கர்ப்பம் என்பது பெண்ணின் மிக அழகான அனுபவம். பெண்களுக்கு அதிக கவனமும் அக்கறையும் தேவைப்படும் நேரம் இது. இரத்தத்தில் குறைந்த அளவு ஹீமோகுளோபின் இரத்த சோகை என்று அழைக்கப்படுகிறது. கர்ப்பத்தில் உள்ள இரத்த சோகை இந்தியாவில் ஒரு பெரிய பொது சுகாதார பிரச்சனையாகும் ஒரு பெண்ணின் வயிற்றில் குழந்தையின் சரியான வளர்ச்சிக்கு பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்கள் தாயின் உடலில் உகந்த அளவில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் ஹீமோகுளோபின் மிக முக்கியமான கூறுகளில் ஒன்றாகும்.
பெண்களில் ஹீமோகுளோபினின் இயல்பான வரம்பு 12-16 கிராம்/டிஎல் ஆகும். ஹீமோகுளோபின் என்பது இரும்பு மற்றும் குளோபின் என்ற புரதத்தின் கலவையாகும், இது இரத்தத்தில் ஆக்ஸிஜனை பிணைக்க உதவுகிறது. குறைந்த ஹீமோகுளோபின் என்பது உடலுக்கு குறைந்த ஆக்ஸிஜன், இது குறைந்த ஆற்றல், மயக்கம், சோர்வு மற்றும் பசியின்மை ஆகியவற்றைக் குறிக்கிறது. ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த டானிக்கை உடலுக்கு வழங்குவது அவசியம்.
ஹீமோகுளோபினை அதிகரிக்க இயற்கை வழிகள்
பீட்ரூட்: இரும்பு, ஃபோலிக் அமிலம், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்த ஹீமோகுளோபினை மேம்படுத்துவதில் அற்புதமான முடிவுகளைக் காட்டுகிறது. இதை ஜூஸாகவோ அல்லது சாலட்டாகவோ உட்கொள்ளலாம். பீட் ரூட் ஹீமோகுளோபின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கவும் இரத்த சிவப்பணுக்களின் மீளுருவாக்கம் செய்யவும் உதவுகிறது
ஆம்லா: அம்லா ஆயுர்வேதத்தில் நன்கு அறியப்பட்ட ரசாயனம் அல்லது டானிக் ஆகும், மேலும் இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்தவும், பிட்டாவை சமநிலைப்படுத்தவும் மற்றும் ஹீமோகுளோபினை மேம்படுத்தவும் அறியப்படுகிறது. இதில் இயற்கையான வைட்டமின் சி, தாதுக்கள், பாலிஃபீனால்கள் மற்றும் டானின்கள் நிறைந்துள்ளன, இது இரும்புச் சத்தை மேம்படுத்தவும், உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்களை வளர்க்கவும் உதவுகிறது. சிறந்த தாய் மற்றும் கரு பராமரிப்புக்காக கர்ப்பிணிப் பெண் தனது தினசரி உணவில் உட்கொள்ள வேண்டிய சிறந்த ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பு டானிக் ஆகும்.
பச்சை இலைக் காய்கறிகள்: அடர் பச்சை இலைக் காய்கறிகளான கீரை, ப்ரோக்கோலி, மோரிங்கா போன்றவற்றில் இரும்புச் சத்து, ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் பி & சி ஆகியவை நிறைந்துள்ளன
திராட்சை, அத்திப்பழங்கள் மற்றும் பேரீச்சம்பழங்கள்: இந்தப் பழங்கள் ஆற்றலை வழங்குவது மட்டுமின்றி, கிண்ணத்தின் இயக்கத்தையும் ஒழுங்குபடுத்துகிறது. அவை செரிமானம் மற்றும் இரும்பு மற்றும் பிற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதை மேம்படுத்துகின்றன. அவை ஹீமோகுளோபினை மேம்படுத்துவதோடு மட்டுமல்லாமல், அந்த அற்புதமான பிரகாசத்தையும் கொண்டு வர உதவுகின்றன.
