "ट्यून इन" कर सकते हैं, जब चाहें तब स्पष्ट सोच रखें? निम्न में से कुछ का प्रयास करें। दस स्पष्ट सोच तकनीक और युक्तियाँ 1. सैर करें। विज्ञान अंततः इसे आपकी सोच की गुणवत्ता में सुधार करने का एक शानदार तरीका साबित करेगा, लेकिन प्रमाण की प्रतीक्षा न करें। क्या वैसे भी टहलने के लिए पर्याप्त अन्य कारण नहीं हैं? 2. चीनी से दूर रहें। अगर आप समझना चाहते हैं कि ब्रेन फॉग क्या होता है, तो खाली पेट एक मीठा डोनट खाएं, फिर बीस मिनट बाद गणित के सवाल करें। "शुगर ब्लूज़" के साथ आप जो अनुभव करेंगे, वह ब्रेन फॉग है। जब आपको स्पष्ट रूप से सोचने की आवश्यकता हो तो कम से कम चीनी और सरल कार्बोहाइड्रेट का त्याग करें। 3. संगठित स्थान का अर्थ है स्पष्ट सोच। यह दुर्लभ है कि एक व्यक्ति वास्तव में अव्यवस्था में बेहतर काम कर सकता है। संगठित कार्य स्थान का मतलब है कि आपके मन में यह विचार नहीं होगा कि "वह कहाँ है ..." आपके दिमाग को विचलित कर रहा है। 4. बेहतर नींद लें। नींद की आवश्यकताएं अलग-अलग होती हैं, लेकिन अधिकांश के लिए न्यूनतम पांच घंटे के आसपास होती है। यदि वे आठ घंटे से कम सोते हैं तो कुछ पीड़ित होते हैं। अनुसंधान, हालांकि, इंगित करता है कि एक निश्चित न्यूनतम मात्रा के बाद, सामान्य मस्तिष्क समारोह के लिए नींद की गुणवत्ता अधिक महत्वपूर्ण है। 5. ध्यान करने की कोशिश करें। समय नहीं है? बस अपनी आँखें बंद करो, आराम करो, और थोड़ी देर के लिए अपनी सांस देखें। स्वीकार करें कि आपका दिमाग भटक जाएगा, लेकिन लगातार अपना ध्यान अपनी सांस पर लौटाएं। इसके पांच मिनट, और बाद में आप अपनी दिमागी शक्ति में वृद्धि महसूस करेंगे। 6. अपने "दिमाग की जलन" का समाधान करें। अपने व्यस्त मस्तिष्क को देखें। हो सकता है कि एक कॉल जो आपको करने की आवश्यकता हो, वह आपको परेशान कर रही हो, चेतना के ठीक नीचे। इन तनावों का पता लगाएं, और उन्हें जाने देने के लिए कुछ करें। उदाहरण के लिए, वह कॉल करें, या उसे एक सूची में डाल दें, और आपका दिमाग इसे अभी के लिए जाने देगा। बस एक समस्या देखकर और यह कहना, "शुक्रवार तक मैं इसके बारे में कुछ नहीं कर सकता," अक्सर बेहोशी की चिंता करना बंद कर देगा। 7. शराब न पिएं। कम से कम ज्यादा न पिएं। जबकि मध्यम मात्रा रचनात्मक सोच के लिए अनुकूल हो सकती है, सभी सबूत कहते हैं कि यह आपके मस्तिष्क के दीर्घकालिक स्वास्थ्य के लिए खराब है। 8. जल्दी निर्णय लें। स्पष्ट सोच के रास्ते में कुछ भी नहीं मिलता है जैसे कि एक दर्जन फैसले बिना रुके लटके रहते हैं। यदि और कुछ नहीं, तो निर्णय लें कि आप कब निर्णय लेंगे। 9. कुछ ताजी हवा लें। बाहर जाएं और अपनी नाक से गहरी सांस लें। आपको अपने मस्तिष्क में ऑक्सटजेन की अच्छी खुराक मिलेगी, और परिवेश में परिवर्तन आपके दिमाग को साफ करने में मदद कर सकता है। 10. अपनी शारीरिक जरूरतों को पूरा करें। यदि आप बहुत भूखे, प्यासे या गर्म नहीं हैं तो स्पष्ट सोच आसान है। आज से आप अधिक स्पष्ट रूप से सोच सकते हैं। निश्चित रूप से दस से अधिक तरीके हैं, लेकिन आपको वास्तव में उनमें से कुछ को अधिक शक्तिशाली मस्तिष्क रखने की आदत बनाने की आवश्यकता है। क्यों न अभी एक या दो कोशिश करें?