இரும்பு பாத்திரங்களில் சமைக்கவும்: இது மிகவும் குறைவாக மதிப்பிடப்பட்ட ஆனால் மிகவும் அவசியமான குறிப்புகள். எப்பொழுதும் பாதுகாப்பான பாத்திரங்களில் சமைக்கவும், மேலும் உணவுக்கு மதிப்பு சேர்க்கவும். இரும்பு தவா, வாணலி மற்றும் பான் ஆகியவற்றில் சமைப்பது சமைத்த உணவிற்கு சில இரும்புத் தனிமத்தை வழங்க உதவுகிறது. இந்த வழியில் உணவு அதிக ஊட்டமளிக்கிறது மற்றும் தாயின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி: கர்ப்பம் சவாலானது மற்றும் சோம்பல் மற்றும் சோம்பலை ஏற்படுத்தலாம். மேற்பார்வையின் கீழ் எளிய பயிற்சிகள் ஆக்ஸிஜன் சுழற்சியை மேம்படுத்தவும் இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன. தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது. ஹீமோகுளோபின் என்பது ஹீம் மற்றும் குளோபின் ஒரு புரதத்தின் கலவையாகும். இரும்பு உறிஞ்சுதலை மேம்படுத்த புரதம் மிகவும் அவசியம். பருப்பு, பருப்பு உண்டு. சிறந்த இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு முட்டை மற்றும் பனீர். நல்ல புரதத்திற்காக வேகவைத்த முட்டைகள், ஒரு தடிமனான பருப்பு மற்றும் பாதாம் போன்ற பருப்புகள் மற்றும் பூசணி விதைகள் போன்ற விதைகளை சாப்பிடுங்கள்.
மருந்துகள்: கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க பல்வேறு மருந்துகள் பயன்படுத்தப்படலாம். ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க சயனோகோபாலமின், கார்போனைல் இரும்பு, அல்குளூசரேஸ் ஊசி போன்றவற்றை எடுத்துக் கொள்ளலாம். இது கர்ப்பிணிப் பெண்ணை ஆரோக்கியமாகவும்
வைத்திருக்க உதவுகிறது. எனவே, கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபின் அளவை அதிகரிக்க மருந்துகளையும் எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
இயற்கை இரத்த டானிக்கைப் பயன்படுத்தவும்:
ஆயுர்வேதம் கர்ப்ப காலத்தில் பல இரும்புச்சத்து மேம்படுத்த மூலிகைகள் மற்றும் பழங்களை பரிந்துரைக்கிறது. மாதுளை, நெல்லிக்காய், திராட்சை, பீட்ரூட் அனைத்தும் ஹீமோகுளோபின் அதிகரிப்பதற்கான சிறந்த டானிக்குகளாக பாரம்பரியமாக நன்கு அறியப்பட்டவை. மானோல் சிரப், சரக் பார்மாவில் இருந்து இயற்கை இரத்த டானிக் அம்லா, பீட்ரூட், கிலோய், யஷ்டிமது மற்றும் பல சக்திவாய்ந்த ரசாயன மூலிகைகள் ஆகியவற்றைக் கொண்டு உருவாக்கப்பட்டுள்ளது, அவை கர்ப்ப காலத்தில் உட்கொள்ளலாம், இது மலச்சிக்கலை ஏற்படுத்தாது மற்றும் முற்றிலும் இயற்கையானது. இது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு ஹீமோகுளோபின் அளவையும் ஆற்றலையும் மேம்படுத்த உதவுகிறது. சரக் பார்மாவின் இயற்கையான சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் உங்கள் வாழ்க்கையின் இந்த அழகான பயணத்தை அனுபவிக்கவும்.
வாழ்க்கை மிகவும் சவாலானது, ஒவ்வொரு முறையும் வாழ்க்கை உங்களுக்கு புதிய சவால்களையும் புதிய அத்தியாயத்தையும் தருகிறது. ஒரு அழகான மற்றும் முக்கியமான அத்தியாயம் கர்ப்பம். ஒவ்வொரு பெண்ணும் கர்ப்ப காலத்தில் புதிய உணர்வுகளையும் புதிய மாற்றங்களையும் எதிர்கொள்கிறார்கள். சில நேரங்களில் கர்ப்பம் மிகவும் மென்மையாகவும் பதட்டமாகவும் இருக்கும், ஆனால் சில நேரங்களில் மிகவும் சவாலானதாகவும் வேதனையாகவும் இருக்கும். ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண் தனது ஹீமோகுளோபினில் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும். உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் ஹீமோகுளோபினை மேம்படுத்த அனைத்து சாத்தியமான விஷயங்களையும் செய்யுங்கள், ஏனெனில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் மிகவும் தீவிரமான நோயாக மாறும்.
You must be logged in to post a comment.